Упражнение № 12 «Разделенный экран»

Цель упражнения – осуществление изменений в самом себе. В трансе участники представляют себе вертикально разделенный надвое экран, в одной части которого они создают мысленный образ реального, а в другой – желаемого состояния. «Реальный» образ мысленно удаляется в бесконечность, «желаемый» – приближается и сливается с человеком, выполняющим упражнение.

Алгоритм выполнения упражнения:

1.Вхожу в особое состояние сознания.

2.Мысленно представляю себе экран, вертикально разделенный на две части. В одной части представляю себе то, что хочу в себе изменить, в другой – желательный образ.

3. Нежелательный образ удаляю, желательный – приближаю к себе.

Рефлексия.

Упражнение № 13 «Внутренний ребенок».

Цель упражнения – оказание самопомощи и самоподдержки. Участники в трансе перемещаются во времени назад, встречаются с самим собой в детском возрасте, и «взрослый» оказывает помощь и поддержку «ребенку».

Алгоритм выполнения упражнения:

1.Вхожу в особое состояние сознания.

2.Мысленно перемещаюсь назад во времени и встречаюсь с самим собой в детском возрасте.

3.Оказываю себе помощь и поддержку.

Рефлексия.

Обращение к личной истории

Упражнение № 14 «Тотем»

Упражнение (разработано Жаном Беккио) предназначено для работы с личной историей человека. В трансе участники создают символы для отображения ключевых событий и переживаний своей жизни: успеха, радости, сожаления, замысла, надежды, опасения – и наносят их на условную фигуру – «тотем».

Рефлексия.

Упражнение № 15 «Дорога жизни»

(Арттерапия)

Упражнение предполагает групповую работу в командах по 3-5 человек.

Материалы: мука, клей ПВА, растительное масло, вода, краски (гуашь), одноразовые стаканчики (по 5 на группу), плоские палочки, грубый картон (размер 400 на 400), соль мелкозернистая.

Группа делится на команды и занимается приготовлением красок (это первый этап работы). Сначала замешивается тесто из воды и муки (как на оладьи, чуть погуще). Затем в тесто добавляют 1 столовую ложку ПВА, 1 – 1,5 столовых ложки соли, 1 чайную ложку растительного масла. Полученную массу раскладывают в пять стаканчиков (поровну). В стаканчики добавляют гуашь. Таким способом можно получить любые цвета и оттенки (краски получаются очень красивыми).

Далее каждая команда должна продумать сюжет картины на одну из тем: «Дорога жизни», «Мой мир», «Счастье» и др. Каждая команда вправе предложить свою собственную тему. Команды обсуждают, что будет нарисовано на картине.

Основным этапом арттерапии является коллективное выполнение рисука. Все рисуют одновременно палочками или пальцами.

Примечание: Карандашных набросков выполнять на картоне нельзя. Команды рисуют по коллективному образу, который создался в сознании каждого на основе группового обсуждения.

Завершив выполнение своих картин, команды представляют их на всеобщее обозрение и комментируют свои рисунки.

Рефлексия.

Упражнение № 16 «Соберем в дорогу чемоданчик»

Члены группы изготавливают бумажные чемоданчики друг для друга, украшая их рисунками. Потом каждый для каждого пишет пожелания или стихи, которые были подготовлены во время выполнения домашнего задания, или которые родились непосредственно на занятии. Все это складывается в бумажные чемоданчики. Они подписываются.

Далее, ведущий зачитывает содержание чемоданчиков. Группа обеспечивает эмоциональную поддержку каждому. Высказываются пожелания друг другу.

Рефлексия всего цикла занятий.

59