Профессионально-прикладная направленность учебных занятий по физической подготовке со студентами военных учебных центров войск связи ВС РФ в ходе учеб

Министерство науки и высшего образования Российской Федерации

САНКТ-ПЕТЕРБУРГСКИЙ ПОЛИТЕХНИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ ПЕТРА ВЕЛИКОГО

Военный учебный центр

ПРОФЕССИОНАЛЬНО-ПРИКЛАДНАЯ НАПРАВЛЕННОСТЬ УЧЕБНЫХ ЗАНЯТИЙ

ПО ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ СО СТУДЕНТАМИ

ВОЕННЫХ УЧЕБНЫХ ЦЕНТРОВ ВОЙСК СВЯЗИ ВС РФ В ХОДЕ УЧЕБНЫХ (ПОЛЕВЫХ) СБОРОВ

Учебное пособие

Санкт-Петербургский политехнический университет Петра Великого

Санкт-Петербург

2024

The Ministry of Science and Higher Education of the Russian Federation

PETER THE GREAT

ST. PETERSBURG POLYTECHNIC UNIVERSITY

Military Training Center

PROFESSIONAL AND APPLIED

ORIENTATION

OF PHYSICAL TRAINING SESSIONS

WITH STUDENTS

OF MILITARY TRAINING CENTERS

OF THE SIGNAL CORPS

OF THE RUSSIAN ARMED FORCES DURING TRAINING (FIELD) CAMPS

Training manual

Peter the Great

St.Petersburg Polytechnic

University

Saint Petersburg

2024

ВВЕДЕНИЕ

Обострившаяся внешнеполитическая обстановка, результатом которой является проведение Вооруженными Силами Российской Федерации (далее – ВС РФ) Специальной военной операции (СВО), а также обязательства России перед государствами –члена- ми Организации Договора о коллективной безопасности (ОДКБ) по взаимной безопасности диктуют повышенные требования к уровню боеготовности войск и подразделений ВС РФ. В силу этого значительно увеличивается как количество учений, полевых выходов, так иих продолжительность.

При нахождении личного состава подразделений вне пунктов постоянной дислокации, в полевых условиях, часто отсутствует необходимая стационарная учебно-материальная база для занятий физической подготовкой, при этом требования к уровню физической подготовленности военнослужащих неснижаются.

Актуальна в настоящее время значительная потребность формирования у студентов – выпускников военных учебных центров (ВУЦ) вузов России, проходящих обучение попрограммам военной подготовки офицеров (сержантов, солдат) кадра (запаса), знаний, умений и навыков в организации учебных занятий в полевых условиях по физической подготовке, направленных на развитие основных физических, профессионально-прикладных ипсихологических качестввполевыхусловиях.

Проведениезанятияпофизическойподготовкекакодногоизосновных предметов программы боевой подготовки предусмотрено расписанием учебных занятий научебных (полевых) сборах студентовВУЦ,впроцессекоторыхдолжнырешатьсяследующиезадачи:

–ознакомлениесосновнымитребованиямируководящихдоку- ментов по организации физической подготовки военнослужащих вполевых условиях;

6

–ознакомлениесосновнымиформамифизическойподготовки военнослужащих вполевых условиях;

–изучение порядка организации и проведения различных форм физической подготовки военнослужащих вполевых условиях.

В учебном пособии приведен примерный перечень упражнений, которые можно выполнять в полевых условиях с подручными средствами радиорелейной станции (радиостанции).

Материал учебного пособия соответствует программам дисциплин (модулей) для студентов ВУЦ, военных кафедр связи гражданских вузов, обучающихся по программам военной подготовки офицеров (сержантов, солдат) кадра (запаса) по военно-учетным специальностям войск связи ВС РФ.

Авторский коллектив выражает благодарность за активное участие и помощь в создании учебного пособия студентам кафедры связи ВУЦ Санкт-Петербургского политехнического университета Петра ВеликогоС.А.Герке, Г.У.Кильдину.

Глава 1

УПРАЖНЕНИЯ И ПОДРУЧНЫЕ СРЕДСТВА, ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ

ВХОДЕ УЧЕБНЫХ (ПОЛЕВЫХ) СБОРОВ

Вданной главе представлен порядок проведения физической подготовки со студентами ВУЦ войск связи ВС РФ в полевых условиях при отсутствии стационарной учебно-материальной базы,

входе проведения учебных (полевых) сборов.

Порядок и условия выполнения упражнений представлен напримере цифровой радиорелейной станции Р-419Л1. Экипаж– три человека (рис. 1).

При выполнении физических упражнений используется штатный инвентарь комплексной аппаратной (радиостанции) и подручные средства: ящики с коммутационным оборудованием, катушки телефонного кабеля П-274М (П-269), канистра, лом, кувалда и др.

7

Рис. 1. Штатный инвентарь комплексной аппаратной (радиостанции), применяемый в том числе и для занятий физической подготовкой в полевых условиях

Эффективность тренировочного процесса во многом зависит от степени утомления, а также скорости восстановления организма занимающихся, поскольку это определяющие показатели для планирования величины нагрузки и направленности работы на последующих занятиях. Эффект накопления утомления в конечномсчетевлияетлибонамаксимальныйилинаминимальный прирост уровня тренированности, либо влечет переутомление военнослужащих.

На стадии планирования тренировочного процесса важно учитывать характер и продолжительность периода восстановления в ходе выполняемой работы, так как это дает возможность создавать оптимальные условия для целенаправленного развития функциональных возможностей организма военнослужащих. Исходя из этого учебно-тренировочные занятия могут иметь как избирательный характер с целенаправленным воздействием на группу мышц (физическое качество) организма военнослужащего, так и комплексный характер с вовлечением в работу более широкого круга мышечных групп и функциональных систем организма.

В теории физической культуры и спорта различают большие, значительные, средние и малые физические нагрузки. Нагрузка – это физиологическая реакция организма военнослужащего на проделанную работу.

8

Вподготовительной части учебно-тренировочного занятия необходимо выполнить упражнения, ориентированные на подготовку организма к нагрузке в основной части занятия, повышению ритма сердечных сокращений, эластичности мышц. С этой целью выполняются различные упражнения для всех групп мышц. Большее внимание уделяется тем группам мышц, для развития которых спланирована основная работа. Рекомендуется в первую очередь выполнять упражнения на растяжку как до основной физической работы, так и после ее завершения. Перечень упражнений, включаемых в подготовительную часть, может быть разнообразным.

Применяемые упражнения могут носить как динамический, так и статический характер выполнения. Упражнения подбираются с учетом целей и задач учебно-тренировочного занятия для развития отдельных групп мышц, физических качеств, формирования военно-прикладных навыков и умений. Немаловажным является соотношение объема и интенсивности, спланированной

квыполнению физической работы, следовательно, подбор отягощений должен зависеть от уровня физической подготовленности военнослужащих.

Физические упражнения в основной части учебно-трени- ровочного занятия выполняются с использованием штатного шанцевого, подручного инструмента. Физические упражнения направлены: на развитие конкретных мышечных групп (рук, плечевого пояса, туловища, кора); физических качеств (быстроты, силы, выносливости, ловкости), военно-прикладных (профес- сионально-прикладных) навыков (рукопашный бой).

Вконце учебно-тренировочного занятия необходимо выполнить упражнения, направленные на приведение организма в спокойное состояние, снижение ритма сердечных сокращений, уменьшение процента скапливающейся в мышцах молочной кислоты, что, в свою очередь, способствует более быстрому восстановлению после интенсивной физической нагрузки (упражнения на растяжку мышц).

9

Глава 2

УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯГИВАНИЕ В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЙ ЧАСТИ ЗАНЯТИЯ

Упражнения на растягивание групп мышц предназначены для повышения эластичности групп мышц и мышечных волокон, что помогает избежать разрывов, микронадрывов, вывихов

иушибов в ходе выполнения работы в основной части учеб- но-тренировочного занятия.

Цель – уменьшение мышечного напряжения перед основной тренировкой, что повышает эластичность мышц, общую температуру мышечных волокон, обеспечивает оптимальный разогрев организма.

Данный вид физических упражнений позволяет перевести все системы организма из пассивного состояния в активное, поддерживает эластичность мышц и подготавливает мышечные волокна без напряжения к энергичному взаимодействию мышц

исвязок.

Благодаря упражнениям на растяжку перед основной работой расширяется диапазон доступных движений, который предохраняет от наиболее типичных травм в поясничном отделе, в коленных, локтевых и плечевых суставах.

Набор упражнений на растягивание обширен, но их неправильное выполнение может принести больше вреда, чем пользы. Именно поэтому важно овладеть базовыми навыками в области физических упражнений в полевых условиях и выработать определенный режим занятий.

Упражнения на растягивание следует выполнять в соответствии с индивидуальной мышечной структурой, степенью гибкости и уровнем испытываемого напряжения организма.

Упражнение 1

Исходное положение. Сед на полу ногами вместе вперед, руки вупоре сзади (рис.2).

10