- •1.Меры по предупреждению травматизма во время занятий физической культурой.
- •2. Средства и методы достижения духовно-нравственного, физического и психического благополучия.
- •3. Самоконтроль с применением ортостатической пробы (рассказать, продемонстрировать, оценить).
- •1. Общие требования безопасности при проведении занятий по гимнастике.
- •2. Какими должны быть тренировочные нагрузки при занятиях физическими упражнениями?
- •3. Самоконтроль с применением функциональной пробы (рассказать, продемонстрировать и оценить).
- •1. Общие требования безопасности при проведении занятии по легкой атлетике.
- •2. В чем заключаются признаки утомления и переутомления? Меры, по их предупреждению.
- •3. Самоконтроль с применением антропометрических измерений (рассказать, продемонстрировать и оценить).
- •1. Общие требования безопасности при проведении занятий по лыжному спорту.
- •2. Каким должен быть режим занятий физическими упражнениями?
- •1. Общие требования безопасности при проведении занятий по плаванию.
- •2. Какие виды спорта обеспечивают наибольший прирост в силе? Составьте план-конспект одного занятия по избранному виду.
- •3. В чем особенности организации и проведения закаливающих процедур в весеннее время годя? Обоснуйте рассказ, используя собственный опыт.
- •1. Общие требования безопасности при проведении занятии по спортивным играм (подвижным). Рассказать на примере одного из видов спорта.
- •3. Разработайте комплекс физических упражнений, направленный на коррекцию индивидуального физического развития и двигательных возможностей (лично для себя).
- •1. Общие требования безопасности при проведении спортивных соревнований.
- •2. Физиологическая характеристика предстартового состояния и «второго дыхания» (как себя вести в подобных ситуациях).
- •3. Каким требованиям должен отмечать дневник самоконтроля? Методика анализа его данных (на личном примере).
- •Билет №8
- •1. История Олимпийских игр, их значение.
- •3. Какое воздействие оказывают на сердечно-сосудистую систему человека упражнения физкультурной минутки? Предложите 2-3 варианта, продемонстрируйте один из них.
- •1. Общие требования безопасности при проведении занятий в тренажёрном зале.
- •2. С какой целью проводите» тестирование двигательной подготовленности ? с помощью каких тестов определяется развитие силы, выносливости, быстроты?
- •3. В чем особенности организации и проведения закаливающих процедур в осеннее время года? Обоснуйте рассказ на собственном примере.
- •1. Общие требования безопасности при организации и проведении туристских походов.
- •Состав аптечки первой помощи:
- •2. В чём различие объективных и субъективных приёмов самоконтроля при выполнении физических упражнений?
- •3. Продемонстрируйте жесты судьи по одной из спортивных игр (волейболу, футболу или хоккею).
- •1. Эксплуатационно-технические требования к одежде, обуви, спортивному инвентарю и местам проведения занятий физической культурой и спортом.
- •2.С помощью каких физических упражнений можно успешно развивать физические качества скоростно-силовой направленности?
- •3. Составьте (напишите) положение о проведении одного из видов соревнований, включённых в школьную спартакиаду («День здоровья», «День бегун;-», по подвижным играм, баскетболу, акробатике .И т.Д.).
- •Положение о проведении кросса «Золотая осень» в средней школе №5 . Одинцово
- •Билет №12
- •1. Профилактические меры, исключающие обморожения. Ваши действия, если это случилось.
- •2. С помощью каких физических упражнений можно успешно развивать физическое качество — гибкость?
- •3.Влияние осанки на функционирование внутренних органов в покое и во время выполнения двигательных действий. Предложите и выполните 3-4 упражнения на формирование правильной осанки.
- •Билет №13
- •1. Профилактические меры, исключающие возможность получения теплового удара во время приёма солнечных ванн. Ваши действия, если это случилось.
- •2. Какое влияние оказывают занятия физической культурой и спортом на репродуктивную функцию человека?
- •Билет №14
- •3. Какую первую помощь необходимо оказывать при кровотечениях в случаях получения травм во время занятий физическими упражнениями? Выполните практически конкретные действия.
- •Билет №15
- •1. Что лежит в основе отказа от вредных привычек (курении, употребления спиртных напитков и наркотиков), в какой степени это зависит от замятий физическими упражнениями?
- •2. Раскройте содержание технико-тактических действий и избранном виде спорта (баскетболе, волейболе, легкой атлетике и т.Д.).
- •3. Как правильно экипировать себя для похода на 2-3 дня (туристский поход)?
Билет №8
1. История Олимпийских игр, их значение.
Традиция проведения Олимпийских игр пришла к нам из Древней Греции, где под этим названием проходили обще-греческие празднества и состязания. Состязались в те времена в езде на колесницах, пятиборье, кулачных боях, конкурсах искусств. Игры устраивались в честь бога Зевса с 776. до н.э, в городе Олимпии 1 раз в 4 года. Продолжались обычно 5 дней. На это время в Греции объявлялся священный мир. Принимать участие в Олимпийских игра? могли только свободнорожденное греки (женщины и рабы не допускались). Участники готовились к Играм около года, сначала вне Олимпии, и перед самым началом Игр в этом городе. Только в 394г. н.э. Олимпийские игры были отменены.
Современное Олимпийское движение начало свое существование в 1896 г. Своим возрождением Олимпийские игры обязаны французскому педагогу и общественному деятелю Пьеру де Кубертену. Он видел в возрождении Олимпийского движения. большую возможность развития мирного соревнования между спортсменами и государствами, а также физического совершенствования человека. Он также разработал основной устав, эмблему, флаг Олимпийских игр. Олимпийская хартия — название устава Олимпийских игр, утверждена Международным спортивным конгрессом в 1894 г. в Париже. Олимпийская эмблема представляет собой пять переплетенных колец голубого, черного, красного (в верхнем ряду) и желтого и зелено о цветов (в нижнем ряду). Символизирует собой пять континентов, объединенных в Олимпийское движение. С 1920 г. в эмблему включен девиз Олимпийских игр: «Быстрее, выше, сильнее!». Каждые конкретные Олимпийские игры имеют свою дополнительную эмблему — символ города-организатора игр. Олимпийский флаг представляет собой белое полотнище с пятью кольцами.
Значение Олимпийских игр в современном мире молено охарактеризовать цитатой их Олимпийской хартии: «... цели Олимпийского движения заключаются ... в объединении молодежи мири на великом спортивном празднике, создающем международное доверие и добрую волю, способствующем созданию лучшего и более сплоченного мира..,».
2. С помощью каких упражнений можно развивать двигательное качество — выносливость?
Выносливость1 —- это способность человека к длительному выполнению какой-либо работы без снижения работоспособности. Выносливость бывает скоростная и силовая. Первая определяется временем, в течении которого человек может выполнять какое-либо физическое упражнение без снижения скорости выполнения. Вторая определяется многократностью (количеством) выполнения упражнений, при которых происходит максимальное напряжение мышц.
Скоростную выносливость доступнее всего развивать при помощи бега, Используют повторный бег (60-300 м); многократное пробегание коротких отрезков (20-30 м); бег (2 км) с ускорениями на 20-30 м; бег па лыжах (5-6 км) с ускорениями на 300-500 м. При занятиях бегом следует соблюдать определенные правила:
— начинать бегать следует и медленном темпе;
продолжительность бега увеличивать постепенно от 3-5 мин.
до 10-20 мин. (пульс 120-130 уд./мин.);
— заниматься бегом лучше в утренние часы;
—- почувствовав сильную усталость, не следует резко останавливаться, сначала нужно перейти на ходьбу;
— нельзя возобновлять занятия после болезни без разрешения врача.
Силовую выносливость развивают такие упражнения как лазанье по канату без помощи ног, подтягивание на перекладине, .поднимание гирь и поднимание штанги (вес 25-35 кг в положении лежа па слипе).
Для развития комплексной выносливости можно предложить такой комплекс упражнений: медленный бег (6-10 мин.);
Обще-развивающие упражнения (8-10 мин.);
— кросс с ускорениями (15-20 раз по 103 м, 10 раз по 200-300 м или 5 раз по 400 м).