Предсоревновательная подготовка спортсменов высокой квалификации. Учебное пособие

Таблица 3

Результаты пловцов на чемпионате России (ЧР) и Кубке России (КР) (мин/сек)

91

Условные обозначения: первое значение - заявочный результат, второе значение - результат полуфинального заплыва; третье значение - результат фи­ нального заплыва. Осн - основная (профильная) дистанция пловца. Зажирненные показатели - улучшение заявочного результата

Анализ психологических факторов показал следующее. В целом в группе пловцов выявлен средний уровень направленности предсоревновательной мыслительной деятельности - в пределах 46-53 балла, при максимуме 60 баллов. Анализ содержания предсоревновательной мыслительной деятельности пловцов позволил выявить следующие недостатки: сложность концентрации внимания, пловцам не всегда удается справиться со своим состоянием, появление отрицательных

92

мыслей, проявление неуверенности, нежелание интересоваться спе­ циальной литературой.

На основании полученных результатов можно предполагать, что средний уровень мыслительной деятельности пловцов (отражающий её недостаточно позитивную направленность) не способствует реали­ зации в соревновательных условиях накопленного на тренировках по­ тенциала.

Анализ результатов выявления навыков психической саморегу­ ляции показал следующее. В среднем по группе выявлен низкий уро­ вень сформированности навыков психорегуляции: у двух пловцов вы­ явлен высокий уровень, у двух - средний уровень, у остальных - низ­ кий уровень. Это объясняет то, что пловцы не умеют сконцентриро­ ваться на предстоящей деятельности, перед соревнованием в их соз­ нание проникают отрицательные мысли, спортсмены не всегда справ­ ляются со своим состоянием. В итоге спортсмены с низким и средним уровнем развития навыков психорегуляции не всегда могут реализо­ вать свои возможности на соревнованиях.

Выявление нервно-психического состояния по показателю от­ клонения от аутогенной нормы, проведенное за неделю до соревнова­ ния позволило установить следующее. В целом в группе выявлен средний уровень. При этом у двух пловов выявлен низкий уровень. Вполне возможным будет предположить негативное влияние откло­ нения от аутогенной нормы на результативность соревновательной деятельности.

Мы полагаем, что длительное воздействие чрезмерных физиче­ ских и психических нагрузок в тренировочной и соревновательной деятельности на психику спортсмена может привести к психическому истощению - эмоциональному выгоранию.

Выявление степени эмоционального выгорания пловцов показало следующее. Эмоциональное выгорание выявлено у 5 спортсменов. К эмоциональному выгоранию спортсмена могут привести:

-недовосстановление спортсмена после тренировок и сорев­ нований;

-однообразие тренировочных занятий;

-не оправдавшие ожидания спортсмена результаты;

-отсутствие психологической поддержки со стороны тренера;

93

-неудачные выступления на соревнованиях;

-неудовлетворение актуальных потребностей;

-завышенные притязания.

В эмоциональном выгорании выделяется три фазы: напряжение, резистенция, истощение.

Фаза «напряжение» отражает переживание спортсменом психо­ травмирующих обстоятельств, неудовлетворенность собой, тревогу и депрессию, «загнанность в клетку». Фаза напряжения характеризует­ ся как нервное (тревожное) состояние, которое служит предвестни­ ком, т.е. запускающим механизмом, появления эмоционального выго­ рания. Среднегрупповое значение составляет 19,7 балла, что свиде­ тельствует о несформированности этой фазы. У двух спортсменов эта фаза находится в стадии формирования.

Фаза «резистенция» проявляется в неадекватном эмоциональном реагировании на различные ситуации, редукции (снижении внимания) к выполнению своих профессиональных обязанностей, эмоциональ­ но-нравственной дезорганизации. Среднегрупповое значение состав­ ляет 50,2 балла, что характеризует эту фазу в стадии формирования. У двух спортсменов эта фаза сформировалась.

Фаза «истощение» отражает эмоциональный дефицит, эмоцио­ нальную отстраненность, психосоматические и психовегетативные нарушения, личностную отстраненность. Среднегрупповое значение составляет 35,6 балла и свидетельствует о том, что эта фаза не сфор­ мировалась. У двух спортсменов эта фаза сформировалась, у трёх - находится на стадии формирования.

Анализируя влияние эмоционального выгорания на результатив­ ность соревновательной деятельности, можно сказать следующее. У спортсменов с выраженным эмоциональным выгоранием результа­ тивность соревновательной деятельности ниже заявочной.

На этапе предсоревновательной подготовки к соревнованию в те­ чение трех недель с пловцами были организованы занятия, преду­ сматривающие формирование у пловцов позитивного мышления и навыков психической саморегуляции. При формировании навыков психорегуляции использовалась психорегулирующая тренировка А. В. Алексеева.

94

Для формирования позитивного мышления использовались сле­ дующие приемы:

-Прием «закладка мыслей» [12]. Спортсмен представляет себе ощущения и концентрируется на них от удачного выступления на со­ ревновании. Спортсменам рекомендуется использовать установки ти­ па: «Все прошло успешно», «Я выполнил поставленную цель» и т.п. Спортсмену предлагается ежедневно в течение 5 минут внушать себе мысли об успешном выступлении на предстоящем соревновании. Не­ посредственно перед стартом в ситуации беспокойства, тревоги, из­ лишнего возбуждения спортсменам предлагается произносить утвер­ ждения типа: «Я спокоен и расслаблен», «Соревнование пройдет ус­ пешно», « Я выступлю удачно» и т.п.

-Приём «нахождение у себя положительных сторон». Спорт­ сменам предлагалось составить список (15-20) своих положительных сторон типа: «Я могу хорошо подготовиться к соревнованию», «При любом состоянии я выступаю успешно», « Я оптимист». «Я уже мно­ гого достиг в спорте» и т.п. Такая аналитическая работа над собой по­ зволяет спортсмену гордиться собой, ощущать удовлетворение и по­ буждать себя к дальнейшему совершенствованию. Ибо достигнутый успех, его ощущение ведёт к новому успеху.

-Медитативный мысле-образный тренинг предусматривает очищение сознания от постороннего, негативного, мешающего про­ дуктивной деятельности спортсмена. В процессе медитативного тре­ нинга формируется позитивное мышление у спортсмена. Перед про­ ведением тренинга со спортсменами проводилась работа по формиро­ ванию навыков психорегуляции, так как в основе тренинга лежит владение концентрацией внимания. В процессе тренинга спортсмены отвечали на ряд вопросов, отражающих следующие мысле-образы: «моя подготовленность», «рефлексия, самооценка, цели», «моя ко­ манда», «уверенность», «мой образ». В процессе тренинга сознание переводится с одного мысле-образа на другой в определенной после­ довательности.

Положительная динамика формирования навыков психорегуля­ ции наблюдалась лишь у 40 % спортсменов. Это свидетельствует о трудности формирования навыков психорегуляции у взрослых спорт­ сменов и кратковременности занятий. У 50 % спортсменов наблюдалось

95

повышение уровня позитивности в предсоревновательной мысли­ тельной деятельности. После окончания работы со спортсменами они приняли участие в чемпионате Сибирского федерального округа. Бы­ ли проанализированы соревновательные результаты. Результаты ана­ лиза следующие (табл. 4).

Таблица 4

Результаты соревновательной деятельности пловцов-спринтеров на чемпионате Сибирского федерального округа (мин, сек)

Условные обозначения: те же, что и в таблице 3.

96

Втечение четырёх дней соревнования пловцы стартовали 32 раза на основных (профилирующих) дистанциях. В 25 случаях пловцы превзошли заявочный результат, являющийся в большинстве случаев личным рекордом пловца. Участвуя в финальных заплывах, все спортсмены превзошли заявочный и полуфинальный результаты.

Результат, показанный одним из спортсменов (МСМК) на 200 м, оказался хуже заявочного результата. Это объясняется тем, что пло­ вец за неделю до этого выступал на международных соревнованиях, где показал лучший результат, который позволил ему квалифициро­ ваться на чемпионат России и стал заявочным результатом на данные соревнования.

Поэтому спортсмен не стал выкладываться полностью на проме­ жуточном для него соревновании (чемпионате СФО). У двух спорт­ сменок наблюдалось ухудшение результата в финальной части сорев­ нования. Несмотря на то, что времени для отдыха было достаточно (полуфинальные заплывы проходили в начале программы, а финаль­ ные в конце), спортсменки не смогли улучшить результат. Видимо, предстоящие финальные заплывы вызвали дополнительное волнение

инапряжение, справиться с которым спортсменки не смогли.

Вцелом выступление сборной Омской области на чемпионате СФО считается успешным (табл. 4), в 78 % случаев пловцы улучшали заявочные результаты. В успешном выступлении пловцов заслуга грамотно проведенной предсоревновательной специальной и психо­ логической подготовки.

Специальная подготовленность пловцов высокой квалификации к соревнованию не всегда может быть реализована в соревновательных условиях. На результативность соревновательной деятельности пловцов-спринтеров влияет ряд изученных нами психологических факторов: недостаточный уровень сформированности навыков пси­ хорегуляции; наличие негативной направленности в структуре предсоревновательной мыслительной деятельности; преобладание трофотропного реагирования; эмоциональное выгорание. Не ис­ ключается влияние других неучтённых факторов. Опираясь на результаты проведенного педагогического эксперимента, необходима дополнительная работа с перечисленными выше факторами в плане психологического обеспечения подготовки спортсменов к соревнова­

97

ниям, что будет способствовать повышению результативности сорев­ новательной деятельности. Об этом свидетельствуют результаты про­ веденного исследования.

Вопросы для самопроверки

1.Обоснуйте соотношение видов подготовки спортсменов высо­ кой квалификации на предсоревновательном этапе.

2.Раскройте содержание работы тренера по совершенствованию психологической структуры соревновательной деятельности спорт­ смена.

3.Каково назначение анализа результатов соревновательной дея­ тельности спортсмена?

4.Охарактеризуйте индивидуализированные программы психо­ логической подготовки спортсмена к соревнованиям.

5.Раскройте компоненты психологической подготовленности спортсмена.

6.Какие методики рекомендуются для диагностики психологиче­ ской подготовленности спортсмена к соревнованию?

7.Обоснуйте необходимость формирования индивидуального стиля деятельности спортсмена.

Темы для рефератов

1.Проблема психологического обеспечения многолетней подго­ товки спортсменов

2.Содержание психологического обеспечения тренировочного процесса.

3.Содержание психологического обеспечения подготовки спорт­ сменов в соревновательном периоде.

4.Психологическая подготовленность спортсмена к соревнова­ нию и её диагностика.

Литература

1.Алексеев, А.В. Преодолей себя / А.В. Алексеев. - М.: Физкультура и спорт, 2006.

2.Бабушкин, Г.Д. Формирование спортивной мотивации/Г.Д. Бабушкин, Е.Г. Бабушкин. - Омск: СибГАФК, 2001.

98

3.Бабушкин, Г.Д. Психолого-педагогическое обеспечение подготовки спортсменов к соревнованиям: учебное пособие для физкультурных вузов / Г.Д. Бабушкин. - Омск: СибГУФК, 2007.

4.Бабушкин, Г. Д. Результативность соревновательной деятельности спортсмена и пути её повышения / Г. Д. Бабушкин // Спортивный психолог. - 2014. - № 1. - С. 63-68.

5.Бойко, В. В. Синдром «эмоционального выгорания» в профессиональном общении /В. В. Бойко. - СПб. : «Сударыня», 1999.

6.Горбунов, Г.Д. Психопедагогика спорта/ Г.Д. Горбунов. - М.: Советский спорт, 2014.

7.Пономарев, П.Л. Гипноз в спорте высших достижений /П.Л. Пономарёв.

-М.: Советский спорт, 2010.

8.Психология физической культуры и спорта: Учебник для студентов физ­ культурных вузов /под ред. А.В. Родионова. - М.: Образование, 2010.

9.Психология физической культуры: Учебник для студентов физкультур­ ных вузов /под ред. Б.П. Яковлева, Г.Д. Бабушкина. - М.: Спорт, 2016.

10.Психологическое обеспечение спортивной деятельности / под ред. Г.Д. Бабушкина. - Омск: СибГУФК, 2006.

11.Скорук, Е. А. Переносимость психической нагрузки и её влияние на ре­ зультативность соревновательной деятельности спортсменов / Е. А. Скорук,

Г.Д. Бабушкин //Омский научный вестник. - 2014. - № 3 (129). - С. 171-174.

12.Сопов В.Ф. Психические состояния в напряженной профессиональной деятельности /В.Ф. Сопов. - М.: Академический проект, 2005.

13.Шумилин, А. П. Психолого-педагогическое обеспечение подготовки дзюдоистов к соревнованиям в системе многолетней спортивной тренировки: монография /А. П. Шумилин. - Красноярск : СФУ, 2010.

14.Яковлев, Б. П. Психическая нагрузка в спорте высших достижений : мо­ нография / Б. П. Яковлев. - Сургут, СурГПУ, 2007.

15.De Charms, R. Motivation enhancement in education settings / R. De Charms // Research on motivation in education. - V.1. - N.Y., 1984. - P. 275-310.

99

ГЛАВА 5. УПРАВЛЕНИЕ СПОРТИВНОЙ МОТИВАЦИЕЙ НА ПРЕДСОРЕВНОВАТЕЛЬНОМ ЭТАПЕ

Высокие физические и психические нагрузки в период подготов­ ки к соревнованиям могут вызвать утомление, что может повлиять на состояние мотивации спортсмена. В этой связи ускорение процессов восстановления работоспособности спортсменов после тренировоч­ ных занятий будет способствовать улучшению психоэмоционального состояния, сохранению и активизации спортивной мотивации к даль­ нейшему спортивному совершенствованию.

Для этого предлагается после тренировочного занятия примене­ ние психорегулирующей тренировки с одновременным проведением сеанса восстановительного массажа. Кожа с её богатыми рецептор­ ным аппаратом воспринимает механическое раздражение во время массажа. Применяя тот или иной массажный прием с определенной силой и продолжительностью массажного воздействия, можно изме­ нять функциональное состояние центральной нервной системы, сни­ жать или повышать ее возбудимость, улучшать обменные процессы в тканях, оказывать воздействие на психические процессы, происходя­ щие в сознании, регулировать эмоционально-чувственные, волевые, мотивационные проявления человеческой психики.

Психорегулирующая тренировка, проводимая в сочетании с мас­ сажем, достаточно сильное средство воздействия, которое может ока­ зать влияние на улучшение самочувствия и сохранение мотивации спортивной деятельности у спортсменов высокой квалификации.

Во время сеанса восстановительного массажа спортсмен прослу­ шивает формулы психорегулирующей тренировки (40 формул) - ва­ риант расслабление, успокоение (по А. В. Алексееву, 2006), озвучен­ ные магнитофоном. Массажное воздействие оказывается на наиболее крупные рефлексогенные зоны спины, пояснично-крестцовой облас­ ти, мышцы рук, бедер и голеней. Методика массажа соответствует классическому методу спортивного массажа.

При управлении предсоревновательной спортивной мотивацией необходимо учитывать следующее:

1. Обеспечение положительного эмоционального фона при непо­ средственной подготовке и выступлении на соревнованиях.

100