Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Профессионально-прикладная направленность физической подготовки студентов горных специальностей. Учебное пособие
.pdf
6.2.3. Выполнить упражнение 1 после предварительных вращений
головой (20 с) вправо (влево), поворотов в приседе, нагнувшись и в основной стойке (переступанием, прыжками).
6.2.4. И. п.: о. с. Наклониться вперед, коснувшись пола рукой,
сделать, не отрывая пальцев от пола 10 кругов за 30 сек. (оценка «удовлетворительно» пройти после 3–4 м по прямой за 5 сек., «хорошо» —
то же, но с закрытыми глазами с незначительным отклонением от прямой; «отлично» — то же, но без отклонения от прямой).
6.3. Оценка гибкости
6.3.1. И. п.: сидя на полу, ноги вытянуты («отлично» наклониться
вперед и грудью коснуться колен); «хорошо» из и.п. стоя наклониться
вперед, коснуться пола ладонями; на «удовлетворительно» — коснуться пола пальцами рук (ноги не сгибать).
6.3.2. И. п.: лежа на животе, руки за головой, ноги закреплены.
Прогибаясь, поднять подбородок от пола («отлично» — на 60 см, «хорошо» — на 50 см, «удовлетворительно» — 45 см).
6.3.3. И. п.: упор — сидя, руки на ширине плеч. Опираясь на пятки, согнуть ноги в коленных и тазобедренных суставах («отлично» —
угол между туловищем и руками 160°; «хорошо» — 1400; «удовлетворительно» — 120°).
6.3.4. Поперечный «шпагат» с опорой руками о пол («отлично» — угол между правой и левой ногами 160°, «хорошо» 150°, «удовлетворительно» — 140°).
6.3.5. Продольный «шпагат» с опорой руками о. пол («отлично» —
угол между ног 160°, «хорошо» — 140°, «удовлетворительно» — 120°).
6.3.6. Выкрут в плечевых суставах с гимнастической палкой хватом за концы палки («отлично» — угол между туловищем и рукой —
120° и менее; «хорошо» — 125°, «удовлетворительно» — 130°).
6.4. Оценка ловкости
6.4.1. И. п.: о. с. Пять прыжков вверх, ноги врозь, наклоняясь вперед, руками коснуться носков (ноги в коленях не сгибать): «отлично» —
после прыжков с поворотом на 180°, «хорошо» — после поворота на
90°; «удовлетворительно» — без поворота.
131
6.4.2. И. п.: сидя на пятках, руки назад. Взмахом рук вперед прыжок («отлично» — в упор лежа сзади; «хорошо» — в упор сидя; «удовлетворительно» — в основную стойку).
6.4.3. И. п.: «лягушка», упор лежа, упор присев, упор лежа сзади
(силой), упор присев («отлично» — 10 раз; «хорошо» — 8 раз; «удовлетворительно» — 6 раз).
6.5. Оценка силы
6.5.1. И. п.: сидя спиной к предмету опоры (стулу, кровати). Опираясь шеей (затылком) на край опоры, прогнуться и удерживать туловище прямым, руки на поясе («отлично» — 40 сек., «хорошо» — 30 сек.,
«удовлетворительно» — 20 сек.).
6.5.2. И. п.: лежа на животе, руки вверх. Опираясь ладонями и
носками о пол, отделить тело от пола на 10 см, держать («отлично» —
25 сек.; «хорошо» — 20 сек., «удовлетворительно» — 15 сек.).
6.5.3. И. п.: сидя на полу. Опираясь на ладони (пальцы), угол в
упоре, держать («отлично» — 15 сек., «хорошо» — 10 сек., «удовлетворительно» — 5 сек.).
6.6. Оценка скоростно-силовых качеств
6.6.1. Прыжок в длину с места («отлично» — на длину роста, руки
вверх; «хорошо» — на длину роста плюс 40 см; «удовлетворительно» —
длина роста плюс 30 см).
6.6.2. И. п.: о. с. Впрыгивание на возвышение (высота 80 см)
20 раз толчком двумя ногами («отлично» — за 22 сек., «хорошо» — за
24 сек., «удовлетворительно» — за 26 сек.).
6.6.3. Прыжки на левой (правой) ноге («отлично» — 300 м; «хорошо» — 250 м; «удовлетворительно» — 200 м).
6.7. Оценка выносливости
6.7.1. И. п.: упор лежа. Сгибание и разгибание рук («отлично» – 40
раз; «хорошо» – 35 раз; «удовлетворительно» – 30 раз).
132
6.7.2. Подтягивание в висе. Количество попыток не ограничено
(«отлично» — 20 подтягиваний за 4 мин; «хорошо» — то же за 6 мин;
«удовлетворительно» — за 8 мин).
6.7.3. И. п.: лежа на полу, руки на груди. Поднять ноги от пола на
15 см и держать («отлично» — 70 сек., «хорошо» — 60 сек., «удовлетворительно» — 50 сек.).
6.7.4. Бег на месте 2 мин. (темп 180 шагов в 1 мин.), затем задержать дыхание («отлично» — 50 сек., «хорошо» — 40 сек., «удовлетворительно» — 30 сек.).
6.7.5. Прыжки на месте («отлично» — 300 прыжков ноги вместе,
300 прыжков ног» врозь – вместе, 300 прыжков скрестно, 100 прыжков
на левой, 100-на правой ноге 100 прыжков в приседе; «хорошо» — то
же, но дозировку первых трех прыжков уменьшить на 50 прыжков;
«удовлетворительно» — то же, но дозировку первых трех прыжков снизить на 100).
133
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Большинство исследований указывает, что высокой эффективности при воспитании ППФП можно достичь с помощью весьма разнообразных средств физической культуры и спорта.
С помощью ППФП, как утверждается в специальном исследовании, проведенном Р. Раевским, что за сравнительно короткий срок, без
больших материальных затрат можно в среднем на 13 % и более улучшить показатели психофизиологической, специальной психофизической
и всесторонней подготовленности к профессиональной деятельности
будущих специалистов горной промышленности, существенно повысить их работоспособность, устойчивость к заболеваниям, а также свою
конкурентоспособность в современных условиях рыночной экономики.
При этом применяют в процессе ППФП специальные прикладные
упражнения — это те же обычные физические упражнения, но подобранные и организованные в полном соответствии с ее задачами.
Такими группами средств ППФП студентов-горняков можно считать: прикладные физические упражнения и отдельные элементы из
различных видов спорта, прикладная полоса препятствий, оздоровительные силы природы и гигиенические факторы, обеспечивающие рационализацию учебного процесса по разделу ППФП.
Прикладные физические упражнения и отдельные элементы из
различных видов спорта могут в сочетании с другими упражнениями
обеспечивать воспитание необходимых прикладных физических и специальных качеств, а также освоение прикладных умений и навыков.
Профессионально-прикладная направленность физической подготовки — важная составляющая физического совершенствования специалистов горной промышленности, а ее осуществление — одна из главных задач физического воспитания и самовоспитания студентов горных
специальностей.
Знания, представленные в пособии, помогут студентам горных специальностей составить целостное представление о профессионально- прикладной направленности физической подготовки как о важной, значимой
составляющей обеспечения своей профессиональной надежности и готовности к высокопроизводительной производственной деятельности.
134
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
1. ППФП студентов горных специальностей как фактор, повышающий работоспособность на горных предприятиях / С. А. Махов,
В. В. Гузов и др. // Олимпийский спорт, физическая культура, здоровье
нации в современных условиях : Материалы международной научнопрактической конференции ; под ред. проф. Г. Н. Максименко. — Луганск, 2005. — С. 255–259.
2. Виленский М. Физическое воспитание в целостной системе
профессиональной готовности выпускника высшей школы // Здоровье
студентов. Выпуск 1 «Здоровый образ жизни и физическая культура
студентов : Социологические аспекты» ; под. ред. В. Лабскира, В. Столярова. — Харьков, Студсервис, 1990. — 103 с.
3. Теория и методика физического воспитания в 2-х томах / под
ред. Т. Ю. Круцевич. — К. : Олимпийская литература, 2000. — Т.2 —
390 с.
4. Роль физического воспитания в повышении умственной работоспособности студентов / Б. Наумов, С. Оправин // Материалы научнометодической конференции ВУЗов по физическому воспитанию. —
ЛГУ, 1969. — С. 67
5. Рекомендации по применению методов научного исследования
физического состояния, психических качеств и профессиональной подготовленности военнослужащих / Т. Джамгаров, Н. Сысоев. — М.,
1997. — С. 21–23.
6.
Белинович В. В. Процесс разучивания двигательных дейст-
вий. — М., 1959. — 125 с.
7. Коробков А. Спортивная тренировка как важная основа сохранения устойчивости организма, развития физической и умственной работоспособности // Доклады Межд. науч.-методич. конференции по
проблемам спортивной тренировки. — М., 1984. — С. 142.
8. Щедрина А. Г. Значение физического воспитания студентовмедиков в профессиональной подготовке врача // Теория ипрактика физической культуры. — 1981. — № 2. — С. 49–50.
135
9. Ильинич В. И. Профессионально-прикладная физическая
подготовка студентов вузов: научно-методические и организационные
вопросы. — М. : Высш. шк., 1978. — 144 с., ил.
10. Скворцов Г. И. Допрофессиональная подготовка учащихся
специализированных спортивных классов общеобразовательных школ,
лицеев и гимназий : Монография. — Челябинск : УралГАФК, 2000. —
196 с.
11. Йовайша Л. Проблема профессиональной ориентации школьников. — М. : Педагогика, 1983. — 183 с.
12. Профессиональная ориентация учащихся : учеб. пособие для
студентов пед. ин-тов / Н. Калугин, А. Сазонов, В. Симоненко. — М. :
Просвещение, 1983. — 191 с.
13. Попова А. Регулирование и процесс обучения // Теория и
практика развивающего обучения. Выпуск 9. — Челябинск : ЧГПУ,
1999. — С. 44–46.
14. Сирис П. З. Профессионально-производственная направленность физического воспитания школьников : Книга для учителя /
П. З. Сирис, В. А. Кабачков. — М. : Просвещение, 1988. — 160 с.; ил.
15. Мехиладзе Д. Р. Педагогические условия воспитания психологической готовности старших школьников к общественному труду :
Автореф. дис. канд. пед. наук: 13.00.01. — Тбилиси, 1986. — 17 с.
16. Личечко Р. І. Формування готовності старшокласників
сільської школи до трудової діяльності в умовах ринкових відносин :
Автор. дис. … канд. пед. наук. — К., 1994. — 18 с.
17. Профессионально-педагогическая и прикладная физическая
подготовка студентов / К. Закирьянов, Г. Іванов, Н. Ордабаев,
М. Жаксылыков. — Усть-Каменогорск, 1998. — 111 с.
18. Колесов В. К вопросу совершенствования профессинальноприкладной физической подготовки студентов // Физкультурномассовая работа и управление физкультурным движением : Сб. научн.
работ. — Л., 1979. — С. 82–85.
19. Профессинально-прикладная подготовка студентов ВУЗов:
Реальность и перспективы / В. Гончаров, Б. Романов, В. Юкиш // Теория
и практика физической культуры. — 1993. — № 7. — С. 12–13.
136
20. Крикливцев Ю. Использование профессинально-прикладной
физической подготовки в физическом воспитании студентов // Региональная тематическая конференция «Непрерывная профессинальноприкладная физическая подготовки студенческой и учащейся молодёжи» : Тезисы докладов. — Усть-Каменогорск, 1990. — С. 29–31.
21. Гайнетдинов Р. Влияние занятий физической культурой и
спортом на формирование профессионально-значимых свойств личности студентов педагогического ВУЗа : диск. канд. психол. наук. — Л.,
1986. — 186 с.
22. Виленский М. Основы профессинальной направленности физического воспитания студентов педагогических институтов /
М. Виленский, Р. Сафин. — М. : Московский гос. пед. институт, 1980. —
120 с.
23. Гудков А., Пунгин В. Профессинально-прикладная физическая подготовка // Проблемы высшего технического образования:
Межвуз. сб. науч. тр. / А. Гудков, В. Пунгин ; под. общ. ред.
А. С. Вострикова. — Новосибирск : изд-во НГТУ, 2001. — С.57–59. —
Вып. 21. Концептуальные основы физического воспитания в техническом университете.
24. Плавание — как одна из базовых дисциплин в техническом
вузе / О. Мельникова, Н. Малаховская, М. Катрина // Проблемы высшего технического образования : Межвуз. сб. науч. тр. ; под. общ. ред.
А. С. Вострикова. — Новосибирск : Изд-во НГТУ, 2001. — Вып. 21:
Концептуальные основы физического воспитания в техническом университете. — С. 33–34.
25. Артыкова М. Профессинально-прикладная физическая подготовка студентов будущих учителей не спортивних факультетов педагогических институтов / М. Артыкова, Г. Бикташева // Материалы
I науч.-практической конференции. — Алма-Ата, 1989. — С. 104–106.
26. Розум И. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов Карагандинского государственного университета // Региональная тематическая конференция «Непрерывная профессионально-прикладная физическая подготовка студенческой и учащейся молодёжи» : Тезисы докладов. — Усть-Каменогорск, 1990. — С. 22–23.
137
27. Павлова В. Физическое воспитание с профессиональноприкладной направленностью студентов специального медицинского
отделения (на примере сельскохозяйственного ВУЗа) : дисс. канд. пед.
наук. 13.00.04. — Ленинград, 1986. — 175 с.
28. Чабан І. Значущість професійно-прикладної спрямованості
фізичного виховання студентів спеціальних медичних відділень вищих
навчальних закладів // Вісник технологічного університету Поділля.
Ч. 3. — Хмельницький, №5, 2002.—– С. 167–170.
29. Жаксылыков М. Роль оздоровительно-спортивного лагеря в
непрерывной профессинально-прикладной подготовке студентов университета / М. Жаксылыков, В. Перепёлкин // Региональная тематическая конференция «Непрерывная профессинально-прикладная физическая подготовка студенческой и учащейся молодёжи» : Тезисы докладов. — Усть-Каменогорск, 1990. — С. 32–32.
30. Турусов О. Физическая подготовка студентов в системе организации труда сельскохозяйственного отряда : автореф. канд. пед. наук
13.00.04. — М., 1986. — 21 с.
31. Наскалов В. Научные основы составления программ профессинально-прикладной физической подготовки студентов ВУЗов // Теория практика физической культуры. — 1991, №6. — С. 24–25.
32. Мещеряков Г. Нормативы для оценки контрольных упражнений профессинально-прикладной физической подготовки студентов //
Тезисы научн.-теорет. конф. «ФИС в современном образовании: Методология и практика». — Санк-Петербург, 1993. — С. 81–83.
33. Рабочая учебная программа и методические рекомендации к
проведению занятий со студентами 1 курса основного отделения по
профессинально-прикладной физической подготовке (для студентов
юридического отделения) / В. Якуба, Е. Семёнова, Н. Вишнякова. —
Алматы, 2001. — 99 с.
34. Жаксылыков М. Организационно-педагогическое обоснование профессинально-прикладной физической подготовки в ВУЗе : автореф. канд. пед. наук 13.00.04. — Алматы, 1997. — 23 с.
35. Жаксылыков М. Материалы республиканской конференции
«Непрерывная профессионально-прикладная физическая подготовки
138
студенческой и учащейся молодёжи». — Усть-Каменогорск : УКСДИ,
1990. — 106 с.
36. Белинович В. В. Вопросы организации физического воспитания
учащихся профтехучилищ с учетом профессиональной подготовки. —
М. : Высш. шк., 1967. — 46 с.
37. Жидких В. П. Этапность профессионально-прикладной физичecкoй подготовки студентов строительно-технологических факульте-
тов : автореф. дис. ... канд. пед. наук. — М., 1988. — 24 с.
38. Кислов В. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов инженерно-строительных ВУЗов // Теория и практика
физической культуры. — 1979, №9. — С. 62–64.
39. Сенюшкина Л. Профессионально-прикладная физическая
подготовка студентов географического факультета : дисс. канд. пед.
наук 13.00.04. — Ленинград, 1983. — 186 с.
40. Семёнова Е. Научное обоснование реализации программы
профессинально-прикладной физической культуры в ВУЗе : автореф. ...
канд. пед. наук 13.00.04. — Алматы, 2002. — 30 с.
41. Каражанов Б. Профессинально-прикладная физическая подготовка студентов Казахской академии транспорта и коммуникаций им.
М. Танышпаева / Б. Каражанов, А. Надыров // Весник Казати. — Алматы, 2002. — №2(14). — С. 75–77.
42. Раевский Р. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов технических вузов : учеб. пособие. — М. : Высш. шк.,
1985. — 136 с.
43. Петров Н., Шестакова Т. Основы управления учебным процессом физического воспитания студентов технических ВУЗов /
Н. Петров, Т. Шестакова — Минск, 1981. — 58 с.
44. Гаралис А. Физическое воспитание с профессиональноприкладной направленностью студентов на факультетах радиоэлектрони-
ки и автоматики : автореф. ... канд. пед. наук 13.00.04. — Л., 1983. — 24 с.
45. Жаксылыков М. Профессинально-прикладная физическая
подготовка студентов автомеханических специальностей /
М. Жаксылыков, В. Перепелкин. — Усть-Каменогорск, 1990. — 34 с.
46. Щодро М. Обоснование направленности профессиональноприкладной физической подготовки в инженерно-морских ВУЗах : Те-
139
зисы докладов конференции / М. Щодро, С. Комаров. — Кировоград,
1991. — С. 44.
47. Жаксылыков М. Методические рекомендации по профессинально-прикладной физической подготовке студентов факультета
«Строительство дорог» / М. Жаксылыков, А. Трунов. — УстьКаменогорск, 1984. — 49 с.
48. Гончар И. Экспериментальное обоснование прикладной
направленности физического воспитания и интегральной оценки его результатов в условиях ВУЗа (на примере студентов-гидрометеорологов) :
автореф. канд. пед. наук 13.00.04. — Л., 1980. — 22 с.
49. Фрегер Е. Гиревой спорт — средство профессиональноприкладной физической подготовки студентов инженерномеханического факультета сельхоз ВУЗа // Тезисы докладов конференции. — Кировоград, 1991. — С. 94.
50. Омельченко С. Методика профессионально-прикладного физического воспитания студентов технических ВУЗов средствами фехтования : автореф. канд. пед. наук 13.00.04. — М., 1985. — 22 с.
51. Катрина М. Плавание — одно из средств профессиональной
подготовка выпускников технического вуза / М. Катрина,
Н. Малаховская, О. Мельникова // Проблемы высшего технического образования : Межвуз. сб. науч. тр. ; под. общ. ред. А. С. Вострикова. —
Новосибирск : Изд-во НГТУ, 2001. — Вып. 21: Концептуальные основы
физического воспитания в техническом университете. — С. 33–34.
52. Кабачков В. А. Спортивная борьба как средство профессионально-прикладной физической подготовки / В. А. Кабачков,
А. К. Москатова ; сост. А. А. Новиков // Спортивная борьба. Ежегодник. — М. : ФиС, 1977. — С. 77–80.
53. Плешеев Д. Повышение профессиональной подготовленности студентов механических факультов технических ВУЗов средствами
физического воспитания : автореф. канд. пед. наук: 13.00.04. — Л.,
1973. — 17 с.
54. Физическая подготовка геодезиста – часть профессиональной
подготовки / Н. Решетников, А. Звягин и др. // Теория и практика физической культуры. — 1965. — № 6. — С. 54–56.
140
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]