- •1.Меры по предупреждению травматизма во время занятий физической культурой.
- •2. Средства и методы достижения духовно-нравственного, физического и психического благополучия.
- •3. Самоконтроль с применением ортостатической пробы (рассказать, продемонстрировать, оценить).
- •1. Общие требования безопасности при проведении занятий по гимнастике.
- •2. Какими должны быть тренировочные нагрузки при занятиях физическими упражнениями?
- •3. Самоконтроль с применением функциональной пробы (рассказать, продемонстрировать и оценить).
- •1. Общие требования безопасности при проведении занятии по легкой атлетике.
- •2. В чем заключаются признаки утомления и переутомления? Меры, по их предупреждению.
- •3. Самоконтроль с применением антропометрических измерений (рассказать, продемонстрировать и оценить).
- •1. Общие требования безопасности при проведении занятий по лыжному спорту.
- •2. Каким должен быть режим занятий физическими упражнениями?
- •1. Общие требования безопасности при проведении занятий по плаванию.
- •2. Какие виды спорта обеспечивают наибольший прирост в силе? Составьте план-конспект одного занятия по избранному виду.
- •3. В чем особенности организации и проведения закаливающих процедур в весеннее время годя? Обоснуйте рассказ, используя собственный опыт.
- •1. Общие требования безопасности при проведении занятии по спортивным играм (подвижным). Рассказать на примере одного из видов спорта.
- •3. Разработайте комплекс физических упражнений, направленный на коррекцию индивидуального физического развития и двигательных возможностей (лично для себя).
- •1. Общие требования безопасности при проведении спортивных соревнований.
- •2. Физиологическая характеристика предстартового состояния и «второго дыхания» (как себя вести в подобных ситуациях).
- •3. Каким требованиям должен отмечать дневник самоконтроля? Методика анализа его данных (на личном примере).
- •Билет №8
- •1. История Олимпийских игр, их значение.
- •3. Какое воздействие оказывают на сердечно-сосудистую систему человека упражнения физкультурной минутки? Предложите 2-3 варианта, продемонстрируйте один из них.
- •1. Общие требования безопасности при проведении занятий в тренажёрном зале.
- •2. С какой целью проводите» тестирование двигательной подготовленности ? с помощью каких тестов определяется развитие силы, выносливости, быстроты?
- •3. В чем особенности организации и проведения закаливающих процедур в осеннее время года? Обоснуйте рассказ на собственном примере.
- •1. Общие требования безопасности при организации и проведении туристских походов.
- •Состав аптечки первой помощи:
- •2. В чём различие объективных и субъективных приёмов самоконтроля при выполнении физических упражнений?
- •3. Продемонстрируйте жесты судьи по одной из спортивных игр (волейболу, футболу или хоккею).
- •1. Эксплуатационно-технические требования к одежде, обуви, спортивному инвентарю и местам проведения занятий физической культурой и спортом.
- •2.С помощью каких физических упражнений можно успешно развивать физические качества скоростно-силовой направленности?
- •3. Составьте (напишите) положение о проведении одного из видов соревнований, включённых в школьную спартакиаду («День здоровья», «День бегун;-», по подвижным играм, баскетболу, акробатике .И т.Д.).
- •Положение о проведении кросса «Золотая осень» в средней школе №5 . Одинцово
- •Билет №12
- •1. Профилактические меры, исключающие обморожения. Ваши действия, если это случилось.
- •2. С помощью каких физических упражнений можно успешно развивать физическое качество — гибкость?
- •3.Влияние осанки на функционирование внутренних органов в покое и во время выполнения двигательных действий. Предложите и выполните 3-4 упражнения на формирование правильной осанки.
- •Билет №13
- •1. Профилактические меры, исключающие возможность получения теплового удара во время приёма солнечных ванн. Ваши действия, если это случилось.
- •2. Какое влияние оказывают занятия физической культурой и спортом на репродуктивную функцию человека?
- •Билет №14
- •3. Какую первую помощь необходимо оказывать при кровотечениях в случаях получения травм во время занятий физическими упражнениями? Выполните практически конкретные действия.
- •Билет №15
- •1. Что лежит в основе отказа от вредных привычек (курении, употребления спиртных напитков и наркотиков), в какой степени это зависит от замятий физическими упражнениями?
- •2. Раскройте содержание технико-тактических действий и избранном виде спорта (баскетболе, волейболе, легкой атлетике и т.Д.).
- •3. Как правильно экипировать себя для похода на 2-3 дня (туристский поход)?
2. С какой целью проводите» тестирование двигательной подготовленности ? с помощью каких тестов определяется развитие силы, выносливости, быстроты?
Тестирование двигательной подготовленности проводится с целью определения состояния двигательной функции человека. Конкретно определяются:
а) уровень скоростных, силовых, скоростно-силовых качеств, гибкости, ловкости, выносливости;
б) уровень технической подготовленности — степень освоения двигательных умений и навыков.
На основе результатов тестирования можно сравнивать подготовленность как отдельных учащихся, так и целых групп, проживающих в разных регионах и странах; можно проводить спортивный отбор для занятий тем или иным видом спорта, для участия в соревнованиях; осуществлять в значительной степени объективный контроль за обучением (тренировкой) занимающихся, выявлять преимущество и недостатки применяемых методов, средств обучения и форм организации занятий; обосновывать нормы (индивидуальные, возрастные и т.д.) физической подготовленности. Наряду с научными задачами в практике общеобразовательных учебных заведений задачи тестирования сводятся к следующему:
-
научить самих занимающихся определять уровень своей физической подготовленности и планировать необходимые для себя комплексы физических упражнений;
-
стимулировать учащихся к дальнейшему повышению своего физического состояния;
-
знать не столько исходный уровень развития двигательной способности, сколько его изменение за определенное время;
-
стимулировать занимающихся, добившихся высоких результатов, но не столько за высокий уровень, сколько за запланированное повышение личных результатов.
На протяжении учебного года оценка двигательной подготовленности обучающихся и её' динамика проводится на основании контрольных испытаний, включающих тесты, разрабатываемые Российской академией образования.
Тест для оценки развития силы: подтягивание из виса хватом сверху на высокой перекладине (на количество раз). По команде «Упражнение начинай!» производится подтягивание до уровня подбородка и опускание на прямые руки. Упражнение выполняется плавно, без рывков. При выгибании тела или сгибании ног в коленях попытка не засчитывается. Количество правильных выполнений идёт в зачёт.
Тест для оценки выносливости: кросс по слабопересеченной местности на 2000 м для девушек и на 3000 м для юношей.
Тест для оценки быстроты: бег на месте в максимальном темпе в течение 15 с. Контроль за высотой поднимания коленей до угла 90 градусов обеспечивается ограничителем. Учитывается количество беговых шагов (движений),
3. В чем особенности организации и проведения закаливающих процедур в осеннее время года? Обоснуйте рассказ на собственном примере.
Систематическая тренировка терморегуляторных механизмов организма солнечными лучами, воздухом и водой различной температуры — это и есть закаливание. В осеннее время года, когда всё чаще идут дожди, а с каждым днём ещё и понижается температура воздуха, наиболее подходящим для многих людей можно считать закаливание воздушными ваннами. Это закаливающее средство благоприятно влияет на организм человека, повышает тонус центральной нервной системы, улучшает кровоснабжение мышечных тканей, усиливает сопротивляемость простудным заболеваниям. Воздушные ванны можно принимать как на открытом воздухе, так и в помещении. Однако лучше всего сочетать их с занятиями утренней зарядкой (гигиенической гимнастикой) и ночным сном при открытой форточке. Учебно-тренировочные запятил также рекомендуется использовать для закаливания воздухом. При этом одеваться следует легко, при первой же возможности рекомендуется обнажать тело. Применение воздушных ванн требует соблюдения общеизвестных правил:
-
принимаются они не позже, чем за 1 час до еды и не ранее, чем через 1,5 часа после приёма пищи (нельзя принимать воздушные ванны натощак);
-
можно принимать их практически в любое время суток, но наиболее благоприятным является период от 7 до 18 часов;
- рекомендуется сочетать воздушные процедуры с умеренной мышечной активностью (ходьбой, подвижными играми);
-
место для приёма воздушных ванн должно быть защищено от резких порывов ветра;
-
не рекомендуется в школьном возрасте принимать более двух воздушных ванн в один день.
Во время приема воздушных ванн надо обязательно контролировать своё самочувствие. Сигналами неблагоприятного воздействия ванн на организм служат: при тёплых воздушных ваннах — резкое покраснение кожи и обильное потоотделение, при холодных и прохладных ~ «гусиная кожа» и озноб. При вышеописанных симптомах процедуру воздушной ванны следует прекратить и посоветоваться с врачом, учителем, тренером. .
Дозирование воздушных ванн по времени должно подбираться индивидуально в зависимости от температуры воздуха.
БИЛЕТ № 10