Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Позитивные психологические интервенции компендиум практических упражнений. Учебно-методическое пособие
.pdf
Глава 2. Позитивные психологические интервенции и модель VIA
Примечание
Если у вас нет опыта плетения браслетов, то перед занятием стоит найти в интернете доступную схему и потренироваться
дома, используя разные вариации техник. Одной из самых легких
техник, по нашему мнению, является кумихимо.
Учитель должен вести наблюдение, как каждый ребенок выбирает нити, отмечая, какие сильные стороны были выбраны
легко,
а какие ребенку было сложнее выразить. Когда браслеты будут готовы, пригласите детей к обсуждению в индивидуальном или групповом формате. Используйте открытые вопросы и утверж дения,
чтобы облегчить понимание дальнейшего использования браслета. Например, «расскажи мне о своем браслете», «о чем ты думаешь, глядя на браслет?», «расскажи о
выбранных тобой цветах»,
«когда ты смотришь на красный цвет, что ты чувствуешь?», «какой
цвет сложнее всего почувствовать?», «если бы ты мог(ла) добавить
что-нибудь еще к своему браслету, что бы это было?», «если бы эта
особая бусинка, которая представляет большую силу, могла бы говорить с тобой, что бы
она сказала?», «если бы ты был(а) этим браслетом, как бы ты себя чувствовал(а)? Чтобы ты делал(а)? О чем
бы думал(а)?».
Модификацией методики может быть альтернатива в виде со-
здания брелока для ключей или закладки для учебника.
Предложения по последующей деятельности
Интересным преимуществом этого занятия является эффект
«заражения», когда другие ученики, не принимавшие участие в за-
нятии, увидели браслет или спросили о нем обладателя, и тоже
захотели себе такой же. Тогда можно провести дополнительные
занятия в таких объемах, чтобы учесть интересы всех заинтересованных детей.
Хорошим продолжением методики является упражнение, кото-
рое позволит подросткам использовать в будущем
свои сильные
стороны по-новому и творчески, чтобы достигнуть более высокого
уровня благополучия и лучше справляться с возникающими проблемами.
Предложите подросткам заполнить форму, представленную
в табл. 2.
31
А. А. Реан, А. А. Ставцев, Р. Г. Кузьмин, А. В. Егорова
ПОЗИТИВНЫЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ИНТЕРВЕНЦИИ: КОМПЕНДИУМ ПРАКТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ
Мои сильные стороны
1. Мои пять главных сильных сторон:
1) _______________________
2) _______________________
3) _______________________
4) _______________________
5) _______________________
2. Выберите одну из пяти ваших сильных сторон и напишите ее в поле ниже.
_______________________________________________________________________
3. Подумайте, как вы можете использовать выбранную вами сильную сторону раз-
ными способами каждый день в течение следующей недели.
Например,
Сильная сторона
Критическое мышление →
Любопытство →
Чувство юмора →
Лидерство →
Умение ценить
красоту
и совершенство во всем →
День 1: ______________________________________________
День 2: ______________________________________________
День 3: ______________________________________________
День 4: ______________________________________________
День 5: ______________________________________________
Обязательно активно тренируйте свою сильную сторону способами, указанными
в полях выше!
4. По прошествии семи дней подумайте и запишите, что вы узнали в результате
этого упражнения. Если возможно, обсудите то, чему вы научились, со своим учителем.
___________________________________________________________________
5. Повторите шаги 2–4, используя другую сильную сторону из вашего списка пяти
главных сильных сторон.
6. После того как вы выполнили это упражнение с каждой из пяти главных сильных
сторон, переходите к другим сильным сторонам, о которых вы узнали из результатов своего теста на сильные качества личности.
В разговоре займите позицию, противоречащую вашему мнению
Прочтите о том, о чем вы ничего не знаете
Заставьте хотя бы одного человека улыбаться или смеяться
Организуйте вечеринку с друзьями
Хотя бы раз в день остановитесь и обратите
внимание на естественную красоту чего-либо
6
Действие
Таблица 2
6
На основе источника: O’Hanlon B., Bertolino B. The therapist’s notebook on positive psychology: Activi-
ties, exercises, and handouts. Routledge, 2012. С. 11–13 (в адаптации Р.Г. Кузьмина).
32
Глава 2. Позитивные психологические интервенции и модель VIA
2.3. ППИ «КОНТРОЛЬ СИЛЬНЫХ СТОРОН»
7
Продолжительность интервенции: 1–2 занятия.
Качества личности, на которые направлена интервенция:
все 24 сильные стороны личности, осознанность, самоконтроль.
Уровень сложности: средний.
Необходимые материалы: для проведения интервенции необ-
ходимо распечатать карточки с изображением циферблата. Необходимое количество карточек на каждого участника – 3 шт.
Ограничения/противопоказания: (14+) детям младшего воз-
раста, а также детям с
когнитивными или физическими нарушениями может быть трудно измерить выраженность своих сильных сторон на циферблате или придумывать наилучшее решение
для использования сильной стороны в конкретной ситуации.
Цель данного упражнения состоит в том, чтобы помочь учени-
кам осознать, насколько эффективно они используют свои сильные стороны в стенах учебного заведения и
в повседневной жизни.
Данное упражнение позволяет обрести гибкость в использовании
своих сильных сторон личности, а именно выявлять их недостаточное и/или чрезмерное использование, что в дальнейшем позволит им добиваться необходимых результатов. Кроме того, «контроль сильных сторон» можно использовать на регулярной основе
и предлагать учащимся в качестве домашнего
задания.
Вступление
Перед проведением упражнения учителю необходимо раздать
учащимся карточки с изображением циферблата и попросить их
подготовить лист бумаги, который они будут использовать в работе. В начале занятия учителю необходимо помочь детям настроиться на работу. Для этого он может в качестве примера привести
свои сильные стороны, а затем попросить каждого
ученика рассказать группе о своих сильных сторонах личности. Рассказ о своих
сильных сторонах позволит не только настроиться на работу и позитивный лад, но и поможет ученикам в дальнейшей работе с данным упражнением. После этого учитель объясняет, в чем необходимость проведения данного упражнения следующим образом:
7
На основе источника: Positive psychology toolkit. URL: https://positivepsychology.com/toolkit/ (дата
обращения: 02.06.21) (в адаптации А.В. Егоровой).
33
А. А. Реан, А. А. Ставцев, Р. Г. Кузьмин, А. В. Егорова
ПОЗИТИВНЫЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ИНТЕРВЕНЦИИ: КОМПЕНДИУМ ПРАКТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ
«Лучший способ эффективно использовать свои сильные сто-
роны – это умение их контролировать, поскольку чрезмерное
или недостаточное использование может привести к негативным
последствиям. Например, представьте себе ситуацию, когда ваша
подруга приходит в школу с новой прической и решила поинтересоваться у вас, нравится ли вам ее новый образ, а вам он
пришелся
“не по вкусу”. Безусловно, вы бы не хотели ее обидеть, именно поэтому контроль вашей честности поможет сохранить с ней теплые
взаимоотношения. Таким образом, использование ваших сильных
сторон можно сравнить с ручкой регулировки громкости на любом
устройстве, а не с переключателем включения/выключения. Это
упражнение поможет вам взглянуть на
те ситуации, в которых вы
злоупотребляли вашими сильными сторонами, и проанализировать последствия. В этом упражнении мы с вами попробуем найти
чрезмерное или недостаточное использование ваших сильных сторон, а также постараемся использовать их таким образом, чтобы
они помогали приносить пользу вам и окружающим».
Проведение
Шаг 1: Выбор сильной стороны личности
Педагог предлагает: «
Выберите одну из ваших сильных сторон
для этого упражнения. Возможно, вы захотите выбрать ту, которую
вы хотите использовать чаще или которую, как вам кажется, вы
склонны недооценивать или чрезмерно использовать в своей жизни (например, честность, креативность, настойчивость) и запишите ее на листе».
Шаг 2: Чрезмерное использование сильной стороны
Педагог: «Для
начала давайте рассмотрим пример: ученик К.
считает настойчивость своей сильной стороной. Он легко преодолевает трудности и добивается поставленных целей в учебе.
Представьте, что ему необходимо подготовить групповой проект
с одноклассниками, но К. категорически не согласен с той темой,
которую предложили другие участники группы, и настойчиво пытается их переубедить
подготовить проект именно по той теме,
которую он предложил, проявляя излишнее упрямство или даже
агрессивность, чтобы сделать “по-своему”, исключив при этом
мнения других участников группы. Как вы думаете, какие могут
34
Глава 2. Позитивные психологические интервенции и модель VIA
быть последствия для К. в случае проявления излишней настойчивости?
А теперь попробуйте привести пример, когда вы чрезмерно использовали свою сильную сторону. Следом запишите, какие были
последствия этого». После чего попросите учащихся взять карточку с циферблатом (рис. 2) и отметить насколько, как им кажется,
они излишне использовали свою сильную сторону
.
Рис. 2. Циферблат контроля сильных сторон
Шаг 3: Недооценивание своей силы
Педагог: «Давайте попробуем рассмотреть ситуацию, в которой
сильная сторона личности может быть недооценена. Например,
ученица Л. обладает творческим мышлением, от других одноклассников она выделяется тем, что предлагает всегда интересные
и оригинальные идеи. Л. перешла в другую школу и еще не успела
найти “общий язык” со своими
одноклассниками. При подготовке
совместной работы Л. закрыта от совместного обсуждения и предложения собственных интересных идей. Как вы думаете, какие могут быть последствия для Л.?
А теперь попробуйте привести пример, когда вы недооцени-
ли свою сильную сторону. Следом также запишите, какие были
35
А. А. Реан, А. А. Ставцев, Р. Г. Кузьмин, А. В. Егорова
ПОЗИТИВНЫЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ИНТЕРВЕНЦИИ: КОМПЕНДИУМ ПРАКТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ
последствия этого. Нарисуйте стрелку на циферблате, чтобы указать, в какой степени вы недооценивали свои сильные стороны
в этой ситуации».
Шаг 4: Гибкое использование своих сильных сторон
Педагог: «Как вы могли увидеть, использовать свои сильные
стороны можно по-разному. В каких-то ситуациях мы можем их
недооценивать, в других же злоупотреблять ими.
Поэтому важно
научиться их контролировать и проявлять некоторую гибкость
в соответствии с той ситуацией, в которой вы находитесь.
А теперь прочитайте ваши ситуации, в которых вы чрезмерно
и недостаточно использовали свои сильные стороны. Подумайте
и запишите, как можно улучшить использование этой силы в вашей конкретной ситуации? Каков был/будет результат
? Нарисуйте
стрелку на циферблате, в какой степени вы бы использовали свою
силу оптимально в этой ситуации».
Шаг 5: Понимание причин чрезмерного и/или недостаточного
использования своих сильных сторон
Затем учитель просит ответить учащихся на следующие во-
просы:
1. Склонны ли вы к тому, чтобы недооценивать или чрезмерно
использовать свою сильную сторону?
2. Что
заставляет вас недооценивать и/или чрезмерно использо-
вать свою сильную сторону?
3. Что бы вы сделали, чтобы наилучшим образом использовать
вашу сильную сторону в будущем?
Примечание
Учащимся может быть трудно придумать наилучшее использование своей сильной стороны личности в конкретной ситуации (шаг 4). В таком случае учителю необходимо помочь такому
ученику
придумать наилучшее решение для использования этой
силы. Важно, чтобы решение было реалистично и учащийся смог
осознать, что оптимальное использование своих сильных сторон –
возможно. Например, в ситуации с учеником К., когда бы ему хотелось убедить других одноклассников в своей правоте, то он мог
бы оценить ситуацию, уверенно и спокойно обосновать свою
36
точ-
Глава 2. Позитивные психологические интервенции и модель VIA
ку зрения, при этом уважая мнение других участников группы. Исходя из гипотетического решения данной ситуации, ученик может
использовать это понимание для использования своей силы наилучшим образом.
Данное упражнение может быть использовано как в групповой,
так и в индивидуальной работе.
2.4. ППИ «ТВОЕ ЛУЧШЕЕ ПРОЯВЛЕНИЕ СЕБЯ»
8
Продолжительность интервенции: 1–2 занятия (в зависимо-
сти от формата проведения).
Качества личности, на которые направлена интервенция:
все 24 сильные стороны личности, и особенно «осознанность»,
«просоциальное поведение».
Уровень сложности: средний.
Ограничения/противопоказания: (14+) детям младшего
возраста, а также детям с когнитивными или физическими нарушениями может быть трудно анализировать и фиксировать свой
прошлый реальный
опыт. При выполнении данного упражнения
необходимо учитывать возрастные ограничения.
Цель этого упражнения состоит в том, чтобы сопоставить ре-
зультаты теста «24 сильных сторон личности» с уникальными
сильными сторонами учащихся, полученных с помощью описания историй из их жизни. Желательно, чтобы ученики опирались
на реальный опыт из своего прошлого, в котором, как
им кажется,
они преуспели.
Вступление
Перед тем как приступить к инструкции, важно объяснить уче-
никам следующее:
«Данное упражнение позволяет вам вернуться в свой удачный
прошлый опыт, который заставил вас чувствовать себя счастливым
или же когда вы находились в хорошем расположении духа. В данном упражнении не нужно пытаться произвести впечатление на
ко-
го-то, соответствовать чему-то или думать о том, что подумают
8
На основе источника: Positive psychology toolkit. URL: https://positivepsychology.com/toolkit/ (дата
обращения: 02.06.21) (в адаптации А.В. Егоровой).
37
А. А. Реан, А. А. Ставцев, Р. Г. Кузьмин, А. В. Егорова
ПОЗИТИВНЫЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ИНТЕРВЕНЦИИ: КОМПЕНДИУМ ПРАКТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ
другие. Это ваш ценный опыт, и насколько он для вас ценный
или нет, решаете только вы сами».
Инструкция
Шаг 1: Найти историю
Подумайте о времени, когда вы чувствовали себя счастливым.
Возможно, вы столкнулись с очень трудной ситуацией и справились с ней. Вспомните тот опыт, благодаря которому вы испытывали гордость за себя
или радость от того, что вы сделали.
Шаг 2: Написать историю
Напишите свою историю как можно конкретнее. Опишите
историю, в которой вы продемонстрировали ваши сильные стороны. Попробуйте задать себе вопросы: что произошло в этой ситуации? В чем была моя заслуга? Опишите, что вы сделали полезного
в этой ситуации для других
людей? Какие чувства вы испытывали?
Шаг 3: Начало, середина, конец
Дайте истории начало, середину и постарайтесь завершить ее не-
обычным концом, будто вам необходимо написать подробный сценарий своего собственного фильма, в котором вы главный герой.
Шаг 4: Прочитайте
После того как вы закончите писать о своем опыте, попробуйте
перечитать историю. Обведите слова и
/или фразы из этой истории,
которые, по вашему мнению, связаны с вашими личными сильными сторонами личности.
Шаг 5: Найдите свои сильные стороны
Запишите список своих сильных сторон, которые вы определили в результате размышлений о том времени, когда чувствовали
себя счастливым.
Примечание
Данное упражнение лучше всего подходит для индивидуальной работы с
учащимся, так как ему необходимо достаточное количество времени, чтобы вспомнить и поразмыслить над своим
прошлым опытом. Его также можно распечатать и дать учащимся
в качестве домашнего задания, чтобы у них было больше времени
на описание своей собственной истории. Кроме того, его можно
использовать и в групповой обстановке, дав возможность
учащим-
ся написать свои истории, а затем поделиться ими друг с другом.
38
Глава 2. Позитивные психологические интервенции и модель VIA
Это позволит учащимся узнать не только интересные истории
из жизни друг друга, но и о сильных сторонах личности каждого.
2.5. ППИ «УНИКАЛЬНЫЕ ФУТБОЛКИ»
9
Продолжительность интервенции: 1 занятие.
Качества личности, на которые направлена интервенция:
все 24 сильные стороны личности, оптимизм, целостность.
Уровень сложности: легкий.
Необходимые материалы:
1-й вариант – цветные карандаши, бумажные листы в форме
футболок, двусторонний скотч;
2-й вариант – белые футболки, маркеры или краски для ткани.
Ограничения/противопоказания: (10+) для выполнения дан-
ного упражнения необходимо,
чтобы ученики имели представление о своих сильных сторонах личности, поэтому перед его выполнением им необходимо пройти тест «24 сильных сторон личности».
Цель интервенции – помочь учащимся осознать свою уникаль-
ность и развить толерантность по отношению к уникальности других людей.
Вступление
Для начала учитель объясняет учащимся необходимость дан-
ного упражнения: «Каждый
человек обладает набором качеств
и характеристик, которые отличают его от других людей. Каждый
из нас уникален по-своему, независимо от того, какую позицию
он занимает, какими ресурсами и сильными сторонами обладает
или каких взглядов придерживается. Данное упражнение позволит
вам найти и сформировать чувство собственной уникальности,
а также увидеть индивидуальность и сильные
стороны каждого
из присутствующих».
Инструкция
Перед проведением упражнения учителю необходимо подго-
товить шаблоны футболок и раздать их учащимся. Затем учитель
9
На основе источника: Nelsen J., Lott L., Glenn H.S. Positive discipline in the classroom: Developing
mutual respect, cooperation, and responsibility in your classroom. Three Rivers Press, 2000 (в адаптации
А.В. Егоровой).
39
А. А. Реан, А. А. Ставцев, Р. Г. Кузьмин, А. В. Егорова
ПОЗИТИВНЫЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ИНТЕРВЕНЦИИ: КОМПЕНДИУМ ПРАКТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ
зачитывает инструкцию: «Перед вами лежат шаблоны футболок.
Они абсолютно одинакового размера и цвета. Ваша задача сделать
так, чтобы эти футболки отражали вашу уникальность».
Шаг 1: Создание уникальной футболки
1. В верхней части футболки напишите свое имя.
2. По середине футболки напишите одно слово, которым вы мог-
ли бы охарактеризовать себя. Например, если вы
увлекаетесь
танцами, вы можете написать «танцор», или, если вы любите
читать книги, вы можете написать «книголюб», или «книгоман», или «любитель книг». Попробуйте проявить фантазию
и написать свою характеристику так, как хочется именно вам.
3. По бокам футболки напишите те сильные стороны, которые
вам удалось выявить ранее. Например: «храбрый», «честный», «
благоразумный», «оптимистичный» и т.д. Записывайте
только те качества, которые вам присущи, а не которыми вы
бы хотели обладать. Например, если бы вы хотели обладать
лидерскими качествами, но вам пока сложно выстраивать коммуникацию с окружающими или организовывать групповые
активности, сфокусируйтесь на ваших сильных сторонах, например таких, как «скромность» и
«благоразумие».
4. В нижней части футболки напишите о себе одну характери-
стику, о которой большинство окружающих, вероятно, не знает. Например, вы коллекционируете какие-либо предметы,
кормите бездомных животных или занимаетесь благотворительностью. Это может быть любое хобби или любое ваше качество, о котором другие люди не догадываются.
5. Вы
можете не только писать слова на своей «уникальной футболке», но и рисовать фигуры или знаки, с которыми вы себя
отождествляете. Например, если вы любите читать книги, необязательно писать «книголюб», вы можете нарисовать книгу.
Украсьте свою футболку так, как хочется именно вам.
Ниже представлен пример, как может выглядеть уникальная
футболка
(см. рис. 3). Учитель может в качестве примера показать
ее ученикам, если у них возникнут трудности в выполнении данного упражнения. Однако важно, чтобы ученики внесли свою уникальность и свой взгляд, а не повторили пример.
40
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]