
- •Часть 3
- •Лекция № 10 самоменеджмент
- •Вопрос 1 Принципы и правила самообразования и самовоспитания
- •Вопрос 2 Ситуации и действия, приводящие к нервно-эмоциональной нагрузке, напряжению и стрессу в работе
- •Вопрос 3 Борьба с производственной депрессией (профессиональной усталостью) Типичные признаки:
- •Вопрос 4 Аутогенная тренировка
- •Вопрос 5 Работа руководителя с литературой. Техника скорочтения
- •Вопрос 6 Как быстро понять содержание документа
- •Вопрос 7 Приемы рационального распределения и расходования времени
- •Вопрос 8 Запоминание имен и лиц
- •Способы саморегуляции эмоционального состояния
- •Примерные комплексы упражнений специальной физической тренировки (на напряжение и расслабление различных групп мышц)
- •Способы саморегуляции эмоционального состояния
- •Текст для релаксации студентов во время экзаменационной сессии
- •2. Расслабление основных групп мышц.
- •Методика проведения первого занятия психорегулирующей тренировки
- •1. Освоение «позы кучера»
- •2. Расслабление основных групп мышц.
- •Упражнения телесно-ориентированной терапии на снятие излишнего напряжения
- •Упражнения для развития пластического аппарата
- •Упражнения на физическую и психологическую раскрепощенность
- •Упражнение «Антистрессовая релаксация» (рекомендовано Всемирной организацией здравоохранения)
- •Упражнение «Утренняя психогигиеническая гимнастика»
- •Лекция 12. Технологии повышения адаптированности личности
- •Вопрос 2. Способы регуляции психофизиологического состояния
- •Вопрос 2.1. Дыхательные упражнения
- •Вопрос 2.3. Аутогенная тренировка
- •Вопрос 2.4. Правила занятий at
- •Вопрос 3. Техники, увеличивающие личностный адаптационный потенциал и креативность*
- •Вопрос 3.2. Упражнения на развитие интеллектуального потенциала
- •Вопрос 4. Тренинг ролевого поведения руководителей: концепции и процедуры
- •Основные принципы социально-психологического тренинга
- •Вопрос 4.2. Основные цели и задачи ролевого тренинга руководителей
- •Вопрос 4.3. Описание процедуры тренинга
- •Литература к главе
- •Лекция №13. Элементы практической психологии
- •I этап. Снятие психологических барьеров
- •II этап. Нахождение совпадающих интересов
- •III этап. Определение принципов общения
- •IV этап. Выявление качеств, опасных для общения
- •V этап. Адаптация к партнеру и установление контакта
- •Вопрос 2 приемы психологического присоединения к партнеру по общению
- •2. Приемы психологического присоединения
- •Вопрос 3
- •Как трактовать поведение
- •Как трактовать взгляд
Вопрос 5 Работа руководителя с литературой. Техника скорочтения
Этапы поиска информации
В процессе подготовки к деловым мероприятиям (совещанию, докладу и др.), в целях самообразования и саморазвития возникает необходимость оперативного поиска нужной информации. Весьма часто в этих случаях люди обращаются к литературным источникам. Наиболее характерными этапами и действиями при этом являются:
• поиск нужной информации в соответствующих справочных изданиях (энциклопедиях, словарях);
• нахождение интересующего вопроса в соответствующих учебниках и учебных курсах;
• работа с информационно-библиографическими изданиями;
• поиск нужной литературы путем просмотра соответствующих каталогов в читальных залах крупных библиотек; при этом, начинать следует с систематических каталогов, а затем переходить к алфавитно-предметным.
Цели и мотивы "делового" чтения
Наиболее характерными целями "утилитарного" чтения являются:
• получение общего знакомства с книгой;
• понимание сути концепции автора;
• критический анализ прочитанного;
• извлечение наиболее ценной информации, выписки нужного материала;
• усвоение прочитанного материала с учебными целями (например, в ходе подготовки к экзамену);
• группировка, классификация прочитанного материала;
• необходимость интерпретации, комментирования прочитанной книги;
• чтение с целью подготовки выступления, доклада;
• необходимость рецензирования, "правки" прочитанного и др.
Для каждого конкретного случая процедура и приемы деятельности в ходе чтения будут различаться. В одних случаях (получение общего знакомства с книгой) скорость чтения должна быть максимальной, в других (например, в случае редактирования) — главное не быстрота, а критическое осмысление прочитанного. Поэтому, всякий раз приступая к чтению книги, статьи, деловой бумаги, необходимо поставить вопрос: каковы цели вашей работы? В зависимости от этого следует конструктивно отобрать приемы, средства, а также определить скорость чтения.
Для лучшего осмысления какой-то проблемы не следует сразу искать ответ в книгах. Лучше начать с собственных размышлений, чтобы развить независимый, оригинальный подход к решению той или иной проблемы. После этого необходимо обратиться к соответствующей литературе. Для понимания сложного текста необходимо прочитать его не один раз.
Первое чтение дает возможность уловить цели и общий ход мыслей автора.
Второе позволяет взглянуть на прочитанное более критично и углубиться в его суть.
В третий раз будет полезно сделать выписки, выводы из прочитанного.
При чтении важно помнить, на что вы опираетесь: на память, логику или интуицию? Чем больше интеллектуальных и эмоциональных качеств задействовано в процессе чтения, тем оно активнее и продуктивнее.
Для углубленного понимания специальной литературы важно систематически использовать справочники и словари. Чем больше новых понятий в ходе чтения будет усвоено, тем оно продуктивнее, тем больше возможностей понять сложный текст.
Критическое отношение к прочитанному начинается с постановки вопроса самому себе: насколько убедительно то, что излагает автор? Нельзя ли то же самое изложить доказательнее, эмоциональнее, интереснее?
Необходимо сравнить только что прочитанное с тем, что вы читали раньше. Какая их прочитанных книг на эту тему импонирует больше и почему? Полезно обсудить прочитанное с человеком, чья позиция вам интересна. Целесообразно также свои критические мысли, суждения о прочитанном записать сразу же по прочтении книги.
Приемы и правила динамического чтения и скорочтения
Динамическое чтение — это чтение на основе целенаправленного применения системы приемов (правил), повышающих темп (скорость чтения) и его продуктивность.
Скорость считывания текста зависит от длительности фиксации внимания на отдельных словах, от объема узнавания информации считываемого материала, особенностей памяти, мышления, особенностей личности. Зависит она также и от особенностей текста, освещения, наличия помех и иных условий работы.
Для увеличения скорости чтения необходимо использовать следующие приемы и правила:
• не читайте все подряд с одинаковой скоростью. Информативность, смысловая значимость текста даже на двух отдельных страницах может быть различной;
• читая, мобилизуйте свое внимание, мышление, память. Постоянно ориентируйтесь на цель, ради которой вы взяли в руки книгу;
• мысленно расчленяйте, структурируйте материал на:
1) фактологический,
2)теоретический,
3) практический (вопросы прикладного характера);
• акцентируйте внимание и анализируйте главное в тексте — то, что соответствует целям чтения;
• читая, старайтесь не проговаривать слова (не шевелить языком и губами). Для предотвращения "вокализации" (проговаривания текста про себя) можно держать в зубах карандаш. Это повышает быстроту чтения, поскольку скорость мышления, обеспечиваемая "чтением только глазами", гораздо выше, чем скорость проговаривания текста;
• наращивая скорость чтения — сканирования, постепенно учитесь одновременно схватывать и осознавать смысл:
1) нескольких слов,
2)строки,
3) предложения,
4) целого абзаца;
• постоянно расширяйте словарный запас, от этого во многом зависит понимание текста. Если понимания текста нет, то его нельзя считать прочитанным;
• приучайте себя не возвращаться к прочитанному, пытаясь понять содержание текста после первого его прочтения.
Следует также определить: каковы ваши типичные недостатки в области культуры чтения и скорочтения. Работу над собой необходимо начинать со "слабого звена". При этом важно постоянно контролировать себя: увеличивается ли скорость чтения, за счет каких приемов? Затем следует перейти к преодолению следующего недостатка и т. д.
Если прогресс в чтении будет недостаточен, следует дополнительно изучить литературу по скорочтению, динамическому чтению (методическая литература прилагается).