Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Позитивные психологические интервенции компендиум практических упражнений. Учебно-методическое пособие
.pdf
Глава 2. Позитивные психологические интервенции и модель VIA
75. Продумывать все до конца – часть моей натуры.
76. Я оригинальный мыслитель.
77. Я хорошо ощущаю, что чувствуют другие люди.
78. У меня зрелый взгляд на жизнь.
79. Меня вдохновляет счастливая судьба других так же, как моя соб-
ственная.
80. Я могу выразить любовь другому человеку.
81. Я поддерживаю всех членов команды или группы
без исклю-
чения.
82. Мои друзья всегда говорят мне, что я решительный, но справедливый лидер.
83. Я всегда четко отделяю правильное от неправильного.
84. Я испытываю благодарность за то, что я получил в жизни.
85. Я знаю, что достигну тех целей, которые поставил перед собой.
86. Я редко привлекаю к себе внимание.
87. У меня отличное чувство юмора.
88. Я редко пытаюсь поквитаться.
89. Я всегда взвешиваю «за» и «против».
90. Я придерживаюсь того, что я решил сделать.
91. Мне доставляет удовольствие быть добрым к людям.
92. Я способен принять любовь от людей.
93. Я всегда уважаю лидеров моей группы, даже если я не согласен
с
ними.
94. Даже если мне кто-то не нравится, я продолжаю относиться
к нему/ней справедливо.
95. Как лидер, я стараюсь, чтобы все члены группы были счастливы.
96. Я очень осторожный человек.
97. Я прихожу в трепет от простых вещей в жизни, которые осталь-
ные принимают как должное.
98. Когда я смотрю на
свою жизнь, то нахожу множество поводов
для благодарности.
99. Мне говорили, что скромность – одна из моих самых заметных
характеристик.
100. Обычно я хочу дать человеку еще один шанс.
101. Я думаю, что моя жизнь крайне интересная.
102. Я читаю много разной литературы.
21
А. А. Реан, А. А. Ставцев, Р. Г. Кузьмин, А. В. Егорова
ПОЗИТИВНЫЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ИНТЕРВЕНЦИИ: КОМПЕНДИУМ ПРАКТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ
103. Я стараюсь найти хорошие доводы для своих важных решений.
104. Я всегда знаю, что сказать, чтобы люди почувствовали себя
хорошо.
105. Я могу не сказать этого другим, но считаю себя мудрым чело-
веком.
106. Для меня важно уважать решения, принятые моей группой.
107. Я всегда делаю осторожный выбор.
108. Я испытываю глубокое чувство
признательности каждый день.
109. Если мне плохо, то я всегда вспоминаю о хорошем в своей жизни.
110. Мои религиозные убеждения делают мою жизнь значимой.
111. Я просыпаюсь с чувством предвкушения возможностей ново-
го дня.
112. Я люблю читать нехудожественную литературу просто для на-
слаждения.
113. Люди считают меня мудрым человеком.
114. Я смелый
человек.
115. Люди доверяют мне свои секреты.
116. Я с радостью пожертвую своими интересами ради выгоды всей
группы, частью которой я являюсь.
117. Я считаю, что стоит выслушать мнение каждого.
118. Мое спокойствие и уравновешенность – те качества, которые
привлекают людей ко мне.
119. Люди считают, что у меня хорошее чувство юмора.
120. Люди характеризуют
меня, как преисполненного энтузиазмом.
Обработка результатов. Для каждой из 24 характеристик высчитывается сумма баллов за ответы (от 5 до 25), далее характеристики ранжируются в зависимости от суммы баллов за каждую
от большего к меньшему.
Ключи:
I. Мудрость и знания:
1. Креативность (1; 18; 49; 62; 76)
2. Любовь к учению (17; 48; 74; 102: 112)
3. Любопытство (16; 47; 60; 73; 101)
4. Широта видения (50; 63; 78; 105; 113)
5. Критическое мышление (34; 61; 75; 89; 103)
II. Смелость
:
22
Глава 2. Позитивные психологические интервенции и модель VIA
6. Храбрость (2; 20; 36; 64; 114)
7. Настойчивость (3; 9; 37; 65; 90)
8. Честность (4; 21; 51; 66; 115)
9. Энергичность (46; 58; 72; 111; 120)
III. Человечность:
10. Любовь (11; 39; 67; 80; 92)
11. Доброта (10; 22; 38; 79; 91)
12. Социальный интеллект (8; 19; 35; 77; 104)
IV. Социальность:
13. Просоциальная активность (40; 81; 93; 106; 116)
14. Беспристрастность (23; 41; 52; 94; 117)
15. Лидерство (12; 24; 53; 82; 95)
V. Сдержанность:
16. Прощение (15; 33; 59; 88; 100)
17. Смирение (31; 44; 86; 99; 118)
18. Благоразумие (26; 69; 83; 96; 107)
19. Самоконтроль (5; 13; 25; 54; 68)
VI. Трансцендентные понятия:
20. Умение ценить красоту (27; 42; 55; 70; 97)
21. Благодарность (28; 56; 84; 98; 108)
22. Оптимизм (6; 29; 43; 85; 109)
23. Чувство юмора (32; 45; 57; 87; 119)
24. Духовность (7; 14; 30; 71; 110)
Оценка 24 качеств ребенка (10–13 лет)
4
Инструкция. Ниже приведено 48 высказываний (см. табл. 1),
внимательно прочитайте их, напротив каждого высказывания поставьте цифру 1, 2, 3, 4 или 5, в зависимости от того, насколько
данное высказывание подходит именно вам!
5 – Очень похоже на меня
4 – В общем, похоже на меня
3 – Может, похоже, а может, нет
2 – Не про меня
1 – Совершенно не про меня
4
На основе источника: Seligman M.E. Authentic happiness: Using the new positive psychology to realize
your potential for lasting fulfi llment. Simon and Schuster, 2004 (в модификации А.А. Ставцева).
23
А. А. Реан, А. А. Ставцев, Р. Г. Кузьмин, А. В. Егорова
ПОЗИТИВНЫЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ИНТЕРВЕНЦИИ: КОМПЕНДИУМ ПРАКТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ
Оценка 24 качеств ребенка
1. Любопытство (любознательность)
А. Я всегда найду чем заняться, даже когда я один
Б. Если я хочу что-нибудь узнать, я сразу ищу это в интернете
Суммируйте баллы за вопросы А и Б
2. Любовь к учению
А. Я с удовольствием узнаю что-то новое
Б. Я обожаю ходить по
и разные эксперименты на YouTube
Суммируйте баллы за вопросы А и Б
А. Когда мы с друзьями ссоримся, я обычно понимаю, почему
они обиделись
Б. Когда мне говорят, что я не прав, я всегда хочу понять почему
Суммируйте баллы за вопросы А и Б
А. Мне то и дело приходят в голову новые развлечения
Б. Я очень люблю пофантазировать, мне кажется, даже больше,
чем другие дети
Суммируйте баллы за вопросы А и Б
А. Я легко вливаюсь в любую компанию
Б. Когда я радуюсь, грущу или злюсь, то всегда
Суммируйте баллы за вопросы А и Б
А. По моему поведению люди думают, что я старше, чем есть
на самом деле
Б. Я думаю, что знаю, что для меня важно, и могу отличать
хорошее от плохого
Суммируйте баллы за вопросы А и Б
А. Я всегда говорю то, что думаю, даже если страшновато
Б. Даже если окружающие не согласны, я делаю то, что считаю
правильным
Суммируйте баллы за вопросы А и Б
А. Родители часто хвалят меня за то, что я довожу начатое дело
до конца
Б. Я добиваюсь того,
Суммируйте баллы за вопросы А и Б
музеям, смотреть документальные фильмы
3. Критическое мышление
4. Креативность
5. Социальный (эмоциональный) интеллект
знаю почему
6. Широта видения (мудрость)
Храбрость
7.
8. Настойчивость
что хотел, потому что упорно тружусь
Таблица 1
А
Б
Сумма
А
Б
Сумма
А
Б
Сумма
А
Б
Сумма
А
Б
Сумма
А
Б
Сумма
А
Б
Сумма
А
Б
Сумма
24
Глава 2. Позитивные психологические интервенции и модель VIA
Продолжение табл. 1
9. Честность (целостность)
А. Я не стал бы читать чужое письмо, дневник или переписку
в соцсетях
Б. Я не готов солгать, лишь бы уйти от неприятностей Б
Суммируйте баллы за вопросы А и Б
10. Доброта
А. Я стараюсь быть дружелюбным с новыми одноклассниками А
Б. Я искренне радуюсь, когда помогаю кому-
нибудь Б
Суммируйте баллы за вопросы А и Б
11. Любовь
А. Я знаю, что для кого-то я – самый важный человек А
Б. Даже когда мы ссоримся с друзьями или родителями, я всегда
знаю, что все равно их люблю
Суммируйте баллы за вопросы А и Б
12. Просоциальная активность
А. Мне очень
нравится заниматься чем-то вместе с другими
детьми — на кружке или в секции, или даже просто играть. Вместе
веселее!
Б. Мне больше всего нравятся групповые задания в школе Б
Суммируйте баллы за вопросы А и Б
13. Беспристрастность
А. Даже если мне кто-то не нравится, я стараюсь общаться с этим
человеком так же, как с теми, кто мне нравится
Сумма
Сумма
Сумма
Сумма
А
Б
А
А
Б. Я всегда признаю, когда бываю неправ Б
Суммируйте баллы за вопросы А и Б
Сумма
14. Лидерство
А. В любой игре меня просят быть капитаном
Б. Я часто могу убедить друзей заниматься тем, что мне хочется
Суммируйте баллы за вопросы А и
Б
Сумма
15. Самоконтроль
А. Я могу отказаться от компьютерной игры, чтобы помочь
родителям
Б. Я всегда опаздываю Б
Суммируйте баллы за вопросы А и Б
Сумма
16. Благоразумие (осторожность)
А. Я всегда отношусь с настороженностью к незнакомым взрослым
людям, пытающимся со мной заговорить, особенно когда
я без взрослых
Б. Родители и учителя
часто одобряют мои рассуждения
и поступки
Суммируйте баллы за вопросы А и Б
Сумма
А
Б
А
А
Б
25
А. А. Реан, А. А. Ставцев, Р. Г. Кузьмин, А. В. Егорова
ПОЗИТИВНЫЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ИНТЕРВЕНЦИИ: КОМПЕНДИУМ ПРАКТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ
Окончание табл. 1
17. Смирение
А. Мне больше нравится слушать других, а не рассказывать о себе А
Б. Я очень не люблю хвастаться и тех, кто это делает Б
Суммируйте баллы за вопросы А и Б
18. Умение ценить красоту
А. Я знаю очень много цветов, даже необычных, мне очень нравятся
некоторые их сочетания, это так
удивительно
Б. Я могу долго наблюдать за красотой природы: как осенью
желтеют листья на деревьях, падает снег или солнце поблескивает
на воде
Суммируйте баллы за вопросы А и Б
19. Благодарность
А. Мне есть за что сказать «спасибо», причем не только близким
людям, я очень ценю все, что у меня есть
Б. Я всегда искренне говорю «спасибо», когда мне помогли Б
Суммируйте баллы за вопросы А и Б
20. Оптимизм
А. Я думаю, что, получив плохую оценку, я всегда могу ее
исправить или получить потом много хороших, просто надо
постараться
Б. Я уверен, я смогу быть счастливым человеком, когда вырасту Б
Суммируйте баллы
за вопросы А и Б
21. Духовность
А. Мне кажется, что у каждого человека есть свое предназначение,
каждый умеет что-то, что отличает его от других
Б. Когда мне грустно, плохо или страшно, я прошу Бога помочь мне Б
Суммируйте баллы на вопросы А и Б
22. Прощение
А. Даже если меня
обидели, я долго не держу зла и готов
помириться
Б. Я думаю, что часто люди совершают ошибки не со зла, просто
так случается
Суммируйте баллы за вопросы А и Б
23. Чувство юмора
А. Я всегда стараюсь шутить и веселить окружающих А
Б. Из всех фильмов, сериалов и мультиков я больше
всего люблю
те, что заставляют меня смеяться
Суммируйте баллы за вопросы А и Б
24. Энергичность
А. Мне очень нравится моя жизнь А
Б. Просыпаясь утром, я с нетерпением начинаю что-то делать
и не замечаю, как уже наступил вечер
Суммируйте баллы за вопросы А и Б
Сумма
Сумма
Сумма
Сумма
Сумма
Сумма
Сумма
Сумма
А
Б
А
А
А
А
Б
Б
Б
26
Глава 2. Позитивные психологические интервенции и модель VIA
Обработка результатов. Заполните таблицу и посчитайте
сумму А + Б для каждого из 24 качеств личности. Расположите
качества от тех, у кого самые большие цифры к тем, у кого самые маленькие. Это список ваших сильных сторон, в каждом
из вас есть все 24 стороны, но список у всех разный, потому
что всем
нравится заниматься разными вещами, кто-то силен
в одном, кто-то в другом. Все качества личности можно развивать, поэтому не расстраивайтесь, если то качество, которое вам
нравится, не стоит у вас в начале списка, его всегда можно развить.
2.2. ППИ «БРАСЛЕТ СИЛЬНЫХ СТОРОН»
5
Продолжительность интервенции: 1–2 занятия.
Качества личности, на которые направлена интервен-
ция: креативность, широта видения, критическое мышление,
социальный (эмоциональный) интеллект, прощение, благоразумие, самоконтроль, благодарность, оптимизм.
Уровень сложности: средний.
Необходимые материалы: нитки для вышивания или пря-
жа разных цветов; бусины или подвески (шармы); ножницы;
булавки.
Ограничения/противопоказания: (10+) детям младшего
возраста, а также
детям с когнитивными или физическими нарушениями может быть трудно работать с метафорой цветов
или плести нити вместе. В зависимости от возраста и уровня
развития детей, учитель должен быть готов подобрать подходящие слова, которые бы доступным для них образом описывали
их сильные стороны.
Цель данной интервенции – помочь детям, особенно жер
твам буллинга, осознать свои сильные стороны и создать браслет, сплетенный из цветных ниток, который будет служить
напоминанием об этих сильных сторонах и их олицетворять,
5
На основе источника: Beebe J.E., Robey P.A. Overcoming bullying: Finding inner resources through the
circle of strength // The therapist’s notebook for children and adolescents. N.Y. 2016 (в адаптации Р.Г. Кузь-
мина).
-
27
А. А. Реан, А. А. Ставцев, Р. Г. Кузьмин, А. В. Егорова
ПОЗИТИВНЫЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ИНТЕРВЕНЦИИ: КОМПЕНДИУМ ПРАКТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ
представляя собой при этом красивое украшение. В ситуациях стресса и беспокойства ребенок может взглянуть на браслет
и вспомнить свои сильные стороны и качества личности, которые помогут ему преодолеть стрессовое событие. Подчеркивание своих личных сильных сторон может побудить детей
почувствовать поддержку и вдохновение для преодоления
трудностей. Терапевтический эффект достигается
и в самом
процессе создания браслета: учитель и ребенок фокусируются
на изменении мировоззренческих установок от беспомощности и слабости к обладанию некоторой личной силой. Во время занятия учитель и ребенок работают над созданием нового
повествования (нарратива), основанного на изменении истории жизни ребенка. Результат этой новой, более позитивной
истории
и физическое действие по плетению браслета помогают сместить эмоциональную и физиологическую реакцию
ребенка с тревожной на спокойную. Это упражнение можно
использовать как для индивидуального, так и для группового
занятия.
Инструкция
Перед использованием методики каждый ребенок должен
пройти тестирование на 24 сильные стороны личности. В начале занятия учителю следует установить доверительные отноше
ния с детьми, предложить им рассказать о своих страхах, спросить, какие их качества в прошлом помогали им справиться со
стрессовыми ситуациями, издевательствами. Для некоторых детей, особенно застенчивых, это может быть непростым заданием, поскольку они больше осознают и фокусируются на своих
недостатках, а не на сильных сторонах. Учитель
или одноклассники могут помочь ребенку определить сильные стороны, например, такие, как смелость, позитивный настрой, командный
дух или чувство юмора.
Как только дети определят свои сильные стороны, учитель
представляет концепцию браслета сильных сторон под названием «Круг силы». Учитель показывает детям нити разного
цвета и объясняет, что вместе они образуют
браслет, который
они смогут носить, когда захотят.
-
28
Глава 2. Позитивные психологические интервенции и модель VIA
Цвета браслета будут напоминанием о сильных сторонах ребенка, если он забудет, что они собой представляют. Учитель
перечисляет сильные стороны, которые выявил каждый ребенок, а также предлагает дополнительные сильные стороны, которые обнаружены после пройденного теста.
Затем попросите каждого ребенка выбрать цвета ниток, соответствующие каждой из его сильных
сторон. Например, золотой цвет для интеллекта (критического мышления); красный
для энергичности; зеленый для творчества (креативности); розовый для честности; черный для храбрости и т.д. Отметим,
что вы должны знать о цветах, связанных с деятельностью
субкультур, или о цветах, которые связаны с группами особых
интересов в вашей школе, и избегать
использования этих цветов или цветовых комбинаций. В некоторых случаях дети могут бояться стать жертвой, если агрессоры узнают о браслете,
и не будут носить его. То же самое относится к случаю, когда ношение браслетов может быть сопряжено с нарушением
школьных правил.
Примечание
Учителю будет полезно записать цвета и сильные
стороны каждого ребенка, чтобы они не забыли значения, которые
приписываются цветам, и могли обратиться к учителю, чтобы
вспомнить их. На размер браслета будет влиять количество ниток, которые выберет ребенок. Например, из четырех – шести
ниток получится узкий браслет. Задача учителя – посоветовать
ребенку определить как можно больше сильных сторон, а затем
объяснить, что добавление большего количества ниток делает
браслет более прочным, точно так же, как выявление более личных сильных сторон приведет к тому, что ребенок будет чувствовать себя сильнее.
После того как все цвета и нити выбраны, отмерьте и отрежь-
те нити так, чтобы они были немного длиннее, чем
расстояние
между кончиком указательного пальца ребенка и его плечом.
Свяжите пряди вместе в узел на одном конце и прикрепите булавкой или лентой к твердой поверхности, чтобы нитки были
хорошо закреплены при переплетении. Перед тем как плести
29
А. А. Реан, А. А. Ставцев, Р. Г. Кузьмин, А. В. Егорова
ПОЗИТИВНЫЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ИНТЕРВЕНЦИИ: КОМПЕНДИУМ ПРАКТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ
косичку, попросите ребенка расположить цвета в желаемом порядке. Простой способ сплести браслет – разделить все пряди
на три отдельные группы, а затем связать их вместе. Браслет
следует плести до тех пор, пока он не станет подходящего размера для запястья. Следует помнить, что между браслетом и запястьем ребенка должно быть
достаточно места, чтобы в него
поместилось около двух пальцев. При желании браслет можно дополнить бусинками или подвесками во время плетения –
они могут представлять особые сильные стороны ребенка. В заключении плетения завяжите концы браслета вместе и обрежьте
излишки нити. Старшие подростки, знакомые с плетением фенечек, могут создавать более
красочные узоры браслетов. При-
меры браслетов представлены ниже (см. рис. 1).
30
Рис. 1. Примеры браслетов
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]