1 Ф.Кл.

1. ЛГ в тренирующем режиме до 30-40 мин. ЧСС до 140 уд/мин.

2. Дозированием ходьба – темп 110-120 шаг/мин; быстрая ходьба 13о шаг/мин; кратковременная 3-5 мин.

3. Аэробные нагрузки: лечебное плавание, ходьба на лыжах 20-30 мин.; кратковременные пробежки – 1-2 мин. средний темп.

4. Участие в организованных группах здоровья.

5. Кратковременное до 20 мин. – участие в спортиграх – волейбол, ручной мяч, бадминтон.

6. Полное самообследование.

2 Ф.Кл.

1. ЛГ в щадящем тренирующем режиме до 30 мин – ЧСС до 130 уд/мин.

2. Умеренно ускоренная ходьба (темп до 110 шаг/мин); кратковременная 2-3 мин; быстрая (темп до 120-130 шаг/мин).

3. Допускаются кратковременные пробежки до 1-2 мин. в умеренном темпе.

4. Участие в специальных группах длительных физических тренировок по программе «сильной» группы с элементами спортивных игр, велотренировки.

5. Плавание в бассейне под контролем, дозированная ходьба на лыжах.

6. Кратковременное до 10 мин. – участие в спортивных играх (волейбол, настольный теннис).

7. Полное самообслуживание.

3 Ф.Кл.

1. ЛГ в щадяще – тренирующем режиме до 20 мин. с ЧСС до 110 уд/мин на высоте нагрузки.

2. Дозированная ходьба в среднем темпе до 80-90 шаг/мин.

3. Участие в группах длительных физических тренировках по программе «слабой» группы.

4. Спортивные игры противопоказаны.

5. Аэробные нагрузки (бег, лыжи, плавание) противопоказаны.

6. Полное самообслуживание.

4 Ф.Кл.

1. ЛГ индивидуального характера в щадящем режиме продолжительностью до 15-20 мин с ЧСС на высоте нагрузки до 90-100 уд/мин.

2. Прогулки в темпе 60-70 шаг/мин.

3. Бег и спортивные игры противопоказаны.

4. Иногда частичное самообслуживание.

78. Травмы опорно-двигательного аппарата. Профилактика.

Травмы опорно-двигательного аппарата, возможные причины травм, меры профилактики. Оказание первой медицинской помощи при травме кисти рук, при травме предплечья, порядок наложения поддерживающей повязки.

К травмам опорно-двигательного аппарата относятся закрытые и открытые переломы, растяжения и разрывы связок, вывихи. Причинами этих травм обычно бывают удары по конечностям, падение на руку или ногу, резкое подворачивание стопы, рывки в суставах. Чтобы избежать травмирования, следует строго выполнять правила безопасности при проведении различных работ (особенно погрузочно-разгрузочных), к занятиям физическими упражнениями и спортивным играм приступать только после разминки, в ненастную погоду (особенно в гололед) и по- льду передвигаться, соблюдая меры предосторожности.

Первая помощь при открытом переломе кисти или предплечья оказывается в следующей последовательности :

— остановить кровотечение;

— наложить на рану стерильную повязку, ни в коем случае не пытаясь поставить на место костные отломки;

— наложить стандартную или импровизированную шину;

— направить пострадавшего к врачу. При закрытом переломе следует:

— наложить на место перелома шину;

— направить пострадавшего в лечебное учреждение.

При необходимости получившему травму следует дать болеутоляющее средство (анальгин или содержащий его препарат).

Вывих предплечья в локтевом суставе происходит при падении на кисть руки. В этом случае первая помощь оказывается в следующей последовательности:

— дать пострадавшему обезболивающее средство;

— наложить на место травмы холод;

— руку пострадавшего согнуть в локтевом суставе;

— наложить шину от верхней трети плеча до основания пальцев кисти.

Травмированную при переломе или вывихе руку следует подвесить на косынке.