Вопрос 1 Принципы и правила самообразования и самовоспитания

• Постоянно осмысливайте не только то, что делаете, но и то, как делаете. Обращайте внимание на эффективные при­емы и методы работы, позволяющие хорошо выполнить поставленную задачу.

• Развивайте способности к самоанализу. Стремитесь лучше понять себя, оценить свои сильные и слабые качества. Опи­райтесь на сильные и постоянно совершенствуйте слабые стороны своей личности.

• Определяйте цели для года, месяца, недели, дня.

• Поставили цель — идите к ней, добиваясь ее.

• Планируйте то, чего должны достичь, сделать сегодня, завт­ра, в течение недели, в перспективе.

• Планируя, учитывайте время, устанавливайте реальные сроки достижения цели. "Учитывать время — значит доль­ше жить" (А. Гастев).

• Приступайте к делу сразу, "без раскачки".

• Приступив к делу, сосредоточьтесь на главном, не отвлекай­тесь на второстепенное. "Жертвуйте низшими целями ради достижения высших" (Л. Толстой "Правила жизни").

• Заставьте "ум свой действовать со всею ему возможною си­лою" (Л. Толстой). Не допускайте утомленности, меняйте виды занятий, придумывайте для себя стимулы.

• Периодически хронометрируйте время, ищите резервы времени. Вырабатывайте навыки, способствующие быст­рому чтению и анализу поступающей информации. Ста­райтесь освободиться от привычек, ведущих к непроизво­дительной трате времени ("пустых" разговоров по телефо­ну, просмотра ненужных телевизионных программ и т. п.).

• Каждый вечер давайте самоотчет в своих делах и поступках.

• Не отчаивайтесь и не успокаивайтесь в случае временных неудач. В случае неудачи ищите новый подход, метод, сред­ство, новый "ключ к решению задачи". Помните: оптимизм и вера в успех — залог успеха.

•Чаще используйте самоприказы: "Я должен это сделать!", "Только вперед!" Внушайте себе: "Я способен на большее! Я решал и более сложные задачи!"

• Каждый вечер давайте себе самоотчет в своих делах и поступках.

• Ведите дневник, в котором стремитесь анализировать при­чины своих успехов и неудач.

• Чаще обращайтесь к литературе, в которой содержатся рекомендации по вопросам самообразования и самовос­питания.

Вопрос 2 Ситуации и действия, приводящие к нервно-эмоциональной нагрузке, напряжению и стрессу в работе

• Все виды конфликтных ситуаций, возникающих в процессе совместной работы.

• Критика, особенно несправедливая, высказанная в ос­корбительной, грубой форме, затрагивающая чувство собственного достоинства.

• Необоснованное понижение в должности или перевод на другое место работы против желания.

• Необоснованное понижение заработной платы, наложе­ние материальных выплат, штрафов и т. п.

• Лишение ожидаемых премий, поощрений, наград.

• Наложение иных санкций, если они представляются чрезмерными или не вполне обоснованными.

• Психологически неприемлемые и необоснованные рас­поряжения сверху, выбивающие из колеи и не позволяю­щие работать результативно.

• Плохая организация работы, постановка заданий, не под­крепленных соответствующими средствами и эффектив­ными методами.

• Нагромождение различных дел и необходимость одно­временного выполнения различных не связанных между собой видов работы.

• Неожиданные приказы, заставляющие работать в дефи­ците времени.

• Неспособность эффективно выполнять профессиональ­ные обязанности в силу отсутствия опыта.

• финансовые ошибки, просчеты, нарушения, которые требуют значительной материальной компенсации.

• Неблаговидные поступки руководителя или коллег по работе, затрагивающие человека.

• Разочарование в работе, в ранее принятой позиции, осо­знание "тупиковое™" отстаивавшихся ранее подходов и установок.

• Длительное ожидание чего-либо (например, ответствен­ной проверки, квалификационного экзамена и др.).

• Неудовлетворенность большим количеством рутинной, неинтересной работы.

• Ненормированность труда и отдыха, необходимость работать вечером и в выходные дни.

• Серьезные ошибки и неудачи в работе, переживание чув­ства вины за совершенные ошибки.

• Переживание высокой ответственности в ситуациях, которые трудно контролировать.

• Реальная угроза лишиться работы, не имея при этом "за­пасного аэродрома".