Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Общие основы теории физической культуры и спорта. Часть 3. Учебное пособие
.pdf
автоспорт, водные виды спорта, различные виды
борьбы, конного спорта и т.д.).
Прикладные психические качества и свойства
личности также с успехом развиваются на таких
занятиях. Для достижения успеха в игре, бою, стрельбе
и других двигательных действиях необходимо
активизировать мышление, внимание, память, управлять
своими эмоциями т.п. Преодоление трудностей на
регулярных занятиях физической культурой и спортом,
например, борьба с нарастающим утомлением,
ощущениями боли, страха, необходимость
эффективного взаимодействия в команде, способствуют
становлению таких свойств личности, как трудолюбие,
настойчивость, выдержка, уверенность в своих силах,
смелость, коммуникабельность.
Прикладные специальные качества можно
развить путем закаливания, специальными
упражнениями, воздействующими на вестибулярный
аппарат (кувырки, вращения и др.), упражнениями на
выносливость, при которых возникает двигательная
гипоксия и т.п. Воспитывать специальные качества
можно не только с помощью специально подобранных
упражнений, но и при регулярных занятиях
соответствующими (прикладными) видами спорта.
Результатом постоянных тренирующих воздействий
является адаптация организма к нагрузке, основу
которой составляют функциональные, биохимические,
морфологические изменения, происходящие в
организме. Причём наблюдается как специфическая (к
конкретной нагрузке), так и неспецифическая
адаптация.
При решении конкретных задач
профессионально-прикладной физической подготовки,
131
следует помнить, что такая подготовка должна
осуществляться одновременно с общей физической
подготовкой. Так как, совершенствование
профессионально важных качеств возможно лишь на
базе общего укрепления здоровья, улучшения
деятельности всех систем организма. Конкретное
содержание ППФП определяется в соответствии с
требованиями, характеризующими профессию.
Основные факторы, определяющие конкретное
содержание ППФП: вид труда; условия труда; характер
труда; специфика профессионального утомления и
заболеваемости. При планировании ППФП следует
учитывать некоторые другие факторы: режим труда и
отдыха, динамику работоспособности, индивидуальные
особенности.
Основными видами труда являются физический
и умственный труд.
Средства ППФП можно разделить на следующие
группы: прикладные физические упражнения;
прикладные виды спорта; оздоровительные силы
природной среды; гигиенические факторы - личная и
общественная гигиена (чистота тела, чистота мест
занятий, воздуха, спортивного костюма), соблюдение
режима сна, режима питания, режима труда и отдыха;
вспомогательные средства.
ППФП начинается в вузе и продолжается в
последующей трудовой деятельности.
Для профессионально-прикладной физической
подготовки студентов подбираются такие средства,
которые в наибольшей степени соответствуют задачам
подготовки будущих специалистов. Также важно знать
профессиональные особенности развития
специальности.
132
Основным средством ППФП являются
физические упражнения. Они заимствуются из
гимнастики с её богатым выбором упражнений, спорта,
игр, лечебной физкультуры. Также в качестве
физических упражнений используются двигательные
действия, сходные с типичными трудовыми
операциями. При подборе прикладных физических
упражнений важно, чтобы их психофизическое
воздействие было максимально полезно и эффективно
для решения конкретных задач ППФП.
Для решения задач ППФП активно используются
оздоровительные силы природы (солнце, воздух и вода),
являющиеся средствами ППФП, обеспечивающими
продуктивную работу в различных географоклиматических условиях. С помощью специально
организованных занятий можно достичь повышенной
устойчивости организма к холоду, жаре, резким
колебаниям температуры воздуха. Это использование
приёмов закаливания, мероприятий по ускорению
восстановительных процессов в организме
(специальные водные процедуры, различные бани и
др.).
Правильное применение природных факторов
усиливает эффект использования физических
упражнений и вместе с тем может служить
относительно самостоятельным средством ППФП.
Например, пребывание в высокогорных условиях в
течение 30-40 дней повышает физическую и
умственную работоспособность, способствует
повышению устойчивости организма к действию
различных экстремальных факторов окружающей
среды.
133
Профессионально-прикладная подготовка
студентов и специалистов сферы экономики.
Учебный труд студентов и профессиональную
деятельность специалистов сферы экономики можно
охарактеризовать как умственный, малоподвижный
труд. Отличительными чертами умственного труда
принято считать высокое напряжение ЦНС. Так, труд
студентов связан с освоением новых знаний и требует
от обучающихся напряжения психических процессов,
связанных с восприятием и переработкой информации:
памяти, внимания, мышления, воображения и др.
Профессиональная деятельность экономистов часто
проходит в недостаточно проветриваемых помещениях,
с большим количеством компьютеров.
Непосредственные контакты с людьми требуют
выдержки, твердости, умений предвидеть поведение и
поступки людей.
Задачи ППФП студентов и специалистов сферы
экономики:
- приобретение специальных знаний для
успешного освоения практического раздела ППФП и
умений их использовать в трудовой деятельности;
- формирование необходимых двигательных
умений и навыков;
- воспитание физических качеств - общей
выносливости, гибкости и статической выносливости,
т.е. способности длительное время поддерживать
мышечные напряжения без изменения позы;
- развитие специальных физических качеств -
устойчивости к гипокинезии;
- развитие психических качеств (мышление,
внимание, восприятие, память и др.) и свойств личности
134
- дисциплинированности, выдержки, инициативности,
смелости, решительности, трудолюбия;
- формирование устойчивости к
неблагоприятному воздействию факторов внешней
среды.
Виды физических упражнений, способствующие
решению задач ППФП:
1. Бег на средние и длинные дистанции, лыжные
гонки, плавание, туризм, велоспорт развивают общую
выносливость, выдержку.
2. Баскетбол, волейбол, теннис, единоборства -
развивают скоростно-силовые качества, ловкость,
быстроту, качества внимания, инициативность,
находчивость.
3. Спортивная и атлетическая гимнастика,
прыжки в воду, акробатика, скоростной спуск на лыжах,
фигурное катание, все виды борьбы развивают силовую
и статическую выносливость мышц, решительность,
самообладание, смелость и др.
4. Стрельба пулевая, из лука обеспечивают
выполнение двигательных заданий в условиях,
требующих предельного напряжения нервной системы,
развивают статическую выносливость мышц рук,
спины, концентрацию и устойчивость внимания,
эмоциональную устойчивость.
Оптимальный вариант оздоровительных
мероприятий включает в себя: ежедневную утреннюю
гигиеническую гимнастику - 1530 минут; ежедневную
прогулку на свежем воздухе не менее 40-60 минут;
ежедневные физкультурные минутки или
физкультпаузы - 5-10 мин. через каждые 2-3 часа
трудового дня; спортивные игры на свежем воздухе или
оздоровительный бег три-четыре раза в неделю по 20-60
135
мин.; широкое использование комплексов специальных
упражнений дыхательной гимнастики, упражнений для
тренировки отдельных групп мышц. Особое внимание
следует уделить укреплению мышц живота и спины,
развитию гибкости позвоночника и формированию
правильной осанки. Важны упражнения,
способствующие кровоснабжению головного мозга,
упражнения для мышц зрительного аппарата, а также
упражнения для расслабления.
При дозировании нагрузки надо помнить, что
интенсивные длительные нагрузки, не соответствующие
уровню подготовленности человека, угнетают
умственную деятельность.
Вопросы для самоконтроля:
1. В чём заключается методика подбора средств
ППФП?
2. При каких условиях отдельные виды спорта
можно считать профессионально-прикладными?
3. Расскажите об особенностях ППФП
специалистов сферы экономики.
136
ЛИТЕРАТУРА
1. Барбашин В.В. Формирование готовности студентов
к самоконтролю в модульно- рейтинговом обучении
(дисциплина «Физическая культура»): автореф. дис.
канд. пед. наук. / В.В. Барбашин; Саратов. ун-т –
Пенза: Б.и., 2007 – 24 с.
2. Бельский, И.В. Системы эффективной тренировки /
И.В. Бельский. – 3-е изд. - Минск: 2006.- 384 с.
3. Варава, Ю.И. Гимнастика в профессионально-
педагогической подготовке студентов: учеб. пособие
/ Ю. И. Варава, С.А. Марчук, Л. В. Меньшикова,
Ю.В. Марчук, Ф.Ф. Башаров. - Екатеринбург: Изд-во
ГОУ ВПО «Рос. гос. проф.-пед. ун-т», 2009. -144 с.
4. Грачев, О. К. Физическая культура: учебное пособие
/ О. К. Грачев. / Под ред. доцента Е. В. Харламова. М.: ИКЦ «МарТ»; Ростов н/Д: Издательский центр
«МарТ», 2005. -464 с.
5. Ильинич, В. И. Физическая культура студентов и
жизнь: учебник / В. И. Ильинич. - М.: Гардарики,
2008.- 366 с.
6. Кислицын, Ю. Л. Физиологическое обоснование
учебного процесса по физическому воспитанию
учащейся молодежи (теоретические и методикопрактические аспекты): учеб. пособие / Ю. Л.
Кислицын, Л. Ю. Кислицына, И. А. Пермяков. - М.:
РУДН, 2006. -169 с.
137
7. Кузина, С.И. Нормальная физиология: конспект
лекций / С.И. Кузина, С.С. Фирсова. - М.: изд-во
Эксмо, 2006. -160 с.
8. Лечебная физическая культура: учебник / Э.Н.
Вайнер. -М.: Флинта: Наука, 2009. – 424 с.
9. Лечебная физическая культура: учебник для
студентов вузов, обучающихся по
10. специальности 022500 - Физ. культура для лиц с
отклонениями в состоянии здоровья (адаптивная
физ. культура) / [С. Н. Попов, Н. М. Валеев, Т. С.
Гарасева и др.]; под ред. С. Н. Попова. 2-е изд., стер.
- М.: Academia, 2005.- 416 с.
11. Марчук, С.А. Организационные и содержательные
аспекты физической культуры в профессиональнопедагогическом вузе. Учеб. пособие / под ред. С.А.
Марчук, Т.А. Бобылевой.
12. Екатеринбург: Изд-во ГОУ ВПО «Рос. гос. проф.-
пед. ун-т», 2006.- 193 с.
13. Разумов, А. Н. Оздоровительная физкультура в
восстановительной медицине / А. Н. Разумов, О. В.
Ромашин. Изд. 2-е перераб. и доп. - М.: МДВ, 2007. -
264 с.
14. Резер, Т.М. Здоровьесбережение в
профессиональной подготовке специалиста: Учеб.
пособие. / Т.М. Резер. - Екатеринбург: Изд-во ГОУ
ВПО «Рос. гос. проф.-пед. ун-т», 2005. - 120с. 12.
Семенов, Л. А. Мониторинг кондиционной
физической подготовленности в образовательных
138
учреждениях: / Л. А.Семенов. - М.: Советский спорт,
2007. -168 с.
15. Холодов, Ж. К. Теория и методика физического
воспитания и спорта: учеб. пособие для студентов
высших учеб. заведений / Ж. К. Холодов, В. С.
Кузнецов. 4-е изд., стер. - М.: Издательский центр
«Академия», 2008.- 478 с.
16. Ямалетдинова, Г.А. Словарь-справочник по
физической культуре учебное пособие / под ред. Г.А.
Ямалетдинова, С.А. Марчук, Т.М. Лебедихина. Екатеринбург: Гуманитарный ун- т, 2007.- 116 с.
17. Богданов В.М., Пономарев В.С., Соловов А.В.
Основы физической культуры в вузе: Электронный
учебник. Самарский областной центр новых
информационных технологий (ЦНИТ СГАУ).
URL: http://cnit.ssau.ru/kadis/ocnov_set/
18. Электронные учебники по физической культуре.
URL: http://zolkin.gym5cheb.ru/p22aa1.html
139
СОДЕРЖАНИЕ:
Введение ................................................................................ 3
Глава 1 Структура физической культуры личности ............ 4
Глава 2 Физическая культура, спорт и социальная
самозащита .......................................................................... 17
Глава 3 Основы методики самостоятельных занятий
физическими упражнениями. ............................................. 27
Глава 4 Самоконтроль на занятиях физической
культурой ............................................................................ 37
Глава 5 Восстановительные процессы в физической
культуре и спорте. ............................................................... 65
Глава 6 Основы рационального питания ........................... 93
Глава 7 Профессионально-прикладная физическая
подготовка ......................................................................... 129
ЛИТЕРАТУРА .................................................................. 137
140
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]