Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Позитивные психологические интервенции компендиум практических упражнений. Учебно-методическое пособие
.pdf
Глава 5. ППИ для групповой активности и для индивидуальной активности в группе
Таблица 21
Анкета
Начало утверждения
Я тот, кто
Я точно не
Я ценю
Я люблю
Я ненавижу
Я верю, что важно
Яне могу
Я способен на
Я привлекательный, потому что
Яне привлекательный, потому что
Я хороший, потому что
Я плохой, потому что
Я сильный, потому что
Я слабый, потому что
Я хотел бы быть
Конец утверждения
Ответ 1
Ответ 2
Модификация
Вместо написания историй можно предложить командам рисовать картинки на определенные темы, связанные с социальными
ситуациями, в которых могут быть проявлены сильные стороны
детей. Например, это может быть ситуация семейного конфликта
по поводу оценок, попытки завязать знакомство с новым одноклассником, подготовка к школьным урокам и т.д. На рисование
каждой картинки дается 10 минут, после этого каждая команда
начинает рассказывать историю, основанную на картинке. Спросите детей, что они чувствовали, когда рисовали свои картинки,
что они чувствовали, когда подошла их очередь добавлять что-то
к рассказу, что они чувствовали, когда им нужно было попросить
помощи у других в группе, что они
чувствовали, когда помогали
другому члену группы.
131
А. А. Реан, А. А. Ставцев, Р. Г. Кузьмин, А. В. Егорова
ПОЗИТИВНЫЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ИНТЕРВЕНЦИИ: КОМПЕНДИУМ ПРАКТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ
5.5. ППИ «БАНОЧКИ БЛАГОДАРНОСТИ»
26
Продолжительность интервенции: 5 занятий.
Качества личности, на которые направлена интервенция:
благодарность, просоциальная активность, любовь, доброта, социальный интеллект, оптимизм.
Уровень сложности: легкий.
Необходимые материалы: банки, стикеры.
Ограничения/противопоказания: (9+) возрастные ограниче-
ния в данной интервенции носят исключительно формальный и рекомендательный характер, данная интервенция практически не имеет ограничений и противопоказаний.
Цель
данной интервенции – развитие мотивации альтруизма
и просоциальной деятельности детей, выражающейся в стимулировании чувства благодарности. Исследования показывают, что благодарные люди чувствуют себя счастливее, меньше болеют, лучше
справляются со стрессом, обладают хорошей самооценкой и развитой эмпатией. Одно из действий, которым могут заниматься подростки и которое способствует развитию как
благодарности, так
и альтруизма – это работа с банками благодарности.
Инструкция
Разделите учащихся на 3–4 группы и для каждой группы подготовьте банку (вазу, копилку и т.п.) или предложите группе самостоятельно оформить банку, предназначенную для хранения записок.
Начните занятие следующими словами: «Многим людям легче
думать о вещах, которые не удавались им в
течение нескольких дней,
а не о тех многих вещах, которые были хорошими. Сосредотачиваться
на негативном и упускать из виду положительное – специфичная способность мышления человека, называемая фундаментальным отрицательным предубеждением (для подростков младшего возраста подберите более простые фразы). Я попрошу вас попробовать побороться
с этим отрицательным предубеждением и завести
банку благодарности, которую вы будете пополнять в течение следующих нескольких
недель». Скажите детям, что каждый раз, когда они обнаруживают,
26
Magyar-Moe J.L. Therapist’s guide to positive psychological interventions. Academic press, 2009. P. 160
(в адаптации Р.Г. Кузьмина).
132
Глава 5. ППИ для групповой активности и для индивидуальной активности в группе
что благодарны за что-то, что произошло в их жизни, они должны класть
в банку записку за каждый опыт благодарности, который они получили. Записки должны быть анонимными и в них должно быть указано,
за что дети благодарны (альтернативой этого способа может быть ведение группового дневника, который тоже можно потом
дать почитать
другим группам). Записки могут быть разноцветными, по желанию
группы. Банка должна быть достаточно прозрачной, чтобы был виден
прогресс, и должна располагаться на видном месте.
В качестве нескольких способов начать выражение благодарности с бесконечными возможностями завершения могут быть следующие подсказки:
· Я благодарен за эти вещи, которые слышу
...
· Я благодарен за эти вещи, которые вижу ...
· Я благодарен за эти запахи ...
· Я благодарен за эти вещи, к которым я могу прикоснуться ...
· Я благодарен за эти вкусы ...
· Я благодарен этим животным/птицам ...
· Я благодарен этим друзьям ...
· Я благодарен этим учителям ...
· Я благодарен за эти вещи в
моем доме ...
· Я благодарен своей семье, потому что ...
· Я благодарен за дружбу с …, потому что …
· Я благодарен за то, кто я есть, потому что ...
· Что-то глупое, за что я благодарен ... и т.п.
Будет хорошей традицией, если хотя бы раз в неделю ребенок
должен будет найти повод для
благодарности к какому-нибудь од-
нокласснику.
Интервенция предполагает, что каждый опыт благодарности должен быть обсужден внутри группы таким образом, чтобы каждый
участник мог высказаться и отреагировать на опыт благодарности
остальных членов группы. Раз в неделю проходит общее занятие,
на котором учитель спрашивает у детей о самых запоминающихся
благодарностях и
ситуациях, прошедших с детьми, рассказывает
про свой опыт благодарности.
Когда банка наполнится, каждая группа обменивается банками
и вскрывает их, чтобы прочитать записки другой группы. На общем
133
А. А. Реан, А. А. Ставцев, Р. Г. Кузьмин, А. В. Егорова
ПОЗИТИВНЫЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ИНТЕРВЕНЦИИ: КОМПЕНДИУМ ПРАКТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ
обсуждении можно предложить детям обсудить, какие опыты благодарности запомнились им больше всего за все время интервенции.
Предложения по последующей деятельности
Тему благодарности можно не ограничивать несколькими занятиями или несколькими сборами записок, а развить ее на более комплексном и системном уровне. Например, создайте классную книгу
благодарностей, чтобы каждый ребенок
мог забрать ее домой и добавить страницу с изображениями и описанием того, за что он благодарен. Передавайте книгу по ученикам каждую неделю, чтобы
у каждого ребенка была возможность добавить страницу.
Сфотографируйте каждого ученика, держащего большой лист
бумаги, на котором написано что-то, за что он благодарен, распечатайте фото
и поместите в рамку, подарив родителям на родитель-
ском собрании.
Создайте благодарственный коллаж или доску объявлений с фотографиями вещей, за которые каждый ученик благодарен.
Попросите каждого ребенка записать на полосках бумаги что-то,
за что он благодарен, и используйте полоски для создания цепочки благодарностей (см. рис. 6), которую можно
развесить по всему
классу.
134
Рис. 6. Пример цепочки благодарностей
Глава 5. ППИ для групповой активности и для индивидуальной активности в группе
5.6. ППИ «КОРЗИНА ДЛЯ НЕГАТИВА»
27
Продолжительность интервенции: 1 занятие.
Качества личности, на которые направлена интервенция: самоконтроль, широта видения, критическое мышление,
социальный интеллект, прощение.
Уровень сложности: легкий.
Необходимые материалы: стопка бумажек, мусорная корзина.
Ограничения/противопоказания: (9+) возрастные ограни-
чения в данной интервенции носят исключительно формальный
и рекомендательный характер, данная интервенция практически
не имеет ограничений и противопоказаний.
Цель
данной интервенции – научить детей справляться с эмоциональными переживаниями, стимулируя стратегию подходить с разных точек зрения к сложившимся ситуациям. «Злость»
как эмоция при стратегическом использовании может помочь нам
в достижении наших целей и, до определенной степени, побудить
нас обрести более счастливую жизнь в долгосрочной перспективе.
Например, речь идет о
злости, направленной на себя, когда в случае неудачи человек делает вывод, что ему нужно приложить больше усилий, постараться, чтобы в будущем достичь того, что не получилось сейчас. Когда злость неуместна или выходит из-под
контроля, она легко может разрушить взаимоотношения. Частое
испытывание гнева у подростков со временем может
привести
к хроническим нарушениям психического и физического здоровья, включая тревогу и депрессию. Очень важно, чтобы подростки
понимали связь между мыслями, чувствами и своими действиями.
Инструкция
Шаг 1. Предложите детям сесть в круг. Скажите им, что вы
собираетесь сыграть в игру под названием «Корзина для негатива», предназначенную для того, чтобы осознать
свою злость
и найти способы справиться с ней.
Шаг 2. Попросите детей провести мозговой штурм и составить список вещей или ситуаций, которые их злят. Учитель
27
На основе источника: Reddy L.A. Group play interventions for children: Strategies for teaching prosocial
skills. American Psychological Association, 2012. P. 197 (в адаптации Р.Г. Кузьмина).
135
А. А. Реан, А. А. Ставцев, Р. Г. Кузьмин, А. В. Егорова
ПОЗИТИВНЫЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ИНТЕРВЕНЦИИ: КОМПЕНДИУМ ПРАКТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ
должен побуждать детей придумывать самые разные ситуации,
давая им понять, что можно говорить о том, что на самом деле
их злит. Учитель записывает ситуации в блокноте или на доске.
Шаг 3. После того как группа создаст список, по очереди
выбирайте детей и предлагайте им поделиться с группой тем,
что их злит, и
как они с этим могут справиться. Задавайте наводящие вопросы: «Можешь ли ты вспомнить момент, когда твоя
злость застала тебя врасплох? Оглядываясь назад, можно ли заметить какие-нибудь предупреждающие знаки? Многие из нас
в детстве приобретают жизненные привычки, связанные с гневом, основываясь на примерах наших родителей. Ты замечаешь
какое-либо сходство между тем, как ты и члены твоей семьи
справляетесь с гневом? Каждый испытывает гнев – это совершенно нормальная эмоция, и в определенных пределах это полезно для здоровья. Но, как мы знаем, гнев может стать проблемой, когда выходит из-под контроля. Когда гнев полезен, а когда
становится
нездоровым или вредным? Как выглядит человек,
который хорошо справляется со своим гневом? Ты знаешь кого-нибудь, кто хорошо справляется со своим гневом (не просто
скрывает свой гнев или игнорирует его, а управляет им по-настоящему здоровым способом)?
Если дети испытывают затруднения с тем, чтобы рассказать,
как они справляются
со злостью, то ненавязчиво подсказывайте им – способами справиться со злостью может быть рисование; прогулка; несколько глубоких вдохов или мысленный счет
до 10; перерыв, прежде чем продолжить разговор; правильное
словесное выражение гнева, подбор нужных слов («Я очень зол,
что ты не купила мне чипсы, как я тебя просил. Я собираюсь
сделать
перерыв на несколько минут, а затем мы поговорим
об этом») и др.
Шаг 4. Затем предложите ребенку избавиться от гнева, взяв
бумажку из стопки, скомкав ее и бросив в корзину в центре круга, которую предварительно туда поставите.
Шаг 5. Игра продолжается до тех пор, пока у каждого ребенка не будет
возможности поделиться чем-то, что его злит,
и «выбросить» злость в мусорное ведро.
136
Глава 5. ППИ для групповой активности и для индивидуальной активности в группе
Шаг 6. Скажите детям, что игра окончена, и пора ее обсудить, предложив детям занять свои места за партами. Спросите детей, что им нужно было сделать, чтобы поиграть в игру.
Подчеркните ценность признания того, что их злит, и ценность
поиска эффективных стратегий управления гневом. Спросите детей, что они почувствовали, когда
рассказывали группе
о том, что их злит. Спросите детей, что они чувствовали, когда
выбрасывали злость в корзину.
Модификация
Хорошей модификацией методики будет форма обсуждения
в виде дебатов – выберите двух детей или две группы, которые
будут представлять разные стороны при обсуждении ситуации, вызывающей злость. Например, ситуация «мама заставляет убираться в
комнате» вызывает злость и представляется
как позицией ребенка, так и позицией мамы.
Не обязательно также зацикливаться только на «злости»,
можно использовать как другие негативные переживания
(страх, страдание, печаль, обиду, несправедливость, вину,
горе, тоску и т.д.), так и позитивные (радость, удовольствие,
благодарность, надежду, гордость и т.д.). В случае с
позитивными переживаниями, рассмотрите две стороны: ту, которая
наслаждается переживанием, и ту, которая хочет его испортить.
Предложения по последующей деятельности
Детям, которым сложно отрефлексировать свои эмоции,
предложите завести дневник эмоций, который ребенок будет
заполнять в течение как минимум двух недель. В течение дня
с ребенком происходят разные ситуации, и вечером
он вспоминает самые яркие из них и записывает в дневник слова, с помощью которых он может описать свое внутреннее состояние
в той ситуации. Ребенок должен записывать именно эмоции,
а не желания или отвлеченные мысли. После того как он описал свои эмоции в выбранной ситуации, он фиксирует, какие
эмоции
он испытывает в данную минуту. Можно дать ребенку
список базовых эмоций, чтобы ему было проще отслеживать
собственные.
137
А. А. Реан, А. А. Ставцев, Р. Г. Кузьмин, А. В. Егорова
ПОЗИТИВНЫЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ИНТЕРВЕНЦИИ: КОМПЕНДИУМ ПРАКТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ
5.7. ППИ «ПИРОГ ВРЕМЕНИ И ЧУВСТВ»
28
Продолжительность интервенции: 1 занятие.
Качества личности, на которые направлена интервенция: со-
циальный (эмоциональный) интеллект, просоциальная активность,
сдержанность/терпимость, самоконтроль (саморегуляция).
Уровень сложности: средний.
Необходимые материалы: бумажные тарелки, разноцветные
маркеры.
Ограничения/противопоказания: (10+) Если семья ребенка на-
ходится в острой кризисной ситуации, это занятие следует отложить
до тех пор, пока кризис не
будет решен и семья не стабилизируется.
Детям младшего возраста с ограниченными языковыми навыками может быть труднее выполнять это задание. Кроме того, если ребенок
или подросток сопротивляется выполнению задания, его не следует
принуждать. Однако эту методику можно предложить позже, когда
ребенок будет в большем контакте и эмоциональном расположении.
Цель данной интервенции
– с помощью игровой формы помочь
детям поделиться тем, что занимает их мысли и жизнь, а также сопровождающими события эмоциями.
Инструкция
Представьте это задание, спросив подростков, какой их любимый
пирог (например, яблочный, с ягодами или даже пицца). Затем скажите, что у вас есть идея для «пирога», состоящего из двух частей,
которые будут нарисованы с помощью разноцветных маркеров. В первой части попросите детей нарисовать пирог, посвященный трате их
времени в течение дня (см. рис. 7). Например, ребенок ходит в школу,
спит, делает домашние задания, смотрит телевизор или использует
планшет, играет с друзьями, может ходить в кружки и секции, занимается спортом
или играет на музыкальном инструменте.
Однако ребенок, страдающий серьезной болезнью или переживающий развод родителей, может проводить значительное количество времени на приемах у врача, на лечении или в поездках к одному
28
На основе источника: Sori C.F., Biank N. Pie Scapes: Exploring Children’s Thoughts and Feelings // The
Therapist’s Notebook for Children and Adolescents: Homework, Handouts, and Activities for Use in Psychotherapy, 2015. P. 74 (в адаптации Р.Г. Кузьмина).
138
Глава 5. ППИ для групповой активности и для индивидуальной активности в группе
или другому родителю. Все эти занятия важны и требуют времени,
и вас, как учителя, в данном случае интересует, сколько времени ребенок тратит на каждое из своих занятий. Попросите ребенка «нарисовать (вырезать) куски пирога», соответствующие тому, сколько их
времени занимает каждое действие. В результате получится пирог,
разделенный на «кусочек» для
каждого действия. Ребенок может использовать свой цвет для каждого «кусочка» своего пирога и черный
маркер для обозначения своей деятельности.
Рис. 7. Пример пирога деятельности
Во второй части занятия попросите детей нарисовать еще один
«пирог», посвященный их чувствам и мыслям о том, что происходит в их жизни в настоящее время (см. рис. 8). Стоит предварить
эту часть общим обсуждением чувств, чтобы помочь детям понять
139
А. А. Реан, А. А. Ставцев, Р. Г. Кузьмин, А. В. Егорова
ПОЗИТИВНЫЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ИНТЕРВЕНЦИИ: КОМПЕНДИУМ ПРАКТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ
и обозначить свои чувства, а также чтобы «нормализовать» различные общие эмоции, такие как тревога, гнев, страх, печаль, беспокойство, счастье и т.д.
Размер каждого кусочка должен соответствовать количеству
места, которое эта мысль или чувство занимает в жизни ребенка.
Позвольте детям снова выбрать цвет, чтобы изобразить и обозначить каждую
мысль и чувство в этом пироге. Например, ребенок,
который был травмирован, когда стал свидетелем того, как отец
применяет насилие к матери, может обозначить большую часть
своего пирога как «беспокойство» о своей собственной безопасности и безопасности своей матери.
140
Рис. 8. Пример пирога мыслей и чувств
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]