Расположение точек «тревоги»

На теле человека имеется 12 так называемых точек «тревоги» (или МО-пунктов), которые расположены на передней поверхности грудной клетки и брюшной стенке (рис. П.1). При функциональном расстройстве той или иной системы или органа, контролирующего соответствующий меридиан, эта точка становится болезненно чув­ствительной при пальпации, а в дальнейшем и болезненной сама по себе. Это может сопровождаться изменением температуры точки (зоны) и цвета кожного покрова в зоне точки.

Так как эти точки очень сильно реагируют изменением своих параметров на состояние соответствующего меридиана, то по ним можно производить диагностику, а также путем воздействия на них устранять различные функциональные расстройства систем и вос­станавливать нарушенный баланс в организме. Из 12 имеющихся то­чек: 7 - парные, 5 - непарные.

Названия, расположение и способы нахождения точек:

1. Легкие - ^и1 (чжун-фу): располагается на меридиане легких на уровне второго межреберья на третьей боковой линии груди, слева и справа. Другими словами, если соединить линией середину клю­чицы и подмышечную впадину, то точка находится на середине этой линии.

2. Толстый кишечник - 8:25 (тянь-шу): располагается на мери­диане желудка слева и справа на середине расстояния от пупка до вертикальной линии, проведенной через сосок.

3. Желудок - Су12 (чжун-вань): располагается на передне­срединном меридиане на середине расстояния между концом мече­видного отростка грудины и пупком.

4. Селезенка - поджелудочная железа - ^^V13 (чжан-мэнь): располагается на меридиане печени слева и справа на кончике 11-го ребра.

5. Сердце - ^14 (цзюй-цюе): располагается на передне­срединном меридиане на кончике мечевидного отростка средней ли­нии груди.

6. Тонкий кишечник - ^4 (гуань-юань): располагается на передне-срединном меридиане на средней линии живота, ниже пуп­ка, на расстоянии, равном ³/₅ расстояния от пупка до лобка, ближе к лобку.

7. Мочевой пузырь - ^3 (чжун-цзи): располагается на передне­срединном меридиане на средней линии живота, ниже пупка, на рас­стоянии, равном ¹/₅ расстояния от лобка до пупка, ближе к лобку.

Рис. П.1. Точки «тревоги»

1

9

12 11

5 4 8 2

9. 7

1. - легкие 7 - мочевой пузырь

2. - толстый кишечник 8 - почки

3. - желудок 9 - перикард

4. - селезенка - поджелудочная железа 10 - «три обогревателя»

5. - сердце 11 - желчный пузырь

6. - тонкий кишечник 12 - печень

• Точка «среднего обогревателя» - ^12 (чжун-вань): соответ­ствует точке «тревоги» желудка.

• Точка «нижнего обогревателя» - ^7 (инь-цзяо): располага­ется на передне-срединном меридиане на расстоянии, равном ¹/₁₀ расстояния от пупка до лобка, ближе к пупку.

10. Почки - СБ25 (цзин-мэнь): располагается на меридиане желч­ного пузыря на кончике 12-го ребра.

11. Желчный пузырь - СБ24 (жи-юе): располагается на меридиа­не желчного пузыря в 7-м межреберье, кнаружи от вертикальной ли­нии, проведенной через сосок, на расстоянии примерно 2,5 см.

12. Печень - ^^V14 (чи-мэнь): расположена на меридиане печени, слева и справа в 6-м межреберье на вертикальной линии, проведен­ной через сосок.

Приложение 2

Схема дневника самоконтроля¹⁴

№ п/п	Показатели контроля	Месяц « »
		1	2	3		31	Прим.
Субъективные показатели
1.	Самочувствие:
	- неудовлетворительное
	- удовлетворительное
	- хорошее
2.	Активность:
	- пониженная
	- нормальная
	- повышенная
3.	Настроение:
	- хорошее
	- удовлетворительное
	- плохое
4.	Сон:
	- длительность
	- характер
5.	Аппетит:
	- пониженный
	- нормальный
	- повышенный
6.	Симптомы перенапряжения организма:
	- нежелание заниматься
	- работоспособность
	- головокружение:
	в покое
	после нагрузки
	- общая слабость
	- чувство утомления
	- наличие одышки:
	в покое

Продолжение

№ п/п	Показатели контроля	Месяц « »
		1	2	3		31	Прим.
	после нагрузки
	- обострение основных видов чувствительности
	- болевые ощущения в различных областях тела:
	в сердце
	в позвоночнике
	головная боль
	в ногах
	суставно-мышечная
	тактильная
7.	Курение или отказ от него
8.	Нарушения режима
9.	Метеозависимость
10.	Температура тела
11.	Текущие заболевания
12.	Простудные заболевания (ОРЗ, грипп и др.)
13.	Хронические заболевания (сезонные обострения), в том числе травмы, операции и т.п.
14.	Количество обращений к врачу
15.	Количество нетрудоспособных дней:
	по больничному листу
	без больничного листа
Уровень физического развития
16.	Рост стоя
17.	Масса (вес) тела
18.	Состояние осанки
19.	Состояние стоп
20.	Подвижность суставов
Состояние функциональных систем организма
21.	ЧСС (пульс) в минуту
	- в покое
	- до занятий
	- после занятий

Окончание

№ п/п	Показатели контроля	Месяц « »
		1	2	3		31	Прим.
22.	Артериальное давление:
	- в покое
	- до занятий
23.	Проба с одышкой (баллы)
24.	Тест с 10 приседаниями (баллы)
25.	Проба с задержкой дыхания на вдохе(апноэ)
26.	Проба с задержкой дыхания на выдохе (апноэ)
Уровень развития двигательных качеств
27.	Наклон туловища вперед (баллы)
28.	Ловля мяча (с, мин)
29.	Сгибание-разгибание рук в упоре (кол-во раз)
30.	Сит-тест (индекс) или ходьба на 2 км
Комплексная оценка уровня физического состояния (по Е.А. Пироговой)
31.	Уровень физического состояния
	высокий
	выше среднего
	средний
	ниже среднего
	низкий

Рекомендации:

• Старайтесь систематически вести контроль по предложенным параметрам. В дневник самоконтроля можно включать любые пока­затели.

• При заполнении дневника по показателям № 1-3, 5 достаточно делать отметки в соответствующей графе за тот или иной день месяца.

• Графы показателей № 10, 14-22, 30 заполняются цифрами.

• Показатель № 4, касающийся характера сна, можно изображать разными цветами. Скажем, спокойный и глубокий сон - зеленым, а сон неспокойный, прерывистый, с тяжелыми сновидениями - чер­ным.

• Желание заниматься, болевые ощущения, респираторные забо­левания и обострения хронических заболеваний (№ 6-9, 11-13) обо­значайте символами. Например, головную боль «О» (разного цвета, в зависимости от локализации и интенсивности), боли в суставах « V » и т.д. Это позволит быстро и наглядно сравнить реакцию организма на различные нагрузки.

• Показатели, касающиеся исследования функциональных си­стем организма (№ 23-26) и тестирования двигательных способно­стей (№ 27-29), лучше отмечать непосредственно на занятиях под руководством инструктора.

• Объективно зарегистрированные в ходе рекреационных заня­тий показатели помогут вам определить проблемные места вашего организма и внести соответствующие коррективы в свое физическое состояние.

Приложение 3