- •1.Меры по предупреждению травматизма во время занятий физической культурой.
- •2. Средства и методы достижения духовно-нравственного, физического и психического благополучия.
- •3. Самоконтроль с применением ортостатической пробы (рассказать, продемонстрировать, оценить).
- •1. Общие требования безопасности при проведении занятий по гимнастике.
- •2. Какими должны быть тренировочные нагрузки при занятиях физическими упражнениями?
- •3. Самоконтроль с применением функциональной пробы (рассказать, продемонстрировать и оценить).
- •1. Общие требования безопасности при проведении занятии по легкой атлетике.
- •2. В чем заключаются признаки утомления и переутомления? Меры, по их предупреждению.
- •3. Самоконтроль с применением антропометрических измерений (рассказать, продемонстрировать и оценить).
- •1. Общие требования безопасности при проведении занятий по лыжному спорту.
- •2. Каким должен быть режим занятий физическими упражнениями?
- •1. Общие требования безопасности при проведении занятий по плаванию.
- •2. Какие виды спорта обеспечивают наибольший прирост в силе? Составьте план-конспект одного занятия по избранному виду.
- •3. В чем особенности организации и проведения закаливающих процедур в весеннее время годя? Обоснуйте рассказ, используя собственный опыт.
- •1. Общие требования безопасности при проведении занятии по спортивным играм (подвижным). Рассказать на примере одного из видов спорта.
- •3. Разработайте комплекс физических упражнений, направленный на коррекцию индивидуального физического развития и двигательных возможностей (лично для себя).
- •1. Общие требования безопасности при проведении спортивных соревнований.
- •2. Физиологическая характеристика предстартового состояния и «второго дыхания» (как себя вести в подобных ситуациях).
- •3. Каким требованиям должен отмечать дневник самоконтроля? Методика анализа его данных (на личном примере).
- •Билет №8
- •1. История Олимпийских игр, их значение.
- •3. Какое воздействие оказывают на сердечно-сосудистую систему человека упражнения физкультурной минутки? Предложите 2-3 варианта, продемонстрируйте один из них.
- •1. Общие требования безопасности при проведении занятий в тренажёрном зале.
- •2. С какой целью проводите» тестирование двигательной подготовленности ? с помощью каких тестов определяется развитие силы, выносливости, быстроты?
- •3. В чем особенности организации и проведения закаливающих процедур в осеннее время года? Обоснуйте рассказ на собственном примере.
- •1. Общие требования безопасности при организации и проведении туристских походов.
- •Состав аптечки первой помощи:
- •2. В чём различие объективных и субъективных приёмов самоконтроля при выполнении физических упражнений?
- •3. Продемонстрируйте жесты судьи по одной из спортивных игр (волейболу, футболу или хоккею).
- •1. Эксплуатационно-технические требования к одежде, обуви, спортивному инвентарю и местам проведения занятий физической культурой и спортом.
- •2.С помощью каких физических упражнений можно успешно развивать физические качества скоростно-силовой направленности?
- •3. Составьте (напишите) положение о проведении одного из видов соревнований, включённых в школьную спартакиаду («День здоровья», «День бегун;-», по подвижным играм, баскетболу, акробатике .И т.Д.).
- •Положение о проведении кросса «Золотая осень» в средней школе №5 . Одинцово
- •Билет №12
- •1. Профилактические меры, исключающие обморожения. Ваши действия, если это случилось.
- •2. С помощью каких физических упражнений можно успешно развивать физическое качество — гибкость?
- •3.Влияние осанки на функционирование внутренних органов в покое и во время выполнения двигательных действий. Предложите и выполните 3-4 упражнения на формирование правильной осанки.
- •Билет №13
- •1. Профилактические меры, исключающие возможность получения теплового удара во время приёма солнечных ванн. Ваши действия, если это случилось.
- •2. Какое влияние оказывают занятия физической культурой и спортом на репродуктивную функцию человека?
- •Билет №14
- •3. Какую первую помощь необходимо оказывать при кровотечениях в случаях получения травм во время занятий физическими упражнениями? Выполните практически конкретные действия.
- •Билет №15
- •1. Что лежит в основе отказа от вредных привычек (курении, употребления спиртных напитков и наркотиков), в какой степени это зависит от замятий физическими упражнениями?
- •2. Раскройте содержание технико-тактических действий и избранном виде спорта (баскетболе, волейболе, легкой атлетике и т.Д.).
- •3. Как правильно экипировать себя для похода на 2-3 дня (туристский поход)?
1. Эксплуатационно-технические требования к одежде, обуви, спортивному инвентарю и местам проведения занятий физической культурой и спортом.
Эксплуатационно-технические требования к одежде, обуви, спортивному инвентарю и местам занятий физической культурой и спортом диктуются видом спорта и климатическими условиями.
Одежда и обувь должны защищать человека от дождя и снега, излишней потери тепла, быть лёгкими и не стеснять движений. Такими свойствами в наибольшей степени обладают хлопчатобумажные и шерстяные ткани. Спортивную одежду рекомендуется надевать только на время занятия физической культурой и спортом, на соревнования. Спортивная обувь должна -соответствовать строению стопы и не быть тесной или слишком свободной. Тесная обувь способствует деформации стоп, вызывает потёртости, охлаждение конечностей. Носки, одежда и обувь должны быть всегда чистыми.
Эксплуатационно-технические характеристики спортивного инвентаря и мест занятий физической культурой и спортом должны обеспечивать безопасность и удобство, способствовать максимальному укреплению здоровья и нормальному физическому развитию занимающихся физическими упражнениями.
Спортивный инвентарь (гимнастическое бревно, скамейка, стенка, мостик, перекладина, брусья, снаряды для опорных прыжков и др.) не должен иметь в сочленениях и узлах прогибов, люфтов, качаний, а детали крепления (крючки, зацепы, винты и гайки) должны обеспечивать надёжность соединений. Важно, чтобы вес спортивных снарядов соответствовал полу и возрасту, физической подготовленности занимающихся на них. При размещении оборудования в местах занятий и проведения соревнований необходимо обеспечивать безопасную зону вокруг него.
Гигиеническая оценка мест занятий включает в себя в первую очередь характеристику воздушной среды- количество пыли и микроорганизмов в воздухе, его химический состав, влажность, температура.
Особо важное значение имеют соответствующие нормам: вентиляция, освещение, отопление качество воды в местах проведения занятий по плаванию (бассейне, реке, озере, море, в прудах).
2.С помощью каких физических упражнений можно успешно развивать физические качества скоростно-силовой направленности?
Под скоростно-силовыми качествами следует понимать способность человека к проявлению максимальной мощности усилий в кратчайший промежуток времени при сохранении оптимальной амплитуды движений. Такой характер работы лежит в основе спринтерского бега, прыжков, метаний и других физических упражнений.
Физические качества скоростно-силовой направленности можно успешно развивать с помощью следующих упражнений:
— Прыжки в длину и в высоту с места и с разбега.
—Прыжки на обеих ногах на месте и с продвижением вперёд и назад, вправо и влево.
— Прыжки на одной ноге (правой и левой) на месте и с продвижением вперёд и назад,
-
Прыжки на обеих ногах с вращением скакалки вперёд или назад.
-
Выпрыгивание из глубокого приседа.
-
Многократные прыжки через препятствия (набивные мячи, гимнастические скамейки и др.) на одной и двух ногах с акцентом на быстроту отталкивания.
- Бег в гору (крутизна от 15 до 25 градусов) в среднем и быстром темпе по 20-30 м.
-
Бег с высоким подниманием бедра в яме с песком на месте и с незначительным продвижением вперёд в различном темпе.
-
Толкание набивного мяча двумя руками от груди.
-
Метание набивного мяча двумя руками из-за головы.
-
Броски набивного мяча1 вперёд-вверх двумя руками снизу,
-
Броски и ловля набивного мяча одной и двумя руками (выполнять сначала по одному, затем в паре, в тройке).
-
Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа.
Повтор и темп выполнения упражнений подбирается индивидуально!
Для оценки качества скоростно-силовой подготовки необходимо систематически применять метод: контрольных упражнений. Он предусматривает многократное измерение показателей (число повторений, время, расстояние, вес, и др.) при выполнении любых избранных упражнений. Проводить измерения следует в стандартных условиях через определённые интервалы времени (раз в неделю, в две недели, в месяц).