Билет №13

1. Профилактические меры, исключающие возможность получения теплового удара во время приёма солнечных ванн. Ваши действия, если это случилось.

Во время приёма солнечных Ван необходимо строго соблюдать определённые правила. Удачным временем для их приёма считаются утренние часы, когда воздух ещё не нагрет. К середине дня солнечные лучи падают на земле под более прямым углом, и поэтому возникает опасность перегревания. Во время приема солнечных ванн ложиться желательно ногами к солнцу, а голову защищать от солнечных лучей зонтом или головным убором. Нельзя голову обвязывать платком в: иду того, что это затрудняет испарение, а" следовательно, и охлаждение получается недостаточным. Во время приёма солнечной ванны рекомендуется менять положение тела (лежать попеременно на спине, боку, животе), а после каждого часа делать перерыв на 15-20 минут и отдыхать в тени. Нельзя допускать пребывание на солнце до обильного потоотделения. Во время приёма солнечной ванны спать запрещается. После процедуры следует принять душ, искупаться, а затем вытереться полотенцем, не растирая кожу. Излишнее пребывание под лучами солнца может причинить вред.

Перед занятиями физическими упражнениями загорать не рекомендуется, так как в этом случае появляется усталость. Между окончанием процедуры и началом занятий физическими упражнениями (тренировкой) должно пройти не менее 3, а иногда и 4-х часов. Солнечные ванны допустимо принимать не позже, чем за 1 час до еды и не раньше, чем через 1,5-2 часа после.

Противопоказаниями для приёма данной закаливающей процедуры являются простудные заболевания, заложенность носа, повышенная температура тела, острые расстройства желудочно-кишечного тракта, сильное истощение, повышенная возбудимость центральной нервной системы.

При неумеренном и бесконтрольном приёме солнечных ванн может произойти тепловой удар в результате общего перегрева организма. Признаками этого явления принято считать сильную жажду, головокружение, сердцебиение, отдышку. В таких случаях температура тела может повыситься до 39-40⁰ С, может появиться рвота и наступить потеря сознания. Для оказания первой доврачебной помощи при тепловом ударе необходимо принять следующие меры:

-перенести пострадавшего в прохладное место;

-дать понюхать ему ватку смоченную нашатырным спиртом;

-положить холодный компресс на его голову и грудь;

-снять с него стесняющую одежду;

-дать пострадавшему холодную подсоленную воду или холодный сладкий чай около 100-150 мл;

-вызвать скорую «помощь»

Если прекратилось дыхание, то надо проводить искусственную вентиляцию лёгких пострадавшего (искусственное дыхание) до прибытия «скорой помощи».

2. Какое влияние оказывают занятия физической культурой и спортом на репродуктивную функцию человека?

Общеизвестно, что репродуктивная функция человека зависит от многих индивидуальных психических и физических качеств. Особо важную роль в этой функции играют железы внутренней секреции, выделяющие непосредственно в кровеносную систему или лимфу активные вещества – гормоны.

Половые железы одновременно с образованием клеток, служащих для продолжения рода, внутрисекреторной своей частью выделяют в кровь половые гормоны, неодинаковые у женщин и мужчин. С деятельностью желез внутренней секреции тесно связана мышечная работа. Она активизирует деятельность половой системы организма. Правильно организованные занятия физической культурой и спортом способствует укреплению здоровья человека, повышению уровня физического развития, расширению функциональных возможностей и адаптационных способностей его организма, а значит, и положительно влияют на репродуктивную функцию.

3.В чём состоят особенности организации и проведения закаливающих процедур в зимнее время года?

В основе закаливающих процедур лежит многократное воздействие на организм человека определённых раздражителей. Особо важным направление закаливания следует считать совершенствование функции теплорегуляции, которое обеспечивает повышение способности организма сохранять тепловое равновесие в различных температурных условиях внешней среды. В результате холодовых процедур увеличивается теплообразование в организме и улучшается кровоснабжение кожных покровов.

В зимнее время года во время проведения закаливающих процедур наиболее целесообразно учитывать, что успех закаливания достигается только при систематическом воздействии холодовых раздражителей (воздуха, воды). Принимать закаливающие процедуры лучше всего с детского возраста, тогда они становятся привычными и легко поддерживаются на протяжении всей жизни человека. Последовательное усилие воздействия на организм закаливающих факторов является обязательным условием эффективности процедур. Только при таком при таком условии будет обеспечено повышение его устойчивости к холоду.

Достаточно широкое распространение в последнее время получила такая форма закаливания, как купание в открытых водоёмах зимой. Но такой вид закаливания не может быть рекомендован всем без исключения. Приступать к нему можно только под наблюдением врача и после прохождения углубленного медицинского обследования.

Продолжительность купания в открытых водоёмах в зимний период представлена в таблице.

Температура воды, 0 С	Порядковый номер купания
	1	2	3	4	5	6	7	8	9
	Продолжительность купания в секундах
0… - 1	5	6	10	12	14	15	15	16	16
-2…-4	6	8	10	13	15	15	16	18	20
-5…-7	8	10	12	15	15	18	20	22	25
-8…-9	10	13	15	15	18	20	25	28	30

Дополнительно при проведении закаливающих процедур надо придерживаться следующих правил:

• место купания должно быть оборудовано лестницей и поручнями;

• нельзя купаться одному (на берегу должен быть человек, что бы оказать помощь в случае необходимости);

• переходить к месту купания и обратно в помещение нужно в тёплом халате;

• нельзя погружаться в воду с головой;

• после выхода из воды следует предельно сократить время пребывания на открытом воздухе.