Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Позитивные психологические интервенции компендиум практических упражнений. Учебно-методическое пособие
.pdf
Глава 4. ППИ для индивидуальной активности и для активности в малых группах
Уровень сложности: сложный.
Необходимые материалы: для проведения интервенции необхо-
димо распечатать таблицы (см. табл. 12 и табл. 13), подготовить бумагу и ручку. Необходимое количество карточек на каждого участника – 2 шт. В качестве примера можно распечатать пример заполнения
таблицы (см. табл. 14).
Ограничения/противопоказания: (14+) детям младшего возраста, а также детям с когнитивными
или физическими нарушениями
может быть трудно привести примеры из прошлого опыта, кроме того,
лучше избегать выполнение данного упражнения с учащимися, которые находятся в кризисной ситуации (например, развод родителей,
смерть близких родственников).
Цель данного упражнения заключается в том, чтобы помочь уче-
никам разработать свой собственный план устойчивости на основе
прошлого
опыта, который помог им справиться с трудностями.
Вступление
«Задумывались ли вы о том, как люди преодолевают трудные
жизненные ситуации? Изначально большинство людей реагируют
на различные жизненные трудности всплеском негативных эмоций
или беспокойством, однако со временем они каким-то образом приспосабливаются и справляются с возникшими трудностями. Каждый
человек по-разному справляется
с невзгодами и стрессовыми ситуациями, посредством накопления опыта и источников, которые позволяют
ему вернуться к прежнему состоянию равновесия. Один из способов
развить устойчивость – извлечь уроки из прошлого опыта, вспомнить то, что человек уже знает и попробовал, но, возможно, забыл,
что именно позволило ему пережить трудную жизненную ситуацию,
какие стратегии
преодоления трудностей он использовал ранее, в ком
или в чем искал поддержку, а также какие решения принимал. Данное
упражнение позволит вам обратиться к своему прошлому опыту преодоления трудностей и выработать свой собственный план устойчивости, который вы можете использовать в будущем».
Часть 1. Мои прошлые источники устойчивости
Перед тем как приступить
к выполнению упражнения, раздайте
ученикам распечатанные таблицы, в которых они будут фиксировать
свой опыт устойчивости (табл. 12 и табл. 13).
91
А. А. Реан, А. А. Ставцев, Р. Г. Кузьмин, А. В. Егорова
ПОЗИТИВНЫЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ИНТЕРВЕНЦИИ: КОМПЕНДИУМ ПРАКТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ
Мой прошлый опыт устойчивости
Мой прошлый опыт устойчивости
Социальная поддержка Стратегии
Вспомогательные слова Поиск решений и действия
Мой опыт устойчивости
Мой опыт устойчивости
Социальная поддержка Стратегии
Вспомогательные слова Поиск решений и действия
Таблица 12
Таблица 13
Для того чтобы облегчить учащимся задачу, вы можете распе-
чатать пример плана устойчивости, который приведен в табл. 14.
Таблица 14
Пример заполнения таблицы «Мой опыт устойчивости»
Мой опыт устойчивости
Социальная поддержка
Звонок подруге
Обратиться за советом к маме
Сходить к психотерапевту
Вспомогательные слова
Приклеить на холодильник фразу «И это
пройдет»
«Ошибки помогают мне расти»
92
Выйти на прогулку
Поиграть с собакой
Порисовать
Поиск решений и действия
Попросил одноклассника помочь мне
с домашним заданием
Решил несколько похожих примеров,
как в контрольной работе, за
получил неудовлетворительную оценку
Стратегии
которую
Глава 4. ППИ для индивидуальной активности и для активности в малых группах
Шаг 1: Пример из прошлого
Подумайте о времени, когда вы преодолевали трудности или неудачи в своей жизни. Возможно, вы поранились, или получили
плохую оценку в школе и сильно расстроились, или поссорились
с близким человеком. Кратко опишите эту ситуацию.
Шаг 2: Социальная поддержка
Какие люди оказывали вам поддержку, когда вы сталкивались
с трудностями или
неудачами? Например, за поддержкой вы позвонили старому другу, или спросили совета у учителя или родителей. Запишите, к кому вы обращались за поддержкой, в верхней
левой ячейке таблицы.
Шаг 3: Стратегии
Какие «стратегии» вы использовали, чтобы справиться с негативными мыслями и чувствами, которые вы испытывали во время
столкновения с трудностями
и неудачами? Например, вы писали
свои мысли в дневнике, или ходили на прогулку, или слушали музыку и т.д., чтобы снять напряжение. Запишите стратегии, которые
вы использовали, в верхней правой ячейке таблицы.
Шаг 4: Вспомогательные слова
Какие вспомогательные слова помогли вам оправиться от этой
трудности? Они могут быть из текстов песен
, романов, поэзии, духовных сочинений, известных цитат, высказываний своих бабушек
и дедушек или из собственного опыта. Запишите свои вспомогательные слова в нижней левой ячейке таблицы.
Шаг 5: Поиск решений и действия
Какие действия вы предприняли, чтобы помочь себе справиться с проблемой? Например, решали ли вы проблему самостоятельно или просили
помощи у других, возможно, вы искали
какую-то информацию или высказывали свое мнение. Запишите действия, направленные на поиск решения, в нижней правой
ячейке таблицы.
Часть 2. Мой план устойчивости
Шаг 6: Опишите текущую трудность
Подумайте и опишите текущую трудность или проблему, с ко-
торой вы столкнулись.
93
А. А. Реан, А. А. Ставцев, Р. Г. Кузьмин, А. В. Егорова
ПОЗИТИВНЫЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ИНТЕРВЕНЦИИ: КОМПЕНДИУМ ПРАКТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ
Шаг 7: Примените план устойчивости к текущим трудностям
Учитывая социальную поддержку, стратегии, вспомогательные
слова и действия, которые помогли вам в прошлый раз, подумайте,
могли бы вы использовать те же ресурсы, чтобы помочь себе справиться с текущей трудностью? Посмотрите на ваш прошлый опыт
устойчивости и запишите в таблице «Мой опыт устойчивости» те
ре-
сурсы, которые могут помочь вам справиться с текущей ситуацией.
Помните, что ресурсы могут быть изменены в соответствии с вашей текущей ситуацией, например, если вы столкнулись
с трудностями в общении с одноклассниками, вы можете обратиться не к друзьям, а к учителю или родителям.
Шаг 8: Выполните свой план повышения устойчивости
Следующий шаг – привести в действие свой план по повышению устойчивости. Чтобы сделать это, подумайте о том, в каком
порядке вы будете использовать ваши ресурсы: с какого ресурса
наиболее целесообразно начать? Часто наилучшим ресурсом является один маленький шаг, который вы можете предпринять, например, позвонить своему другу. Отметьте цифрой «1» то
действие,
которое вы выполнили в первую очередь. Затем продолжайте нумеровать свои ресурсы в том порядке, в котором вы их используете
для преодоления текущей трудности.
Часть 3. Оценка
Шаг 9: Оцените свой план устойчивости
Попробуйте обсудить в классе:
Уд ало с ь ли учащимся выполнить свой план по повышению
устойчивости? Помог ли он справиться с текущими
трудностями?
Какие ресурсы (действия/поддержка/стратегии/слова) были на-
иболее полезны? Почему?
Какие ресурсы действия/поддержка/стратегии/слова были наи-
менее полезны? Почему?
Были ли такие ресурсы, которые они не использовали, если да,
то почему?
Что бы они хотели добавить в свой план повышения устойчивости?
В каких еще сферах жизни они
могли бы использовать свой
план повышения устойчивости?
94
Глава 4. ППИ для индивидуальной активности и для активности в малых группах
Примечание
Сильной стороной данного упражнения является то, что люди
доверяют своему прошлому опыту и тем ресурсам, которые ранее помогали им. Даже если для другого человека прослушивание
одной и той же песни или плитка любимого шоколада могут показаться неэффективными способами справиться с трудностями,
главное, что человек знает, что это может
помочь ему. Таким образом, составленные учащимися планы устойчивости являются индивидуальными, значимыми и полезными.
4.6. ППИ «ГАЛЕРЕЯ КРАСОТЫ»
Продолжительность интервенции: 1–2 занятия.
Качества личности, на которые направлена интервенция:
благодарность, умение ценить красоту, креативность, широта видения.
Уровень сложности: легкий.
Необходимые материалы: смартфон.
Ограничения/противопоказания: (10+) возрастные ограни-
чения в данной интервенции носят
исключительно формальный
и рекомендательный характер, данная интервенция практически
не имеет ограничений и противопоказаний.
Цель данной интервенции – многомерная стимуляция сильных
сторон личности, а также развитие навыков саморефлексии и креативного подхода к деятельности.
Инструкция
Данная интервенция состоит из двух частей: в первой части ребенок получает задание для самостоятельного выполнения и инструкции, во второй – совместно с учителем, а возможно, и с другими учениками обсуждает полученные результаты.
Часть 1
Предложите ребенку выступить в качестве фотографа окружающей его жизни в течение недели. В рамках интервенции ученик должен сделать двадцать пять фотографий (допускаются также короткие
видео), которые структурно подразделяются следующим образом:
95
А. А. Реан, А. А. Ставцев, Р. Г. Кузьмин, А. В. Егорова
ПОЗИТИВНЫЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ИНТЕРВЕНЦИИ: КОМПЕНДИУМ ПРАКТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ
5 фотографий того, что ребенок видит и ощущает красивым;
5 фотографий того, за что ребенок благодарен;
5 фотографий того, что ребенку было интересно, любопытно;
5 фотографий того, что вдохновляет ребенка;
5 фотографий того, что он хотел бы исправить.
Следует отметить, что фотографии могут быть сделаны
как в момент ощущения соответствующего чувства (это даже
приоритетнее), так и после обдумывания и усвоения опыта, например,
по итогам дня. Допускается фотографировать как вещи, социальные ситуации и природные явления, так и отдельных персон.
Часть 2
Предложите ребенку обсудить итоги выполненного им задания.
В ходе обсуждения должны быть затронуты и проговорены следующие вопросы:
· Что изображено на фотографии?
Какой смысл ребенок вкла-
дывает в изображение?
· Что ребенок ощущает при виде фотографии, какие чувства
они вызывают? Какие ассоциации приходят?
· Если придумать названия к фотографиям, какие они будут?
· Фотографии в каком из разделов было сделать сложнее все-
го (категория сложности здесь рассматривается с точки зрения метафоричности фото и
затраченного на раздел времени)?
А в каком разделе легче?
· Какие фотографии самые любимые? Почему? Что понравилось фотографировать больше всего?
· Приходилось ли заменять какие-либо фотографии, чтобы выбрать самые лучшие? По каким критериям происходил отбор?
· Каких предметов и явлений окружающей среды ребенку
не хватило, что бы он добавил
к списку своих фотографий?
· Исправил ли ребенок то, что сфотографировал? Если нет,
то какие шаги нужно предпринять, чтобы это исправить?
Предложите ребенку обменяться полученными фотографиями
с другими участниками интервенции. В ходе совместного обсуждения втроем инициируйте вопросы на понимание того, к какому
из разделов относится сделанная фотография, понимают ли дети
96
Глава 4. ППИ для индивидуальной активности и для активности в малых группах
друг друга и тот смысл, который каждый из них вложил в фотографии, есть ли похожие изображения. При наличии схожих образов
следует пояснить, что вокруг нас действительно много интересных
и красивых, вдохновляющих вещей, стоит только обратить на них
внимание. Если какой-либо объект привлек внимание только единственного ребенка, стоит обсудить
, почему это так? И что нужно
сделать, чтобы он привлек внимание и остальных?
Примечание
Интервенцию не обязательно заканчивать обсуждением итогов.
Можно предложить ребенку завести аккаунт в социальных сетях
и выложить туда полученные фотографии, снабдив их кратким описанием того, почему они были выбраны. Предложите ребенку вести
свою собственную страничку, выкладывая все
больше новых фотографий из разных разделов и сфер его жизни. Средствами социальной сети можно сделать слайд-шоу фотографий за определенный
временной промежуток и пересматривать то, что получилось сфотографировать. Так сделанные фотографии будут работать «на ребенка»: активизировать его сильные стороны личности. Кроме этого, фотографии можно распечатать на
бумаге и составить из них
коллаж, который ребенок может повесить в собственной комнате
(а можно сделать выставку коллажей в школе, если наберется достаточно участников). В качестве модификации методики можно предложить идею о создании фотоквеста.
Предложения по последующей деятельности
В качестве продолжения упражнения на широту видения можно
предложить ребенку
сосредоточиться на преимуществах «прощения» как социально-психологического явления. Для этого предложите ребенку описать какую-либо историю прощения – это может
быть как детская сказка, басня или сюжет фильма, так и история
из реальной жизни, с которой столкнулся ребенок, его друзья
или взрослые. После этого ребенок должен объяснить, почему
он думает
, что «преступник» совершил проступок, и почему «жертва» решила его простить. Попросите ребенка пояснить, каким
образом жертва могла получить пользу от прощения. Затем следует подумать о случае, когда сам ребенок кого-то простил, и обозначить пользу, которую он получил от этого.
97
А. А. Реан, А. А. Ставцев, Р. Г. Кузьмин, А. В. Егорова
ПОЗИТИВНЫЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ИНТЕРВЕНЦИИ: КОМПЕНДИУМ ПРАКТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ
4.7. ППИ «БОРЬБА СО СТРАХАМИ»
Продолжительность интервенции: 1 занятие.
Качества личности, на которые направлена интервен-
ция: широта видения, критическое мышление, благоразумие,
самоконтроль.
Уровень сложности: средний.
Необходимые материалы: бумага, ручка.
Ограничения/противопоказания: (9+) возрастные ограни-
чения в данной интервенции носят исключительно формальный
и рекомендательный характер, данная интервенция практически
не имеет ограничений и противопоказаний.
Цель
данной интервенции – помочь ребенку справляться со
страхами, используя такие качества, как юмор и активное воображение.
Инструкция
Шаг 1
Предложите ребенку поговорить о страхах, для установления контакта приведите пример страхов, которые испытываете сами, после чего выслушайте подростка. Нередко в первых
рядах всплывают «страх неудачи», «страх быть отвергнутым»,
«страх потерять уважение
» и т.д. (эти страхи скорее всего будут
представлены более простым образом, например, ребенок может
сказать, что боится, что его обсмеют перед всеми, или что никто
не захочет с ним сидеть за одной партой, или что он никому
не нравится. Кроме «социальных страхов» ребенок может говорить о более предметных
вещах, например, что он боится
пауков, высоты или спать при выключенном свете. Ни в коем
случае не обесценивайте их и запишите, чтобы не забыть).
Объясните, что большинство из того, что назвал ребенок, – это
«нормальные» страхи, и каждый человек так или иначе с ними
сталкивается или сталкивался.
Шаг 2
Предложите ребенку визуализировать
наилучшие и наихудшие сценарии ситуаций, в которых страх завладевает ими. Начните с худших сценариев, при этом при описании наихудших сцена-
98
Глава 4. ППИ для индивидуальной активности и для активности в малых группах
риев ребенок должен использовать юмор, доведение до абсурда.
Здесь можно вспомнить и фильм про Гарри Поттера: «маленькие
волшебники боролись с боггартом (существом, принимающий
облик того, чего человек боится). Ученики Хогвартса мысленно
превращали страшное в смешное». Так, например, ребенок боится публичных выступлений – какие нелепые наихудшие сценарии могут произойти, если он
примет приглашение выступить
перед толпой из 500 человек? Варианты ответов: «Я описаюсь
от страха», «Меня арестуют за худшую речь в истории», «Меня
снимут на видеокамеру и покажут в юмористической телепередаче» и т.п. Обсудите несколько наихудших сценариев ситуаций,
которые пугают ребенка, максимально используя юмор. В конце спросите: «Несмотря на
все эти наихудшие сценарии, есть
ли возможное будущее после того, что произошло? Какое это
будущее?». После этого попросите ребенка представить самые
лучшие сценарии ситуаций, сделав их столь же экстремальными
и драматичными, как и самые худшие. Если он проявит творческий подход, то сценарий как в лучшем, так и в худшем случае
будет казаться маловероятным. Здесь следует отметить, что «реальность почти всегда находится где-то посередине».
Шаг 3
На следующем этапе проработайте страх ребенка за счет
активного воображения. Скажите следующее: «Воображение – это прекрасная вещь. Оно дает нам силу, креативность
и способность мыслить нестандартно. К сожалению, активное
воображение может быть вредным инструментом,
когда оно заставляет думать нас о негативных вещах. Наше воображение
может усилить наши страхи, сделав нашу ситуацию намного
хуже, чем она есть на самом деле. Следует использовать воображение конструктивным образом, применять его для преодоления страха». Совместно с ребенком выберите какой-либо страх,
после чего предложите ему закрыть глаза
и представить себя
в ситуации, которая обычно вызывает страх. Например, если
он боится потеряться в многолюдном здании, пусть представит
себя в загруженном аэропорту. Обсудите с ребенком возможные
варианты выхода из пугающей ситуации, используя фантазию.
99
А. А. Реан, А. А. Ставцев, Р. Г. Кузьмин, А. В. Егорова
ПОЗИТИВНЫЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ИНТЕРВЕНЦИИ: КОМПЕНДИУМ ПРАКТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ
Вместо замирания или впадения в панику, например, можно
найти информационную стойку или знак, который поможет сориентироваться на местности. Кроме этого, можно обратиться
к сотруднику аэропорта, идентифицировав его по служебной
форме. Наконец, можно попросить кого-то из прохожих помочь
найти нужное направление. Проиграйте с ребенком несколько
пугающих ситуаций, используя активное воображение
для выхода из них. Используя креативность ребенка, попросите его
придумать также и самые фантастические варианты развития
событий.
Шаг 4
Предложите ребенку использовать технику позитивного
превращения. Попросите ребенка записать свои страхи в фор-
мате предложения:
Я хочу _______________, но я боюсь, потому что __________ .
Например, «Я хочу сказать Маше, что она мне нравится,
но я боюсь, потому что думаю, что она плохо ко мне относится».
Или «Я хочу записаться на танцы, но я боюсь, потому что представляю, что у меня не получится».
После того как ребенок напишет свои страхи, скажите ему
взять последнюю часть предложения – пугающий исход, который он придумал, – и превратить
его во что-то положительное.
Например, «Вместо того, чтобы бояться, воображая, что
Маша ко мне плохо относится, я буду больше общаться с ней,
чтобы доказать, что я хороший человек».
«Вместо того, чтобы бояться, воображая, что я буду сожалеть
о танцах, я сделаю все возможное, чтобы усердно заниматься,
и буду тренироваться
дома, хотя в группе будут такие же нович-
ки, как и я».
После завершения упражнения скажите ребенку следующее:
«Как только ты станешь часто пользоваться этим методом и сделаешь его повседневной привычкой, ты постепенно увидишь
изменения, связанные с чувством переживания страха. Вместе
с тем стоит помнить, что даже после того
, как ты выполнишь
100
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]