Предсоревновательная подготовка спортсменов высокой квалификации. Учебное пособие

влияние тревожности существенно повышается и может оказывать отрицательное воздействие. Подобное наблюдается и в волейболе, особенно при подаче мяча.

Существенная роль в соревновательной деятельности волейболи­ стов отводится свойствам внимания. Выделяются следующие типы внимания: первыйширокое с внутренней направленностью; второйширокое с внешней направленностью; третийузкое внимание с внешней направленностью; четвертыйузкое с внутренней направ­ ленностью. Для волейбола наиболее приемлемый и эффективный второй тип внимания. Для высокой результативности соревнователь­ ной деятельности важна такая характеристика внимания, как пла­ стичность - способность переключать внимание с внутренних ощу­ щений на внешние события и объекты. При этом соблюдается опти­ мальное соотношение между усилиями при контроле за внешними объектами и внутренним состоянием спортсмена. Волейболист, не­ способный к быстрому переключению внимания с внутренних пере­ живаний на внешние объекты и события, опаздывает с восприятием ситуации и с принятием правильного решения.

Жесткие соревновательные условия, воздействуя на недостаточно подготовленных и эмоционально неустойчивых спортсменов, парали­ зуют в первую очередь психическую сферу личности - внимание. В результате снижается эффективность внимания, что отрицательно сказывается на двигательной деятельности. Поэтому в содержание психологической подготовки спортсменов должно включаться разви­ тие пластичности внимания (переключения, распределения).

Ответственное соревнование, характеризующееся напряженностью протекания спортивной борьбы, предъявляет требования к психическому состоянию спортсмена и умению управлять собой в сложных соревнова­ тельных ситуациях. Это требует тщательного анализа особенностей со­ стояния наивысшей тренированности спортсмена и поиска путей и средств его достижения. Изучаются особенности проявления эмоцио­ нально-волевой сферы спортсмена в процессе соревнований. В про­ цессе подготовки к соревнованию важным для спортсмена является предотвращение возникновения неблагоприятного предстартового со­ стояния. Главным фактором здесь выступают развитые умения психоре­ гуляции (А. В. Алексеев, 2006; Г. Д. Горбунов, 2006 и др.). Способность

11

спортсмена целенаправленно изменять свое состояние характеризуется как психическая саморегуляция, основанная на умениях управлять собой, расслаблять мышцы, использовать идеомоторные акты и представления для создания определенного состояния.

Психическая саморегуляция, как деятельность по созданию опре­ деленного состояния, предусматривает выделение двух целевых уста­ новок: перед соревнованием и выступлением - это создание макси­ мально благоприятных психических и психовегетативных предпосы­ лок для успешного выполнения предстоящей деятельности; после тренировки и соревнования - ускорение перехода к отдыху, восста­ новлению работоспособности к следующему занятию.

Реализация в условиях соревнований своих возможностей достига­ ется спортсменом тогда, когда он устойчив к воздействию стрессфакторов. Неблагоприятные психические состояния, возникающие в ре­ зультате воздействия стресс-факторов, могут оказывать отрицательное влияние на деятельность спортсменов различной квалификации.

Предстоящее спортивное соревнование - это своеобразный ус­ ловный раздражитель, в ответ на который проявляется то или иное предстартовое состояние, обусловленное в первую очередь подготов­ ленностью спортсмена к соревнованию. В случае неоднократного проявления неблагоприятного предстартового состояния (предстарто­ вая лихорадка, предстартовая апатия) срабатывает механизм подкреп­ ления и то или иное состояние может приобретать устойчивые фор­ мы. Данное положение было установлено при исследовании пред­ стартовых состояний у юных дзюдоистов аспирантом А. Н. Соколо­ вым под нашим руководством.

Анализ табличного материала (табл. 1) позволяет нам утвер­ ждать о проявлении тенденции к стабилизации характера предстар­ тового состояния у юных спортсменов. Предстартовое состояние проявляется по механизму условно-рефлекторного реагирования, где соревнование выступает в качестве условного раздражителя, а пред­ стартовое состояние - как ответная физиологическая и психологиче­ ская реакция. Состояние предстартовой лихорадки проявляется в большинстве случаев на всех соревнованиях и фактически не изменя­ ется от одного соревнования к другому. Аналогичная тенденция про­ является и в других предстартовых состояниях.

12

Таблица 1

Проявление предстартового состояния у юных дзюдоистов на соревнованиях (кол-во случаев в %)

Исходя из теории условно-рефлекторной деятельности И. П. Павло­ ва, при постоянном подкреплении (предъявлении одного и того же раз­ дражителя) происходит закрепление ответной реакции организма.

Проведение анализа индивидуальных проявлений предстарто­ вого состояния позволяет говорить о его стабилизации. У немно­ гих спортсменов наблюдалась смена неблагоприятного предстар­ тового состояния на благоприятное состояние. Из 150 случаев про­ явления предстартового состояния наблюдалось: 1) стабильное проявление состояния в 110 случаях; 2) улучшение предстартового состояния - в 26 случаях; 3) ухудшение предстартового состояния -

в14 случаях.

Вцелях предотвращения закрепления ответной реакции организ­ ма (проявления неблагоприятного предстартового состояния) у юных спортсменов следует осуществлять психологическое обеспечение подготовки юных спортсменов к соревнованиям с первых выступле­ ний на соревнованиях. Мы полагаем, что в таком случае у юных спортсменов будет формироваться и закрепляться необходимая от­ ветная реакция организма (оптимальное боевое состояние) в ответ на предшествующее соревнование.

Соревновательная деятельность характеризуется быстротечностью ситуаций, сопровождающихся рядом сбивающих факторов внешнего и внутреннего характера. Способность спортсмена противодействовать

13

влиянию этих факторов определяется как помехоустойчивость спорт­ смена, обусловленная рядом личностных особенностей и способно­ стей. В стрессовых ситуациях многие спортсмены не выдерживают давления сбивающих факторов, и результативность их деятельности может снижаться.

Знание состава факторов (помех) и силы их влияния на спорт­ сменов позволит разработать методику развития помехоустойчиво­ сти спортсменов как свойства личности, обусловливающего опти­ мальное стартовое состояние, адекватное поведение спортсмена в ус­ ловиях действия помех, и естественно, результативность их соревно­ вательной деятельности.

1.2. Стресс-факторы в соревновательной деятельности Существенную роль в предстартовом состоянии спортсмена, по­

ведении на соревнованиях и результатах выступления играют стрессфакторы, воздействующие на спортсмена и вызывающие неблагопри­ ятные изменения в организме.

Исследователь в области психологии спорта В. Ф. Сопов (2005) выделяет две группы стресс-факторов: предсоревновательные, прояв­ ляющиеся в период подготовки спортсмена к соревнованию, и со­ ревновательные, воздействующие на спортсмена в процессе соревно­ вания. Предсоревновательные стресс-факторы обусловливают воз­ никновение соревновательных стресс-факторов, а те в свою очередь оказывают влияние на состояние, поведение и результативность со­ ревновательной деятельности спортсмена. Знание тренером стрессфакторов, влияющих на конкретного спортсмена, дает возможность нейтрализовать их воздействие.

Исследование стресс-факторов на материале борьбы дзюдо по­ зволило выделить две группы стресс-факторов: предсоревновательные и соревновательные.

Предсоревновательные факторы.

На этапе предсоревновательной подготовки дзюдоистов отмеча­ ется высокая значимость таких факторов, как положительный эмо­ циональный фон и благоприятный психологический климат в коман­ де. На влияние этих факторов указали все опрошенные. Важным фак­ тором, влияющим на состояние спортсмена, являются сложные, не

14

сложившиеся отношения с тренером, на что указала значительная часть (70 %) опрошенных дзюдоистов. Такие отношения отрицатель­ но сказываются на состоянии спортсмена и поведении его при подго­ товке к соревнованию. Моральная и эмоциональная поддержка трене­ ра на этапе предсоревновательной подготовки важна для большей части (80 %) опрошенных спортсменов. Дзюдоисты указали на важ­ ность для них присутствие тренера на татами во время тренировки. Такая поддержка мотивирует спортсменов к выполнению трениро­ вочных нагрузок (75 %).

На предсоревновательном этапе для большинства дзюдоистов (75 %) важным является постановка цели и задач участия в соревно­ вании. Этот процесс должен протекать совместно с тренером и сти­ мулирует дзюдоистов на достижение целей. Однако как будут дости­ гаться эти цели (процессуальный аспект) не интересует значительное число дзюдоистов (75 %). Для 50 % дзюдоистов не важно ознакомле­ ние с планом тренировочных занятий на отдельный микроцикл и на весь этап предсоревновательной подготовки. На однообразие трени­ ровочных занятий на этапе подготовки к соревнованиям, указала зна­ чительная часть спортсменов (80 %). Они указали также на отрица­ тельное влияние этого фактора на их состояние и поведение.

Анализ результатов соревновательной деятельности юных и вы­ сококвалифицированных дзюдоистов, как показано в исследованиях А. П. Шумилина (2010) и А. В. Бобровского (2005), оказывает поло­ жительное влияние на формирование и сохранение спортивной моти­ вации. Выявлено, что 60 % опрошенных указало на высокую значи­ мость этой работы с ними, для остальных спортсменов эта работа не очень важна.

При организации психологической подготовки спортсменов к со­ ревнованию важным является информирование спортсменов о пред­ стоящих противниках. Это позволяет ставить спортсменам реально достижимые соревновательные цели. Для многих юных дзюдоистов этот фактор является важным (указало 55 %). На предсоревновательное состояние спортсмена оказывает существенное влияние успешное выступление на предыдущем соревновании. У 85 % дзюдоистов этот фактор оказывает положительное влияние, стимулируя спортсмена к достижению победы.

15

Соревновательные факторы.

При анализе результатов опроса, наблюдений и бесед с дзюдои­ стами выделены следующие соревновательные факторы. Для дзюдои­ стов (95 %) присутствие тренера на соревнованиях оказывает поло­ жительное стимулирующее влияние.

В некоторых видах спорта судейство (особенно субъективное) представляется довольно значимым фактором, влияющим на состоя­ ние, поведение и результативность соревновательной деятельности. В нашем исследовании на значимость этого фактора указало лишь (20 %) опрошенных дзюдоистов.

Значимым фактором в спорте считается информирование спорт­ сменов о результатах выступления соперников. В настоящем иссле­ довании такая информация мотивирует лишь 20 % дзюдоистов, для большинства спортсменов (80 %) такая информация не оказывает по­ ложительного влияния.

Важным фактором в спорте считается неудачное выступление спортсмена на соревнованиях: на отрицательное влияние этого фак­ тора указало 80 % опрошенных спортсменов.

Спортивное соревнование представляется как процесс, вклю­ чающий четыре ситуации, спортсмена, партнеров по команде и со­ перников. Основные факторы, влияющие на спортсмена, возникают извне (со стороны соперников, зрителей, партнеров по команде), соз­ давая при этом субъективную соревновательную ситуацию, пережи­ ваемую спортсменом.

Противодействие сбивающим факторам обусловливает инте­ гральное качество помехоустойчивость спортсмена, обусловленное рядом свойств (внимания, саморегуляции, свойствами нервных про­ цессов и др.). Роль сбивающих факторов (соревновательных помех) индивидуальна и определяется квалификацией спортсмена. На мате­ риале баскетбола выявлено около 100 помех, влияющих на спортсме­ на. Знание тренером состава помех спортсмена, позволит индивидуа­ лизировать содержание психологической подготовки.

Таким образом, среди стресс-факторов, влияющих на спортсмена, выделяется две группы: предсоревновательные и соревновательные. Влияние на спортсмена предсоревновательных факторов сказывается на проявлении предстартового состояния. Соревновательные факторы

16

оказывают влияние на состояние, поведение спортсмена на соревно­ вании и результативности соревновательной деятельности.

Вопросы для самопроверки

1.Охарактеризуйте соревновательную деятельность спортсмена.

2.Влияние информации, поступающей из памяти, на деятель­ ность спортсмена.

3.Какое влияние оказывает на спортсмена объективная соревно­ вательная ситуация?

4.Чем обусловлено проявление субъективной соревновательной ситуации в соревновании?

5.Факторы, влияющие на результаты действия спортсмена на со­ ревновании.

Темы рефератов

1.Спортивное соревнование как процесс.

2.Предсоревновательные факторы и их влияние на подготовку к соревнованию.

3.Соревновательные факторы и их влияние на состояние, пове­ дение и результативность соревновательной деятельности.

4.Спортивное соревнование в структуре многолетней подготов­ ки спортсмена.

Литература

1.Алексеев, А.В. Преодолей себя /А.В. Алексеев. - М.: Физкультура и спорт, 2006.

2.Бабушкин, Г.Д. Формирование спортивной мотивации /Г.Д. Бабушкин, Е.Г. Бабушкин. - Омск: СибГАФК, 2001.

3.Бабушкин Г.Д. Психолого-педагогическое обеспечение подготовки спортсменов к соревнованиям: учебное пособие для физкультурных вузов /Г.Д. Бабушкин. - Омск: СибГУФК, 2007.

4.Вяткин, Б.А. Избранные психологические исследования индивидуально­ сти: теория, эксперимент, практика /Б.А. Вяткин. - Пермь: Книжный мир, 2005.

5.Горбунов, Г.Д. Психопедагогика спорта /Г.Д. Горбунов. - М.: Советский спорт, 2014.

6.Еганов, А. В. Тактика соревновательной деятельности в дзюдо: учебное пособие А.В. Еганов, Ю.А. Панарин. - Челябинск: УралГУФК, 2006.

17

7.Еганов, А.В. Обоснование модели тренировки дзюдоистов на этапе мак­ симальной реализации индивидуальных возможностей /А.В. Еганов. - Челя­ бинск: УралГУФК, 2009.

8.Ивойлов, В.А. Помехоустойчивость движений спортсмена /В.А. Ивойлов.

-М.: Физкультура и спорт, 1986.

9.Мартенс, Р. Социальная психология и спорт /Р. Мартенс. - М.: Физ­ культура и спорт, 1979.

10.Найдиффер, Р. Психология соревнующегося спортсмена / Р. Найдиффер. - М.: Физкультура и спорт, 1979.

11.Психология физической культуры и спорта: учебник для студентов физ­ культурных вузов /под ред. Б.П. Яковлева, Г.Д. Бабушкина. - М.: Спорт, 2016.

12.Психология физической культуры и спорта: учебник для студентов физ­ культурных вузов /под ред. Г.Д. Горбунова. - М.: Академия, 2009.

13.Психологическое обеспечение спортивной деятельности /под ред. Г.Д. Бабушкина. - Омск: СибГУФК, 2006.

14.Сопов, В.Ф. Психические состояния в напряженной профессиональной деятельности / В.Ф. Сопов. - М.: Академический проект, 2005.

18

ГЛАВА 2. ПРЕДСОРЕВНОВАТЕЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА

ВСТРУКТУРЕ СОРЕВНОВАТЕЛЬНОГО ПЕРИОДА

2.1.Цель и задачи предсоревновательной подготовки в спорте Целью предсоревновательной подготовки спортсмена является

создание готовности спортсмена к демонстрации в соревновательных условиях наивысших для спортсмена результатов.

Предсоревновательная подготовка в структуре соревновательно­ го периода предусматривает решение следующих задач:

-определить основную цель и поставить конкретные задачи дей­ ствий спортсмена в предстоящем соревновании с учетом индивиду­ альных особенностей (психологической характеристики) спортсмена;

-учесть объективные условия предстоящего соревнования и со­ ставить конкретный план подготовки к наиболее эффективным дейст­ виям спортсмена в этих условиях;

-учесть (изучить, по-возможности) сильные и слабые стороны соперника, спортивной команды и разработать тактический план со­ ревновательной деятельности с учетом собранной информации;

-разработать несколько вариантов тактических действий;

-определить уровень технической готовности спортсмена, еще раз провести оценку навыка выполнения двигательного действия с учетом уровня спортивного мастерства;

-сформировать активное стремление к победе через целевую ус­ тановку спортсмену на состав соревновательных действий в каждом конкретном соревновании;

-сформировать твердую уверенность в своих силах и возможно­ стях для достижения победы или высокого спортивного результата в предстоящем соревновании;

-создать у спортсмена оптимально высокий уровень притязаний как основу направленности личности на достижение победы;

-поддержать бодрое эмоциональное состояние личности через преодоление отрицательных эмоций, вызванных ожиданием пред­ стоящего соревнования;

-развить и усовершенствовать приемы саморегуляции и самоди­ агностики (гетеро- и аутотренинг) и создать состояние эмоциональной устойчивости;

19

-сформировать готовность к максимальным волевым усилиям и к преодолению максимальных физических напряжений в условиях со­ ревнований;

-создать четкую систему организации внимания спортсмена (на­ правленности его сознания) через разработку специальной программы контроля за своими действиями на протяжении всего времени участия

всоревнованиях.

Психолого-педагогическое воздействие на спортсмена в предсоревновательном этапе должно быть направлено на сохранение и под­ держание на высоком уровне состояния тренированности.

Особая роль в системе воздействия в предсоревновательные дни отводится формированию навыка мобилизации к выступлениям на предстоящих соревнованиях. Подобная мобилизация характеризуется максимальной активизацией сознания спортивной деятельности и личности субъекта будущих соревнований.

В системе формирования навыка мобилизации готовности в предсоревновательные дни различают субъективные и объективные компоненты

К объективным факторам мобилизации готовности спортсме­ на к соревновательной деятельности относятся:

1. Режим тренировочной деятельности спортсмена. Он способ­ ствует формированию оптимального психического состояния и эмо­ циональной устойчивости спортсмена в предсоревновательные дни.

Режим учебно-тренировочной деятельности строится с учетом рас­ писания и программы предстоящих соревнований. Режим должен также строиться с учетом индивидуальных особенностей спортсмена. Прове­ денные исследования предстартовых состояний спортсменов свиде­ тельствуют о том, что положительный или отрицательный характер предстартовых состояний выражает баланс нервных процессов, а их глубина связана с сочетанием подвижности и уравновешенности.

Перестройка учебно-тренировочной работы на предсоревновательном этапе происходит за 4-5 недель до соревнований. В послед­ ний недельный цикл, по мнению ведущих специалистов (например, в легкой атлетике), прыгуны и метатели могут производить специаль­ ную работу в полную силу за 5-8 дней до старта, а потом трениро­ ваться, не применяя снарядов. И этоу есть определенная причина -

20