14. Если вы курите — бросьте. Помимо того что вы вводите этим

свой организм в состояние физического стресса, вам приходится по-

стоянно сталкиваться с отрицательным отношением к курению, кото-

рое все более и более распространяется в обществе, что несомненно

угнетает ваше эмоциональное состояние.

15. Сбросьте с себя зависимость от медицинских препаратов.

Не пользуйтесь транквилизаторами, снотворными средствами, таб-

летками от головной боли и другими медикаментами, которые оказы-

вают угнетающее действие на вашу нервную систему. Вместо это-

го организуйте свой активный отдых. Пользуйтесь таблетками только

в крайнем случае, не перегружайте свой организм химическими со-

единениями. Научитесь расслабляться, ведите уравновешенный образ

жизни и начинайте получать удовольствие от жизни, что непременно

будет содействовать вашему успеху и в делах.

16. Дайте возможность своему организму работать так, как

было предназначено ему природой. Если вы используете слабитель-

Позитивные методы борьбы со стрессом

522

ные препараты, выбросите их вон и пользуйтесь натуральными

средствами. Ешьте свежие фрукты, они очищают организм, и пере-

ключайтесь на сбалансированную систему питания, которая нормали-

зует работу вашего пищеварительного тракта. Если вы пользовались

средствами снижения кислотности, выбросите и их. Применяйте тех-

нику глубокой релаксации и ведите жизнь с минимальным уровнем

стрессовых воздействий, что поможет вам избавиться от не

приятностей с желудком.

17. Не отравляйте свой организм мнимыми лекарствами. Мно-

гие союзы потребителей, ряд медицинских центров и федеральная

фармакологическая служба, то есть все те, у кого нет причин лука-

вить, утверждают, что большая часть предлагаемых препаратов от

простуды совершенно бесполезны, а часто даже усугубляют болез-

ненное состояние. Освободитесь от слепой веры в громкие имена

производителей.

18. Каждый день внимательно оценивайте свое физическое со-

стояние, это придаст вам душевного спокойствия.

19. Не поступайтесь своими личными правами. Если вы уступи-

ли в чем-то и упустили часть из того, что принадлежит вам по пра-

ву, то любыми силами восстановите статус-кво. Отстаивайте свое

право выбирать друзей, определять свои цели, любить того, кого лю-

бите, если это чувство взаимно. Защищайте право исповедовать свою

веру, право думать по-своему, планировать и вести собственную

жизнь так, как вы считаете наиболее органичным для себя и благо-

творным для своего здоровья.

20. Каждодневно отводите время на повторение про себя опре-

деленных фраз, мыслей. Поддерживайте в себе стремление к достиже-

нию поставленных целей, напоминайте себе о своей неповторимости,

о ценности и правильности собственной жизни. Двух минут в день

вам вполне хватит на такой небольшой аутотренинг.

Пусть эти маленькие сеансы проходят в полном уединении. Ос-

тавьте на время свои заботы о карьере, побудьте наедине с собой и со

своими мыслями.

Когда привыкните к таким небольшим сеансам, то подумайте, не

стоит ли их проводить чаще, чем один раз в день, не понизит ли это

уровень вашего беспокойства, не будет ли способствовать еще боль-

шему личному прогрессу.