- •1.Меры по предупреждению травматизма во время занятий физической культурой.
- •2. Средства и методы достижения духовно-нравственного, физического и психического благополучия.
- •3. Самоконтроль с применением ортостатической пробы (рассказать, продемонстрировать, оценить).
- •1. Общие требования безопасности при проведении занятий по гимнастике.
- •2. Какими должны быть тренировочные нагрузки при занятиях физическими упражнениями?
- •3. Самоконтроль с применением функциональной пробы (рассказать, продемонстрировать и оценить).
- •1. Общие требования безопасности при проведении занятии по легкой атлетике.
- •2. В чем заключаются признаки утомления и переутомления? Меры, по их предупреждению.
- •3. Самоконтроль с применением антропометрических измерений (рассказать, продемонстрировать и оценить).
- •1. Общие требования безопасности при проведении занятий по лыжному спорту.
- •2. Каким должен быть режим занятий физическими упражнениями?
- •1. Общие требования безопасности при проведении занятий по плаванию.
- •2. Какие виды спорта обеспечивают наибольший прирост в силе? Составьте план-конспект одного занятия по избранному виду.
- •3. В чем особенности организации и проведения закаливающих процедур в весеннее время годя? Обоснуйте рассказ, используя собственный опыт.
- •1. Общие требования безопасности при проведении занятии по спортивным играм (подвижным). Рассказать на примере одного из видов спорта.
- •3. Разработайте комплекс физических упражнений, направленный на коррекцию индивидуального физического развития и двигательных возможностей (лично для себя).
- •1. Общие требования безопасности при проведении спортивных соревнований.
- •2. Физиологическая характеристика предстартового состояния и «второго дыхания» (как себя вести в подобных ситуациях).
- •3. Каким требованиям должен отмечать дневник самоконтроля? Методика анализа его данных (на личном примере).
- •Билет №8
- •1. История Олимпийских игр, их значение.
- •3. Какое воздействие оказывают на сердечно-сосудистую систему человека упражнения физкультурной минутки? Предложите 2-3 варианта, продемонстрируйте один из них.
- •1. Общие требования безопасности при проведении занятий в тренажёрном зале.
- •2. С какой целью проводите» тестирование двигательной подготовленности ? с помощью каких тестов определяется развитие силы, выносливости, быстроты?
- •3. В чем особенности организации и проведения закаливающих процедур в осеннее время года? Обоснуйте рассказ на собственном примере.
- •1. Общие требования безопасности при организации и проведении туристских походов.
- •Состав аптечки первой помощи:
- •2. В чём различие объективных и субъективных приёмов самоконтроля при выполнении физических упражнений?
- •3. Продемонстрируйте жесты судьи по одной из спортивных игр (волейболу, футболу или хоккею).
- •1. Эксплуатационно-технические требования к одежде, обуви, спортивному инвентарю и местам проведения занятий физической культурой и спортом.
- •2.С помощью каких физических упражнений можно успешно развивать физические качества скоростно-силовой направленности?
- •3. Составьте (напишите) положение о проведении одного из видов соревнований, включённых в школьную спартакиаду («День здоровья», «День бегун;-», по подвижным играм, баскетболу, акробатике .И т.Д.).
- •Положение о проведении кросса «Золотая осень» в средней школе №5 . Одинцово
- •Билет №12
- •1. Профилактические меры, исключающие обморожения. Ваши действия, если это случилось.
- •2. С помощью каких физических упражнений можно успешно развивать физическое качество — гибкость?
- •3.Влияние осанки на функционирование внутренних органов в покое и во время выполнения двигательных действий. Предложите и выполните 3-4 упражнения на формирование правильной осанки.
- •Билет №13
- •1. Профилактические меры, исключающие возможность получения теплового удара во время приёма солнечных ванн. Ваши действия, если это случилось.
- •2. Какое влияние оказывают занятия физической культурой и спортом на репродуктивную функцию человека?
- •Билет №14
- •3. Какую первую помощь необходимо оказывать при кровотечениях в случаях получения травм во время занятий физическими упражнениями? Выполните практически конкретные действия.
- •Билет №15
- •1. Что лежит в основе отказа от вредных привычек (курении, употребления спиртных напитков и наркотиков), в какой степени это зависит от замятий физическими упражнениями?
- •2. Раскройте содержание технико-тактических действий и избранном виде спорта (баскетболе, волейболе, легкой атлетике и т.Д.).
- •3. Как правильно экипировать себя для похода на 2-3 дня (туристский поход)?
1. Общие требования безопасности при организации и проведении туристских походов.
При организации и проведении туристских походов встречаются различные трудности и опасности. Большинство из них связаны с реальными природными препятствиями (болотами, порожистыми реками, перевалами). Встречаются и такие, которые зависят от изменений погоды и носят сезонный или эпизодический характер. Наиболее многочисленная группа опасностей вызывается неправильным поведением туристов. К ним относятся: отравления продуктами питания, желудочно-кишечные заболевания, ранения колющими и режущими предметами, оружием, солнечные, термические и химические ожоги, ранения дикими животными, укусы ядовитых змей и насекомых, мозоли, потёртости, опрелости, ушибы, вывихи, растяжения, переломы, сотрясение мозга, простудные заболевания, тепловые удары, поражение электричеством, обморожения, обмороки, острая сердечнососудистая недостаточность и др.
Для того, чтобы туристский поход изошёл без происшествий, при его подготовке и проведении следу зт выполнять следующие требования безопасности:
-
к походам допускаются обучающиеся, прошедшие медицинское обследование (получившие врачебный допуск) и специальный инструктаж для туриста;
-
в походе группу учащихся должны сопровождать двое взрослых;
-
участникам похода запрещается изменять установленный маршрут движения и самовольно оставлять место расположения группы;
участники похода обязаны соблюдать правила, поведения, установленные режимы передвижения к отдыха;
о несчастном случае пострадавший или его очевидец должны немедленно сообщить руководителю туристского похода.
— для оказания первой доврачебной помощи группа должна иметь медицинскую аптечку с набором необходимых медикаментов и перевязочных средств
Состав аптечки первой помощи:
1.Анальгин — 1 уп.
2.Портативный гипотермический (охлаждающий) пакет-контейнер — I шт.
-
Аспирин — 1 уп.
-
Жгут кровоостанавливающий —1 шт.
-
Бинт стерильный 5x10 — 1 шт.
-
Бинт нестерильный 5x10 — I шт.
-
Атравматическая повязка МАГ для перевязки грязных ран — 10 шт.
-
Лейкопластырь бактерицидный — 8 шт.
-
Салфетки стерильные для остановки кровотечения — 3 шт.
-
Раствор йода спиртовой 5% или бриллиантового зелёного %— 1 фл.
-
Лейкопластырь 1x500, или 2x500, или 1x250 см— 1 шт.
-
Винт эластичный трубчатый № !, 3, б — по 1 шт.
-
Вита 50 г— 1 уп,
-
Нитроглицерин-— I уп,
-
Валидол — 1 уп.
-
Устройство для проведения искусственного дыхания — 1 шт.
-
Аммиак раствор (нашатырный спирт) — 1 фл.
-
Уголь активированный или энтеродез — 1-2 уп.
-
Корвалол или настойка валерианы — I фл.
-
Ножницы— 1 шт.
-
Брошюра «Правила оказания само- и взаимопомощи» — 1 шт.
-
Футляр — 1 шт.
2. В чём различие объективных и субъективных приёмов самоконтроля при выполнении физических упражнений?
Систематические самонаблюдения приучают нас вдумчиво относиться к тренировкам, своему образу жизни, а также наиболее рационально, с большим эффектом использовать физическую культуру для сохранения и укрепления здоровья, повышения работоспособности.
Самоконтроль — это регулярные наблюдения за состоянием своего здоровья, физическим развитием и физической подготовкой и их изменениями под влиянием занятий физическими упражнениями и спортом.
Самоконтроль включает в себя наблюдения, проводимые с помощью объективных и субъективных приёмов. К объективным методам относятся приёмы, которые -еозволяют измерить и выразить количественно следующие показатели: антропометрические (масса тела и его длина, окружность трудной клетки и др.), силовые (отдельных групп мышц), спортивные результаты. Субъективными методами оценивают настроение, самочувствие, чувство усталости и утомления, нарушение сна и аппетита, желание или нежелание заниматься физическими упражнениями, боязнь предстоящих соревнований и другие состояния.
Ведение дневника является лучшей формой самоконтроля. В дневнике рекомендуется фиксировать интенсивность и объём тренировочных нагрузок, объективные и субъективные показатели состояния организма в период занятий физическими упражнениями, результаты соревнований.