Предсоревновательная подготовка спортсменов высокой квалификации. Учебное пособие

тельной деятельности. У значительной части спортсменов высокой квалификации перед соревнованием сознание наполнено позитивны­ ми мыслями при незначительном наличии неопределенных устано­ вок, у остальных спортсменов значительное место в структуре мыс­ лительной деятельности занимают неопределенные и отрицательные мысли: о недостаточной подготовленности к соревнованию; неуве­ ренности в достижении поставленной цели; о преобладающей силе соперника; о возможности проигрыша; о невозможности победить соперников и т. п. Свидетельством недостаточной интеллектуальной подготовленности спортсменов всех видов спорта является то, что значительная часть спортсменов редко обращаются к специальной литературе.

У спортсменов высокой квалификации выявлена положительная взаимосвязь между содержанием мыслительной деятельности и ре­ зультатами, показанными на соревнованиях. Чем выше уровень ква­ лификации спортсмена, тем выше уровень позитивной мыслительной деятельности и выше её взаимосвязь с результатами соревнователь­ ной деятельности.

Результаты однофакторного дисперсионного анализа свидетельст­ вуют о значительном влиянии содержания мыслительной деятельности (позитивной направленности мышления) на результаты соревнователь­ ной деятельности в группах спортсменов высокой квалификации.

Результаты проведенного исследования убеждают в необходи­ мости формирования у спортсменов позитивного мышления, являю­ щегося значимым фактором результативности соревновательной дея­ тельности. Эта работа должна проводиться на всех этапах многолет­ ней спортивной тренировки.

2.5. Технология формирования позитивного мышления Утверждение - это простое заявление, повторяемое вслух или

про себя. Утверждения должны отражать желания спортсмена по по­ воду выступлений на соревновании. Надо оформить своё желание в виде соответствующего утверждения и регулярно использовать (вну­ шать) его. Например, спортсмен - пловец может представить себя в образе дельфина, мчащегося по волнам, спортсмен - легкоатлет мо­

41

жет представить себя в образе оленя, убегающего от львиц и т.д. По­ добные утверждения спортсмен должен произносить не только в предсоревновательном периоде, но и при выходе на старт. Вживаясь в избранный образ, спортсмен пробуждает скрытые резервы, показывая высокие спортивные результаты.

Утверждая, спортсмен влияет на возникающие мысли, которые не всегда имеют позитивную направленность. Произносимые слова задают мозгу установку, какие мысли он должен порождать и удер­ живать. Так, при произнесении спортсменом утверждения «Соревно­ вание пройдет успешно» мозг начнёт вырабатывать мысли, связанные с удачным выступлением. Данный метод кажется внешне простым, однако использование его приносило успех многим людям. Закре­ пившееся в сознании спортсмена состояние - утверждение о своей неуверенности, например, в преодолении рекордной для него высоты или подъема рекордного для него веса штанги, оказывает отрицатель­ ное влияние на результаты его соревновательной деятельности. При таком мысленном образе спортсмен, конечно же, не добьется постав­ ленной перед ним цели.

Основные положения метода утверждений: 1) спортсмену совсем не обязательно верить в то, что он утверждает. Не надо даже думать об этом. Надо просто повторять утверждения. Не нужно прилагать при этом каких-то усилий; 2) утверждение должно быть позитивным: «Я буду спокоен», «Я уверен в успешном выступлении», «Я доста­ точно подготовлен»; 3) утверждение должно быть кратким и содер­ жать два, три слова. Такие утверждения легко запоминаются, и созна­ ние при их произнесении не отвлекается на постороннее; 4) утвер­ ждения можно произносить в любое время дня, ежедневно, в том чис­ ле при отходе ко сну.

Для начала спортсменам предлагается ряд утверждений, из кото­ рых он должен выбрать соответствующие ему утверждения. В качест­ ве примера приведём три утверждения:

1.Перед соревнованием у меня возникают мысли о невозможно­ сти выполнения заявленного результата.

2.При выходе на старт я не думаю о результатах, а думаю о дей­ ствиях.

3.У меня часто бывает неблагоприятное предстартовое состояние.

42

На основе анализа содержания ответов спортсменов составляют­ ся индивидуальные программы формирования мыслительной дея­ тельности.

Позитивное мышление приводит в движение силы, которые обеспечат достижение намеченных результатов. Позитивные мысли создают вокруг человека атмосферу, благоприятную для развития по­ зитивного исхода. Для того чтобы изменить ваши обстоятельства, сначала измените образ своего мышления.

Методика формирования позитивного мышления спортсмена включает следующие этапы.

Первый этап - развитие веры в успех. Для развития веры в успех необходимо формирование следующих убеждений:

Первое убеждение - мир спорта полон богатств. Сознание удач­ ливого спортсмена наполнено тем, что занятия спортом дадут тебе то, чего хочешь, остается лишь работать и принимать его дары. Сознание неудачника говорит: «С моими возможностями не добиться высоких результатов»; «Меня постоянно сопровождают травмы»; «Мне нико­ гда не стать мастером спорта, чемпионом мира». Проанализируйте, какие их этих мыслей одолевают вас. Если это так, то вашим умом овладевает сознание неудачника. Это первый шаг вашей работы над развитием веры в успех.

Второе убеждение - занятия спортом приносят радость и удовле­ творение.

Сознание удачливого спортсмена наполнено позитивными мыс­ лями. Оно ожидает победы, удовлетворения, поощрения, радости. Проявляющиеся трудности рассматриваются как вызов, и в результа­ те находятся возможности их преодоления. Занятия спортом приносят удовлетворение, новые впечатления, заряд бодрости. Сознание не­ удачника уверено, что занятия спортом - это тяжелая работа, связан­ ная с получением травм, придется много и упорно работать, чтобы чего-то достигнуть в спорте. С наличием такого убеждения у спорт­ смена так и будет. Сознание неудачника наполнено негативом и ожидает трудности, разочарования, поражения.

Третье убеждение - у меня неограниченные возможности. Сознание удачливого спортсмена верит, что каждый предприни­

маемый шаг ведет к успеху. Имеется ряд возможностей добиться

43

своей цели. Надо действовать и они найдутся. Сознание неудачника уверено, что не существует никаких возможностей добиться высоких результатов в спорте. Оно пытается заставить вас поверить, что неза­ висимо от прилагаемых вами усилий, вы обречены на неуспех.

Четвертое убеждение - мои достижения в спорте зависят только от меня.

Сознание удачливого спортсмена уверено в своих возможностях и надеется только на себя. Сознание спортсмена-неудачника уверено, что его достижения зависят от его тренера, соперников, складываю­ щихся ситуаций, различных обстоятельств, но только не от него само­ го. Такой образ мышления не приведет к успеху.

Второй этап - программирование себя на успех. Надо ощутить себя способным, уверенным, удачливым прямо сейчас на том этапе, который вы достигли в спорте. У вас отличные спортивные способно­ сти, характер борца-победителя, хороший тренер, хорошие условия для занятий спортом, хорошее здоровье.

Третий этап - видение успеха. Надо научитесь видеть успех вез­ де, при выполнении каждого задания тренера, на каждой тренировке, на каждом соревновании. Просмотр видеозаписи участий в соревно-

ТЛ

ваниях позволит найтиKJ в них успешные действияKJ . В этом ваша заслу­ га. Не надо завидовать другим спортсменам, достигшим значитель­ ных успехов, искренне поздравьте их.

Четвертый этап - интеллектуальное самосовершенствование.

Спортсмен, обладающий высоким уровнем интеллекта, способен применять знания и умения в своей спортивной деятельности, ис­ пользовать его силу. Однако не следует забывать о его развитии. Ни­ кто не будет за вас это делать. Создайте себе библиотечку спортсме­ на, включив в ней научные издания по психологии, биомеханике, фи­ зиологии, теории спортивной тренировки, а также издания известных спортсменов и тренеров, рассказывающих о своих занятиях спортом и достижениях.

Пятый этап - ассоциация себя с известными великими спорт­ сменами. Хотите стать чемпионом мира ассоциируйте себя с ним (по своему виду спорта). Посмотрите на него и на себя. Вы такой же и можете достичь таких же результатов. Если вы нашли какой-то у се­ бя недостаток, работайте над его устранением. Будьте в обществе

44

известных спортсменов, достигших высоких результатов, найдите возможности тренироваться с ними в одном зале, бассейне. Энергия успеха этих спортсменов будет передаваться вам, и вы будет впиты­ вать её, находясь в их обществе.

Одним из компонентов психологической подготовки спортсмена по праву должная быть актуализация интеллектуальной активности, основанием для которой являются специальные знания и умения. Тот спортсмен, который не знает, как достичь поставленную тренером за­ дачу в предстоящем соревновании, скорее всего её не достигнет. Тре­ нер должен знать и управлять мыслительной деятельностью спорт­ смена, направлять её в необходимое русло. Так, нами показано поло­ жительное влияние управления мыслительной деятельностью конько­ бежцев на результативность соревновательной деятельности с ис­ пользованием методики процессуальных вопросов, задаваемых тре­ нером спортсмену. Результат любой деятельности обусловлен содер­ жанием предшествующей мыслительной деятельности. В этой связи обозначается актуальная для теории спортивной тренировки пробле­ ма - управление мыслительной деятельностью спортсмена. Но для того, чтобы чем-то управлять, мы должны знать исходный уровень того, чем мы будем управлять. Для этого нами предлагается ком­ плекс вопросов.

Для некоторых спортсменов серьезным «врагом» на соревнова­ ниях предстает неуверенность в себе. Обратившийся ко мне прыгун в высоту, имеющий достаточную физическую и техническую подго­ товленность и антропометрические данные для выполнения нормы мастера спорта и вхождения в сборную России, сетовал на то, что при приближении к заветной высоте на соревнованиях его постоянно пре­ следует неуверенность в себе. В результате достижение цели стано­ вится невозможным. Он заранее считает себя неудачником. Он про­ игрывает, еще не выступая на соревновании. Что может помочь этому спортсмену, да и не только ему? Ответ - обретение уверенности в се­ бе. Необходимо постоянно работать над собой в этом плане. Ниже приводятся рекомендации, которые помогут спортсмену приобрести уверенность в себе.

- Используя воображение, необходимо представить себя уверен­ ной личностью.

45

-Мысленное совершение соревновательных действий.

-Воображение соревновательных ситуаций, которые обычно вы­ зывают затруднения или возникновение негативных мыслей, и созда­ ние представления нахождения успешных решений и выполнения действий.

-Воображение поздравлений тренера и товарищей по команде по поводу проявления уверенности и выполнения успешных действий.

-Чувство гордости и удовлетворения от того, что стал уверен­ ным спортсменом, так и от достигнутых результатов, увязывая их достижение с ростом и проявлением уверенности в себе.

Не принимайте пассивно неудовлетворительные обстоятельства,

асформируйте в своем разуме картину тех обстоятельств, которые были бы желательны. Удерживайте эту картину, развивайте во всех деталях, верьте в нее, молитесь о ней, работайте над ней, и она реали­ зуется в соответствии с тем умозрительным образом, который при­ сутствует в вашем позитивном мышлении.

Какой бы тяжелой ни была соревновательная ситуация, её мож­ но улучшить. Во-первых, надо успокоить свой разум так, чтобы из его глубин могло подняться вдохновение. Надо мысленно представить свое достижение. Надо крепко держать в своем разуме картину не провала, а успеха. Это удивительный закон, его применение в спор­ тивной деятельности поможет достичь высоких спортивных результа­ тов. Приток новых мыслей может переделать человека, независимо от тех трудностей, которые, возможно, сейчас стоят перед ним.

Исследованиями психологов установлено, что основной причи­ ной того, почему человеку не удается жить созидательной и преуспе­ вающей жизнью, является наличие погрешности в нем самом. Он не­ правильно мыслит. Ему необходимо исправить эту погрешность в мыслях. Ему нужно тренировать правильное мышление.

Таким образом, совершенствование предсоревновательной под­ готовки спортсменов находится под постоянным контролем исследо­ вателей, авторами предлагаются средства и методы, способствующие повышению тактического мастерства спортсменов. Однако, на наш взгляд, имеется еще одно направление в повышении тактической под­ готовки спортсменов, заключающееся в изучении структуры соревно­ вательной деятельности предстоящих соперников, и осуществление

46

предсоревновательной подготовки спортсменов на основе получен­ ных результатов.

Вопросы для самопроверки 1. Какова цель, задачи предсоревновательной подготовки спорт­

смена?

2.Чем объяснить динамику нагрузок на предсоревновательном

этапе?

3.Характеристика субъективных факторов мобилизации спорт­

смена.

4.Характеристика объективных факторов мобилизации готовно­ сти спортсмена.

5.В чем заключается влияние направленности предсоревновательной мыслительной деятельности спортсмена на результаты вы­ ступления на соревновании?

Темы для рефератов 1. Предсоревновательная подготовка в структуре годичного цик­

ла подготовки спортсменов.

2.Динамика нагрузки на предсоревновательном этапе.

3.Характеристика микроциклов на предсоревновательном этапе.

4.Сила мышления в спорте.

Литература

1.Алексеев, А.В. Психическая готовность /А.В. Алексеев. - М.: Физкульту­ ра и спорт, 2006.

2.Алексеев, А.В. Преодолей себя: психическая подготовка в спорте /А.В. Алексеев. - Ростов на Дону: Феникс, 2008.

3.Бабушкин, Г.Д. Психолого-педагогическое обеспечение подготовки спортсменов к соревнованиям: учебное пособие /Г.Д. Бабушкин. - Омск : Сиб­ ГУФК, 2007.

4.Бабушкин, Г.Д. Сила мышления в спортивной деятельности / Г.Д. Ба­ бушкин // Спортивный психолог. - 2012. - №. 1. - С. 56-61.

5.Горбунов, Г.Д. Психопедагогика спорта: учебное пособие / Г.Д. Горбу­ нов. - М.: Советский спорт, 2014.

47

6.Громов, А.В. Предсоревновательная подготовка спортсменов - рукопашников с учетом манеры ведения поединка и индивидуальных психологиче­ ских особенностей: автореф. дис. ... канд. пед. наук / А.В. Громов. - СПб, 2007.

7.Еганов, А.В. Управление тренировочным процессом высококвалифици­ рованных дзюдоистов / А.В. Еганов. - Челябинск: [б.и.], 1998.

8.Иссурин В.Б. Блоковая периодизация спортивной тренировки. - М.: Со­ ветский спорт, 2010.

9. Еганов, А. В. Тактика соревновательной деятельности в дзюдо: Учебное пособие / А.В. Еганов, Ю.А. Панарин. - Челябинск: УралГУФК, 2006.

10.Кехо, Дж. Подсознание может всё /Дж. Кехо, пер. с анг. - Минск: По­ пурри, 2007.

11.Лагойда, В.Г. Предсоревновательная подготовка квалифицированных спортсменок в современном пятиборье: автореф. дис. . д-ра пед. наук / В.Г. Лагойда. - Омск, 1999.

12.Левицкий, А.Г. Управление процессом подготовки дзюдоистов с учетом уровня индивидуальной готовности к соревновательной деятельности: автореф. дис. ... д-ра пед. наук /А.Г. Левицкий. - СПб, 2003.

13.Матвеев Л.П. Теория спорта и её прикладные аспекты. - СПб.: Лань, 2010.

13.Платонов В.Н. Спорт высших достижений и подготовка национальных команд к Олимпийским играм. - М.: Советский спорт, 2010.

14.Психология соревновательной деятельности спортсмена: моногра­ фия/под ред. Г.Д. Бабушкина. - Омск: СибГУФК, 2010.

15.Психология физической культуры и спорта: учебник для физкультур­ ных вузов /под ред. А.В. Родионова. - М.: Физкультура и спорт, 2010.

16.Психология физической культуры: учебник для вузов физической куль­ туры /под ред. Б.П. Яковлева, Г.Д. Бабушкина. - М.: Спорт, 2016.

17.Пугачев, В.И. Средства повышения надежности соревновательной дея­ тельности высококвалифицированных дзюдоистов на этапе предсоревновательной подготовки: автореф. дис. ... канд. пед. наук / В.И. Пугачев. - Омск, 1989.

18.Семенов, А.Н. Текущее управление предсоревновательной подготовкой высококвалифицированных дзюдоистов: автореф. дис. . канд. пед. наук / А.Н. Семенов. - М., 1994.

19.Спортивная психология: Учебник для физкультурных вузов/под ред. Г.Д. Бабушкина. - Омск: СибГУФК, 2012.

20.Яковлев Б.П. Мотивация и эмоции в спортивной деятельности: учебное пособие /Б.П. Яковлев. - М.: Советский спорт.

48

ГЛАВА 3. ПОСТРОЕНИЕ ПРЕДСОРЕВНОВАТЕЛЬНЫХ МЕЗОЦИКЛОВ НА ЭТАПЕ МАКСИМАЛЬНОЙ РЕАЛИЗАЦИИ ВОЗМОЖНОСТЕЙ СПОРТСМЕНОВ

3.1. Этап максимальной реализации индивидуальных возможностей

Возрастные границы этого этапа в большинстве случаев находят­ ся приблизительно в пределах от 17-20 до 35-40 лет (исключая слу­ чаи, когда допускается ранняя спортивная специализация). Это время наиболее активных занятий спортом, время расцвета спортивных спо­ собностей и овладения высотами спортивного мастерства.

Все специфические закономерности спортивной тренировки на этом этапе ярко выражены. Тренировочный процесс приобретает ярко выраженные черты углубленной специализации. Удельный вес спе­ циальной физической, технической, тактической и психической под­ готовки существенно возрастает, причем не столько за счет общей физической подготовки, сколько благодаря увеличению времени на специальную подготовку. Суммарный объем и интенсивность трени­ ровочных нагрузок, возрастая большими, чем прежде, темпами, дос­ тигают на этом этапе (часто в первой его половине) индивидуального максимума. Существенно расширяется соревновательная практика и усиливается её влияние на структуру и содержание тренировки.

Система тренировки и соревнований на этапе максимальной реали­ зации индивидуальных возможностей особенно заметно дифференци­ руется в зависимости от того, попадает ли спортсмен в сферу большого спорта (спорта высших достижений). Субъективная установка и в том случае, когда он не попадает в большой спорт, может сохранять направ­ ленность к индивидуальному максимуму, но она реализуется лишь в той мере, в какой это позволяют фактически складывающиеся условия спортивного совершенствования. Если спортивная деятельность орга­ низуется в соответствии с объективно необходимыми условиями дос­ тижения абсолютно высоких результатов, то она, поглощая всё больше времени, перерастает в одну из основных сфер жизнедеятельности спортсмена и оказывает доминирующее влияние на обычный режим его жизни. Естественно, что такой путь выбирают лишь те, кто имеет вы­ дающиеся спортивные способности.

49

На данном этапе неоценимое значение имеет мотивация спорт­ сменов, их мощное и прочное устремление к поставленной цели. На первых порах занятий спортом мотивация может быть самой различ­ ной. Но когда подготовленность атлета позволяет ему надеяться на успех в профессиональном спорте, то здесь возникают два мощней­ ших устремления - быть по своим результатам в элите сильнейших и получать за свои успехи значительные вознаграждения. Во всех слу­ чаях нельзя забывать, что тяжёлый труд в тренировке и огромные фи­ зические и психологические напряжения в соревнованиях требуют от спортсменов не только осмысление своей роли как профессионала, но и строго отношения к режиму жизни.

В пределах рассматриваемого этапа можно выделить две стадии. Первая стадия завершается вместе с так называемым «возрастом

высших достижений», то есть возрастным периодом, наиболее благо­ приятным для достижений в избранном виде спорта. По обработке данных о возрасте чемпионов и призёров олимпийских игр, этот пе­ риод на примере дзюдо находится в диапазоне от 18-22 до 24-26 лет. Большое значение имеет возраст в котором спортсмен начинает заня­ тия, например в Майкопской школе дзюдо и самбо данные спортив­ ного онтогенеза 140 мастеров спорта следующие: возраст начала за­ нятий борьбой - 12-13 лет; время, необходимое для выполнения 1-го разряда, 3-4 года; путь от спортсмена от 1-го разряда до мастера спорта составляет около 3-4 лет.

Вторая стадия характеризуется поддержанием достигнутых ре­ зультатов. Граница между этими стадиями проходит приблизительно во второй половине этапа, довольно значительно колеблясь в зависи­ мости от особенностей спортивной специализации, пола и индивиду­ альных особенностей спортсмена. С началом второй стадии в трени­ ровке постепенно все больше проявляется тенденция к стабилизации, а затем к снижению общего объема нагрузок. На этом фоне периоди­ чески возрастают отдельные компоненты объема специфических на­ грузок, и поддерживается их высокая интенсивность. Происходят из­ менения в общей структуре макроциклов тренировки, что обычно вы­ ражается, в частности, в сокращении подготовительного периода и удлинении соревновательного, хотя общее число соревнований может не увеличиваться.

50