Предсоревновательная подготовка спортсменов высокой квалификации. Учебное пособие

Чем значительнее месячный объем нагрузки накануне предсорев­ новательного этапа, тем больше вероятность, что первый и второй ва­ рианты распределения нагрузок на этапе окажется постепенное уменьшение недельного объема (1 и 2 варианты). Если же накануне предсоревновательного этапа объем нагрузок невелик, то приемлемы будут третий и четвертый варианты распределения нагрузки.

Методика предсоревновательной подготовки, ее задачи, средства, планирование нагрузки и пр. должны естественно вытекать из выпол­ ненного до этого индивидуального плана, проверенного при подго­ товке к другим более крупным соревнованиям.

Если соревнование имеет только тренировочную цель, а главное, спортсмен не стремится достичь высокого результата, то ЭНПП не нужен. Такое попутное с процессом тренировки участие в соревнова­ тельной подготовке может иметь место в первых стартах и прикидках подготовительного периода и в начале соревновательного периода (Н. Г. Озолин, 2002).

Предсоревновательная подготовка может состоять из двух не­ дель: первая неделя проводится с очень большой нагрузкой, а вторая облегчена наполовину относительно обычной нагрузки, поэтому недовосстановление ресурсов в первом микроцикле будет полностью ликвидировано во втором. При этом очень важно, чтобы во втором цикле было осуществлено не только полное восстановление всех сил и возможностей спортсмена, но и повышена его способность про­ явить подготовленность наилучшим образом в соревновательном дне (днях). Этот вариант нередко применяется как завершающий подго­ товку к кульминационному состязанию спортсменов, связанных с проявлением выносливости в длительной работе.

Оптимальное подведение к кульминационному состязанию тре­ бует более продолжительного ЭНПП (6-8 недель), цель которого - обеспечить наилучшую спортивную форму ко дню (дням) главней­ ших стартов. Важнейшая основа ЭНПП - рационально построенная тренировка в виде повторяющихся недельных или с другим числом дней микроциклов, моделирующих соревновательные условия и тре­ бования. Этот этап оформляется в виде подробного, ежедневного, индивидуального 6-8 недельного плана с указанием основных средств подготовки и тренировочной нагрузки, проведения прикидок

61

и участия в соревнованиях, использования бани, фармакологии, фи­ зиотерапии и др.

При продолжительном соревновательном периоде возникает не­ обходимость организации промежуточных мезоциклов. Это обуслов­ лено следующим: 1) в соревновательных мезоциклах на предсоревновательных этапах не удается постоянно создавать мощные факторы роста тренированности. Протяженность соревновательного периода приводит к реадаптационному снижению работоспособности и ухуд­ шению результатов; 2) повышенная интенсивность физических и пси­ хических нагрузок в соревновательных мезоциклах может привести к перенапряжению; 3) частые старты способствуют возникновению со­ стояния монотонии.

Введение промежуточных мезоциклов с выраженным контрастным переключением в виде смены форм, содержания, условий деятельности способствует противодействию негативного фактора. Это создает бла­ гоприятные предпосылки для последующих соревновательных мезо­ циклов. Выделяются восстановительно-подготовительные и восстано- вительно-поддерживающие мезоциклы. Возможны следующие чередо­ вания соревновательных и промежуточных мезоциклов:

Первый вариант:

Соревновательный МЗЦ1 — соревновательный МЗЦ2 — проме­ жуточный МЗЦ (восстановительно-поддерживающий) --- соревнова­ тельный МЗЦЗ.

Второй вариант:

Соревновательный МЗЦ1 — соревновательный МЗЦ2 — проме­ жуточный МЗЦ (восстановительно-подготовительный) --- соревнова­ тельный МЗЦЗ— соревновательный МЗЦ4.

Третий вариант:

Соревновательный МЗЦ1—соревновательный МЗЦ2— промежуточный МЗЦ (восстановительно-подготовительный) --- со­ ревновательный МЗЦ 3 --- промежуточный МЗЦ (восстановительноподдерживающий) --- соревновательный МЗЦ4.

В состав соревновательных мезоциклов входят предсоревновательные этапы.

62

Нужно особое внимание уделять этапу предсоревновательной подготовки. При этом учитывается, что в построении ЭНПП имеются различия соответственно требованиям вида спорта и индивидуальным особенностям спортсменов.

Вопросы для самопроверки 1. Какие выделяются микроциклы в предсоревновательном мезо-

цикле?

2.Охарактеризуйте стадии этапа максимальной реализации воз­ можностей.

3.Какова продолжительность микроциклов?

4.Какова продолжительность предсоревновательного мезоцикла?

5.В чем сущность принципа «маятника» на предсоревновательном этапе?

6.Каково назначение промежуточных мезоциклов и их сущ­

ность?

Темы для рефератов 1. Разновидности микроциклов в предсоревновательном мезо-

цикле и их назначение.

2.Структура предсоревновательного мезоцикла.

3.Этап максимальной реализации возможностей спортсменов.

Литература

1.Еганов, А.В. Обоснование модели тренировки дзюдоистов на этапе мак­ симальной реализации индивидуальных возможностей /А.В. Еганов. - Челя­ бинск: УралГУФК, 2009.

2.Левицкий, А.Г. Управление процессом подготовки дзюдоистов с учетом уровня индивидуальной готовности к соревновательной деятельности: автореф. дис. ... д-ра пед. наук / А.Г. Левицкий. - СПб, 2003.

3.Нетис, Д. Структура предсоревновательного макроцикла национальной сборной команды по греко-римской борьбе, тренирующейся в условиях децен­ трализованной подготовки: автореф. дис. ... канд. пед. наук /Д. Нетис. - М., 1995.

4.Матвеев, Л.П. Общая теория спорта и её прикладные аспекты /Л.П. Мат­ веев. 4-е изд. - СПб.: Лань, 2005.

63

5.Платонов В.Н. Спорт высших достижений и подготовка национальных ко­ манд к Олимпийским играм. - М.: Советский спорт, 2010. - 310 с.

6.Полева, Н.В. Формирование готовности борцов к соревнованиям в гра­ ницах избранной весовой категории: автореф. дис. ... канд. пед. наук /Н.В. Поле­ ва. - Красноярск, 2006.

7.Потребич, В.А. Особенности построения предсоревновательного мезо­ цикла дзюдоистов старших разрядов: автореф. дис. ... канд. пед. наук / В.А. По­ требич. - М., 1988.

8.Пугачев, В.И. Средства повышения надежности соревновательной дея­ тельности высококвалифицированных дзюдоистов на этапе предсоревновательной подготовки: автореф. дис. ... канд. пед. наук/ В.И. Пугачев. - Омск, 1989.

9.Ромаев, Г.Р. Оптимизация предсоревновательной подготовки юных бор­ цов с использованием комплексов восточных средств: автореф. дис. . канд. пед. наук /Г.Р. Ромаев. - М., 2004.

10.Семенов, А.Н. Текущее управление предсоревновательной подготовкой высококвалифицированных дзюдоистов: автореф. дис. ... канд. пед. наук/А.Н. Семенов. - М., 1994.

64

ГЛАВА 4. ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ПРЕДСОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ

ВЫСОКОКВАЛИФИЦИРОВАННЫХ СПОРТСМЕНОВ

4.1. Содержание психологического обеспечения предсоревновательной подготовки

Психологическое обеспечение предсоревновательной подготовки спортсменов предполагает перевод спортсмена на более высокий уро­ вень своей деятельности, и должно осуществляться в соответствии с положениями, накопленными в отечественной психологии, педагоги­ ки, теории физического воспитания и спортивной тренировки.

Цель психологического обеспечения _ создание психологических предпосылок для демонстрации высоких спортивных результатов на соревнованиях.

Данная цель реализуется в следующих направлениях: Планирование соотношения видов подготовки спортсменов

на предсоревновательном этапе. Решение данной педагогической задачи психологического обеспечения предсоревновательной подго­ товки спортсменов осуществляется в соответствии с основными по­ ложениями теории спортивной тренировки.

С учетом того, что на данном этапе спортсмены имеют доста­ точный уровень физической и технической подготовленности, акцент в тренировках на предсоревновательном этапе делается на психоло­ гическую подготовку. Соотношение видов подготовки представляется

При этом не исключается изменение в планировании для каждого отдельного спортсмена в связи с его подготовленностью в том или ином виде подготовки.

Совершенствование психологической структуры соревнова­ тельной деятельности у спортсменов предполагает: 1) обучение спортсменов целеполаганию; 2) обучение спортсменов самоконтролю предстартового состояния и формирование адекватной самооценки;

65

3) актуализацию соревновательной мотивации 4) обучение психоре­ гуляции своего состояния, поведения и деятельности и их дальнейшее совершенствование.

- Обучение спортсменов целеполаганию.

При постановке целей важно соблюдать следующее: 1) чтобы це­ ли не были слишком легкими; 2) цели должны быть реально дости­ жимы; 3) ранжирование целей, подчеркивая их значимость.

Постановка соревновательных целей спортсменом обусловлена следующими факторами. Спортсмену важно знать оценку тренером его подготовленности к данному соревнованию и на этой основе формулировать свои цели. Второй фактор - возможности самого спортсмена, самооценка подготовленности. Третий фактор - возмож­ ности предполагаемых соперников, их техническая, тактическая, фи­ зическая, психологическая подготовленность, их индивидуально­ психологические особенности, манера ведения борьбы. Четвертый фактор - результаты участия спортсмена в предыдущих соревновани­ ях, результаты борьбы с предполагаемыми соперниками на предыду­ щих соревнованиях. Учет этих основных факторов позволит сформу­ лировать реально достижимые соревновательные цели.

Для развития у спортсменов способностей к целеполаганию, пла­ нированию своего поведения и самоанализу деятельности рекоменду­ ется «тренинг личностной причинности». В процессе проведения этого мотивационного тренинга решаются следующие задачи:

1) постановка перед спортсменом реально достижимых перспек­ тивных целей на основе сопоставления целей со своими возможно­ стями;

2)выявление своих сильных и слабых сторон;

3)постановка ближайших и перспективных целей;

4)научить спортсменов понимать, действительно ли его поведе­ ние, выполняемая им деятельность приближают его к цели.

- Обучение спортсменов самоконтролю и формирование адек­ ватной самооценки. Действенным средством обучения самоконтролю

иформированию самооценки является работа в парах с взаимным контролем и взаимной оценкой. Не менее важным является ведение спортсменом дневника как обязательного для будущих чемпионов. В дневнике спортсмены сами выставляют себе оценки за проведенную

66

тренировку, за участие в соревновании. Сравнение спортсменом са­ мооценки и оценки тренера способствует формированию адекватной самооценки и повышению активности в работе. Успешность обучения самоконтролю и развитие адекватной самооценки обусловлено систе­ матическим обеспечением тренером оценочной информацией юных спортсменов и придание важности этой работе.

При заниженной самооценке со спортсменами осуществляется преимущественно следующая работа:

-постановка реально достижимых целей на ближайший период, соревнование;

-чередование партнеров (сильных, слабых);

-эмоциональная поддержка при неудачах;

-выявление положительных личностных качеств и их реализация на тренировке.

В случае завышенной самооценки акцент в работе со спортсме­ нами делается на следующее:

-убеждение в необходимости постановки более высоких целей;

-поручение усложненных заданий, требующих проявления воли;

-сравнительный анализ результатов самооценки своей подготов­ ленности с оценкой тренеров, спортсменов (экспертов).

Систематическое проведение тренинга личностной причинности также способствует формированию у юных спортсменов адекватной самооценки.

-Актуализация соревновательной мотивации и мотивации дос­ тижения успеха. На предсоревновательном этапе необходима опти­ мизация соотношения тренировочной и соревновательной мотива­ ции. Чем больше выражена у спортсмена соревновательная мотива­ ция, тем выше результативность соревновательной деятельности спортсмена. В этой связи считается необходимым в процессе подго­ товки к соревнованию формирование у спортсмена оптимального со­ отношения тренировочной и соревновательной мотивации, заклю­ чающегося в преобладании соревновательной мотивации над трени­ ровочной мотивацией.

Выделение в структуре спортивной мотивации двух составляю­ щих _ тренировочной и соревновательной, имеющих существенное различие по содержанию, целям, результатам, _ позволяет говорить о

67

различии содержания мотивации занимающихся в каждой из этих со­ ставляющих, а также и о задачах по ее формированию у спортсменов.

При формировании у спортсменов мотивации к тренировочной деятельности решаются следующие задачи:

-сохранение у спортсменов устойчивого интереса к занятиям спортом через формирование положительных эмоций;

-формирование у спортсменов личностного смысла при занятиях спортом через осознание значимости занятий спортом в личной жизни;

-постановка перед спортсменами реально достижимых целей (развитие физических качеств, овладение техникой, тактикой и т.п.);

-формирование сплоченного спортивного коллектива и благо­ приятных межличностных отношений в группе;

-актуализация сложившихся (позитивных) мотивационных уста­ новок и создание условий для появления новых мотивационных уста­ новок, используя психологические механизмы формирования моти­

ваций «сверху вниз» и «снизу вверх»;

-предотвращение возникновения у спортсменов неблагоприят­ ных психических состояний.

При формировании соревновательной мотивации у спортсменов решаются следующее задачи:

-актуализация мотивов участия в соревнованиях;

-информирование спортсменов о предстоящих соперниках, вскрывая их недостатки и сильные стороны;

-моделирование в тренировочной деятельности предстоящих противников;

-планирование соревновательных целей и задач в соответствии с подготовленностью спортсмена;

-обеспечение психической и технической подготовленности спортсменов к соревнованиям.

Формирование у спортсменов мотивации достижения успеха.

Соревновательная мотивация включает два аспекта: мотивацию достижения успеха и мотивацию избегания неудачи. Выраженная у спортсмена мотивация достижения успеха оказывает положительное влияние на предстартовое состояние спортсмена, его поведение на соревнованиях и на результаты соревновательной деятельности.

68

Формирование мотивации достижения у спортсменов будет осу­ ществляться при соблюдении следующих условий:

1)формирование у спортсменов синдрома достижения, т.е. пре­ обладания стремления к успеху над стремлением избегания неудачи;

2)самоанализ результатов деятельности;

3)выработка оптимальной тактики целеполагания в занятиях спортом;

4)межличностная поддержка со стороны тренера, товарищей по

группе.

Для формирования у спортсменов синдрома достижения реко­ мендуется следующая работа:

1)обучение способам создания проективных рассказов (по кар­ тинкам теста TAT) с ярко выраженной темой достижения в спортив­ ной деятельности;

2)обучение способам поведения, типичным для человека с высо­ ко развитой мотивацией достижения (предпочтение реально дости­ жимых целей; предпочтение ситуаций, предполагающих личную от­ ветственность за успех дела, и избегание случайных ситуаций, а так­ же ситуаций, где цель задается другими людьми; предпочтение си­ туаций с обратной связью о результатах деятельности и т.п.);

3)изучение конкретных примеров из своей повседневной жизни,

атакже из жизни людей, обладающих высокоразвитой мотивацией достижения.

Анализ результативности соревновательной деятельности спортсменов. Необходимость анализа результатов выступления спортсменов на соревнованиях объясняется поиском причин успехов и неудач с целью закрепления в дальнейшем успеха и предотвраще­ ния неудач. При анализе результативности соревновательной дея­ тельности рекомендуется мотивационный тренинг «причинных схем». Тренинг причинных схем рекомендуется проводить после ка­ ждого соревнования в индивидуальной форме.

Совершенствование у спортсменов результативности (как каче­ ства личности) тренировочной и соревновательной деятельности у спортсменов осуществляется следующим образом. Мотивация лич­ ности связана с успешностью выполняемой деятельности. Такая тен­ денция была выявлена в ряде исследований. Показано, что чем выше

69

результативность соревновательной деятельности спортсменов, тем более устойчива и ярче выражена спортивная мотивация. В этой свя­ зи, при развитии результативности соревновательной деятельности у спортсменов, тем самым будет укрепляться спортивная мотивация. Для развития результативности как качества личности предлагается следующая стратегия действий:

1.Перед началом любого дела (обучение упражнению, приему, отработка тактики и т.п.) важно сформулировать спортсмену буду­ щий результат. Спортсмен должен четко представить в своем созна­ нии его образ.

2.Формирование сильной мотивации достижения этого результа­ та, который должен вызывать у спортсмена интенсивные положи­ тельные переживания. Это становится возможным в случае, если спортсмен сумеет (в этом требуется помощь со стороны тренера) свя­ зать цель, к которой он стремится, с какой-либо из своих личностных ценностей. Характерно, что чем более значима эта цель, чем сильнее она эмоционально насыщена, тем интенсивнее будет соответствую­ щий мотив.

3.Процесс достижения цели следует разделить на шаги (этапы). Деление это целесообразно довести до такой величины шага, который может быть осуществлен (а цель достигнута) в кратчайший срок (день, два, три). Такое деление позволяет: 1) начинать действовать не­ замедлительно; 2) определить необходимые ежедневные усилия; 3) определить ритм деятельности. Поддержание такого ритма начинает выступать в качестве самостоятельной мотивирующей силы к про­ должению деятельности и способно выполнять роль своеобразной «инерции» в работе, побуждая к действию в условиях ослабления мо­ тивации.

4.Обеспечение качественной обратной связи, в процессе которой спортсмен воспринимает результаты своей деятельности. При этом осуществляется контроль за проявлением результативности на пути к намеченной цели.

5.Оценивая результаты своей деятельности, спортсмен должен ориентироваться на темпы прироста, сравнивая сегодняшние резуль­ таты со вчерашними. Это позволяет подчеркнуть продвижение спорт­ смена к планируемой цели. При этом важным со стороны тренера

70