Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Позитивные психологические интервенции компендиум практических упражнений. Учебно-методическое пособие
.pdf
Глава 4. ППИ для индивидуальной активности и для активности в малых группах
произвела фундаментальную революцию в современной общественной жизни. Эдисон множество раз пытался создать лампочку,
воплотить в жизнь то, как он ее видел. Много тысяч раз он не мог
это сделать, прежде чем наступил момент, когда это удалось. Закончив свои эксперименты, он говорил: «Я не терпел поражений.
Я просто нашел 10 000 способов
, которые не работают». Стоит
отметить, что ученый считал, что неудачи и отрицательные результаты являются такими же ценными, как и положительные.
Для него было частью научного процесса и поиска понимание
того, что в его концепции не работает и почему, что в конечном
счете стало причиной выяснения, какой вариант окажется рабочим. Эдисону также принадлежат слова: «Гений – это один процент вдохновения и девяносто девять процентов пота». Не менее
интересный пример мы найдем, если обратимся к личности известного промышленника Генри Форда. Он известен как изобретатель конвейера для поточного создания автомобилей и считается революционером в области промышленного производства.
Он находился
на грани банкротства множество раз, прежде чем
превратил свою компанию, Ford Motor Company, в пример успеха
в автомобилестроении. В дополнение к этим широко известным
примерам настойчивых людей, можно назвать много других, чьи
истории свидетельствуют о преодолении больших трудностей.
Эти люди воплощали в жизнь свои мечты и не отрекались от них,
боролись с противодействием
и в конечном счете добились зна-
чительных успехов.
Примером из жизни, который можно на доступном для понимания уровне преподнести подростку, является тренировка езды
на велосипеде. Учитель может вспомнить историю из детства:
«Я помню, когда был очень молод и впервые учился кататься на велосипеде. Научиться ездить на велосипеде было
непросто. Я начал
езду с использованием дополнительных поддерживающих колес,
но, когда сняли эти тренировочные колеса, мне потребовалось
предпринять несколько попыток, чтобы научиться кататься на велосипеде. Сначала я хотел сдаться, потому что я не думал, что когда-нибудь смогу ездить на велосипеде, но я продолжал пытаться
и в конце концов
стал очень хорошо ездить».
111
А. А. Реан, А. А. Ставцев, Р. Г. Кузьмин, А. В. Егорова
ПОЗИТИВНЫЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ИНТЕРВЕНЦИИ: КОМПЕНДИУМ ПРАКТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ
В рамках этого упражнения мы сможем здесь и сейчас найти
время, чтобы подготовить тебя быть настойчивым в будущем, когда ты столкнешься с какими-либо трудностями. Создав свой манифест настойчивости, ты сформулируешь особый образ мышления,
который потребуется тебе, чтобы в будущем проявлять больше
упорства. Следует помнить, что настойчивость и упорство
также
тесно связаны с нашей способностью извлекать уроки из своих неудач и установкой «на рост», а не на «данность».
Проведение
В основном для развития и поддержания настойчивости необходима комбинация из четырех базовых компонентов: интереса,
практики, наличия цели и надежды.
Шаг 1
Прежде всего, та деятельность, которой мы занимаемся, должна
быть интересной для нас, мы должны испытывать страсть, которая станет одним из самых важных компонентов для того, чтобы
пробовать сделать что-то еще и еще, проявить упорство. Спросите у ребенка, какая деятельность его вдохновляет больше всего?
Что не вызывает усталости делать что-то снова и снова? Какие
компоненты деятельности
наиболее привлекательны и вызывают
любопытство? Экспериментирует ли ребенок, когда делает это?
Какие интересы ребенка реализуются в этой деятельности?
В основе нашего интереса нередко лежат те или иные ценности,
которым мы следуем. Среди этих ценностей может быть: здоровье,
успех в жизни, семья, друзья, духовное развитие, свобода, независимость, путешествия и т.
д. Спросите у ребенка, какие ценности
для него ближе всего, что он ставит на первое место?
Шаг 2
Следует пояснить ребенку, что, если мы хотим достигать больших и важных жизненных целей, нам очень полезно подключиться
к нашим ценностям. Цель может относиться к нашему желанию
внести свой вклад в познание мира и
помочь в этом другим. Это
может быть основной движущей силой страсти. По данным исследований, стремление к достижению внутренних целей со временем
приводит к повышению производительности и настойчивости. Поэтому, если мы соприкасаемся с нашими ценностями, они могут
112
Глава 4. ППИ для индивидуальной активности и для активности в малых группах
быть очень мотивирующими силами и помогать нам настойчиво
добиваться сложной жизненной цели.
В рамках этого шага нужно предложить ребенку сформулировать вдохновляющую его цель и список задач, которые потребуется решить для ее достижения. Правильная постановка цели – одна
из важных задач, которая способствует настойчивости и легкости
ее достижения. Цель должна быть
понятна, конкретна и достижима. Этой целью может быть изучение языка, регулярные занятия
спортом, хорошая учеба, приобретение здоровых привычек и многое другое. Предложите ребенку изучить потенциальные препятствия, пути достижения цели, перечислить веские причины, по которым он хочет достичь поставленных целей, а затем извлечь из этих
причин его
ценности.
Для разбиения задач, необходимых для достижения цели, используйте метод с квадратом, поделенным на части. В эти части
записываются конкретные задачи под предложенную цель. В зависимости от того, насколько задача глобальна и какой вносит вклад
в достижение цели, должен быть выбран соответствующий по размерам сектор.
Например, цель ребенка
– заполучить новый гаджет. В рамках
достижения этой цели он может поставить себе разные задачи.
Пример представлен в табл. 17.
Таблица 17
Пример использования метода квадрата
Просить деньги
у родителей
Откладывать деньги, которые дарят,
завести копилку
Мечтать о вещи, представляя, что она уже есть,
визуализировать цель
Найти подработку Экономить
Просить подарить
гаджет на день
рож дения
Следить
за распродажами
Обсудите с ребенком как минимум две цели, которые он пе-
ред собой ставит.
Шаг 3
Сложные и непростые цели неизменно несут вместе с собой
потребность в систематических и структурированных действиях
по ее достижению. Действия позволяют нам получать обратную
113
А. А. Реан, А. А. Ставцев, Р. Г. Кузьмин, А. В. Егорова
ПОЗИТИВНЫЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ИНТЕРВЕНЦИИ: КОМПЕНДИУМ ПРАКТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ
связь как от себя самих, так и от окружающих. Мы можем увидеть,
что то, что мы делаем, как способствует достижению цели, так
и отдаляет нас от нее. Коррекция своего поведения позволит отбросить все лишние действия и сконцентрироваться на цели. Кроме того, практика – очень важный для настойчивости компонент.
В рамках
данной концепции практика подразумевает еще и тренировку своих сильных сторон, сведение на «нет» своих слабостей и уязвимостей. Нужно объяснить ребенку, что настойчивость
подразумевает испробовать разные подходы к достижению цели,
и чем они разнообразнее, тем лучше. Здесь речь идет еще и о широте видения, поскольку настойчивость – это не
только про то,
сколько нужно сделать попыток, но еще и про то, как эти попытки разнообразить. Спросите ребенка о поставленных им целях –
как он думает, стоит ли менять тактику поведения при выполнении
задач, необходимых для достижения цели, если они не срабатывают? В чем можно черпать вдохновение для настойчивости? Знает
ли он, как использовать отрицательный результат для получения
из него положительного? Догадывается ли он, что отрицательный
результат лучше никакого?
Шаг 4
Надежда – четвертый и последний ингредиент развития и поддержания настойчивости, она связана с верой в то, что наши усилия
имеют значение и что они могут улучшить наше будущее. Для формирования надежды предложите ребенку написать на листе бумаги
«Манифест настойчивости». Прежде чем вы с подростком начнете
его формулировать, спросите у него, может ли он рассказать о ситуациях, когда он столкнулся с трудностями, но продолжал упорствовать? «Сегодня мы подумаем о некоторых фразах, которые
мы можем использовать, чтобы сказать себе,
что у нас есть все,
что нужно для упорства».
Затем напишите на листе бумаги девизы настойчивости.
Вот несколько примеров, с которых можно начать:
• Я сильный и способный
• Я могу сделать это
• У меня очень хорошо получается _____
• Я могу быть упорным
114
Глава 4. ППИ для индивидуальной активности и для активности в малых группах
Попросите подростка добавить фразы и записать их в манифест. Следует пояснить, что, когда ребенок теряет надежду
и веру в себя, он всегда может обратиться к манифесту настойчивости, прочитать оставленные для себя послания, которые
помогут ему вспомнить о своем упорстве и не отрекаться от поставленной цели.
Предложения по последующей
деятельности
Часто настойчивость характеризуется через взаимосвязь с таким личностным качеством, как храбрость. Это понятно: для того,
чтобы решиться на какие-либо действия, мы должны набраться
силы духа. В современных определениях настойчивости влияние смелости часто недооценивается, но ей принадлежит одно
из решающих значений, характеризующих важную способность
человека преодолевать невзгоды и
проявлять стойкость при столкновении с препятствиями. В связи с этим можно предложить
подростку небольшое упражнение для тренировки храбрости.
Задание состоит в том, чтобы найти кого-нибудь, кто по-другому
смотрит на жизнь, и поговорить с ним. Подросток должен постараться понять его позицию, но, прежде всего, выйти немного
за
пределы своей зоны комфорта.
Кроме этого, полезным дополнением для тренировки настойчивости будет упражнение в стиле японской практики Кайдзен.
Этим термином именуется специальная философия, идея которой заключается в постепенном и долгосрочном улучшении
всех аспектов человеческой жизни. Кайдзен считается подходом,
в центре которого находится медленное, но неуклонное и устойчивое изменение
привычек. В рамках этой концепции упор делается на мелкие детали и считается, что любой аспект жизни
является значительным, каким бы малым он ни был, и его можно улучшить. При этом стоит сконцентрироваться на постепенных и настойчивых реформах, а не пытаться претворить в жизнь
ослепительную революцию. В общем,
Кайдзен вдохновляет нас
на упорный труд над совершенствованием себя и окружающего
мира. Предложите подростку сделать 10 улучшений чего угодно
в течение недели, а потом обсудите с ним, что получилось, какие
эффекты были получены.
ГЛАВА 5.
ППИ ДЛЯ ГРУППОВОЙ АКТИВНОСТИ
И ДЛЯ ИНДИВИДУАЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ
В ГРУППЕ
5.1. ППИ «КОЛЛАЖ ГНЕВА»
24
Продолжительность интервенции: 1–2 занятия.
Качества личности, на которые направлена интервенция:
социальный (эмоциональный) интеллект, просоциальная активность, сдержанность/терпимость, самоконтроль (саморегуляция).
Уровень сложности: средний.
Необходимые материалы: канцелярские принадлежности (ли-
сты ватмана, цветная бумага, скотч или клей).
Ограничения/противопоказания: (10+) наибольшую эффек-
тивность методика показывает в малых группах, поэтому в классе
с большим количеством
детей интервенцию проводить возможно,
но не рекомендуется. При объединении нескольких классов использовать интервенцию запрещено, так как методика подразумевает более тесную и продолжительную историю контактов между детьми. Дети должны чувствовать себя достаточно комфортно
с учителем/одноклассниками, чтобы выражать свои чувства вербально. Важно, чтобы отсутствовали явно выраженные аутсайдеры, которые могут стать объектом травли через интервенцию.
Цель данной интервенции – помочь выразить подросткам чув-
ство гнева в безопасной обстановке и конструктивным образом,
а также улучшить общение и коммуникацию между подростками,
а также между подростками и учителем. Наилучшим образом дан-
24
На основе источника: Hertlein K.M., Huene F.M. Anger Collage // The therapist’s notebook for children
and adolescents. N.Y. 2016 (в адаптации Р.Г. Кузьмина).
116
Глава 5. ППИ для групповой активности и для индивидуальной активности в группе
ная методика подходит для использования в классах, дети в которых
проживают чувство гнева или выражают гнев неподобающим образом, например, посредством истерик или через агрессивное поведение по отношению к другим. Эту интервенцию можно использовать и на индивидуальных встречах с подростками и их родителями,
и предложить ее родителям в качестве
домашнего задания.
Инструкция
Поскольку методика проводится в школьном классе, где много
письменных столов, это занятие будет более эффективным, если
учитель попросит учеников сесть на стулья в круг или сдвинуть
парты, организовав большой общий стол.
Учитель объясняет подросткам методику «Коллаж гнева» следующим образом: «Делали ли вы когда-нибудь коллаж? Знаете
ли
вы, что это такое? Коллаж представляет собой композицию,
составленную из различных листов бумаги, соединенных вместе.
В данном упражнении каждому из нас в порядке очереди необходимо отрывать от листов цветной бумаги по кусочку и клеить его
на ватман, при этом, когда вы крепите свои кусочки бумаги, вам необходимо поделиться с
остальными тем, что выводит вас из себя,
вызывает раздражение. Количество, цвет, форму и размер кусочков
каждый из вас определяет самостоятельно».
В этой интервенции первым начинает учитель, и он моделирует, как правильно выражать гнев. Это также служит цели улучшения его сплоченности с классом. Учитель использует ситуации,
которые могут вызвать
гнев не только у подростков, а у любого человека, например, ситуации с забиранием собственности друг друга. Например, учитель отрывает кусок цветной бумаги и объявляет, что зол на друга, который одолжил книгу и не вернул ее. После
этого он прикрепляет оторванный кусок бумаги к ватману, который
служит фоном для
коллажа. И учащиеся, и учитель вместе создают
один коллаж гнева, поэтому, когда наступает очередь следующего человека, он приклеивает свой кусок бумаги на тот же ватман.
Каждый член класса (группы) выступает по очереди, пока коллаж
не заполнится. Важно, чтобы при высказывании «бесящих» ситуаций они были обезличенными, т.е. не
были идентифицированы
по отношению к какому-либо однокласснику.
117
А. А. Реан, А. А. Ставцев, Р. Г. Кузьмин, А. В. Егорова
ПОЗИТИВНЫЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ИНТЕРВЕНЦИИ: КОМПЕНДИУМ ПРАКТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ
Примечание
Когда наступает очередь учителя, будет более эффективно,
если он проговаривает ситуации, которые побуждают подростков говорить о проблемах, похожих на их собственные. Например, если учитель осознает конфликт между парой детей изза того, что один из них берет вещи другого, учитель говорит:
«Я злюсь, когда другие берут мои вещи
, не спрашивая». Приме-
ров в повседневной школьной жизни много, подойдут такие фразы, как «Я была зла, когда у меня не получилось подготовить работу в срок», «Я была зла, когда мои коллеги смеялись надо мной
в учительской/на собрании», «Я злюсь на нового парня своей дочери». Если между
подростками установлены довольно доверительные отношения, то, после проговаривания ребенком каждой
ситуации, можно инициировать обсуждение по поводу его заявления, рассмотреть способы, как можно справиться с ситуацией.
Учитель может делать пометки, собирая статистику и по итогам,
когда коллаж будет заполнен, объявить классу наиболее типичные ситуации и способы, которые были совместно
обсуждены
в качестве самой конструктивной реакции на эти ситуации. Это
позволит сплотить подростков, покажет, что у них много общего
и раздражают их похожие вещи.
После коллажа гнева для учителя важно не позволять классу
покидать занятие в состоянии гнева. Поэтому во второй части
занятия подросткам предлагается создать коллаж хорошего самочувствия.
Инструкции для коллажа хорошего самочувствия
такие же, как и для коллажа гнева, за одним ключевым исключением: в нем клочки бумаги, прикрепленные к ватману, представляют счастье и хорошее настроение. Учитель объясняет детям, что в этом коллаже они сосредоточены на хороших чувствах
(в пример можно привести такие ситуации, как «
Я чувствую
себя счастливой, когда получаю подарок на день рождения, о котором давно мечтала», «Я чувствую себя хорошо, когда на радио попадается моя любимая песня» и т.п.). На этот раз учитель
может попросить подростков начать первыми. Опять же, после
проговаривания чего-то, что делает отвечающего счастливым
или чувствующим
себя хорошо, ко второму коллажу он прикре-
118
Глава 5. ППИ для групповой активности и для индивидуальной активности в группе
пляет кусок цветной бумаги. Заполнение ватмана продолжается
по очереди до конца занятия. Информация, полученная в процессе заполнения этого коллажа, может быть использована для постановки конкретных целей и развития сильных сторон личности и класса.
В конце занятия, когда оба коллажа готовы, можно обсудить
с подростками, каково это было делать
. Можно предложить им
повесить коллажи в классном уголке или сфотографировать
на память.
Предложения по последующей деятельности
Косвенной функцией коллажа является его вспомогательная
направленность для учителя в вопросе определения и введения
тем для обсуждения. Когда школьники заявляют, что они на чтото злятся, учитель спрашивает об этом во время занятия и при
проведении других интервенций. Когда одноклассники обнажают
проблемы, учитель формулирует вопросы по смысловым темам,
которые были определены как проблемные. Пункты, упомянутые в коллаже гнева, открывают новые возможные темы для общения учителя и подростков, внутри коллектива. Еще один способ поддержания коммуникации – задавать вопросы. Например,
если ребенок после создания
коллажа гнева заявляет, что, например, папа не забирал его из школы на прошлой неделе, учитель
может задать такие вопросы: Если бы у вас дома был коллаж
гнева, какой цвет ты бы выбрал, чтобы добавить его в коллаж?
Какого размера был бы лист бумаги? Где бы ты поместил кусок
бумаги на
ватмане? Как ты думаешь, другие дети, находящиеся
в подобных ситуациях, добавили бы это в свои коллажи?
Это создает возможность для большего разговора между членами класса и учителем и предоставляет еще один подходящий
канал для подростков, проводящих время вместе, для выражения
в присутствии друг друга своего гнева.
Модификация
Модификацией методики может
быть изменение как организационной составляющей, так и содержательной. В первом случае подбирается группа с максимально доверительными отношениями, и тогда ситуации, вызывающие гнев, могут описываться
119
А. А. Реан, А. А. Ставцев, Р. Г. Кузьмин, А. В. Егорова
ПОЗИТИВНЫЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ИНТЕРВЕНЦИИ: КОМПЕНДИУМ ПРАКТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ
с фокусом на конкретного члена группы. Во втором случае речь
идет о детях, которые не выражают свои эмоции словами. Эти
дети могут чувствовать себя некомфортно или быть в состоянии
рассказать учителю о своих чувствах только тет-а-тет. В этом
случае ребенку может быть проще нарисовать картинки того,
что он чувствует
, или наклеить цветные кусочки бумаги на силуэт ребенка, а затем обсудить их с педагогом. Учитель может создать для ребенка возможность поделиться чувствами, спросив
о выбранных цветах, расположении бумаги или о том, что ребенок нарисовал. Дети постарше могут захотеть написать «чувственное слово» на бумаге.
Модификацией для всех
может быть составление коллажа
из газетных/журнальных вырезок. Как упоминалось выше, модификация этого упражнения состоит еще и в том, чтобы использовать его в качестве домашнего задания, чтобы улучшить
общение между членами семьи.
5.2. ППИ «НАВЫКИ ПОЗИТИВНОГО ОБЩЕНИЯ»
25
Продолжительность интервенции: 1–2 занятия.
Качества личности, на которые направлена интервенция:
социальный (эмоциональный) интеллект, просоциальная активность, сдержанность/терпимость, самоконтроль (саморегуляция).
Уровень сложности: средний.
Необходимые материалы: для проведения интервенции
необходимо распечатать таблицу со способами реагирования
(табл. 18).
Ограничения/противопоказания: (12+) в зависимости
от возраста и развития детей необходимо адаптировать стиль
объяснения теоретических категорий
понятий.
Цель данной интервенции – помочь учащимся выработать
навык активно-конструктивной реакции при взаимодействии
с другими людьми. Данная техника позволяет улучшить ком-
25
На основе источника: Gable S.L., Gonzaga G.C., Strachman A. Will you be there for me when things go
right? Supportive responses to positive event disclosures // Journal of Personality and Social Psychology.
2006. V. 91 (5). P. 904 (в адаптации А.В. Егоровой).
120
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]