Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Этапы формирования и сохранения здоровья. Учебное пособие
.pdf
3. Медицинские противопоказания. Перед началом занятий в секции,
необходимо получить заключение врача о состоянии здоровья ребенка. Следует
обратить внимание на индивидуальные особенности телосложения, перенесенные травмы и сложный период восстановления после болезни. Возможны проблемы, которые невооруженным взглядом не видны. Например, хрупкие суставы или нарушение мозгового кровообращения. При проблемах со зрением также не показаны «жесткие» виды спорта. Но не потому, что «очки разобьют», а
из-за нагрузок на мышцы и сосуды глаза, что может спровоцировать усиление
близорукости.
4. Темперамент. Степень эмоциональности и энергичности ребенка важна в выборе вида спорта. Часто родители стремятся поскорее занять своего ребенка, чтобы направить его огромный поток энергии в организованное русло.
Врожденные черты характера, или темперамент, а также особенности психики
ребенка определяют не только его скорость реакции, но и эмоциональную возбудимость, уравновешенность, умение быстро ориентироваться и тому подобное. Поэтому эти особенности непременно должны быть учтены родителями
при выборе вида спорта.
Сангвиник. Подвижны, общительны, не паникуют по поводу неудач, все
схватывают на лету, всегда стремятся идти вперед. Из сангвиников часто вырастают чемпионы. Сильные качества сангвиника – сила воли, азарт, выдержка
и целеустремленность. Удачные виды спорта: альпинизм, байдарки, горные
лыжи, боевые искусства, бег с препятствиями, велоспорт, танцы.
Холерик. Быстрые, пробивные, вспыльчивые, подвержены перепадам
настроения, активны. Из юных холериков получаются хорошие командные игроки. Удачные виды – те виды, которые связаны с «выбросом» адреналина:
бокс, борьба, дзюдо, спортивные танцы.
Флегматик. Спокойные, медлительные, невозмутимые. Из флегматиков
получаются хорошие марафонцы, лыжники, штангисты, борцы. Удачные виды
спорта: тяжелая атлетика, бег на длинные дистанции, борьба – для мальчиков;
йога, стрейчинг, бальные танцы, хореография – для девочек.
81
Меланхолик. Уязвим, изменчивый в страстях. Психика юного меланхолика может не выдержать большого спорта. Удачные виды спорта: хореография, конный спорт, спортивная стрельба, метание ядра и копья.
В командном спорте, в отличие от индивидуального, важно взаимодействие с членами команды. В индивидуальном же взаимодействие происходит
по схеме ученик – тренер, даже если в группе занимается много детей. Командный спорт больше подходит для экстравертов. Интравертам в команде будет
тяжело.
Эмоциональные, общительные и импульсивные дети имеют дефицит терпения. Им тяжелее адаптироваться к индивидуальным видам спорта.
Если ребенок не очень коммуникабелен, но очень подвижен, то ему подойдут теннис (большой и настольный), бадминтон, легкая атлетика (за исключением прыжков и метания), беговые лыжи, спринт, велоспорт и фехтование.
Если ребенок отличается выносливостью, стремится отточить результат и
готов выполнять одни действия снова и снова, то ему подойдут технические
виды спорта, такие как плавание (как индивидуальное, так и синхронное),
прыжки в воду, сноуборд и прыжки на лыжах, спортивная гимнастика, барьерный бег, боулинг, кёрлинг.
Если ребенок бегает без остановки и не устает – это признак выносливости. Для него подойдут: беговые лыжи, бег на длинные дистанции, конькобежный спорт, большой теннис.
5. Удаленность секции от дома. Важным ключевым моментом является
время, которое вы будете тратить на дорогу до секции. Ведь от длительных поездок прежде всего будете уставать вы, а не ребенок. Потом вы будете поощрять прогулы и, в конце концов, у вас наберется много аргументов в пользу отказа от спорта. Самое плохое в этой ситуации, что у ребенка будет формироваться убеждение «спорт не важен, можно прожить и без него». И это будет относиться не к конкретному виду спорта, а к физкультуре вообще. На поездку не
должно уходить более 40-50 минут.
82
Существуют и активно совершенствуются специальные научные методики, которые позволяют оценить предрасположенность ребенка к тому или иному виду спорта и дать рекомендации по выбору наиболее подходящего возраста, когда ребенка можно отдавать в спортивную секцию.
Приведем для примера одну из методик выбора вида спорта по группе
крови.
Дети с I группой крови – прирожденные лидеры, настойчивые и целеустремленные. Не существует спортивных упражнений, которыми они не овладели бы и результата, которого не достигли бы. Они уверены в своих силах, часто бывают амбициозными, а успехи других воспринимают всегда трагично.
Наиболее удачные виды спорта для детей с I группой крови – индивидуальные: гимнастика, одиночное фигурное катание, плавание, тяжелая атлетика,
борьба.
Дети со II группой крови хорошо уживаются с окружением, болеют не
только за себя, но и за других, умеют «играть» в команде.
Наиболее удачные виды спорта для детей со II группой крови – командные: футбол, хоккей, волейбол, водное поло, гандбол, бобслей, биатлон, парное
фигурное катание, бальные и спортивные танцы и др.
Дети с III группой крови – индивидуалисты, которые и в жизни, и в спорте ориентируются исключительно на свои нужды. Поэтому часто ведут себя
непредсказуемо, любят быть оригинальными. Например, играя в команде, могут спасти ситуацию, «вырвать» победу, когда никто на это не рассчитывает,
или наоборот, подвести команду в самый ответственный момент.
Наиболее удачные виды спорта для детей с III группой крови - индивидуальные: прыжки, лыжи, бег, плавание.
Дети с IV группой крови в основном имеют спокойный, уравновешенный
характер и немного замедленную реакцию.
Наиболее удачные виды спорта для детей с IV группой крови – виды
спорта «на скорость» реакции, с щадящей нагрузкой: плавание, хореография,
83
бальные танцы, легкая атлетика. А такие виды спорта, как теннис, фехтование,
баскетбол – не лучший выбор для них.
Каждый ребенок рождается на этот свет с уже определенными задатками,
которые можно выявить даже в совсем раннем возрасте. Создано немало методик по определению спортивно одаренных детей. Подобные тестирования не
занимают много времени. А само исследование для ребенка выглядит как
обыкновенная игра. Если родители хотят видеть своего ребенка профессионально занимающимся спортом, то следует пройти такую диагностику как
можно раньше, чтобы не упустить драгоценное время. Если же вы хотите, чтобы занятия ребенка спортом носили второстепенный характер и исполняли
роль любимого хобби, то в таком случае можно выбрать любой вид спорта.
Главное, чтобы не было противопоказаний для занятий.
Присмотритесь к ребенку. К каким действиям он склонен, что любит?
Ловить мяч или бросать его как можно точнее, бегать, плавать, кататься на велосипеде? Насколько он активен, гибок, умеет ли он работать в команде или
предпочитает заниматься в одиночку. Посмотрите с ним вместе разные соревнования. Расспросите его, какой вид спорта ему нравится. Важно, чтобы ребенок настроился на какой-то спорт.
В каком возрасте можно отдавать ребенка в спорт? Специалисты рекомендуют «пристраивать» ребенка в секцию не раньше, чем ему исполнится 5
лет. В 3-4 года это делать рано, так как в этом возрасте еще трудно определить
предрасположенность к тому или иному виду спорта, достаточна общая физическая развивающая подготовка. А вот 5-7 лет – это оптимальный возраст для
определения интересов, и для записи в секцию.
Итак, гимнастика (спортивная и художественная), плавание и фигурное
катание – это самые «ранние» виды спорта. Отдавать в эти виды спорта можно
в 4-5 лет.
Любой ребенок любит плескаться в воде. К тому же занятиям плаванием
сопутствуют и другие полезные водные процедуры: умывание, обливание во-
84
дой, обтирания. Все это, вместе с самим плаванием, является наилучшим способом улучшить сопротивляемость детского организма к различным заболеваниям.
Плюсы занятий плаванием:
- ребенок получает гидромассаж, который улучшает кровообращение;
- укрепляется нервная система ребенка;
- регулярные занятия в бассейне помогают сформировать костномышечную систему;
- улучшается работа легких;
- особенно полезно заниматься этим видом спорта детям со сколиозом,
близорукостью, сахарным диабетом и ожирением;
- содействие всестороннему физическому развитию.
Не рекомендуется заниматься плаванием при наличии открытых ран,
кожных заболеваний, при болезни глаз.
Плюсы занятий гимнастикой:
- занятия помогают развить гибкость и пластичность;
- улучшается координация;
- формируется правильная осанка.
Не рекомендуется заниматься гимнастикой при наличии высокой степени
близорукости, некоторых заболеваний сердечно сосудистой системы и осторожно, при наличии сколиоза и ломкости костей.
Плюсы занятий фигурным катанием:
- занятия способствуют развитию опорно-двигательного аппарата;
- улучшается работа дыхательной и сердечнососудистой систем;
- повышается работоспособность и выносливость у ребенка;
- полезно заниматься детям со сколиозом, остеохондрозом и нарушением
обмена веществ.
Не рекомендуется заниматься при заболеваниях легких, астме и близору-
кости.
В 5-6 лет стоит начать заниматься большим теннисом, сквошем, гольфом.
Это самые «модные» и популярные виды спорта среди родителей. Если семей-
85
ный бюджет ограничен, то подойдет бадминтон (спортивный). Он во многом
схож с теннисом.
Плюсы занятий большим теннисом, сквошем, гольфом:
- приличные призовые деньги, выигранные на престижном турнире;
- регулярные занятия развивают ловкость и быстроту реакции;
- улучшается координация и работа дыхательной системы;
- полезен при остеохондрозе и нарушении обмена веществ.
Не рекомендуется заниматься при наличии нестабильности шейных по-
звонков, плоскостопии, близорукости и язвенной болезни.
7-8 лет – прекрасный возраст для начала занятий в секциях: футбола, хок-
кея с шайбой, шахмат и шашек.
Плюсы занятий футболом и хоккеем:
- занятия очень хорошо развивают мышцы ног и таза;
- улучшается работа дыхательной и сердечно-сосудистой систем;
- появляется точность, быстрота реакции и ловкость;
- укрепляется опорно-двигательный аппарат.
Не рекомендуется заниматься детям, у которых присутствует неустойчи-
вость шейных позвонков, плоскостопие, язвенная болезнь и астма.
Плюсы занятий шахматами и шашками:
- занятия развивают мышление и воображение;
- способствует лучшему освоению точных наук.
Занятия легкой атлетикой (бег, метание копья, спортивная ходьба, прыж-
ки в длину и др.) и большинство лыжных видов спорта можно начинать с 8-9 лет.
Плюсы занятий легкой атлетикой:
- укрепление опорно-двигательного аппарата;
- регулярные занятия учат правильному дыханию, постановке ног при бе-
ге и ходьбе;
- развитие всех систем организма, укрепление иммунитета и выносливости.
Не рекомендуется заниматься при некоторых заболеваниях сердечносо-
судистой системы, легких и суставов.
86
Восточные единоборства весьма популярны у родителей, которые стремятся сделать своих детей сильными, научить давать сдачи и ничего не бояться.
Начинать заниматься ими лучше после 10 лет. Есть единоборства, построенные
на ударной технике – бокс, каратэ, кунг-фу и др., а есть виды, основанные на
силе и ловкости – различные виды борьбы.
Плюсы занятий восточными единоборствами:
- занятия оказывают общее оздоровительное воздействие на детский ор-
ганизм;
- если у ребенка неустойчивая психика, то занятия научат контролировать
свое состояние;
- развивается точность движений, реакции, гибкости.
Не рекомендуется заниматься детям, имеющим болезни опорно-
двигательного аппарата, при наличии глазных болезней – астигматизма, близорукости и глухонемоты.
Возраст, с которого рекомендуется начинать спортивные занятия, приведен в табл.1 и связан он в значительной мере с возрастом, который наиболее
благоприятен для развития двигательных способностей. Например:
- гибкость – 6-7 лет;
- быстрота – 8-11 лет;
- скорость реакции – 8-9 лет;
- чувство ритма – 9-12 лет;
- равновесие – 10-11 лет;
- выносливость – после 11 лет;
- пространственная ориентация – после 12 лет;
- сила – 12-14 лет.
Когда тренировки начаты, важно не только оценивать те сдвиги, которые
произойдут (не сразу, через несколько недель), необходимо следить, как предложенная нагрузка влияет на организм ребенка, не наносит ли она вреда. Или,
напротив, не является ли она слишком щадящей, не приносящей тренировочного эффекта. В начале тренировок могут проявляться утомление, даже некоторое
ухудшение функциональных показателей.
87
Минимальный возраст зачисления детей
Вид спорта
Возраст (лет)
Возраст начала
участия
в соревнованиях
(лет)
Начальная
подготовка
Учебно-
тренировочные
занятия
(специализация)
Акробатика
5-6
7-8
8
Бадминтон
10-12
12-14
15
Баскетбол
10-12
12-14
11
Батут
6-9
10-1
11
Бокс
11-13
12-13
14
Борьба (все виды)
10-12
12-14
15
Водное поло
9-10
11-12
12
Волейбол
9-10
11-12
11
Гимнастика (мальчики)
5-6
7-8
8
Гимнастика (девочки)
4-6
6-7
7
Гимнастика художественная
4-6
6-7
7
Гребля
10-11
12-16
15
Конный спорт
11-12
13-14
15
Лыжные гонки
8-9
10-11
11
Легкая атлетика
8-9
10-11
10
Плавание
4-5
6-7
7
Прыжки в воду
6-7
7-8
8
Ручной мяч
10-12
12-14
14
Стрельба пулевая
10-13
13-15
15
Стрельба из лука
11-12
13-14
14
Теннис
5-6
7-8
8
Тяжелая атлетика
13-14
14-15
15
Фехтование
10-12
12-14
14
Фигурное катание
4-5
6-7
7
Футбол и хоккей с шайбой
7-8
9-10
10
Шахматы и шашки
7-8
9-10
9
в спортивные школы по видам спорта
Таблица 1
В табл. 2 (С. Кучкин и В.М. Ченегин, 1981) [35] приведена схема оценки
степени утомления. Учитывая ранний возраст, дети не могут осуществлять самоконтроль за своим здоровьем. Поэтому наблюдение и контроль за самочувствием своего ребенка должны осуществлять родители, опираясь на эту таблицу.
88
Схема оценки степени утомления
Симп-
томы
Степень утомления
Признаки
недовосстановления
после предельных
нагрузок
Легкая
Средняя
Сильная
Окраска
кожи
Легкое
покраснение
Сильное
покраснение
Очень сильное покрас-
нение или необычная
бледность
Бледность сохраняется
в течение нескольких
дней
Потоотделение
Легкое или
среднее в за-
висимости от
температуры
Сильное
выше пояса
Очень сильное в том
числе и ниже пояса
Потение ночью
Движе-
ния
Уверенные
Увеличение
количества
ошибок, появ-
ление неуве-
ренности
Дискоординация, вя-
лость, стабильная не-
точность, явные ошиб-
ки и «шатающиеся»
движения
Нарушения в движениях и бессилие в заняти-
ях через 24-48 часов
отдыха, сниженная
точность
Внима-
ние
Нормальное
полное вни-
мание, без-
ошибочно
выполняет
указания
Невниматель-
ность, не точно
выполняет
указания
Сильно сниженная со-
средоточенность и за-
медленная реактивность, нервозность,
воспринимает лишь
громкие команды
Невнимательность, не-
способность к исправ-
лению ошибок, неспо-
собность сосредото-
читься при умственной
работе через 24-48 ча-
сов
Общее
самочув
чув-
ствие
Нет жалоб,
выполнение
всех заданий
на трени-
ровке
Мышечная сла-
бость, затрудни-
тельное дыха-
ние, нарастаю-
щее бессилие,
явно пониженная работоспо-
собность
Свинцовая тяжесть в
мышцах и суставах, го-
ловокружение, тошнота
или рвота, «жжение» в
груди, «кислое» состо-
яние
Расстройство засыпа-
ния, боль в мышцах и
суставах, бессилие, по-
нижение физической и
умственной работоспособности и сна, учаще-
ние ЧСС через 24 часа
Готов-
ность к
движе-
ниям
Стойкое же-
лание про-
должать
тренировку
Пониженная активность, стремление затягивать
отдых, но готов-
ность продол-
жать тренировку
Желание полного покоя
и прекращения трени-
ровки, «капитуляция»
Нежелание возобнов-
лять тренировку на
следующий день, без-
различие, сопротивле-
ние требованиям тре-
нера
Настро-
ение
Приподня-
тое, радост-
ное
«Приглушен-
ное», радостное
при успехе, ра-
дость по поводу
предстоящей
тренировки
Сомнения в ценности и
смысле занятий перед
новой тренировкой
Подавленность, сомне-
ние в ценности трени-
ровок, поиск причин
для пропуска трени-
ровки
Таблица 2
Необходимо помнить, что при заболеваниях, в частности простудных,
обязательно нужно резко уменьшить или совсем прекратить активные занятия
физическими упражнениями, чтобы не вызвать осложнений. Приступать к ним
89
снова можно только по мере выздоровления с разрешения врача. В любом случае начинать занятия после болезни надо с нагрузкой небольшой интенсивности. И чем тяжелее и длительнее было заболевание, тем более плавным и постепенным должно быть наращивание нагрузок до предшествовавшего болезни
уровня.
Как бы ни нравились ребенку занятия любимым видом спорта, последнее
слово должно оставаться за врачом. Регулярный врачебный контроль за ростом
и развитием ребенка обязателен, и только врач может обнаружить возникшие
нарушения на начальной стадии, когда с ними легко справиться. Любое допущенное заболевание или отставание в развитии намного труднее лечить, а вызванные им нарушения часто остаются на всю жизнь.
Иногда родители из лучших побуждений стремятся устроить своего ребенка в спортивную школу, полагая, что там он получит максимум пользы от
занятий спортом. Но не стоит забывать, что задача спортивных школ – отбор и
подготовка профессиональных спортсменов. Спортивная профессионализация
начинается рано: во многих видах спорта чемпионские титулы получают раньше аттестата зрелости. Тренировки столь интенсивны, что изматывают организм и совсем не остается времени на полноценный отдых, прогулки на свежем
воздухе. При этом нельзя ставить в пример успехи ровесников и подгонять ребенка, требуя от него улучшить результаты. Занятия спортом должны формировать выдержку, а не комплексы. От последствий перегрузок в первую очередь страдают здоровые дети (слабые и болезненные отсеиваются как неперспективные). Но если ваша цель – сделать ребенка здоровым, ловким и гармонично развитым, стоит предпочесть спортивной школе «общеукрепляющую»
секцию.
90
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]