Упражнение № 1 «Ритуальное приветствие»

Члены Т-группы садятся в круг и берут друг друга за руки. Они закрывают глаза и стараются мысленно передать друг другу теплые, добрые, дружеские чувства и пожелания. Через две-три минуты тренер предлагает всем на счет «три» хором произнести слова: «Всем привет и удачного дня!».

Рефлексия.

Упражнение № 2 «Чувствительные руки»

Участники тренинга встают. Группа образует круг. Все прикасаются к ладоням друг друга, исследуют их (в основном тактильно, стараясь запомнить ощущения). Потом все садятся и стараются составить список у кого из членов группы руки самые теплые, у кого самые влажные, у кого самые мягкие, а у кого твердые, жесткие, сильные и т.п. Каждый зачитывает свой список. Проводится сравнение ощущений и обсуждение.

Далее тренер предлагает участникам постараться усилием мысли сделать так, чтобы руки у всех стали: а) теплыми; б) доброжелательными; в) жесткими; г) нежными и др. Эксперты от группы (2-3 человека) трогают всех за руки и делятся с группой своими ощущениями.

В заключении членам группы по - очереди завязывают глаза. Каждый дотрагивается до ладоней товарищей и пытается угадать, какие руки кому принадлежат.

Рефлексия.

Упражнение № 3 «Большое дерево» Цель этого упражнения – снятие усталости. Оно также позволяет укрепить нервную систему.

Название упражнения восходит к восточной традиции, по которой человек уподобляется дереву, которое получает питание и через корни, и через крону. Участникам, находящимся в трансе, также предлагается использовать свою фантазию. Ваша задача состоит в том, чтобы создать образ, представить себе энергетические потоки, которые входят в тело от земли (снизу, через ноги) и из космоса (сверху, через голову), насыщая тело бодростью, силой, энергией.

Упражнение № 4 « Символ здоровья»

Группа делится на команды по 3 – 5 человек. Желательно, чтобы число команд было четным. Каждой команде дается задание нарисовать на ватмане (Формат А-1) свой символ здоровья. На работу отводится до 10 минут. После того, как все рисунки будут выполнены, представители команд рассказывают о своих символах (о том, какой смысл в нем заключен). Далее тренер предлагает командам обменяться символами, и они получают новое задание.

Суть нового задания состоит в том, что члены микрогрупп должны внести определенные изменения в доставшиеся им рисунки. Эти изменения должны показывать на то, что здоровье нарушено воздействием негативных стрессовых факторов. На работу командам отводится до пяти минут. Завершив «порчу рисунков», представители команд должны пояснить, что произошло со здоровьем, какие стрессовые факторы на него подействовали.

На третьем этапе упражнения команды вновь получают свои, но уже испорченные, рисунки. Перед ними ставится задача: восстановить здоровье. Они это должны изобразить на рисунке. Микрогруппы работают в течение пяти минут. И вновь представитель команды должен объяснить всей Т-группе, сущность реабилитационной работы художников. Здесь речь должна идти о том, какие средства восстановления здоровья и профилактики стрессов предлагает команда, какие меры защиты от стресса предлагает каждая группа.

Упражнение завершается рефлексией.

Занятие – 2 «Аутогенная тренировка»

Решаемые задачи:

1.Ознакомление с комплексными психотехниками АТ- 1.

2.Овладение навыками аутогенной тренировки.

3.Овладение методиками психомышечной тренировки и дыхательной гимнастики.