Ваш домашний повар. Быстрые завтраки, сытные обеды, легкие ужины

Ужины

Сливу вымыть, разрезать по бороздкам, удалить косточки, нарезать дольками. Зелень петрушки промыть, измельчить.

На дно плоской большой плоской тарелки выложить ровным слоем помидоры, сверху уложить кольца перца и дольки сливы, посолить и поперчить.

Салат посыпать зеленым луком и зеленью петрушки, полить горчичным маслом и подать на стол.

Салат из огурцов с томатной заправкой

Ингредиенты

4 салатных огурца,

2 помидора,

441

Быстрые завтраки, сытные обеды, легкие ужины

2 зубчика чеснока,

25 мл растительного масла,

1 пучок сельдерея, черный молотый перец, соль.

Способ приготовления

Огурцы вымыть, нарезать тонкой соломкой.

Зелень сельдерея тщательно промыть, обсушить, мелко нарезать и смешать с огурцами.

Помидоры обдать кипятком, остудить в холодной воде, снять кожицу, нарезать небольшими кубиками, выложить в сотейник, нагревать на слабом огне в течение 5 минут, затем протереть через сито или сложенную в несколько слоев марлю.

442

Ужины

Помидорное пюре смешать с очищенным и измельченным чесноком, растительным маслом, перцем и солью, взбить венчиком.

Салат полить томатной заправкой, перемешать, аккуратно выложить в салатник горкой, охладить и подать на стол.

Салат из помидоров и кочанного салата

Ингредиенты

2 помидора (крупных),

150 г красного кочанного салата,

1 красная луковица,

25 мл нерафинированного подсолнечного масла,

1 пучок сельдерея,

443

Быстрые завтраки, сытные обеды, легкие ужины

50 г маслин (без косточек), черный молотый перец, соль.

Способ приготовления

Помидоры вымыть, нарезать дольками.

Салат вымыть, нашинковать.

Лук очистить, нарезать полукольцами.

Зелень сельдерея промыть, обсушить, измельчить, оставив несколько веточек для украшения.

Маслины нарезать колечками. Ингредиенты соединить, посолить, поперчить и перемешать.

Салат выложить в салатник, заправить подсолнечным маслом и украсить веточками сельдерея.

444

Ужины

Салат из огурцов и свеклы

Ингредиенты

2 салатных огурца,

1 свекла (среднего размера),

1 пучок укропа,

75 г листьев зеленого салата,

100 мл кефира, черный молотый перец, соль.

Способ приготовления

Свеклу отварить, остудить, очистить и натереть на крупной терке. Огурцы вымыть, нарезать брусочками. Листья салата вымыть, обсушить, нарезать тонкими полосками.

Подготовленные ингредиенты смешать.

445

Быстрые завтраки, сытные обеды, легкие ужины

Для приготовления заправки зелень укропа промыть, обсушить и мелко нарезать. Кефир смешать с укропом, перцем и солью, взбить венчиком.

Салат выложить в салатник, полить заправкой, перемешать, охладить и подать на стол.

Салат из курицы с виноградом

Ингредиенты

300 г филе курицы,

100 г розового винограда (можно крупного),

75 г листьев салата лолло россо,

1 помидор,

25 мл оливкового масла,

446

Ужины

черный молотый перец, соль.

Способ приготовления

Филе курицы промыть, отварить в подсоленной воде, остудить, нарезать тонкой соломкой.

Виноград тщательно вымыть, разрезать каждую ягоду пополам, удалить косточки.

Листья салата вымыть, измельчить руками.

Помидор вымыть, нарезать тонкими дольками.

Подготовленные ингредиенты соединить, посолить, поперчить, аккуратно перемешать. Салат выложить в салатник, полить оливковым маслом и подать на стол.

447

Быстрые завтраки, сытные обеды, легкие ужины

Салат из вареной курицы

слистовой горчицей

игрейпфрутом

Ингредиенты

300 г белого мяса курицы,

100 г листовой горчицы,

1грейпфрут, 2 помидора,

1пучок сельдерея,

75 г маслин (без косточек),

50 мл лимонного сока,

25 мл оливкового масла, черный молотый перец, соль.

Способ приготовления

Мясо курицы хорошо промыть, отварить в посоленной воде и остудить,

448

Ужины

после чего нарезать небольшими кусочками.

Листовую горчицу вымыть, обсушить и мелко нашинковать. Грейпфрут обдать крутым кипятком, очистить от кожуры, разделить на дольки и удалить пленки.

Зелень сельдерея хорошо промыть, обсушить на салфетке и мелко нарубить, оставив несколько веточек для украшения.

Маслины (без косточек) нарезать тонкими кружочками.

Помидоры вымыть, нарезать мелкими кубиками.

Подготовленные ингредиенты соединить, перемешать.

Для приготовления заправки оливковое масло смешать с лимонным со-

449

Быстрые завтраки, сытные обеды, легкие ужины

ком, перцем и солью по вкусу, взбить венчиком.

Салат полить заправкой, перемешать, аккуратно разложить по тарелкам, украсить листочками сельдерея и подать на стол.

Салат-коктейль из курицы с ананасом

Ингредиенты

200 г белого мяса курицы,

150 г мякоти ананаса,

75 г листьев зеленого салата,

1 огурец,

2ст. л. консервированной кукурузы,

2ст. л. майонеза (низкокалорийного),

450