Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Этапы формирования и сохранения здоровья. Учебное пособие
.pdf
панамку. Полезно, чтобы он в это время свободно перемещался в манеже, на
площадке, играя с игрушками.
При хорошем общем состоянии, если ребенок хорошо переносит нахождение в кружевной тени деревьев, можно подставить его и под прямые солнечные лучи, вначале на полминуты, а затем постепенно довести время пребывания на солнце до 5 минут. Производить эту процедуру необходимо утром (до
10-11 часов) или вечером (после 17). Необходимо следить за тем, чтобы ребенок не перегрелся. При покраснении лица, появлении раздражительности, возбудимости, надо увести его из кружевной тени деревьев или из-под прямых лучей солнца в тень и напоить остуженной кипяченой водой. Если ребенок ослаблен заболеваниями, закаливание солнечными лучами должно проводиться
очень осторожно, под контролем постоянно находящегося рядом взрослого,
необходимо также периодически консультироваться с лечащим врачом или
врачом ЛФК, которые разрешают и дозируют процедуру.
5.7. Закаливание воздухом
1 способ – проветривание помещения.
Закаливание воздухом начинается именно с этого. Лучший способ про-
ветривания – сквозное, его можно устраивать в отсутствие ребенка. Закаливающим фактором при проветривании помещения является понижение температуры на 1-2ºС. Осенью и зимой проветривать помещение необходимо 4-5 раз в
день по 10-15 минут. Летом окно должно быть открыто, оптимальная температура воздуха в помещении, где находится грудной ребенок + 20-22ºС. Исследования показали, что при более высокой температуре в помещении рост и развитие ребенка задерживаются.
2 способ – прогулка, включающая сон на воздухе.
Желательно как можно больше времени проводить под открытым небом.
Летом за городом целесообразно питание, сон, гимнастику, игры вынести на
свежий воздух. В любое время года полезно гулять, не забывайте только, что
71
одеваться нужно по погоде. Не кутайте ребенка! Детей с 2-3-недельного возраста в холодное время года при температуре воздуха не ниже – 5ºС надо выносить на улицу. Продолжительность первой процедуры – 10 минут, в дальнейшем время прогулки следует довести и до 1,5-2 часов и гулять два раза в день.
В теплое время года прогулки с ребенком должны быть ежедневными, 2-3 раза
в день, между кормлениями по 2-2,5 часа.
В первые 1,5 года жизни ребенка рекомендуется дневной сон на воздухе.
При этом быстрое засыпание, спокойный сон, ровное дыхание, розовый цвет
лица, отсутствие пота, теплые конечности при пробуждении свидетельствуют,
что ребенок одет правильно, то есть находится в состоянии теплового комфорта. При охлаждении или перегревании ребенок спит беспокойно. Синюшность
лица, холодный нос, холодные конечности являются показателями резкого
охлаждения. Потный лоб и влажная кожа свидетельствуют о том, что ребенку жарко.
Выносливость организма и его сопротивляемость по отношению к меняющимся условиям внешней среды повышаются под влиянием закаливания –
воздухом, водой, рассеянным солнечным светом: у ребенка повышается иммунитет к различным заболеваниям, совершенствуются механизмы терморегуляции, закаливание способствует правильному обмену веществ, оказывает положительное влияние на физическое развитие ребенка, на адаптацию его организма к новым условиям жизни. Закаливание – ведущий метод повышения сопротивляемости детского организма.
72
6. ВОЗРАСТНЫЕ ОСОБЕННОСТИ ДЕТЕЙ,
ВЛИЯЮЩИЕ НА ВЫБОР ВИДА СПОРТА
Ученые многократно доказывали, что физическая активность позитивно
влияет на развитие детского организма. Ее значение трудно переоценить: она
восстанавливает работоспособность, повышает физические качества, улучшает
обмен веществ и функциональные возможности разных систем организма, помогает освоить полезные и красивые движения, расширяет общение, дает новые знания о себе и своем организме и многое другое. Это совсем не говорит о
том, что не нужно заниматься музыкой, рисованием, играть в компьютерные
игры, ходить в театр, кино, смотреть телевизор. Все это необходимо для отдыха
и духовного обогащения. К сожалению, далеко не все родители заботятся о
правильном формировании баланса между двигательной активностью и отдыхом.
Кроме того, нельзя забывать, что основой всестороннего развития ребенка, особенно в первые годы жизни, является физическое воспитание. Ни детский сад, ни школа, а именно родители прививают осознанное отношение малыша к сохранению своего здоровья. Поэтому, если родители хотят видеть своего ребенка уверенным, довольным, крепким, не подверженным заболеваниям,
то без приучения его к физической культуре с раннего детства никак не обойтись. Итак, цель заботливых родителей – воспитание здорового и активного ребенка. Суть физического воспитания состоит в педагогической составляющей,
направленной на формирование физических качеств человека, изучение движений, получение физкультурных знаний и формирование потребности в занятиях.
В соответствии с возрастными, анатомо-физиологическими и психологическими особенностями физическое воспитание решает оздоровительные, образовательные и воспитательные задачи. Они направлены на формирование у ребенка рациональных, экономных, сознательных движений; накопление им двигательного опыта и перенесение его в повседневную жизнь.
Оздоровительные задачи конкретизируются с учетом индивидуальных
особенностей развития организма и призваны обеспечивать:
1) укрепление здоровья детей и охрану их жизни;
73
2) психосоматическое развитие;
3) укрепление сопротивляемости организма ребенка с помощью закали-
вания;
4) повышение устойчивости к разным заболеваниям и вредоносным воз-
действиям окружающей среды;
5) повышение работоспособности ребенка.
Оздоровительные задачи направлены на:
- формирование правильной осанки;
- способствование своевременному окостенению опорно-двигательного
аппарата;
- правильное формирование изгибов позвоночника;
- развитие сводов стопы;
- укрепление связочно-суставного аппарата;
- гармоничное развитие телосложения;
- регулирование роста и массы костей;
- развитие мышц всех систем организма.
Оздоровление ребенка предполагает также совершенствование деятель-
ности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, развитие умения приспосабливаться к меняющейся нагрузке и внешним условиям. Для этого необходимо в
процессе физического воспитания ребенка развивать у него подвижность грудной клетки, увеличивать жизненную емкость легких, способствовать тренировке механизмов терморегуляции, обеспечить тренированность нервных процессов, совершенствовать деятельность двигательного анализатора и органов
чувств.
Для развития двигательной деятельности ребенка очень важен творческий
подход. Он способствует раскрытию потенциальных возможностей организма
ребенка, создает условия для реализации свободы действий, обеспечивает гармонию ребенка с самим собой, окружающей природой и социальной средой.
Под воздействием окружающего мира перестраивается работа организма,
он начинает функционировать в режиме, требующем наименьших затрат энер-
74
гии. А благодаря активизации механизмов саморегуляции, головной мозг анализирует поступающую разнородную, многоплановую информацию, совершенствует и повышает оздоровительную деятельность организма.
Немаловажным аспектом физического воспитания являются образова-
тельные задачи, которые включают:
- работу по формированию двигательных умений и навыков;
- развитие психофизических качеств (быстроты, силы, ловкости, гибко-
сти, глазомера, выносливости);
- развитие двигательных способностей (функции равновесия, координа-
ции движений).
Воспитательные задачи призваны формировать ребенка как личность
путем формирования в процессе занятий его моральных и волевых качеств.
Воспитательные задачи обеспечивают:
- воспитание положительных качеств характера (дисциплины, воли к по-
беде, организованности, отзывчивости, честности, самостоятельности и т.п.);
- развитие культуры чувств, формирование эстетического отношения к
физическим упражнениям;
- пополнение словарного запаса;
- активизацию памяти, мышления, воображения, творческого начала.
Физическое воспитание влияет не только на развитие тела, но и духовно-
го мира ребенка. Именно благодаря физическому воспитанию происходит становление характера ребенка и формируется его нравственное отношение к миру. Целостный подход к воспитанию гармоничного развития личности ребенка
может обеспечить взаимопроникновение всех задач физического воспитания.
Чтобы правильно организовать занятия физкультурой и спортом ребенка,
следует принять во внимание принципы, на которых строится физическое воспитание.
1. Активность и сознательность. Этот принцип направлен на воспита-
ние у ребенка осмысленного отношения к физическим упражнениям и подвиж-
75
ным играм. Он был разработан П.Ф. Лесгафтом, который противопоставлял
осознанность механическому заучиванию движений.
Осознание техники движения, последовательности его выполнения, мышечного напряжения собственного тела, способствует формированию у ребенка телесной рефлексии. Сознавая оздоровительное воздействие физических
упражнений на организм, ребенок учится самостоятельно и творчески решать
двигательные задачи, осваивает пространственную терминологию, осознанно
выбирает рациональный способ двигательного действия, придумывает комбинации движений, организовывает знакомые игры и придумывает свои.
П.Ф. Лесгафт [37] писал, что необходимо научить ребенка выполнять всякую
работу по слову, приучать к большей самостоятельности в действиях и волевым
проявлениям. Здесь огромную роль играет деятельность родителей, в задачу
которых входит воспитание положительного восприятия занятий физическими
упражнениями. Такой подход будет содействовать формированию четкой
убежденности ребенка, что спорт – это хорошо.
2. Наглядность. Этот принцип способствует направленному воздействию
на функции сенсорных систем, участвующих в движении. В практике физического воспитания используется непосредственная и опосредованная наглядность. Непосредственная наглядность выражается в показе педагогом разучиваемого двигательного движения. Опосредованная наглядность представлена демонстрацией пособий, кино- и видеофильмов, графиков, фотографий и т.д.,
обеспечивающих представление о выполняемом действии. При разучивании
новых движений принцип наглядности осуществляется путем безукоризненного, красивого, четкого показа. Ребенку важно увидеть своими глазами спортивные занятия, тренировки и достижения. Именно таким образом спорт может
увлечь ребенка.
3. Доступность и индивидуализация. Все физические упражнения воз-
действуют на жизненно важные функции организма, оказывая оздоровительное
воздействие на его органы и системы, но завышение нагрузок отрицательно
влияет на состояние здоровья ребенка. Соблюдение принципа доступности в
76
физическом воспитании зависит от индивидуальных возможностей ребенка и
от объективных трудностей, возникающих при выполнении определенного
упражнения. Данные об индивидуальных возможностях ребенка педагоги получают путем тестирования и диагностирования, изучения результатов медикопедагогического контроля. Педагог избирает упражнения, которые соответствуют функциональным и приспособительным способностям детского организма, не нанося ущерба его здоровью. В процессе физического воспитания
границы доступного для ребенка материала расширяются. То, что ему было недоступно на раннем этапе, становится доступным и выполнимым в дальнейшем. Важную роль в этом играет подбор посильных для ребенка нагрузок, которые постепенно усложняются в различных формах двигательной деятельности. Принцип индивидуализации позволяет улучшать врожденные задатки, развивать способности, тренировать нервную систему, воспитывать положительные качества и способности ребенка. Используя природные данные ребенка,
педагог и родители направляют и стабилизируют его всестороннее развитие.
4. Систематичность и последовательность. Принцип обязателен для
всех форм физического воспитания: режима, закаливания, формирования двигательных навыков. Систематичность проявляется во взаимосвязи знаний, умений и навыков. Регулярность, планомерность, непрерывность физического воспитания обеспечивают принцип систематичности. Ежедневные, систематически
проводимые формы организации двигательной деятельности в сочетании с закаливающими мероприятиями приучают ребенка постоянно соблюдать оздоровительно-воспитательный режим. И, напротив, прекращение систематических
занятий снижает функциональные возможности его организма и уровень физической подготовленности. Во всех возрастных группах должна соблюдаться
четкая последовательность физкультурных занятий с обязательным чередованием нагрузок и отдыха.
5. Динамичность. Тенденция постепенного увеличения нагрузок выражает поступательный характер и гарантирует развивающий эффект системы
физических упражнений. Она обуславливает усиление и обновление воздей-
77
ствий в процессе физического воспитания. Динамичность нагрузок зависит от
закономерностей адаптации к ним ребенка.
Для детей школьного возраста, задача родителей заключается в умении
правильно организовать занятия физкультурой и спортом. Для этого необходимо использовать такие средства:
- активные игры;
- зарядка, гимнастические упражнения;
- занятия разными видами спорта;
- прогулки, экскурсии;
- турпоходы.
Главное, что нужно понять родителям: не следует принуждать ребенка к
занятиям, гораздо лучше – воспитать привычку вести здоровый образ жизни.
Каким образом это могут сделать родители?
1. Воспитывать привычку соблюдать режим.
2. Учить придумывать и проводить активные игры.
3. Вырабатывать ежедневную потребность к физическим упражнениям.
4. Учить проявлять интерес к миру спорта, достижениям выдающихся
спортсменов.
5. Учить испытывать и проявлять положительные эмоции при занятиях.
6. На своем примере показывать, как хорошо быть активным и здоровым,
не имея вредных привычек.
Для здоровья не столь важен подбор движений, гораздо важнее сама фи-
зическая нагрузка как средство развития физиологических систем.
Специалисты единодушны в том, что растущему организму необходимо
никак не меньше 8 часов физкультурных занятий в неделю, а оптимально – 1,5-
2 часа физической активности в день. Из них занятия физической культурой в
пределах школьного расписания дают всего 1,5 часа (два урока) в неделю.
Остальные часы нужно добирать самостоятельно за счет занятий в кружках,
секциях, на прогулках, дома.
78
Физкультура должна доставлять радость занимающемуся, а не быть для
него тяжелой обузой. Во время двигательной активности, при работе мышц в
организме вырабатываются «эндогенные опиоды». Это вещества, которые при
попадании в мозг вызывают ощущение удовольствия, так называемую «мышечную радость».
Любые двигательные навыки сохраняются и могут пригодиться в дальнейшем. Поэтому не беда, если ребенок сменит несколько секций, пока не
определится с выбором любимого вида спорта. В любом случае, время, затраченное на физические упражнения, пойдет на пользу здоровью.
Младший школьный возраст часто называют периодом «второго детства». В эту пору у детей интенсивно развиваются свойства, позволяющие взаимодействовать с другими детьми и взрослыми. Центральное место в развитии
высших психических функций занимает игра, преимущественно коллективная.
Поэтому этот возраст еще называют «игровым». Рекомендуются игры, по времени продолжительные, но по нагрузке – не слишком интенсивные.
Главная заслуга в укреплении здоровья отводится регулярным физическим упражнениям. Они приучают все системы организма работать слажено и
правильно реагировать на изменения внешней среды. Необходимо начинать занятия с самого утра. Ведь утренняя гимнастика способствует более быстрому
приведению организма в рабочее состояние после сна, поддержанию высокой
работоспособности в течение всего дня, совершенствованию координации
нервно-мышечного аппарата, деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной
систем. Также, во время гимнастики и последующих водных процедур активизируется деятельность кожных и мышечных рецепторов, вестибулярного аппарата, повышается возбудимость ЦНС. А это, в свою очередь, способствует
улучшению функций опорно-двигательного аппарата, внутренних органов и
умственной деятельности.
Задумываясь о правильном физическом воспитании своего ребенка, родители оказываются перед выбором спортивной секции. И насколько приоритетным станет спорт в его жизни, также решают в первую очередь родители.
79
Именно они закладывают тот фундамент с раннего детства, без которого хороших спортивных достижений не получится.
В первую очередь необходимо определить, хотите ли вы, чтобы ваш ребенок стал профессиональным спортсменом, либо просто хотите, чтобы он
гармонично, физически и интеллектуально развивался. В первом случае лучше
выбрать спортшколу, а во втором – секции при тех же спортивных и общеобразовательных школах, где нагрузки значительно легче и сами занятия отнимают
меньше времени.
Пять правил, которые необходимо учитывать, когда собираетесь записывать любимое чадо в спортивную секцию, и советы специалистов, как добиться
того, чтобы ребенок шел туда с радостью, а не возненавидел спорт.
1. Вес ребенка. Практика показывает, что детей, имеющих лишний вес,
родители ведут в спортивные секции более активно. Но надо учитывать, что
полным детям (особенно, если хочется достигнуть хороших результатов) подойдет далеко не каждый вид спорта. Например, ребенка отдают в футбол в
надежде, что он научится работать в команде и заодно похудеет. Но в футболе
важны, в первую очередь, быстрота и ловкость. Из-за этого неверного решения
родителей, такой вид спорта для ребенка может превратиться в бесконечное
унижение. Наилучших результатов полные дети достигают в плавании, боевых
искусствах, разновидностях легкой атлетики и в хоккее (там большой вес приветствуется).
2. Рост и скорость. Во многих командных видах спорта – в баскетболе,
волейболе и др., высокий рост играет приоритетную роль. Многие тренеры закрывают глаза даже на медлительность и среднюю координацию движений, если ребенок достает головой до баскетбольного кольца. А вот в гимнастике долговязых считают нескладными и бесперспективными. Есть такое важное качество – скорость. Его невозможно развить, если оно не заложено в генах. Научно
доказано, что увеличить скорость с помощью тренировок можно лишь на 10%.
В хоккее и футболе скорость оценивается по жестким критериям. Поэтому,
медлительного ребенка не стоит заставлять заниматься этими видами спорта.
80
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]