Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Общие основы теории физической культуры и спорта. Часть 3. Учебное пособие
.pdf
МИНИСТЕРСТВО ТРАНСПОРТА
РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ АВТОНОМНОЕ
ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ
«РОССИЙСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ ТРАНСПОРТА»
___________________________________________________
Кафедра «Физическая культура и спорт»
Т. Ю. Фёдорова
Ф.Р. Сибгатулина
ОБЩИЕ ОСНОВЫ ТЕОРИИ ФИЗИЧЕСКОЙ
КУЛЬТУРЫ И СПОРТА
Учебное пособие
для студентов всех специальностей
Часть III
Москва – 2020
УДК 796
Рецензенты:
Бакулина Елена Дмитриевна – к.п.н.,доцент
кафедры теории и методики физического
воспитания и спорта РГСУ.
Федякин Иван Владимирович – д.п.н.,
,профессор, зав.кафедрой «Сервис и туризм»
РУТ (МИИТ).
Ф 33
Фёдорова Т.Ю., Сибгатулина Ф.Р. Общие основы теории
физической культуры и спорта. Часть Ш: Учебное пособие. –
М.: РУТ (МИИТ), 2020. – 140 с.
Учебное пособие содержит информацию, необходимую
для освоения студентами теоретической части учебной
дисциплины «Физическая культура и спорт».
В учебном пособии раскрыты основополагающие
теоретические вопросы, касающиеся организации физического
воспитания в вузе, мотивации к занятиям по физической
культуре, представлены различные системы оздоровления
организма, самоконтроль и др.
Пособие предназначено студентам, преподавателям
физической культуры, слушателям факультетов повышения
квалификации, специализирующимся в сфере педагогики,
физической культуры и спорта. Оно будет полезно широкому
кругу читателей, интересующихся теоретическими вопросами
спортивной деятельности, в том числе «спортом для всех».
© РУТ (МИИТ), 2020
Введение
Общие основы теории физической культуры и
спорта являются важнейшей составной частью
дисциплины «Физическая культура и спорт», и освоение
студентами этого предмета направлено на формирование
физической культуры личности, которая проявляется в
обеспечении готовности к будущей профессиональной
деятельности.
Основным направлением приобщения человека к
физической культуре и одной из важнейших задач
гармонического воспитания личности служит физическое
воспитание. Система знаний по теории и методике
физического воспитания включает ряд разделов,
отражающих её отдельные стороны. Теория и методика
физического воспитания рассматривается также в
историческом, педагогическом и организационноуправленческом аспектах.
Необходимость данного пособия
обусловлена стремлением к целостному осмыслению
разнообразных научно-практических знаний о физической
культуре и спорте как о многообразном общественном
явлении, которое все шире проникает во многие сферы
жизни и деятельности человека- образование, воспитание,
производство, отдых, спорт. В настоящем учебном
пособии приведены основные теоретические положения,
отражающие современные научные взгляды и
представления о различных факторах внешней среды и их
воздействии на здоровье людей, а также о влиянии занятий
физической культурой и спортом на здоровье человека.
3
В содержание предложенных лекций по дисциплине
входят основополагающие понятия: структура физической
культуры личности, физическая культура, как компонент
общечеловеческой культуры, спорт и социальная
самозащита, современные оздоровительные системы
физических упражнений, основа самостоятельных занятий
физическими упражнениями, понятия о контроле и
самоконтроле на занятиях по физической культуре,
восстановительные процессы после физических нагрузок, а
также представлены определения профессиональноприкладной физической культуры, виды, формы,
рекомендации. Представленные разделы и аспекты
выявляют существенные подробности, необходимые для
понимания закономерностей физического воспитания и
можно определить цель физического воспитания студентов
в вузе как формирование физической культуры личности,
проявляющуюся в обеспечении готовности к будущей
профессиональной деятельности.
Глава 1 Структура физической культуры личности
Понятийный аппарат дисциплины «Физическая
культура и спорт» достаточно многообразен и специфичен.
В данной теме представим краткую характеристику
следующих основных понятий физической культуры:
физическая культура, физическое воспитание, физическая
подготовка, физическое развитие, физическое
совершенство, спорт.
Физическая культура - часть общечеловеческой
культуры, направленная на разностороннее укрепление и
совершенствование организма человека посредством
4
применения широкого круга средств - физических
упражнений, естественных сил природы, гигиенических
факторов.
Преимущество занятий физической культурой в
отличие от других видов деятельности человека
заключается в том, что она направлена на гармоничное
развитие самого себя и осуществляется с целью
укрепления здоровья, развития физических качеств,
овладения двигательными действиями, формирования
осанки и т.д. Очевидно, что физическая культура служит
преобразованию человека, его собственной природы и
двигательных способностей.
Характерной особенностью физической культуры
является, лежащая в ее основе двигательная деятельность
человека. Причем не любая, а оптимальная,
целенаправленная деятельность, связанная с выполнением
физических упражнений. Систематически выполняя
физические упражнения, человек не только приобретает
двигательные умения и навыки, развивает физические
качества, но и улучшает свое физическое развитие, так как
одновременно совершенствуются телосложение и все
функциональные системы организма.
Однако это происходит только тогда, когда
соблюдаются закономерности развития двигательных
качеств и формирования движений. Например, для
воспитания общей выносливости, а значит и для
совершенствования деятельности сердечно-сосудистой и
дыхательной систем, необходимо выполнять упражнения с
умеренной или большой интенсивностью в течение
длительного времени.
Выполнению этой задачи в наибольшей мере
отвечают циклические упражнения: бег, ходьба, плавание,
5
передвижение на лыжах, гребля, езда на велосипеде и др.
Заниматься следует систематически не менее 2-3 раз в
неделю при оптимальной продолжительности занятия от
15 до 120 минут с частотой сердечных сокращений 120-150
ударов в минуту в зависимости от подготовленности.
На протяжении многовековой истории развития
физической культуры в обществе создавались духовные и
материальные ценности, предназначением которых было
физическое совершенствование человека.
К духовным ценностям физической культуры
относятся накопленные практикой и наукой специальные
физкультурные знания, отражённые в различных
методических пособиях, учебниках, справочниках
достижений, правилах соревнований и т.д. Например,
спортсмены, устанавливая рекорды, способствуют
созданию духовных ценностей, так как новые достижения
расширяют познания человечества о его возможностях.
Кроме того, духовные ценности представлены
исторически отобранными и испытанными на практике
физическими упражнениями, сконцентрированными в
форме гимнастики с её огромным набором упражнений,
различными видами спорта, играми и туризмом.
Материальные ценности воплощены в
физкультурно-спортивных сооружениях - стадионы,
спортивные залы, футбольные поля и др., в специальном
оборудовании и инвентаре - гимнастические и
легкоатлетические снаряды, тренажеры, гантели, мячи,
коньки, лыжи, ракетки и т.п. Их использование на занятиях
эффективно и целесообразно, а часто необходимо.
С понятием «физическая культура» тесно связано
понятие «физическая культура личности». Физическую
культуру личности характеризуют такие качества, как
6
владение специальными физкультурными знаниями и
умениями их использовать при построении
самостоятельных физкультурно-спортивных занятий;
систематические занятия физическими упражнениями в
соответствии со своими индивидуальными особенностями;
владение необходимыми двигательными умениями и
навыками для решения лично значимых задач.
Физическое воспитание - вид воспитания,
специфическим содержанием которого является овладение
специальными физкультурными знаниями, обучение
движениям, воспитание физических качеств и
формирование осознанной потребности в физкультурных
занятиях. Это - педагогический процесс овладения
ценностями физической культуры.
Противоречия между понятиями «физическое
воспитание» и «физическая культура» нет, они зачастую
употребляются в одном и том же смысле. Применительно к
образовательному учреждению чаще употребляется
термин «физическое воспитание». Физическое воспитание
является видом общего воспитания. Ему присущи все
основные черты педагогического процесса, такие как
ведущая роль педагога, организованный и плановый
характер, соблюдение методических принципов и т.д.
Физическое воспитание выполняет и основные функции
общего воспитания - умственного, нравственного,
трудового и эстетического. Однако в понятийном
определении физического воспитания необходимо
подчеркнуть его следующие специфические особенности:
- обучение движениям, то есть обучение наиболее
рациональным способам выполнения различных
двигательных действий (бега, ходьбы, плавания,
передвижения на лыжах, игры с мячом, прыжков и т.д.).
7
Степень освоения двигательного действия характеризуется
двумя формами - двигательное умение и двигательный
навык.
Поэтому часто вместо термина «обучение
движениям» используют словосочетание «формирование
двигательных умений и навыков». С увеличением
количества приобретённых двигательных умений и
навыков повышается способность к более быстрому
освоению новых двигательных действий. При этом
развивается способность владеть своим телом, растет
культура движений;
- воспитание физических качеств, таких как
выносливость, сила, быстрота, гибкость, ловкость. При
этом следует знать, что все эти двигательные способности
(физические качества) являются врождёнными, они даны
человеку в виде природных задатков (в отличие от
двигательных умений и навыков, которые приобретаются
и совершенствуются в процессе жизни), но, как и любые
природные задатки, их необходимо развивать,
совершенствовать.
Под влиянием систематических тренировочных
занятий человек может улучшить практически все
двигательные способности, что, естественно, улучшит его
физическое развитие и повысит уровень физической
подготовленности, а это в свою очередь, благоприятно
отразится на здоровье;
- передача обучающимся специальных
физкультурных знаний. Если этот аспект не реализуется,
то занятия приобретают форму элементарного тренинга,
примитивной дрессировки;
- формирование у человека осознанной потребности
в систематических занятиях физическими упражнениями.
8
Это одна из самых насущных задач именно физического
воспитания.
Целью физического воспитания является
формирование физической культуры личности и
обеспечение на этой основе готовности человека к
плодотворной трудовой и другим видам деятельности.
Для достижения цели физического воспитания
применяются следующие средства: физические
упражнения; оздоровительные силы природы;
гигиенические факторы. Такой достаточно широкий набор
средств позволяет эффективно решать различные
оздоровительные, образовательные и воспитательные
задачи.
Физические упражнения - это такие двигательные
действия, которые направлены на реализацию задач
физического воспитания и выполняются по его
закономерностям. Их отличие от обычных движений
заключается в том, что они имеют целевую
направленность и специально организованы.
Для решения задач физического воспитания можно
взять любое двигательное действие, но повторять его
нужно столько раз, выполнять с такой интенсивностью,
делать такие интервалы отдыха, чтобы это обеспечило
наилучшие результаты. Отсюда, к примеру, бег или
ходьба, равно как и другие движения, только тогда
становятся физическими упражнениями, когда
используются в целях физического воспитания.
К оздоровительным силам природы традиционно
относятся солнце, воздух и вода. Они являются
обязательным условием жизни, а собственно здоровье
человека зависит от того, как он их использует.
9
В процессе физического воспитания естественные
силы природы используются двояко: во-первых, как
необходимое условие организации физкультурных
занятий. Занятия на свежем воздухе, в лесу, на берегу
водоема способствуют активизации биологических
процессов, вызываемых физическими упражнениями,
повышают общую работоспособность организма,
замедляют процессы утомления; во-вторых, как
самостоятельные средства оздоровления и закаливания
организма (дозированные солнечные ванны, водные
процедуры, обтирания, обливания, купание в водоемах,
пребывание в условиях среднегорья).
К гигиеническим факторам относятся личная и
общественная гигиена (чистота тела, чистота мест занятий,
воздуха, спортивного костюма), соблюдение режима сна,
режима питания, режима труда и отдыха. Все эти
гигиенические факторы, с одной стороны, сами по себе
укрепляют здоровье занимающихся, с другой способствуют повышению эффекта от занятий
физическими упражнениями.
Понятие физическая подготовка имеет два значения -
широкое и узкое.
Физическая подготовка в широком смысле трактуется
как процесс воспитания физических качеств и
формирования двигательных умений и навыков. В узком
смысле это понятие подразумевает только процесс
воспитания физических качеств. Термин «физическая
подготовка» в узком смысле применяется чаще в
спортивной терминологии для характеристики отдельных
сторон подготовки спортсмена (технической, тактической,
морально-волевой и др.). Различают общую и
специальную физическую подготовку.
10
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]