Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Содержание тренировочных занятий квалифицированных спортсменов в баскетболе 3×3. Учебно-методическое пособие
.pdf
Купера для отслеживания результатов. Также перед началом, на 7 и 14 тренировочном микроцикле, сдаются
базовые нормативы: прыжок в длину с места, прыжок
вверх с места и с подшагивания, бег 60 м.
5. Тренировочные задания для
совершенствования
технико-тактических действий
и взаимодействий в баскетболе 3
Упражнения по базовой технике (ведение, броски,
передачи) ничем не отличаются от классического баскетбола, которые можно взять самостоятельно в любом
пособии. Поэтому мы в данной главе приводим примеры упражнений по овладению специальными двигательными навыками, пригодными для использования
в игровых условиях, развития тактического мышления
и творческих способностей занимающихся.
Основными задачами данных упражнений является:
1. Усвоение специальных знаний, обеспечивающих
эффективность игровой деятельности.
2. Изучение игровых приемов, необходимых для
индивидуальной и групповой деятельности.
3. Воспитание мышления и творческих способностей, обеспечивающих рациональный выбор и успешное применение изученных средств и методов ведения
спортивной борьбы на корте.
Эффективность освоения и совершенствования приведенных игровых навыков отразятся на дальнейшем
игровом мышлении игроков и как следствие принятом
решении на корте и результате игры в баскетбол 3
Рекомендуется использовать длительность упражнений не более 10 минут, чтоб создавать условия, максимально схожие с игрой в баскетбол 3
длится десять минут чистого игрового времени или
×
3
×
3.
×
3, где игра
112
пока одна из команд не наберет 21 очко. Между упражнениями нужно делать небольшие бросковые паузы
длительностью 3–4 минуты (например: забить определенное количество штрафных подряд) или полные
паузы на отдых.
1. «DHO на HE»
Рис. 29. Тренировочное задание «DHO на HE»
Спортсмены располагаются в колоннах, как показано на рисунке 29. У игроков за лицевой линией в руках
находятся мячи. Первый баскетболист из колонны поднимается с дриблингом в позицию «HE», где играет
«DHO». Первый игрок из колонны без мячей выбегает
на линию двухочкового броска в позицию top и направляется в сторону игрока с мячом. После выполнения
hand-off`а игрок выполняет проход и завершение
броска. Игроки переходят в противоположные колон-
113
ны. Следом выполняет упражнение игрок из другой
колонны.
Методические рекомендации:
1. Обязательно выполнять остановку на две ноги
(специфичное завершение для баскетбола 3
один из вариантов реверс-атак в движении.
2. Следить, чтобы игроки в колоннах выполняли
упражнение по очереди. Избегать травматизма.
3. Обращать внимание на технику выполнения handoff`а. Необходимо удерживать мяч в согнутых в руках
локтях, при передаче мяча разворот выполнять на дальней ноге к кольцу.
4. Нападающий должен двигаться по линии двухочкового броска. Ближняя рука согнута в локте в сторону и имитирует контакт со своим защитником.
Варианты выполнения упражнения:
1. Игроки делают fakehand-off. После игрок с мячом
разворачивается и выполняет передачу под кольцо
в back-door падающему игроку.
2. После DHO игрок с мячом из-под кольца выполняет skipпередачу игроку для двухочковой атаки.
3) или
×
2. «HO и падение»
Игроки располагаются в колонне с мячом за лицевой
линией посередине. По одному игроку без мячей в точках wing.
1-я часть упражнения:
Игрок выполняет передачу на периметр и выполняет
выбегание из-под кольца на линию двухочкового броска
в позицию top. Достигнув позиции, игрок меняет направление и делает рывок к игроку с мячом. Игроки
выполняют «HO», игрок без мяча после разворота выполняет падение вниз, игрок с мячом на периметре
114
Рис. 30. Тренировочное задание «HO и падение»
отдает передачу под кольцо для завершения, а сам
занимает позицию предыдущего игрока. Следующий
игрок выполняет передачу в другую сторону.
2-я часть упражнения:
Игрок выполняет передачу на периметр и выполняет
выбегание из-под кольца сразу на игрока с мячом
(имитация closeout). Игрок с мячом выполняет проход
в середину с остановкой на две ноги, паузой и lay-up.
Игрок после имитации защитника занимает позицию
предыдущего игрока. Следующий игрок выполняет
передачу в другую сторону.
3-я часть упражнения:
Игрок выполняет передачу на периметр и выполняет
выбегание из-под кольца сразу на игрока с мячом (имитация closeout). Игрок с мячом выполняет проход в сере-
115
дину с остановкой на две ноги, паузой и обратным разворотом и lay-up. После имитации защитника занимает
позицию предыдущего игрока. Следующий игрок выполняет в другую сторону.
Методические рекомендации:
1. Выполнять остановку на две ноги.
2. Обращать внимание на технику выполнения handoff`а. Необходимо удерживать мяч в согнутых в руках
локтях, при передаче мяча разворот выполнять на дальней ноге к кольцу.
3. Обращать внимание на стойку игрока с мячом.
Игрок располагается боком, плечо направлено на кольцо. Дальняя нога на (или за) линией двухочкового
броска.
3. «HO и двухочковый бросок»
Рис. 31. Тренировочное задание «HO и двухочковый
бросок»
116
Баскетболисты располагаются в колонне с мячом за
лицевой линией посередине. По одному игроку без
мячей в точках wing. Игрок выполняет передачу на
периметр и выполняет выбегание из-под кольца на линию двухочкового броска в позицию top. Достигнув
позиции, игрок меняет направление и делает рывок
к игроку с мячом. Игроки выполняют «HO», игрок без
мяча после разворота выполняет падение вниз и участвует в подборе. Игрок с мячом на периметре выполняет двухочковый бросок, а сам занимает позицию
предыдущего игрока. Следующий игрок выполняет
передачу в другую сторону. Если игрок забил двухочковый бросок – он получает бал. Если произошел промах
и игрок, участвующий в подборе, смог овладеть мячом
до того, как мяч коснется корта, он без дриблинга выполняет атаку, в случае успеха – аналогично получает
бал. Упражнение выполняется до момента, когда кто-то
из игроков не наберет определенное количество баллов
(в зависимости от уровня подготовки команды).
Методические рекомендации:
1. Следить, чтобы игроки в колоннах выполняли
упражнение по очереди, во избежание повышения
травматизма.
2. Обращать внимание на технику выполнения handoff`а. Необходимо удерживать мяч в согнутых в руках
локтях, при передаче мяча разворот выполнять на дальней ноге к кольцу (ловить на спину воображаемого
соперника).
3. Обращать внимание на стойку игрока с мячом.
Игрок располагается боком, плечо направленно на
кольцо. Дальняя нога на (или за) линией двухочкового
броска.
117
4. «Двойка на 45°»
Игроки располагаются в двух колоннах. Колонна
с мячом в позиции top за линией двухочкового броска.
Вторая колонна без мячей на 45° в одном метре от
линии двухочкового броска. Игрок с мячом отдает мяч
и направляется в сторону игрока для постановки заслона. Игрок, получивший мяч, с дриблингом приближается к линии двухочкового броска и разыгрывает
pick.
Варианты завершения:
– проход;
– после розыгрыша заслона игрок выполняет короткий вход, после отскок, хейзи на линии двухочкового
броска и далее проход;
– после розыгрыша заслона игрок выполняет широкую обводящую передачу;
– после розыгрыша заслона игрок выполняет короткий вход, после отскок и двухочковый бросок;
– после розыгрыша заслона игрок выполняет двухочковый бросок.
После выполнения игроки переходят в противоположные колонны.
Методические рекомендации:
1. Рекомендуется после данного упражнения пере-
ходить к упражнениям с розыгрышем pick`а 2
3.
3
×
2. После отработки с одной стороны рекомендуется
аналогично отработать с другой.
1; 2×2;
×
118
5. «1-0 вертикальный заслон»
Рис. 32. Тренировочное задание «1-0 вертикальный
заслон»
Баскетболисты располагаются в двух колоннах в позиции wing. У всех мячи, кроме первого игрока в одной
из колонн. Игрок без мяча выполняет движение под
кольцо и оттуда выполняет вертикальное открывание
в область линии штрафного броска и совершает имитацию постановки заслона. После открывается на позицию top на линии двухочкового броска и выполняет
одно из следующих заданий с последующим завершением: curlcut; открывание в позицию top на линию
двухочкового броска для получения мяча (с одновременным выполнением spin`а) и проход; двухочковый
бросок; открывание на линию двухочкового броска для
получения мяча и выполнение stepback`а/sidestep`a.
После выполнения атаки игрок подбирает свой мяч
и переходит в противоположную колонну.
119
Методические рекомендации:
1. Рекомендуется после данного упражнения переходить к упражнениям с розыгрышом вертикального
заслона 2-0; 2
2. После отработки с одной стороны рекомендуется
аналогично отработать с другой.
3. Обращать внимание на стойку игрока с мячом.
Игрок располагается боком, плечо направлено на кольцо. Дальняя нога на (или за) линией двухочкового
броска.
4. Обращать внимание, что заслон играется чуть
выше линии штрафного броска. Для того, чтобы не
фиксировалось нарушение 3-х секунд и было пространство для падения вниз игроку.
5. Рекомендуется вместо конуса ставить свободного
игрока (или тренера), чтобы игроки осуществляли
постановку заслона с необходимым уровнем контакта.
Баскетболисты располагаются в колонне на линии
двухочкового броска позиции wing. Игрок с мячом под
кольцом, один игрок без мяча в позиции top на линии
двухочкового броска. Игрок выполняет передачу первому игроку в колонне и выдвигается ставить заслон
в области линии штрафного броска. Игрок с позиции
top выполняет front/backdoor, получает мяч и завершает
атаку. Игрок с wing`а после передачи переходит в top.
Игрок после постановки заслона уходит в конец колонны. Игрок после завершения выполняет ловлю мяча,
передачу в колонну и выдвигается для постановки заслона. Варианты отработки: верхний игрок ставит заслон
и тогда нижний игрок может открыться под кольцо
через curl или двухочковую атаку; варианты re-pick`ов
1+П; 2×2+П; 3×3.
×
6. «2-0 вертикальный заслон»
120
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]