Рационально-эмоциональные мысленные образы

При методике рационально-эмоциональных мысленных образов (Ellis, 1993f) клиентов поощряют вообразить одну из самых плохих бедственных ситуаций активизирующего события (А), которая могла бы случиться с ними, например, отвержение со стороны кого-то, чье одобрение им действительно необходимо. Они ярко воображают появление этой бедственной ситуации и возникновение множества проблем в жизни.

Затем их поощряют войти в контакт с нежелательным отрицательным эмоциональным последствием, вызванным этой бедственной ситуацией (А), например, с тревогой, депрессией, гневом, ненавистью или жалостью к себе — и действительно, реально почувствовать это (П1). Они должны спонтанно чувствовать то, что они чувствуют, а не то, что они предполагают чувствовать. Как только они ощутят себя неадекватно расстроенными в П1, они должны удерживать это ощущение минуту или две. Затем, сохраняя ту же самую бедственную активизирующую ситуацию (А) в воображении, они должны работать над изменением растревоженного отрицательного чувства в направлении заданного подходящего отрицательного эмоционального последствия (П2), типа печали, разочарования, сожаления, фрустрации, раздражения или неудовольствия. Способ сделать это — высказывать самому себе, убедительно и без конца повторяя одно и то же, разумные, рациональные верования или помогающие справиться с ситуацией утверждения: например, “Да, они действительно обращались со мной недостойно и нечестно, и я хотел бы, чтобы они так не поступали. Но нет никаких причин, почему они должны были бы обращаться со мной справедливо, как бы предпочтительно это ни было…” (Ellis, 1993f, p. 11-9). Клиенты должны настойчиво продолжать упражняться с образами и рациональными утверждениями до тех пор, пока не заменят неподходящее чувство (Пl) подходящим чувством (П2). Обычно требуется всего несколько минут. Им следует задать домашнее задание по выполнению этой процедуры с образами ежедневно приблизительно в течение 30 дней для каждого растревоженного чувства, которое они пробуют изменить.

Другие техники эмоционального оспаривания

Ниже следует изложение других эмоциональных техник РЭПК.

Безусловное принятие. Исходное принятие их консультантом как личностей помогает клиентам чувствовать и думать, что они принимаемы, несмотря на какие бы то ни было отрицательные характеристики.

Юмор. Разумное использование юмора помогает сводить иррациональные верования и пагубное поведение клиентов к нелепости. Консультанты часто преувеличивают нервозные идеи клиентов и используют “различные виды игры слов, шуток, иронии, причуд, эмоционально-вызывающего языка, сленга и осмотрительное применение веселой непристойности...” (, 1980, p. 26). Например, Эллис сказал Роджеру, своему клиенту с фобией публичных выступлений: “Тебе действительно следует стыдиться уклонения от выступления с речами. Любой другой человек в твоем возрасте говорит свободно и обходится без тревоги. Какой ты уникальный тупица!” (Ellis, 1991e, p. 454). Поощрение клиентов петь самим себе рациональные юмористические песни (Ellis, 1977d) и рассказывать забавные анекдоты — это также методы противодействия склонностям клиентов с тем, чтобы они не воспринимали себя, других и мир слишком серьезно.

Рациональная ролевая игра. Эллис использует ролевую игру как способ показать клиентам, каковы их ложные идеи и как они влияют на отношения с другими. Например, Роджер играл роль, ведя трудный разговор перед Эллисом и группой консультирования, к которой он присоединился в дополнение к индивидуальным занятиям. Когда Роджер проявил тревогу в ходе ролевой игры, Эллис остановил исполнение, чтобы дать Роджеру возможность спросить себя: “Что я говорю теперь такого, что могло бы заставить меня встревожиться? И что я могу сделать прямо сейчас, думая и чувствуя так, чтобы эта тревога исчезла?” (Ellis, 1991e, p. 454).