3. Какую первую помощь необходимо оказывать при кровотечениях в случаях получения травм во время занятий физическими упражнениями? Выполните практически конкретные действия.

Как правило, кровотечение вызывает любое механическое повреждение сосудов. В этом случае первая доврачебная помощь должна быть направлена на остановку кровотечения, которую следует осуществлять на месте получения травмы общедоступными способами:

• придать повреждённой конечности приподнятое' положение при поверхностных ранениях;

• прижать пальцами сосуд несколько выше раны в точках поверхностного расположения артерий;.

• наложить жгут на 3-5 см выше раны не более, чем на 1,5 часа летом и 1 час зимой;

• максимально согнуть конечность в суставе при кровотечениях из руки или ноги;

• наложить на место кровотечения давящую повязку.

Во время занятий подвижными и спортивными играми (баскетбол, гандбол, футбол) довольно часто участники получают травмы, при которых возникает кровотечение из полости носа. Первая доврачебная помощь в этом случае заключается в следующем:

• усадить пострадавшего так, чтобы его спина была выпрямлена;

• если кровотечению предшествовал удар, надо проверить, нет ли перелома;

• большим и указательным пальцем плотно прижать крылья носа к перегородке на 5-10 минут;

• в том случае, если после принятых мер кровотечение не останавливается, следует в носовые ходы ввести специальные кровоостанавливающие тампоны или кусочки ваты, смоченные раствором поваренной соли (чайная ложка на стакан воды);

— если носовое кровотечение не удается остановить в течение 35—40 минут, пострадавшего надо доставить в сидячем положении в лечебное учреждение.

Билет №15

1. Что лежит в основе отказа от вредных привычек (курении, употребления спиртных напитков и наркотиков), в какой степени это зависит от замятий физическими упражнениями?

Наблюдения ученых и врачей в настоящее время показывают значительное ухудшение здоровья детей и подростков школьного возраста. По их данным этому способствует современная сложная экологическая обстановка. Вдобавок к этому широкое прогрессирующее распространение в сообществе людей получили наркомания, курение, употребление алкоголя. Отсутствие у молодых людей гигиенических знаний и игнорирование здорового образа жизни являются одной из главных причин такого положения дел. Употребление спиртных напитков, наркотиков, а также курение часто вызывает у людей кратковременные положительные эмоциональные состояния. Именно этот факт и провоцирует приобретение вредных привычек молодежью. Если же молодой человек занимается физкультурой и спортом, то именно эти занятия дают ему богатые положительные эмоции, согласие с внешним миром, радость бытия. Таким образом, занятия физкультурой и спортом делают совершенно ненужными курение, употребление алкоголя, наркотиков. Они просто вытесняют вредные привычки из жизни человека.

. Стремление к ведению здорового образа жизни лежит в основе отказа от вредных привычек. Здоровый образ жизни объединяет в себе следующие базовые элементы:

• рациональный суточный режим;

• соблюдение личной гигиены;

• оптимальная двигательная активность;

• отказ от вредных привычек;

• рациональное питание;

• закаливание;

• восстановительные мероприятия после болезни или получения травм, переутомления:

• профилактика инфекционных заболеваний. Систематические занятия физической культурой являются одной из наиболее важных составляющих здорового образа жизни. Исключают возможность сочетания активной физической деятельности с употреблением наркотиков, табака и алкоголя регулярные занятия в спортивных секциях и кружках, участие в соревнованиях,