Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Основы здорового образа жизни. Учебное пособие (лабораторный практикум)
.pdf
6. Почему употребление наркотиков особенно опасно в подрост-
ковом возрасте?
7. В чем выражается физическая зависимость от наркотика?
8. Какое влияние оказывает употребление наркотиков на потом-
ство?
9. Какие заболевания может вызвать наркомания?
10. Справедливо ли рассуждение, что «наркоману может помочь
только наркоман»?
Литература: 2, 4, 5, 6, 7, 10, 12, 16, 19.
131
Основная
1. Чуприна Е. В. Здоровый образ жизни как один из аспектов безопасности жизнедеятельности [Электронный ресурс]: учебное пособие /
Е. В. Чуприна, М. Н. Закирова. Электрон. текстовые данные. Самара: Самарский государственный архитектурно-строительный университет, ЭБС
АСВ, 2013. 216 c. Режим доступа: http://www.iprbookshop.ru/22619.html
2. Морозов М. А. Здоровый образ жизни и профилактика заболеваний [Электронный ресурс]. Электрон. текстовые данные. СПб.: СпецЛит,
2012. 175 c. Режим доступа: http://www.iprbookshop.ru/47802.html
Дополнительная
3. Агаджанян Н. А. Адаптация и резервы организма. М.: ФиС, 1983.
175 с.
4. Айзман Р. И. Основы медицинских знаний и здорового образа
жизни [Электронный ресурс]: учебное пособие / Р. И. Айзман, В. Б. Рубанович, М. А. Суботялов. Электрон.текстовые данные. Новосибирск: Сибирское университетское издательство, 2017. 214 c. Режим доступа:
http://www.iprbookshop.ru/65284.html
5. Анастасова Л. П. Биология. Формирование здорового образа жиз-
ни подростков. 6–9 классы. Методическое пособие / Л. П. Анастасова,
В. С. Кучменко, Т. А. Цехмистренко. М.: Мир, 2007. 208 c.
6. Бакешин К. П. Основы здорового образа жизни студента [Электронный ресурс]: учебное пособие. Электрон.текстовые данные. СПб.:
Санкт-Петербургский государственный архитектурно-строительный университет, ЭБС АСВ, 2016. 96 c. Режим доступа: http://www.iprbook-
shop.ru/66829.html
7. Байер К. Здоровый образ жизни / К. Байер, Л. Шейнберг. М.: Мир,
1997. 368 с.
8. Балаян С. Е. Основы медицинских знаний и здорового образа
жизни [Электронный ресурс]: методические указания к выполнению лабораторных работ. Электрон.текстовые данные. Набережные Челны: Набережночелнинский государственный педагогический университет, 2014.
80 c. Режим доступа: http://www.iprbookshop.ru/49923.html
9. Воронова Е. А. Здоровый образ жизни в современной школе. Программы, мероприятия, игры. М.: Феникс, 2011. 179 c.
10. Дубровский В. И. Валеология. Здоровый образ жизни. М.: Флинта,
1999. 560 c.
11. Казин Э. М. Центры содействия укреплению здоровья обучаю-
щихся, воспитанников образовательных учреждений / Э. М. Казин,
Г. А. Кураев, Т. С. Панина, А. И. Фёдоров. Новокузнецк, 2000. 256 с.
132
12. Кучма В. Р. Основы формирования здоровья детей [Электронный
ресурс]: учебник. Электрон.текстовые данные. Ростов-на-Дону: Феникс,
2016. 317 c. Режим доступа: http://www.iprbookshop.ru/59409.html
13. Лисицин Ю. П. Образ жизни и здоровье населения. М., 1982. 40 с.
14. Марков В. В. Основы ЗОЖ и профилактика болезней: учеб. посо-
бие, 2002. 320 с.
15. Митяева А. М. Здоровый образ жизни. М.: Academia, 2008. 144 c.
16. Московченко О. Н. Практикум по основам валеологии: учебное
пособие. Красноярск: ИПЦ КГТУ, 2007. 189 с.
17. Назарова Е. Н. Здоровый образ жизни и его составляющие /
Е. Н. Назарова, Ю. Д. Жилов. М.: Академия, 2008. 256 c.
18. Практикум по основам валеологии и школьной гигиены / Г. Л. Вор-
сина, В. Н. Калюнов. Минск: Тесей, 2008. 244 с.
19. Семенова И. И. Основы здорового образа жизни и первая медпо-
мощь: учеб. пособие. М.: Соковня, 2002. 208 с.
20. Физиологические основы здоровья / под ред.: заслуженного дея-
теля науки РФ, докт. биол. наук, проф. Р. И. Айзмана, докт. мед. наук,
проф. А. Я. Тернера. Новосибирск: Издательская компания «Лада», 2001.
524 с.
133
Приложение 1
Указания по технике безопасности при проведении лабораторных
работ по дисциплине «Основы здорового образа жизни»
1. Студенты допускаются к выполнению лабораторных работ
только после прохождения первичного инструктажа по технике безопасности на рабочем месте и с обязательной записью в «журнале
регистрации инструктажа по технике безопасности».
2. Студенты обязаны соблюдать:
– требования по охране труда, а также правила поведения на
территории организации, правила внутреннего трудового распорядка,
на рабочих местах поддерживать чистоту и порядок, а также в произ-
водственных, вспомогательных и бытовых помещениях, использовать
и правильно применять средства индивидуальной и коллективной защиты, немедленно сообщать преподавателю о любой ситуации, угрожающей жизни или здоровью окружающих, несчастном случае, ухудшении состояния своего здоровья, оказывать содействие по принятию
мер для оказания необходимой помощи потерпевшим и доставки их в
организацию здравоохранения;
– не допускать употребления алкогольных, наркотических и ток-
сических веществ и нахождения в нетрезвом состоянии (физическом,
психическом), обусловленном их воздействием, на территории университета. Лица, находящиеся в таком состоянии на территории университета подлежат немедленному отстранению от занятий и удалению с территории университета с составлением соответствующего
акта;
– во время занятий нельзя пользоваться средствами связи;
– обеспечивать пожаро- и взрывобезопасность, для чего: не до-
пускать курения в неустановленных местах, не применять открытый
огонь; не допускать скопление пыли, других горючих отходов производства на рабочих местах, оборудовании; не приносить в помещения
кафедры легковоспламеняющиеся и взрывчатые вещества, пиротехнические изделия, вещества с резким запахом, газовые баллончики,
свечи, спирт и спиртосодержащие вещества; не чистить спецодежду и
обувь с применением горючих и легковоспламеняющихся жидкостей,
не сушить их на нагревательных приборах; обеспечивать свободный
доступ к средствам пожаротушения;
– при перемещениях на территории университета соблюдать
требования знаков безопасности;
– работать только на исправном оборудовании при наличии ис-
правного инструмента, приспособлений, общеобменной вентиляции;
134
– выполнять согласно требованиям технологической и техниче-
ской документации только ту, по которой был получен инструктаж, и на
предназначенном для выполнения данной работы оборудовании;
– использовать оборудование только по его прямому назначению;
– не допускать на рабочее место лиц, не имеющих отношения к
выполняемой работе.
3. К выполнению очередной работы студенты могут приступить
только после ознакомления с устройством и правилами использования оборудования, приборов.
4. При выполнении работ в учебной лаборатории возможно возникновение следующих опасных факторов:
– высокое напряжение питания электроустановок, электрический
ток - при несоблюдении правил и мер предосторожности может оказывать на людей опасное и вредное воздействие, проявляющееся в виде электротравм (ожоги, электрические знаки, электрометаллизация
кожи), электроударов;
– выделение токсичных газов или паров - действует отравляюще
на организм человека при вдыхании паров, загрязнении тела, одежды,
попадании в организм с пищей или питьевой водой;
– недостаточная (избыточная) освещенность вызывает ухудше-
ние (перенапряжение) зрения, усталость;
– повышенная или пониженная температура, влажность воздуха,
сквозняки, запылённость воздуха в рабочей зоне.
5. Для устранения или доведения опасных и вредных производственных факторов до безопасных величин на оборудовании и в лаборатории должны быть предусмотрены следующие средства защиты:
– зануление и автоматическое отключение электроустановок;
– вентиляция.
6. Лаборатория должна быть оснащена аптечкой для оказания
первой медицинской помощи, порошковым или углекислотным огнетушителем (из расчета 1 шт. На каждые 50 м 2 площади лаборатории).
Студент, должен соблюдать правила личной гигиены.
7. При несчастном случае студенты должны уметь и своевременно оказать пострадавшему первую помощь, сообщить преподавателю
о произошедшем случае и вызвать к потерпевшему врача по тел.
«112».
8. За невыполнение требований инструкции студент несет ответственность согласно правилам внутреннего трудового распорядка и
действующему законодательству российской федерации.
9. Перед началом работы необходимо проверить наличие и исправность всех предусмотренных средств защиты и первичных
средств пожаротушения.
135
10. Проверить, свободен ли доступ к общему электрорубильнику
лаборатории и выключателям электроустановок на рабочих местах.
11. Убрать с рабочего места посторонние предметы и не используемые в данной работе приборы.
12. Надеть средства индивидуальной защиты, предусмотренные
лабораторной работой.
13. На занятиях следует выполнять только ту работу, которая
предусмотрена программой и заданием преподавателя.
14. Разрешается работать только на исправных установках, с исправными измерительными приборами и инструментами.
15. Во избежание поражения электрическим током при работе с
электрифицированными оборудованием и приборами запрещается:
– в случае отсутствия напряжения в сети самостоятельно прове-
рять его наличие и производить замену сгоревших плавких вставок
(предохранителей), необходимо сообщить об этом преподавателю
или лаборанту;
– подходить к электрощитам и производить какие-либо переклю-
чения на них;
– касаться открытых неизолированных контактов и соединитель-
ных проводов, когда приборы (оборудование) включены в электросеть.
16. При возникновении каких-либо неисправностей в работе приборов, оборудования немедленно их выключить.
17. Навести порядок на рабочих местах. Сдать преподавателю
или лаборанту справочную, методическую и другую литературу, приборы, инструменты.
18. При возникновении возгорания сообщить преподавателю или
другому сотруднику. При возможности приступить к тушению пожара и
вызвать пожарную службу по номеру «112». В случае возгорания
электрооборудования отключить электропитание.
136
Признаки здоровья (благополучия - неблагополучия)
1. Общее самочувствие
2. Желание что-то сделать
3. Потребность в отдыхе
4. Качество сна
5. Аппетит
6. Тревога
7. Характер взаимоотношения с близкими
8. Успехи в работе
9. Умственная работоспособность
10. Физическая работоспособность
11. Способность к творчеству
12. Взаимоотношения со сверстниками
13. Удовлетворение собой
14. Хронические заболевания
15. Волнение
16. Состояние отдельных органов и систем
17. Печаль
18. Вдохновение
19. Устойчивость к раздражению
20. Радость
21. Настроение
22. Покой
Приложение 2
137
Приложение 3
Элементы образа жизни
1. Питание (рациональное, сбалансированное, правильное)
2. Питание (качественные продукты, витамины, экологически чистые продукты)
3. Питание (режим: соблюдение кратности и времени приема пищи)
4. Сон (длительность)
5. Сон (пробуждение, тревожность)
6. Спорт, физзарядка
7. Закаливание
8. Переутомление умственное
9. Переутомление физическое
10 Взаимоотношения с родителями
11. Общественные места (транспорт, магазины, улица ит. д.)
12. Наследственность
13. Отдых
14. Успехи
15. Взаимоотношения с друзьями
16. Взаимоотношения с коллегами
17. Занятия психосаморегуляцией
18. Секс
19. Курение
25. Лечебные мероприятия (лечение и профилактика)
26. Экология
27. Материальная обеспеченность
28. Жилищные условия
29. Бог
30. Сглаз
31. Духовная насыщенность жизни
32. Сауна
33. Удовлетворение от работы
34. Удовлетворение от учебы
35. Хобби, любимое дело, увлечение
36. Внешний вид
37. Личная гигиена
3 8. Здоровье близких
39. Взаимоотношения в собственной семье (но не с родителями)
40. Любить и быть любимым
41. Неудачи
42. Мнительность, впечатлительность
43. Повышение интеллектуального уровня
138
20. Употребление алкоголя
21. Хронические заболевания
22. Острые заболевания (в том числе респираторные)
23. Климат
24. Погода
44. Повышение культурного уровня
45. Эмоциональность
46. Инертность
47. Режим дня
48. Отношения с начальством
49. Карьера, профессиональный рост
50. Политика, действия властей
139
Приложение 4
140
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]