- •Теоретические и методические основы физическОй культуры
- •Оглавление
- •Введение
- •1. Основные понятия и определения в области физической культуры
- •1.1. Физическая культура
- •1.2. Физическое воспитание
- •1.3. Физическое развитие
- •1.4. Физическое совершенство
- •1.5. Спорт
- •2.2. Содержание программы физического воспитания студентов в высшем учебном заведении
- •2.3. Возрастные особенности контингента обучающихся в вузе
- •2.4. Особенности методики занятий по физическому воспитанию в различных учебных отделениях
- •2.5. Формы организации физического воспитания студентов и управление физической культурой и спортом в вузе
- •3. Анатомо-морфологические и физиологические основы жизнедеятельности организма человека при занятиях физической культурой
- •3.1. Организм как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система
- •3.2. Общее представление о строении тела человека, его тканях, органах и физиологических системах
- •3.2.1. Костная система и ее функции
- •3.2.2. Общее представление о мышечной системе человека и ее функциях
- •3.2.3. Кровь как физиологическая система, жидкая ткань и орган
- •3.2.4. Сердечно-сосудистая система
- •3.2.5. Дыхательная система
- •3.3. Гипокинезия и ее последствия
- •3.4. Взаимосвязь умственной и физической деятельности
- •4. Методические и практические основы физического воспитания
- •4.1. Методические принципы физического воспитания
- •4.2. Физическое упражнение - основное средство физического воспитания
- •4.3. Методы физического воспитания
- •4.4. Техническая подготовка и обучение двигательным действиям
- •4.5. Физическая подготовка
- •5. Формы занятий физическими упражнениями
- •5.1. Классификация форм занятий в физическом воспитании
- •5.2. Характеристика урочных форм занятий в физическом воспитании
- •5.3. Характеристика неурочных форм занятий в физическом воспитании
- •6. Основы развития физических качеств
- •6.1. Мышечная сила человека и основы методики ее воспитания
- •6.1.1. Средства развития силы
- •6.1.2. Методы воспитания силы
- •6.1.3. Методика применения силовых упражнений
- •6.1.4. Оценка уровня силового развития
- •6.1.5. Применение стимуляторов
- •6.2. Скоростные способности и основы методики их воспитания
- •6.2.1. Средства воспитания скоростные способностей
- •6.2.2. Методы развития скоростных способностей
- •6.2.3. Оценка скоростных способностей у студентов
- •6.3. Гибкость и основы методики ее воспитания
- •6.3.1. Факторы, влияющие на гибкость
- •6.3.2. Измерение гибкости
- •6.3.3. Средства развития гибкости
- •6.3.4. Методические основы развития гибкости
- •6.3.5. Упражнения на растягивание как средство восстановления
- •6.4. Выносливость и методика ее воспитания
- •6.4.1. Понятие выносливости, ее виды и основы развития
- •6.4.2. Средства и методы развития выносливости
- •6.4.3. Планирование занятий на развитие выносливости
- •6.5. Двигательно-координационные способности и основы их воспитания
- •6.5.1. Координационные способности и факторы их определяющие
- •6.5.2. Задачи развития координационных способностей
- •6.5.3. Средства и методы развития координационных способностей
- •7. Основы здорового образа жизни студентов
- •7.1. Некоторые оценки состояния здоровья населения России и современной демографической ситуации
- •7.2. Сущность, диагностика и целенаправленная стимуляция здоровья
- •7.2.1. Понятие здоровья и его диагностика
- •Баллы Состояние ап Характеристика здоровья
- •7.2.2. Управление здоровьем, здоровый образ жизни
- •7.3. Оздоровительная тренировка
- •7.4. Ценностные ориентации молодежи на здоровый образ жизни
- •1. Наличие хороших и верных друзей.
- •2. Здоровье.
- •3. Любовь.
- •Рекомендуемая Литература
- •Экспресс-оценка уровня физического здоровья у мужчин и женщин (г.Л. Апанасенко, р.Г. Науменко, 1988)
- •Анкета по самооценке здоровья
Анкета по самооценке здоровья
Отметьте любым способом (крестик, галочка) ваш вариант ответа на поставленные ниже вопросы:
Беспокоит ли Вас головная боль?
Да _____ Нет _____
Можно ли сказать, что Вы легко просыпаетесь от любого шума?
Да _____ Нет _____
Беспокоит ли Вас боль в области сердца?
Да _____ Нет _____
Считаете ли Вы, что у Вас ухудшилось зрение?
Да _____ Нет _____
Считаете ли Вы, что у Вас ухудшился слух?
Да _____ Нет _____
Стараетесь ли Вы пить только кипяченую воду?
Да _____ Нет _____
Уступают ли Вам младшие место в городском транспорте?
Да _____ Нет _____
Беспокоит ли Вас боль в суставах?
Да _____ Нет _____
Влияет ли на Ваше самочувствие перемена погоды?
Да _____ Нет _____
Бывают ли у Вас периоды, когда из-за волнений Вы теряете сон?
Да _____ Нет _____
Беспокоит ли Вас запор?
Да _____ Нет _____
Беспокоит ли Вас боль в области печени (в правом подреберье)?
Да _____ Нет _____
Бывают ли у Вас головокружения?
Да _____ Нет _____
Стало ли Вам в настоящее время сосредоточиваться труднее, чем в прошлые годы?
Да _____ Нет _____
Беспокоит ли Вас ослабление памяти, забывчивость?
Да _____ Нет _____
Ощущаете ли Вы в различных местах тела жжение, покалывание, "ползание мурашек"?
Да _____ Нет _____
Беспокоит ли Вас шум или звон в ушах?
Да _____ Нет _____
Держите ли Вы для себя в домашней аптечке один из следующих
медикаментов: валидол, нитроглицерин, сердечные капли?
Да _____ Нет _____
19. Бывают ли у Вас отеки на ногах?
Да _____ Нет _____
Пришлось ли Вам отказаться от некоторых блюд?
Да _____ Нет _____
Бывает ли у Вас одышка при быстрой ходьбе?
Да _____ Нет _____
Беспокоит ли Вас боль в области поясницы?
Да _____ Нет _____
Приходится ли Вам употреблять в лечебных целях какую-нибудь
минеральную воду?
Да _____ Нет _____
Можно ли сказать, что Вы стали плаксивым?
Да _____ Нет _____
Бываете ли Вы на пляже?
Да _____ Нет _____
Считаете ли Вы, что сейчас так же работоспособны, как прежде?
Да _____ Нет _____
Бывают ли у Вас такие периоды, когда Вы чувствуете себя радостно возбужденным, счастливым?
Да _____ Нет _____
Как вы оцениваете состояние своего здоровья?
хорошее _____ удовлетворительное ________
плохое ______ очень плохое ______________