Дискутирование (оспаривание): поведенческие техники

Эллис сомневается, изменяют ли люди когда-либо на самом деле иррациональные верования до тех пор, пока они многократно не действуют против них. В молодости Эллис страдал от серьезной боязни публичных выступлений и встреч с новыми женщинами. Он вынудил себя без конца участвовать в данных действиях, произнося политические речи и разговаривая с женщинами на скамье парка в Ботаническом Саду Бронкса, чем бросил вызов своим страхам. В обоих случаях его действия помогли ему избавится от иррациональных страхов (Ellis, 1988). Ниже приводятся некоторые поведенческие техники РЭПК.

Задания, бросающие вызов чрезмерной требовательности

Клиентов, имеющих должнонанистические верования относительно одобрения и производные этих верований относительно кошмара отвержения, можно поощрить назначить кому-то свидание или заставить себя общаться. Одновременно они убеждают себя, что, когда их отвергают, это не ужасно, а только неудобно. Клиенты с перфекционистскими верованиями могут получить задание преднамеренно сделать реальную попытку скверно говорить на публике.

Клиентов поощряют выполнять свои задания, повторяя их без конца. Например, Роджеру, боящемуся выступлений клиенту, было предложено как можно чаще говорить публично, раз или два в неделю (Ellis, 1991e). Часто клиентов просят выполнять задания методом наводнения, оставаясь в ситуациях, которые они воспринимают как крайне опасные, до тех пор, пока они не увидят что “опасность” эта в значительной степени воображаемая. Например, клиентов, боящихся поездок на автобусах или поездах метро, убеждают сделать это немедленно, по много раз в день в часы пик, если именно этого они больше всего боятся (Ellis, 1980. Одновременно во всех случаях, где клиенты поведенчески обсуждают должнонанистические верования, они могут обсуждать их также когнитивно.

Упражнения по борьбе со стыдом

Эллис выдвигает гипотезу, что тревога эго чрезвычайно связана с чувствами стыда, вины, смущения и унижения. Следовательно, чем больше люди противостоят иррациональным верованиям, стоящим за этими чувствами, с тем меньшей степенью вероятности они нарушат свое душевное равновесие. Клиентов поощряют публично делать то, что они расценивают как особенно постыдное или смущающее. Примерами могут быть выкрики с требованием остановки на лифтах, автобусах или поездах метро или громко высказанная просьба относительно связанных с сексом предметов в аптеках. Цель этих упражнений — доказать, что данное поведение само по себе в действительности не постыдно и что оно может осуществляться с относительным комфортом и самопринятием (Ellis, 1980). Кроме того, клиентов побуждают бороться с чувствами стыда путем большего самораскрытия того, что они воспринимают как постыдное, или что, по их ощущению, другие воспринимают как таковое.

Обучение навыкам (Тренинг навыков)

Различие между поведенческими навыками и познавательными навыками является неопределенным. Всегда, когда консультанты помогают клиентам с поведенческими навыками — например, ассертивность и навыки общения — они обучают клиентов когнитивно обсуждать сопровождающие иррациональные верования и производные самодекларации. Иногда клиентов просят стремиться к дополнительному тренировочному опыту для приобретения соответствующих навыков. Например, Эллис полагал, что боящийся выступлений Роджер показывал недостаточные ассертивные навыки на работе, к примеру, не отказываясь от презентаций, когда на самом деле он был к ним не готов. Эллис порекомендовал Роджеру посещать шестинедельный ассертивный курс в своем Институте, а также пройти пятимесячный курс публичных выступлений в местном колледже (Ellis, 1991e).