- •1.Меры по предупреждению травматизма во время занятий физической культурой.
- •2. Средства и методы достижения духовно-нравственного, физического и психического благополучия.
- •3. Самоконтроль с применением ортостатической пробы (рассказать, продемонстрировать, оценить).
- •1. Общие требования безопасности при проведении занятий по гимнастике.
- •2. Какими должны быть тренировочные нагрузки при занятиях физическими упражнениями?
- •3. Самоконтроль с применением функциональной пробы (рассказать, продемонстрировать и оценить).
- •1. Общие требования безопасности при проведении занятии по легкой атлетике.
- •2. В чем заключаются признаки утомления и переутомления? Меры, по их предупреждению.
- •3. Самоконтроль с применением антропометрических измерений (рассказать, продемонстрировать и оценить).
- •1. Общие требования безопасности при проведении занятий по лыжному спорту.
- •2. Каким должен быть режим занятий физическими упражнениями?
- •1. Общие требования безопасности при проведении занятий по плаванию.
- •2. Какие виды спорта обеспечивают наибольший прирост в силе? Составьте план-конспект одного занятия по избранному виду.
- •3. В чем особенности организации и проведения закаливающих процедур в весеннее время годя? Обоснуйте рассказ, используя собственный опыт.
- •1. Общие требования безопасности при проведении занятии по спортивным играм (подвижным). Рассказать на примере одного из видов спорта.
- •3. Разработайте комплекс физических упражнений, направленный на коррекцию индивидуального физического развития и двигательных возможностей (лично для себя).
- •1. Общие требования безопасности при проведении спортивных соревнований.
- •2. Физиологическая характеристика предстартового состояния и «второго дыхания» (как себя вести в подобных ситуациях).
- •3. Каким требованиям должен отмечать дневник самоконтроля? Методика анализа его данных (на личном примере).
- •Билет №8
- •1. История Олимпийских игр, их значение.
- •3. Какое воздействие оказывают на сердечно-сосудистую систему человека упражнения физкультурной минутки? Предложите 2-3 варианта, продемонстрируйте один из них.
- •1. Общие требования безопасности при проведении занятий в тренажёрном зале.
- •2. С какой целью проводите» тестирование двигательной подготовленности ? с помощью каких тестов определяется развитие силы, выносливости, быстроты?
- •3. В чем особенности организации и проведения закаливающих процедур в осеннее время года? Обоснуйте рассказ на собственном примере.
- •1. Общие требования безопасности при организации и проведении туристских походов.
- •Состав аптечки первой помощи:
- •2. В чём различие объективных и субъективных приёмов самоконтроля при выполнении физических упражнений?
- •3. Продемонстрируйте жесты судьи по одной из спортивных игр (волейболу, футболу или хоккею).
- •1. Эксплуатационно-технические требования к одежде, обуви, спортивному инвентарю и местам проведения занятий физической культурой и спортом.
- •2.С помощью каких физических упражнений можно успешно развивать физические качества скоростно-силовой направленности?
- •3. Составьте (напишите) положение о проведении одного из видов соревнований, включённых в школьную спартакиаду («День здоровья», «День бегун;-», по подвижным играм, баскетболу, акробатике .И т.Д.).
- •Положение о проведении кросса «Золотая осень» в средней школе №5 . Одинцово
- •Билет №12
- •1. Профилактические меры, исключающие обморожения. Ваши действия, если это случилось.
- •2. С помощью каких физических упражнений можно успешно развивать физическое качество — гибкость?
- •3.Влияние осанки на функционирование внутренних органов в покое и во время выполнения двигательных действий. Предложите и выполните 3-4 упражнения на формирование правильной осанки.
- •Билет №13
- •1. Профилактические меры, исключающие возможность получения теплового удара во время приёма солнечных ванн. Ваши действия, если это случилось.
- •2. Какое влияние оказывают занятия физической культурой и спортом на репродуктивную функцию человека?
- •Билет №14
- •3. Какую первую помощь необходимо оказывать при кровотечениях в случаях получения травм во время занятий физическими упражнениями? Выполните практически конкретные действия.
- •Билет №15
- •1. Что лежит в основе отказа от вредных привычек (курении, употребления спиртных напитков и наркотиков), в какой степени это зависит от замятий физическими упражнениями?
- •2. Раскройте содержание технико-тактических действий и избранном виде спорта (баскетболе, волейболе, легкой атлетике и т.Д.).
- •3. Как правильно экипировать себя для похода на 2-3 дня (туристский поход)?
БИЛЕТ №1
1.Меры по предупреждению травматизма во время занятий физической культурой.
Предупреждение травматизма, устранение причин, условий и обстоятельств получения травм важная особенность организации и проведения занятий по физической культуре.
Травмы по следующим причинам:
-
Неправильная организация и методика проведения занятий.
-
Некачественный и несоответствующий требованиям спортивный инвентарь.
-
Неблагоприятные погодные условия.
-
Нарушение правил содержания мест занятий и условий безопасного проведения занятий,
-
Нарушение врачебно-медицинских требований.
Для предупреждения первой группы причин следует строго следить за соблюдением дисциплины на уроке; не допускать проведения занятий без предварительной разминки; соблюдать продолжительность занятий, соответствующую возрасту и физическим возможностям учащихся, правильно дозировать их нагрузку. Кроме того, необходимо постоянно совершенствовать владение техникой выполнения различных игр и упражнений; следить за правильной страховкой при выполнении сложных упражнений.
Важное значение для предупреждения травматизма имеют необходимый, качественный спортивный инвентарь и правильно подобранное снаряжение. Не допустимо использовать на уроках рваные пли деформированные мячи, качающиеся или плохо закрепленные гимнастические снаряды и приспособления. Перед проведением урока необходимо проверить, нет ли: трещин, сколов и т.н. на гимнастических снарядах.
Также не рекомендуется проводить занятия на открытом воздухе при плохих погодных условиях: сильном ветре, низкой или высокой температуре, высокой влажности. Причиной травмирования занимающихся физический культурой может быть несоответствие формы одежды погодным условиям.
Для устранения четвертой группы причин необходимо соблюдать правила техники безопасности на занятиях: не допускать наличия на спортивной площадке посторонних предметов (выступающего оборудования 8 зале, камней, палок и т.п. на улице), не проводить занятия на скользкой площадке или в обуви со скользкой подошвой, а также при отсутствии спортивной формы и обуви. Плохое освещение также может стать причиной получения травмы.
На занятиях по физической культуре необходимо обращать внимание на индивидуальные особенности обучающихся. Здесь необходимо учитывать возраст, состояние здоровья, распределение учащихся на медицинские группа, подготовленность к занятиям, темперамент, дозировку нагрузок и т.д.
Риск получения травмы возрастает после перенесения различных заболеваний, которые сопровождаются всевозможными осложнениями. Также замечено, что количество травм возрастает в начале и в конце учебного года. Это объясняется неподготовленностью учащихся к нагрузкам в первом случае и перенапряжением во втором.
2. Средства и методы достижения духовно-нравственного, физического и психического благополучия.
Духовно-нравственное, физическое и психическое благополучие человека — это, по большому счету, и есть здоровье. Достижение такого состояния обеспечиваемся ведением здорового образа жизни, а именно выполнением определенных правил поведения, соблюдения режима труде и отдыха, регулярным выполнением физических упражнений, здоровым и полноценным питанием, отказом от вредных привычек. Из всех составляющих здорового образа жизни наиболее важными являются физическая культура человека и его систематические занятия спортом, Они достигаются выполнением определенных физических упражнений — специально разработанных двигательных действий, направленных на формирование у человека определенных физических качеств (силы, быстроты, гибкости, выносливости и т.д.). При этом нельзя путать физическое упражнение с трудовым двигательным действием. Последнее имеет своей целью совершение производственной или бытовой деятельности, а развитие физических качеств личности является побочным результатом.
Для сохранения и достижения здоровья следует комплексно применять различные средства, наиболее важными из которых являются естественные силы природы и гигиена. Естественные силы природы могут являться сопутствующими факторами, создающими благоприятные условия для занятий физическими упражнениями и, тем самым, усиливающими их эффективность. Коме того, природные факторы могут являться самостоятельными средствами оздоровления и закаливания (солнечные ванны, воздушные ванны, водные процедуры и др.). Их главный положительный эффект заключается в укреплении здоровья, защитных сил организма, способности противостоять различным заболеваниям, преодолевать большие нагрузки, повышать работоспособность и т.п.
Другим важным средством в достижении духовно-нравственного, физического и психического благополучия являются гигиенические факторы. Они, с одной стороны, обеспечивают жизнедеятельность человека вне процесса физического воспитания (личная гигиена, гигиена учебы, производства, гигиена питания, сна и т.п.). С другой стороны, они входят в процесс непосредственно физического воспитания (оптимальный режим нагрузок, режим питания, гигиена помещений для занятий физическими упражнениями и др.).
Таким образом, можно выделить основные средства и методы достижения духовно-нравственного, физического и психического благополучия;
-
занятие физической культуры и спортом;
-
использование природных факторов;
-
выполнение гигиенических норм.