- •Оглавление
- •Глава I. Теоретические основы профессионального стресса
- •1.1. Феноменоменология стресса
- •Основные подходы к изучению профессионального стресса
- •Факторы, влияющие на развитие стресса у сотрудников организации
- •1.4. Симптомы профессионального стресса у персонала организации
- •Глава II. Психопрофилактика стрессов как основа стрессменеджмента в организации
- •2.1. Характеристика средств оптимизации функциональных состояний персонала в системе стрессменеджмента
- •2.2. Специфика организации стрессменеджмента на современных предприятиях, в учреждениях и организациях
- •Глава III. Экспериментальное исследование внутриорганизационных факторов, влияющих на специфику стрессменеджмента организации
- •3.1. Характеристика экспериментальной базы, контингента и комплекса
- •Методов исследования
- •Характеристика обследуемого контингента
- •Характеристика методов исследования
- •3.2. Организация, анализ и интерпретация результатов исследования
- •Упражнение № 1 «Ритуальное приветствие»
- •Упражнение № 2 «Чувствительные руки»
- •Упражнение № 3 «Большое дерево» Цель этого упражнения – снятие усталости. Оно также позволяет укрепить нервную систему.
- •Упражнение № 4 « Символ здоровья»
- •Упражнение № 1 «Тяжесть»
- •Упражнение № 2 «Тепло »
- •Упражнение № 3 «Энергетический душ»
- •Упражнение № 4«Грудная клетка»
- •Занятие – 3 «Прогрессивное расслабление»
- •Упражнение № 2 «Антистресс»
- •Завершим комплекс упражнением на боковое растяжение шеи.
- •Упражнение № 3 « Дыхание »
- •Упражнение № 4 «Энергетическое дыхание»
- •Упражнение № 1 «да!»
- •Упражнение № 3 «Фотоальбом»
- •Упражнение № 4 «Замена слайда»
- •Занятие № 6 «Антистресс»
- •Упражнение № 2 «Разделенный экран»
- •Упражнение № 3 «Дорога жизни»
- •Упражнение № 4 «Нижняя часть ног»
- •Упражнение № 5 «Соберем в дорогу чемоданчик»
- •Заключение
- •Список литературы
- •Приложение 1 Некоторые основные показатели деятельности городской психиатрической больницы Деятельность стационара
- •Деятельность внебольничной службы
- •Психиатрическая помощь а. Для взрослых
- •Наркологическая помощь
- •3. Содержание занятий
- •Занятие – 1 «Стресс и здоровье»
- •Стрессы:
- •О своих переживаниях говорят члены т-группы.
- •Упражнение № 4 « Переполненный троллейбус»
- •Причины стресса
- •Упражнение № 5 « Символ здоровья»
- •Упражнение № 6 «Будда»
- •Упражнение № 7 «Моечная машина»
- •Занятие – 2 «Азы психосаморегуляции»
- •Упражнение № 1 « Ролевое приветствие »
- •Достижение внутреннего покоя
- •Упражнение № 8 «Большое дерево»
- •Упражнение № 9 «Энергетический душ»
- •Упражнение № 10 «Энергетическое дыхание»
- •Текст психологической гимнастики
- •Упражнения по нервно-мышечной релаксации
- •Вводная информация
- •Упражнение № 5 «Грудная клетка»
- •Упражнение № 6 «Нижняя часть ног»
- •Упражнение № 7 «Бедра и живот»
- •Упражнение № 7 «Кисти рук»
- •Упражнение № 8 «Плечи»
- •Упражнение № 9 «Лицо»
- •Выход из состяния релаксации
- •Комплекс упражнений аутогенной тренировки
- •Упражнение № 9 «Голова»
- •Занятие – 5 «Прогрессивное расслабление»
- •Завершим комплекс упражнением на боковое растяжение шеи.
- •Дыхательная гимнастика
- •Упражнение № 8 «Дыхание с резким выдохом сидя»
- •Упражнение № 9 «ха – дыхание»
- •Упражнение № 10 «Погружение» текст сеанса релаксации на этапе аутотренинга
- •Выход из погружения
- •Методики высшей степени аутогенной тренировки
- •Комплекс 1. «переживание цвета»
- •Упражнение № 4 «Визуальная цветогимнастика»
- •«Я считаю до шести. Когда я скажу шесть,
- •Упражнение № 6 «Погружение в радугу»
- •Комплекс - 2. «визуализация»
- •«Образ исчезает (повторить 2 - 4 раза),
- •Занятие – 7 « Конструктивный динамический стереотип»
- •Упражнение № 1. «Комплексная эмоционально-образная спморегуляция»
- •Упражнение № 6 «Фотоальбом»
- •Подготовка к важным событиям Упражнение № 9 «Мысленный экран»
- •Упражнение № 12 «Разделенный экран»
- •Обращение к личной истории
Глава I. Теоретические основы профессионального стресса
1.1. Феноменоменология стресса
В русский язык слово «стресс» пришло из английского, в английский - из латинского. В XYIII - XX веках этот термин использовался преимущественно в физике и обозначал собой: силу давления, натяжения, толкания, сжатия или кручения, возникающую при воздействии одного предмета на другой, а также деформацию, возникшую в предмете под воздействием такой силы.
В 30-х годах XX века всемирно известный врач и биолог Ганс Селье [17] перенёс слово «стресс» в медицину. Сегодня этот термин широко используется в медицине, биологии и психологии и, так же как и в физике, имеет два значения:
1) физический, химический или эмоциональный фактор, который вызывает физиологическое или психологическое напряжение и может быть причиной болезни;
2) физиологическое или психологическое напряжение, возникшее в результате воздействия физических, химических или эмоциональных факторов, нарушивших существовавшее равновесие.
Из этих определений видно, что в первом случае стресс обозначает собой фактор, воздействующий на организм; во втором – результат воздействия такого фактора [16]. В русском языке термин «стресс» употребляется для обозначения самого раздражителя - физического (холод, жара, повышенное или пониженное атмосферное давление, ионизирующее излучение), химического (токсичные и раздражающие вещества), биологического (усиленная мышечная работа, заражение микробами и вирусами, травма, ожог), психического (сильные положительные и отрицательные эмоции), а также их комбинаций (синонимы: стрессор, стресс-фактор, стресс-стимул, стресс-воздействие) [15].
В современной литературе термин «стресс» встречается как обозначающий следующие понятия (по Л.А. Китаеву - Смыку [11]):
* сильное неблагоприятное, отрицательно влияющее на организм воздействия;
* сильная неблагоприятная для организма физиологическая или психологическая реакция на действие стрессора;
* сильные как неблагоприятные, так и благоприятные для организма реакции разного рода;
* неспецифические черты (элементы) физиологических и психологических реакций организма при сильных, экстремальных для него воздействиях, вызывающих интенсивные проявления адаптационной активности;
* неспецифические черты (элементы) физиологических и психологических реакций организма, возникающих при всяких реакциях организма.
Таким образом «стресс» как неспецифические физиологические и психологические проявления адаптационной активности при сильных, экстремальных для организма воздействиях понимают в узком смысле. Неспецифические проявления адаптационной активности при действии любых значимых для организма факторов обозначают как стресс в широком смысле.
Стресс обычно связывают как с условиями среды, так и с реакцией человека на окружающую его среду. Часто это понятие используется для описания лишь одного из этих проявлений.
В настоящее время большинство организационных психологов, проводящих исследования в этой области, пользуются термином «стрессор», подразумевая под ним события и условия в окружающей среде, которые способны вызвать стресс,- а стрессом называют реакцию на эти события и условия. Такое различие отделяет причину (стрессор) от следствия (стресса), учитывая индивидуальные различия в реакциях на этот аспект среды.
В зависимости от вида стрессора и характера его влияния выделяются различные виды стресса, в наиболее общей классификации - стресс физиологический и стресс психологический.
Общепринятая классификация психологического стресса (по М.А. Багрий [5]) включает следующие его виды:
внутриличностный (нереализованные притязания, потребности, бесцельность существования);
межличностный (трудность общения с окружающими, наличие конфликтов или угрозы их возникновения);
личностный (несоответствие социальной роли);
семейный;
профессиональный.
Известный психолог Н.Ю. Мальцева определяет профессиональный стресс как многообразный феномен, выражающийся в психологических и соматических реакциях на напряженные ситуации в трудовой деятельности человека [14; 112].
Соотнося проблемы стресса с условиями работы в организации, Н.В. Самоукина [18; 49] рассматривает профессиональный стресс как напряженное состояние работника, возникающее у него при воздействии эмоционально - отрицательных и экстремальных факторов, связанное с выполняемой профессиональной деятельностью.
По этому поводу А.Б. Леонова писала: «Несмотря на пестроту используемой терминологии («рабочий стресс», «трудовой стресс», «производственный стресс», «организационный стресс», «управленческий стресс» и др.) понятие «профессиональный стресс» (ПС) наиболее часто употребляется как «родовое» для характеристики комплекса явлений, связанных с повышенными требованиями к адаптационным ресурсам человека их деструктивными последствиями под воздействием факторов, присущих как конкретной трудовой ситуации, так и профессиональной жизни человека в целом» [12; 67].
Н.В. Самоукина выделяет основные виды профессионального стресса:
* информационный стресс возникает в условиях жесткого лимита времени и усугубляется в условиях высокой ответственности задания. Часто информационный стресс сопровождается неопределенностью ситуации (или недостоверной информацией о ситуации) и быстрой переменой информационных параметров;
* эмоциональный стресс возникает при реальной и предполагаемой опасности (чувство вины за невыполненную работу). Нередко разрушаются глубинные установки и ценности работника, связанные с его профессией;
* коммуникативный стресс связан с проблемами делового общения. Он проявляется в повышенной конфликтности [18; 53].
Л.А. Китаев-Смык [11] отмечает нейтральность стресса как реакции по дихотомической шкале позитивизма - негативизма. Он пишет, что опасным для человека является не стресс, а дистрессовое состояние, когда защитно-восстановительные механизмы психики сломаны или существенно деформированы.