- •1.Меры по предупреждению травматизма во время занятий физической культурой.
- •2. Средства и методы достижения духовно-нравственного, физического и психического благополучия.
- •3. Самоконтроль с применением ортостатической пробы (рассказать, продемонстрировать, оценить).
- •1. Общие требования безопасности при проведении занятий по гимнастике.
- •2. Какими должны быть тренировочные нагрузки при занятиях физическими упражнениями?
- •3. Самоконтроль с применением функциональной пробы (рассказать, продемонстрировать и оценить).
- •1. Общие требования безопасности при проведении занятии по легкой атлетике.
- •1. Общие требования безопасности при проведении занятий по лыжному спорту.
- •2. В чем заключаются признаки утомления и переутомления? Меры, по их предупреждению.
- •3. Самоконтроль с применением антропометрических измерений (рассказать, продемонстрировать и оценить).
- •2. Каким должен быть режим занятий физическими упражнениями?
- •1. Общие требования безопасности при проведении занятий по плаванию.
- •2. Какие виды спорта обеспечивают наибольший прирост в силе? Составьте план-конспект одного занятия по избранному виду.
- •3. В чем особенности организации и проведения закаливающих процедур в весеннее время годя? Обоснуйте рассказ, используя собственный опыт.
- •1. Общие требования безопасности при проведении занятии по спортивным играм (подвижным). Рассказать на примере одного из видов спорта.
- •3. Разработайте комплекс физических упражнений, направленный на коррекцию индивидуального физического развития и двигательных возможностей (лично для себя).
- •1. Общие требования безопасности при проведении спортивных соревнований.
- •2. Физиологическая характеристика предстартового состояния и «второго дыхания» (как себя вести в подобных ситуациях).
- •3. Каким требованиям должен отмечать дневник самоконтроля? Методика анализа его данных (на личном примере).
- •Билет №8
- •1. История Олимпийских игр, их значение.
- •3. Какое воздействие оказывают на сердечно-сосудистую систему человека упражнения физкультурной минутки? Предложите 2-3 варианта, продемонстрируйте один из них.
- •1. Общие требования безопасности при проведении занятий в тренажёрном зале.
- •2. С какой целью проводите» тестирование двигательной подготовленности ? с помощью каких тестов определяется развитие силы, выносливости, быстроты?
- •3. В чем особенности организации и проведения закаливающих процедур в осеннее время года? Обоснуйте рассказ на собственном примере.
- •1. Общие требования безопасности при организации и проведении туристских походов.
- •Состав аптечки первой помощи:
- •2. В чём различие объективных и субъективных приёмов самоконтроля при выполнении физических упражнений?
- •3. Продемонстрируйте жесты судьи по одной из спортивных игр (волейболу, футболу или хоккею).
- •1. Эксплуатационно-технические требования к одежде, обуви, спортивному инвентарю и местам проведения занятий физической культурой и спортом.
- •2.С помощью каких физических упражнений можно успешно развивать физические качества скоростно-силовой направленности?
- •3. Составьте (напишите) положение о проведении одного из видов соревнований, включённых в школьную спартакиаду («День здоровья», «День бегун;-», по подвижным играм, баскетболу, акробатике .И т.Д.).
- •Положение о проведении кросса «Золотая осень» в средней школе №5 . Одинцово
- •Билет №12
- •1. Профилактические меры, исключающие обморожения. Ваши действия, если это случилось.
- •2. С помощью каких физических упражнений можно успешно развивать физическое качество — гибкость?
- •3.Влияние осанки на функционирование внутренних органов в покое и во время выполнения двигательных действий. Предложите и выполните 3-4 упражнения на формирование правильной осанки.
- •Билет №13
- •1. Профилактические меры, исключающие возможность получения теплового удара во время приёма солнечных ванн. Ваши действия, если это случилось.
- •2. Какое влияние оказывают занятия физической культурой и спортом на репродуктивную функцию человека?
- •Билет №14
- •3. Какую первую помощь необходимо оказывать при кровотечениях в случаях получения травм во время занятий физическими упражнениями? Выполните практически конкретные действия.
- •Билет №15
- •1. Что лежит в основе отказа от вредных привычек (курении, употребления спиртных напитков и наркотиков), в какой степени это зависит от замятий физическими упражнениями?
- •2. Раскройте содержание технико-тактических действий и избранном виде спорта (баскетболе, волейболе, легкой атлетике и т.Д.).
- •3. Как правильно экипировать себя для похода на 2-3 дня (туристский поход)?
3. Разработайте комплекс физических упражнений, направленный на коррекцию индивидуального физического развития и двигательных возможностей (лично для себя).
Каждый человек развивается индивидуально, отлично от других, как в интеллектуальном, так и в физическом отношении. Такое индивидуальное развитие зачастую приводит к лучшему развитию одних физических качеств и худшему развитию других. Однако здоровый человек стремится к гармоничному развитию, т.е. к ликвидации отклонений от нормы. На это и направлены коррекционные комплексы физических упражнений. В них входят специально подобранные системы физических упражнений, оказывающих влияние на формирование опорно-двигательного аппарата, ликвидацию отклонений в осанке, искривления позвоночника, нарушения в развитии грудной клетки, плоскостопия и др.
В коррекции физического развития выделяются специальные группы физических упражнений.
Па укрепление мышц (упражнения на развитие силовых качеств и др.).
Дыхательные упражнения (плавание, подвижные игры, легкая атлетика).
Для борьбы с избыточной массой тела (гимнастика и др.).
При сердечно-сосудистой недостаточности (ходьба, оздоровительный бег, плавание и др.). Следует отметить, что их выполнение необходимо проводить под медицинским контролем.
Прежде, чем разработать комплекс коррекционных упражнений для каждого учащегося, необходимо определить, какие именно двигательные возможности развиты недостаточно. Для этого разработаны специальные тесты. Кроме того, коррекция индивидуального физического развития и двигательных возможностей включает в себя здоровый образ жизни: режим питания, учебы и отдыха, сна.
В частности, для устранения избыточной массы тела может быть предложен следующий комплекс:
Ходьба на месте продолжительностью 2 мин.
И.п. — о.с. Согнуть руки перед грудью и выполнять рывки в стороны с одновременным поворотом туловища налево и направо.
И.п. — о.с. Вытянуть руки вперед (ладонями вниз), Выполнить маховые движения ногами, поочередно доставая носком левой ноги правую ладонь и носком левой ноги — левую ладонь.
И.п. — стойка, ноги шире плеч, руки вдоль туловища. Выполнить наклоны туловища вправо и влево, доставая руками носки ног.
Выполнить прыжки с хлопками гад головой 50-100 раз.
Медленная ходьба в течение 30-40 мин. Ускоренная ходьба (450-500 м). Бег трусцой (500-550 м).
Игра в баскетбол, бадминтон, футбол в течение 10-15 мин.
После занятий следует принять душ и растереть тело махровым полотенцем. Приведенный комплекс может быть дополнен посещением бассейна (2 раза в неделю) и участием в туристских походах в выходные дни.
БИЛЕТ № 7
1. Общие требования безопасности при проведении спортивных соревнований.
Требования безопасности при проведении спортивных соревнований можно разделить на две группы:
1. Требования безопасности при организации и подготовке соревнований:
соблюдение возрастных норм начала специализации в спорте и допуска к соревнованиям;
-допуск к соревнованиям только лиц, прошедших инструктаж;
-допуск к соревнованиям только яиц, имеющих медицинское разрешение (нельзя допускать учащихся -подготовительной и специальной медицинских групп!);
-наличие в месте проведения соревнований медицинской аптечки;
-проверка исправности инвентаря и оборудования до начала соревнования;
-проверка места проведения соревнования на предмет безопасности (отсутствие посторонних предметов, выступающих частей оборудования; чистота и сухость пола или покрытия; отсутствие посторонних лиц).
2. Соблюдение правил безопасного поведения участниками соревнований:
строгое соблюдение правил соревнований;
- участие в соревновании только в спортивной одежде и обуви,
- предусмотренной правилами соревнований;
- строгое выполнение всех требований и команд тренера, судьи, капитана команды;
- немедленное сообщение о каждом несчастном случае (травме)руководителю соревнований;
— немедленное прекращение соревнований при обнаружении неисправности инвентаря и оборудования.
Лица, нарушившие требования безопасности при проведении спортивных: соревнований, могут быть отстранены от соревнований, в отношении них должно проводиться расследование.