Выявление иррациональных верований и их производных

Консультанты как учителя обнаруживают иррациональные верования клиентов, их должнонанизмы и их производные, например, нагнетание страха. Кроме того, они обучают клиентов, как делать это для самих себя. В отказе от излишней требовательности помогает, если клиенты в состоянии признать, что могут обладать этой характерной чертой. Эллис преподает им свою АВП-систему. В пределах системы АВП иррациональные верования могут быть прослежены когнитивно, эмоционально и поведенчески. Когнитивно иррациональные верования могут быть обнаружены благодаря явным или не выраженным прямо признакам требовательности. В частности, Эллис ищет различные вариации долженствования, которые сигнализируют о должнонанистических абсолютистских верованиях клиентов. Кроме того, он ищет явные и неявные фразы типа “Это ужасно!” и “Я не могу этого вынести”, которые указывают на производные от имеющихся в наличии первичных и вторичных иррациональных верований.

На эмоциональном уровне об иррациональных верованиях сообщают неуместные (неадекватные) чувства. На уровне поведения ключи к иррациональным верованиям предлагают пагубные действия. Иногда когнитивные, эмоциональные и поведенческие ключи очевидны и для консультантов, и для клиентов. В других случаях, хотя это и очевидно для консультантов, клиенты могут сопротивляться признанию этой очевидности. В иных ситуациях клиенты могут придерживаться иррациональных верований едва уловимыми и искусными способами, которые заставляют их казаться естественными (Ellis, 1987). Такие верования могут бросать вызов возможностям консультантов по их обнаружению.

Оспаривание иррациональных верований и их производных

Чтобы все разновидности чрезмерного долженствования и их производные исчезли, недостаточно только признать их. Вместо этого консультанты и клиенты объединяются, чтобы бороться с ними, оспаривая их. Техника дискутирования — наиболее типичный и, возможно, наиболее часто используемый метод РЭПК (Ellis, 1980). Дискутирование включает в себя оспаривание и подвергание сомнению необоснованных гипотез, которых клиенты придерживаются относительно себя, других и мира. В большинстве случаев рационально-эмоционально-поведенческие консультанты быстро ловят клиентов на нескольких центральных иррациональных идеях и их производных, которые затем подвергают сомнению и оспаривают. Кроме того, они учат клиентов, как оспаривать собственные верования. Когниции, чувства и поведение взаимодействуют в том, как люди создают и сохраняют иррациональные верования. Поэтому при обсуждении иррациональных верований и их производных консультанты, вероятно, будут более эффективными, если они работают во всех трех модальностях: когнитивной, эмоциональной и поведенческой, а не в одой или двух. Однако ни одна модальность не является полностью чистой от других или свободной от них формой.

Оспаривание: когнитивные техники Научное расспрашивание

Главная когнитивная техника в оспаривании — техника научного расспрашивания. От клиентов требуют использовать разум, логику и факты в защиту своих верований. Цель этого расспрашивания состоит в том, чтобы показать клиентам, как и почему их иррациональные верования не выдерживают критики. Вопросы для обсуждения, которые консультанты должны задать клиентам, а клиенты — самим себе, включают следующее (эти вопросы излагаются в первом лице единственного числа, чтобы подчеркнуть природу РЭПК, обучающую навыкам самопомощи):

“Какое иррациональное верование я хочу обсудить и отказаться от него (признаться в нем)?”

“Могу ли я рационально защищать это верование?”

“Какие существуют доказательства истинности этого верования?”

“Какие существуют доказательства ошибочности этого верования?”

“Почему это ужасно?”

“Почему я не могу этого вынести?”

“Как это делает меня отвратительным (слабым) человеком?”

“Почему я должен всегда все делать плохо в будущем?”

“Что является эффективной новой философией, чтобы заменить мое иррациональное верование?”

Желательный когнитивный результат обсуждения определенных иррациональных верований и их производных — это здравый набор предпочтительных верований или эффективных новых философий (Э), связанных с каждым верованием. Желательные эмоциональные и поведенческие результаты должны возникнуть на базе эффективных новых философий и взаимодействовать с ними. Для клиентов, стремящихся к элегантному изменению, желательным эффектом научения тому, как оспаривать иррациональные верования, является Эффективная Новая Философия, которая может применяться и теперь, и в будущем.

Нижеследующее — это пример (Ellis, 1988).

А Я иду на собеседование и не получаю работу.

В “Мне никогда не должны отказывать”

“Как ужасно, когда тебе отказывают!”

“Я не могу выдержать отказ!”

“Этот отказ делает меня испорченным (дрянным) человеком”.

“Я всегда плохо держусь на собеседованиях по приему на работу”

П Нежелательные эмоциональные последствия: депрессия, ощущение бесполезности, тревога, гнев. Нежелательные поведенческие последствия: Отказ идти на другие собеседования по приему на работу. Плохое функционирование во время связанного с приемом на работу собеседования из-за тревоги.

Д “Почему мне никогда не должны отказывать?”

“Почему ужасно, когда тебе отказывают в работе?”

“Почему я не могу вынести этот отказ?”

“Как этот отказ делает меня испорченным (дрянным) человеком?”

“Почему я должен всегда плохо держаться во время собеседования в связи с приемом на работу?”

Э “Я предпочел бы иметь эту работу, но нет никаких доказательств, что я абсолютно должен получить ее”.

“Ничто не делает отказ ужасным, хотя я нахожу его крайне неудобным”.

“Я могу выдержать отказ, хотя мне это никогда не будет нравиться”.

“Отказ никогда не сделает меня испорченным (дрянным) человеком, просто он сделает меня человеком с некоторыми неудачными чертами”.

“Я не должен всегда плохо держаться во время собеседования по приему на работу, особенно, если попробую учиться на своих ошибках”.

Показательный эмоциональный эффект: чувствуешь себя опечаленным, но не угнетенным.

Показательный поведенческий эффект: я отправился на другие собеседования по приему на работу.