Когниции

Библиотерапия. Хорошо подобранная книга по самопомощи “может стоить больше, чем дюжина сеансов” (Lazarus, 1989c, p. 243). Книги следует читать очень внимательно, даже конспектировать в записных книжках, а прочитанное нужно обсуждать в ходе занятий.

Корректировка неправильных представлений. Консультанты могут обеспечивать клиентов реальной информацией для исправления неправильных представлений об обществе, других людях и самих себе. Широко распространены сексуальные неправильные представления. Консультантам следует изучить имеющие отношение к делу факты и реальность. Библиотерапия может составлять важный компонент корректировки неправильных представлений.

А-В-П-Д-Э парадигма Эллиса. Консультанты могут обучить клиента парадигме Эллиса: А (активизирующее событие), В (верования), П (последствия), Д (дискутирование) и Э (эффективность). Клиенты могут научиться идентифицировать иррациональные верования (В) относительно активизирующих событий (А), которые ведут к отрицательным последствиям (П). Дискутирование этих иррациональных верований (Д) может закончиться результатом (Э) уменьшения или устранения отрицательных последствий.

Решение проблем. Клиенты учатся применять элементарное знание научной методологии к проблемам. Решение проблем предполагает создание правдоподобных гипотез, которым могут быть усилены или ослаблены сбором соответствующей информации. Решения принимаются на основе фактов и вероятности, а не путем опоры на мистику или случай.

Тренинг самоинструктирования. Консультанты могут обучать клиентов заменять отрицательные самоутверждения позитивными, сориентированными на задачу утверждениями, которые облегчают успех. Например, клиенты, обеспокоенные предстоящим событием, могут проинструктировать самих себя, как сделать следующее: создать план; разбираться с ситуацией, делая по одному шагу за раз; при излишней тревоге делать паузу и несколько глубоких вздохов; напоминать себе, что им следует просто управлять страхом, а не устранять его; сосредоточиться на том, что они должны делать; признавать связь между контролем над внутренним разговором с самим собой и управлением страхом и осознать, что делать это становится все легче по мере того, как они пользуются самоинструктированием.

Блокирование мыслей. Блокирование мыслей — техника для отражения навязчивых и докучливых мыслей. Клиентов учат вновь и вновь мысленно кричать “СТОП!”. Разновидность блокирования мыслей заключается в том, что клиенты слегка ударяют по запястьям резиновой лентой, когда кричат “СТОП!”. Некоторые клиенты находят, что им помогает представление огромных неоновых указателей со светящимися буквами “СТОП!” на обеих сторонах.

Межличностные отношения

Тренинг коммуникации. Консультанты могут обучать клиентов, как подавать и как получать коммуникативные сигналы. Навыки подавать сигналы включают в себя контакт взглядом, позу тела, доведение голоса до слушателя и использование простых конкретных терминов. Навыки получения включают в себя активное выслушивание и вознаграждение отправителей за коммуникацию. Разыгрывание ролей и репетиция поведения особенно полезны в коммуникативном тренинге.

Контракт сопряжения. Клиенты соглашаются вознаграждать себя или обеспечивать отрицательные последствия (обычно самоналагаемые) в зависимости от увеличения, уменьшения или сохранения определенного поведения.

Тренинг дружбы. В тренинге дружбы консультанты определяют и обучают клиентов, как взаимодействовать просоциальными и проникнутыми любовью способами. Навыки, которым консультанты придают особое значение, включают эмпатию, проявление заботы и заинтересованности, самораскрытие, положительное подкрепление и умение давать и брать. Клиентов обучают избегать конкуренции и самовозвеличивания.

Градуированные сексуальные сближения. Партнерам советуют участвовать в чувственных и сексуальных действиях только до тех пор, пока преобладают чувства удовольствия. Они прекращают такие действия, как только возникают тревожные ощущения. При каждом новом столкновении тревога может отступать, и станут возможными большее сексуальное возбуждение и близость.

Парадоксальные стратегии. Предписание симптомов, например, когда консультанты рекомендуют компульсивным клиентам увеличивать контроль и ритуалистическое поведение, является обычной парадоксальной стратегией. Клиенты могут уменьшать нежелательное поведение, если консультанты предписывают им преувеличение симптомов. Другая обычная парадоксальная стратегия — запрет желательной реакции. Пример — консультанты, запрещающие людям, имеющим трудности с эрекцией, заниматься половыми сношениями до тех пор, пока они не получат специальное разрешение. Клиенты, чьи желательные реакции запрещаются, вполне вероятно могут воплотить их на практике, например, занимаясь половым сношением.

Тренинг социальных навыков и ассертивности. Консультанты могут обучить клиентов четырем специфическим моделям ассертивных реакций: умение говорить “Нет”; просьбы об одолжении и высказывание требований; выражение положительных и отрицательных чувств и умение начать, вести и завершать беседу. Репетиция поведения и моделирование — две главных техники, используемые в тренинге социальных навыков и ассертивности.