3. В чем особенности организации и проведения закаливающих процедур в весеннее время годя? Обоснуйте рассказ, используя собственный опыт.

Закаливание — это система мер, направленных на повышение защитных сил организма, его сопротивляемости различным заболеваниям. Закаливающие процедуры улучшают деятельность дыхательной и нервной системы, работу сердца и сосудов.

Особенности закаливания в весенний период определяются состоянием организма после продолжительного холодного периода с недостаточным естественным освещением. Кроме того, для школьников это время характеризуется тем, что прошла большая часть учебного года — периода высокой трудовой нагрузки. Организм за зимний период уже приспособился к низким температурам, поэтому можно использовать контрастные ножные ванны, Для их принятия необходимо иметь две емкости для воды, куда поочередно погружают ноги. Температура воды в одной емкости должна быть 28-40°С, она не изменяется на протяжении всего курса закаливания. Температура воды в другой — 28-30°С, ее постепенно снижают на 1-2°С через каждые 8-10 дней, Сама процедура проходит следующим образом; сначала ноги погружают на 1-1,5 минуты в более теплую воду, затем, не вытирая, на 8-10 с. в более холодную. Так повторяют 3-4 раза. Время погружения в холодную воду постепенно увеличивается и может достигать 30 с. Также увеличивается количество погружений в горячую и холодную воду, оно может доходить до 10-12 раз

Важно помнить, что некоторые заболевания не допускают проведений водных процедур, поэтому, если таковые имеются, следует, сначала посоветоваться с врачом,

БИЛЕТ № 6

1. Общие требования безопасности при проведении занятии по спортивным играм (подвижным). Рассказать на примере одного из видов спорта.

Спортивные игры отличаются повышенной активностью участников, скоростью их движений, возможностью столкновения участников. К подвижным играм относятся; баскетбол, волейбол, футбол, лапта и др. Особенности спортивных игр определяют и правила техники безопасности при их проведении. Эти правила можно подразделить на две группы:

1. Содержание спортивных площадок и спортивного инвентаря в надлежащем состоянии:

• необходимо наличие первичных средств пожаротушения;

• необходимо наличие аптечки для оказания первой медицинской помощи;

спортивные площадки и залы должны быть стандартных размером, отвечающих требованиям правил игры; игра должна проходить т сухой площадке; пол в зале должен быть чисто вымытым и сухим;

нее острые и выступающие предметы в зале должны быть заставлены матами или ограждены;

— площадка на улице должна быть освобождена от всех посторонних предметов.

2. Соблюдение участниками игр правил безопасного поведения:

• - участники должны пройти инструктаж по технике безопасности и иметь медицинский допуск к играм;

• они должны соблюдать правила пожарной безопасности и знать расположение средств пожаротушения;

• участники должны иметь спортивную форму, предусмотренную правилами игры;

• перед игрой участники должны спять с себя все украшения (серьги, браслеты, кольца), ногти должны быть коротко острижёны, очки должны закрепляться резинкой и иметь роговую оправу;

• участники должны соблюдать дисциплину, строго выполнять указания судьи, тренера, капитала команды;

• нельзя проводить игры без учителя физкультуры.

2. С помощью каких физических упражнений можно успешно развивать физическое качество — быстроту?

Физическое качество быстрота —^: это способность производить максимальное количество движений за единицу времени или способность выполнять движения с максимальной скоростью. Для развития быстроты нужно использовать движения, которые можно повторять и делать это в максимальном темпе. В упражнениях на развитие быстроты лучше использовать простые движения, скорость выполнения которых к концу упражнения не снижается. Развитие физического качества быстроты имеет ряд особенностей. Развив быстроту одних движений, можно совершенно не развить быстроту других. Так можно натренироваться быстро бегать и при этом довольно медленно плавать. Для каждого движения нужно развивать быстроту отдельно. Это объясняется тем, что выделяют несколько видов быстроты:

• быстрота двигательной реакции (ответа на ранее известный сигнал),

• быстрота отдельного движения,

• частота (темп) движений.

Таким образом, развивая быстроту, необходимо включать в занятия упражнения на развитие каждого вида быстроты.

В рамках школьной программы на развитие быстроты направлены следующие упражнения:

1. Бег на короткие дистанции с разными исходными положениями (низкий старт, из упора присев и др.);

1. Прыжки в длину (с места, с разбега и т.п.);

2. Упражнения с мячом в различных спортивных играх (ведение баскетбольного мяча, нападающий удар в волейболе и др.);

3. Упражнения из комплекса лыжной подготовки (прохождение дистанции на время; эстафеты; прохождение отрезков на скорость; спуски с гор и др.);

5. Упражнения из курса подготовки по плаванию (проплывание отрезков дистанции с максимальной скоростью и др.).

Упражнения на быстроту должны иметь ограниченные временные рамки — 6-12 с, — длительность выполнения.