Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Профессионально-прикладная направленность физической подготовки студентов горных специальностей. Учебное пособие
.pdf
– эргономические показатели (углы обзора зоны досягаемости;
усилия, прилагаемые к органам управления; размеры рабочей зоны
пульта управления и др.; скорость обучения, объем знаний, умений,
навыков, необходимых для управления и обслуживания соответствия
темпов работы машины; физиологические и психофизиологические
возможности человека; сложность регулирования замены деталей, профилактического ремонта).
Все это влияет на функциональное, физическое, психическое состояние организма работающих в подземных условиях шахтной среды [13].
Научные исследования 60-х годов позволили создать в 1972 году на
базе Донецкой шахты им. Бажанова лабораторию профотбора (рук. д-р
мед. наук., проф. В. Гребняк), а в дальнейшем были изданы методические
рекомендации «Физиологические и психофизиологические методы профессионального отбора горнорабочих глубоких угольных шахт» (1974)
[22], «Методы оценки и прогнозирования профессиональной пригодности
горнорабочих угольных шахт» (1980 г.) В тот же период Министерство
угольной промышленности УССР утвердило разработанные НИИ гигиены
труда и профзаболеваний г. Донецк «Методические рекомендации по организации профессионального отбора подземных горнорабочих», в которых была разработана структура и перечень оборудования базовой лаборатории профотбора. После того как была доказана эффективность проведенных работ по профотбору горнорабочих, которая позволила на 30 %
снизить показатели их общего травматизма, аналогичная работа была
предложена институтом для горных спасателей «Профессиональный отбор горноспасателей» (1988) [73], которая также дала экономический эффект. К сожалению, развал экономики Союза ССР, а затем и его распад,
разрушил созданную систему профотбора в угольной отрасли [63, 67].
Будущий специалист горного дела ВТУЗ должен хорошо знать
наиболее приемлемые для горного производства формы и средства физической культуры, уметь организовать и самому провести производственную гимнастику, соревнования, туристический поход, организовать работу коллектива физической культуры.
Активное участие в спортивно-массовых мероприятиях помогает
молодому специалисту воспитывать ряд ценных черт характера, овладеть организаторскими и личными способностями, которые необходи-
61
мы будущему энергичному, самоотверженному, влюбленному в горное
дело инженеру.
Высокоэффективная работа горных предприятий в значительной
мере зависит от задач профессионально-прикладной направленности
физической подготовки будущих инженеров-горняков, сохранить на
многие годы высокий уровень работоспособности в специфических
горно-геологических условиях шахтного среды, а также умение привить
эти знания шахтерам.
Будущие инженеры-горняки должны:
1. Знать современную теорию профессионально-прикладной физической подготовки, а также организацию и методику применения
средств физической культуры и спорта в условиях горного производства.
2. Преимущественно развивать те физические и психические качества, которые необходимы для горнорабочих и специалистов горной
отрасли.
3. Формировать и совершенствовать те двигательные качества,
знания, умения и навыки, которые в дальнейшем способствуют успешному овладению горной специальностью.
4. Эффективно вести подготовку организма к специфическим
условиям шахтной среды, к негативным воздействиям в режиме труда
горняков.
5. Рационально проводить процесс воспитания специфических
морально-волевых качеств, необходимых для данной профессиональной
деятельности.
Относительно задач прикладной физической подготовки органи-
зация учебных занятий может иметь свои особенности.
Профессионально-прикладная направленность физической подготовки студентов ВТУЗ горных специальностей определяется характером, условиями не только работы горного инженера с инициативой
подходящего к решению производственных заданный, но и труда горнорабочих, достижением и сохранением высокого уровня их работоспособности в этих специфических условиях на много лет.
Специфика работы под землей, негативные воздействия факторов
внешней среды (резкие перепады температуры, порой большая влажность, запыленность окружающей среды и наличие в ней вредных газов,
62
шумов и вибрации), характера труда (наличие значительных статических
и динамических нагрузок, выполнение сложных по координации рабочих
приемов, нередко в предаварийных ситуациях) предъявляют к организму
человека, работающему под землей, весьма повышенные требования, что
находит свое проявление, в частности, в специфическом изменении работоспособности. Все это вызывает необходимость профилизации ППФП
студентов ВТУЗ горных специальностей, а также необходимость развития и поддержания на высоком уровне отдельных физических качеств,
приобретение большого двигательного опыта и овладение студентами
основными профессиональными приемами и упражнениями.
Профессионально-прикладная направленность физической подготовки студентов ВТУЗ включает ознакомление с методами повышения
работоспособности для работников умственного труда и шахтеров.
Учитывая, что будущему инженеру придется работать в различных
сложных условиях, необходимо знать и уметь организовать систему
средств физической культуры и спорта с целью повышения работоспособности и производительности труда шахтеров.
Для организации профессионально-прикладной физической подготовки студентов горных специальностей высших технических учебных заведений целесообразно:
1) включать в программу проводимых занятий прикладные
упражнения;
2) отводить больше времени на наиболее важные в прикладном
отношении группы упражнений;
3) проводить специальные занятия по прикладным упражнениям;
4) проводить занятия таким образом, чтобы можно было решать и
задачи профессионально прикладной физической подготовки;
5) применять методы обучения и тренировки в соответствии при-
кладным задачам;
6) отдавать предпочтение тем массовым физкультурным меропри-
ятиям, которые можно использовать в прикладных целях.
Следует принимать все меры для того, чтобы студенты интересовались прикладными физическими упражнениями и считали их обязательными. Нужно объяснить значение этих упражнений, создать необходимые
условия для занятий (оборудование, инвентарь, помещения), проводить
63
«Дни здоровья», спортивные праздники «День физкультурника», «А, ну-ка,
парни», «День защитников отечества» «Посвящение в специальность», а
так же соревнования с прикладной направленностью на развитие необходимых физических качеств (преимущественно силы и силовой выносливости) между группами, курсами, факультетами и учебными заведениями.
Важным фактором в общем процессе физического воспитания является рациональное сочетание разносторонней и профессиональноприкладной направленности физической подготовки. Имеющиеся данные
специальных научных исследований позволяют говорить о том, что профессионально-прикладная физическая подготовка должна базироваться на
разносторонней физической подготовке. Последняя дополняет выборочный характер первой, уравновешивает одностороннее влияние этой подготовки, что является в отдельных случаях, и способствует её осуществлению. Тем самым, в полной мере осуществляется принцип всестороннего
гармоничного развития студентов. На первых стадиях процесса физического воспитания должна преобладать разносторонняя физическая подготовка, а в дальнейшем специальной физической подготовке отводится все
больше места (В. Белинович, Р. Раевский, В. Илинич).
Соотношение времени, которое отводится на упражнения для
обеспечения общей физической подготовки (ОФП) и профессиональноприкладной направленности физической подготовки (ППФП), как показывает ряд исследований (Р. Раевский и др.), целесообразно от курса к
курсу строить следующим образом (табл. 3.1).
Таблица 3.1 — Соотношение времени обеспечения ОФП и ППФП
(по Р. Раевскому)
Год обучения
и тренировок
Время (в процентах )
ОФП ППФП
I 70 30
II 60 40
III 50 50
IV 30 70
64
Конкретное количественное соотношение времени по годам и в целом по курсу во многом зависит от специальности и степени физической
подготовленности студентов. Так, например, для инженеров физикотехнического факультета в физической подготовке преобладают общеразвивающие упражнения, а горным инженерам подземных разработок
уже целесообразны специальные профилированные, ведущие и фоновые
упражнения профессионально-прикладной физической подготовки.
Как видно из таблицы 1, в первый год обучения до 70 % учебного
времени отводится на разностороннюю физическую подготовку, 30 %
уделяется специальной физической подготовке. Особое внимание следует обратить на развитие общей и специальной физической выносливости, ловкости, на развитие силы основных мышечных групп, на закаливание, как средств воспитания неспецифической устойчивости организма к воздействиям среды и подготовки к работе в трудных условиях
горного производства и т. д. Значительная часть времени, отводимого
на профессионально-прикладную профилированную физическую подготовку, уделяется развитию общей двигательной культуры.
На второй год обучения удельный вес профессиональноприкладной физической подготовки повышается до 40 %. Здесь уже
значительное внимание обращается на применение подготовительных
упражнений для совершенствования специальных физических и психических качеств, необходимых для работы в условиях горного производства. Уделяется внимание развитию двигательных навыков, схожих по
структуре с трудовыми.
На третьем и последующих годах обучения на факультативных
занятиях решаются в основном те же задачи, что и во втором году обучения, однако удельный вес прикладной физической подготовки повышается. Значительное внимание уделяется занятиям прикладными видами спорта, способствующими развитию профессиональных физических навыков и необходимых морально-волевых качеств. На этих курсах студенты продолжают совершенствование в применении различных
форм производственной физической культуры (на производстве и за его
пределами).
Для работников горной отрасли характерно специфическое проявление следующих физических качеств: силы, выносливости (силовой
65
выносливости определенных мышечных групп), ловкость, точность и
быстроту выполнения двигательных действий, ориентирование в ограниченном пространстве, гибкость, скорость (скорость проявления сложных двигательных реакций) и т. д.
Каждый человек обладает определенными двигательными возможностями (например, может поднять определенный вес, пробежать
дистанцию за какое-то определенное время). Они реализуются в определенных движениях, которые отличаются по характеристикам, как качеством, так и количеством. Так, например, спринтерский бег и марафонский бег требуют от организма качественно разные подходы, вызывают проявление различных физических качеств.
Работа шахтера относится к категории тяжелого физического труда, и одним из наиболее важных физических качеств, необходимых горняку, является физическая сила.
В современных видах труда сила имеет существенное самостоятельное и вспомогательное значение для успешного выполнения профессиональных задач у представителей многих шахтерских профессий,
в том числе и работников высшей квалификации, так как сила мышц в
значительной мере определяет быстроту движений и играет большую
роль в работе, требующей выносливости и ловкости.
В большинстве видов трудовой деятельности, как и во многих видах спорта, где человеку приходится преодолевать, главным образом,
личный вес, решающее значение имеет уровень развития не абсолютной, а относительной силы мышц. Следовательно, максимальная сила
мышц находится в зависимости от условий ее проявления. Поэтому
средства и методы силовой тренировки должны быть адекватны режиму
труда двигательного аппарата в тренированном движении (упражнении)
для того, чтобы способствовать его качественному совершенствованию.
Это положение очень важно при определении методики ППФП студентов горных специальностей во время учебной практики на горных предприятиях, в которых проявление силы в процессе труда определяется
горно-геологическими условиями ведения горных работ и профессиональной двигательной деятельностью (работа в ограниченном пространстве шахтной среды в вынужденной позе). Поэтому необходимо
подбирать упражнения, схожие по структуре, объему и характеру нерв-
66
но-мышечных усилий, угловой амплитуды рабочих движений и др., к
основным профессиональным действиям. Обоснованный отбор упражнений с целью акцентированного, направленного развития силы отдельных групп мышц в ходе ППФП предполагает необходимость предварительного изучения топографии мышц и режима их работы в процессе труда. Достаточно подробное изучение топографии и силы мышц,
которые преимущественно участвуют в процессе работы у представителей горной промышленности, будет способствовать не только целенаправленному комплектованию упражнений для улучшения специальной
силовой подготовки студентов горных специальностей. Вооружению их
прикладными эргономичными знаниями (включая отдельные положения антропометрии и биомеханического анализа движений), которые
нужны многим специалистам горной промышленности.
По мнению В. Зациорского, важнейшие группы мышц, определяющие нормальную жизнедеятельность человека, должны иметь хорошее
развитие. Развитию силы этих мышечных групп в процессе физического
воспитания должно уделяться особое внимание. Такими мышечными
группами, требующими специального локального двигательного действия, являются следующие: разгибатели позвоночного столба, сгибатели ног, разгибатели рук, большая грудная мышца. Обязательной предпосылкой для развития этих групп мышц является предварительное
укрепление мышц брюшного пресса и поясничной области.
Для общих основ методики воспитания силы в процессе направленной профессиональной подготовки студентов горных специальностей имеются отдельные специфические вопросы методики развития
этого двигательного качества при реализации ППФП. Наиболее весомым является подбор средств и методов силовой подготовки, величины
сопротивления, показатели которых должны соответствовать задаче такой подготовки, а также функционального состояния тех, кто занимается (табл. 3.2).
Силу человека можно определить как его способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий.
67
Таблица 3.2 — Режим напряжения мышц и методы развития
силовая
мышечно силы (по Ю. Верхошанскому)
Типы мышечного
напряження
Качественная
характеристика
силы мышц
Тонический Абсолютная сила.
Силовая
выносливость
Фазный Силовая
выносливость
Фазно-тонический Силовая
выносливость
Взрывной
тоничекий
Взрывная сила.
Абсолютная сила.
Характерные спортивные
упражнения или виды спорта
Элементы гимнастики, борьбы,
стрельба, конькобежный спорт,
фигурное катанние, жим штанги
Гребля, велосипедный спорт,
плавание, конькобежный спорт,
лыжний спорт
элементы борьбы, гимнастика,
фигурное катание на коньках,
лижний спорт.
Рывок, толчок штанги, элементы борьбы и гимнастики, ме-
танне тяжёлых снарядов.
Взрывной
реактивнобалистический
Скоростной
ациклический
Скоростной
циклический
Взрывная
скоростная сила.
Реактивная
способность.
прыжки в легкой атлетике, ак-
робатике, гимнастике, фигур-
ному катании на коньках, мета-
ния, волейбол.
Скоростная сила Бокс, фехтование, теннис,
спортивне игри
Скоростно-
выносливость
Бег, фехтование, бокс, плава-
ние, велосипедный спорт, греб-
ля, конькобежный спорт
В случае преодолевающей работы под силовым сопротивлением
понимают силу, направленную против движения; при постепенной работе — действующей по ходу движения. Как известно, мышцы могут
проявлять силу:
1) без изменения своей длины (изометрический режим);
2) при уменьшении своей длины (преодолевающий режим);
68
3) при удлинении своей длины (постепенный режим).
Преодолевающий и постепенный режимы объединяются понятием «динамический режим». Поскольку в этих условиях максимальная
величина силы различна, приведенное разделение можно принять как
классификацию основных видов силовых способностей.
Существуют три способа создания максимального силового
напряжения:
– повторное поднятие неограниченного веса до полного утомления («полностью»);
– поднятие ограниченного веса;
– поднятие неограниченного веса с максимальной скоростью.
В соответствии с этим различают три метода воспитания силы:
методы повторных, максимальных и динамических усилий.
Величину отягощения при тренировке силы можно дозировать
тремя способами: в процентах к максимальному весу; в виде разности
от максимального веса (например, на 10 кг меньше ограниченного веса);
по числу возможных повторений упражнения в одном подходе (вес, который можно поднять максимум 10 раз и т.др.).
Силу можно развивать следующими упражнениями:
1. Поднятие веса до 8 повторений в подходе.
2. Поднятие веса до 12 повторений в подходе.
3. Поднятие веса менее 50 % от максимального веса полностью.
При воспитании силы пользуются упражнениями с повышенным
сопротивлением:
а) вес предмета;
б) противодействие партнера;
в) сопротивление упругих предметов (тренажер, эспандер, резиновый жгут);
г) сопротивление внешней среды (бег по песку, воде, снегу, против ветра, с грузом), гири, гантели, набивные мячи и другие грузы, поднятые в воде;
д) использование искусственных отягощений на ноги и руки.
В упражнениях с внешним сопротивлением используются: штанга, гири, гантели, набивные мячи и другие отягощения.
69
В упражнениях с собственным весом используются упражнения
отягощением массой соб
ственного
Штанга
Гири
Гантели
Упражнения на силовых тренажерах
Изометрические упражнения
без снарядов и на снарядах, различные приседания, отжимания от пола,
подтягивания, упоры, подъемы из упоров, различные висы (для восстановления позвоночника). Смотрите рисунок 3.1.
Подтягивание
Силовые упражнения с
Отжимание
Приседание
Прыжки и т.п.
С
И
Л
О
В
Ы
Е
У
П
Р
А
Ж
Н
Е
Н
И
Я
С отягощением массой предметов
С отягощением сопротивлением
С комбинированным отягощением
Набивные мячи и т.п.
Сопротивление эластичных
предметов.
Сопротивление партнера.
Сопротивление окружающей
среды.
Самосопротивление и т.п.
Подтягивание, прыжки с
отягощением.
Изометрические упражнения
в объединении с
преодолением разных
отягощений в динамическом
режиме и т.п.
Рисунок 3.1 —Классификация средств развития силы
(А. Тер-Ованесян, И. Тер-Ованесян, 1986, переработано и дополнено)
70
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]