Движения ног:

• колено сгибается свободно при каждом шаге, но полностью выпрямляется, как только стопа коснулась поверхности;

• чтобы шаг был легким, центр тяжести переносится на впереди стоящую ногу только в тот момент, когда она твердо стоит на полу, колено полностью выпрямлено и тазобедренный сустав разогнут (линия туловища и ноги образуют прямую линию);

• тяжесть распределяется равномерно на всю стопу (центр тяжести середина стопы);

• стопа ставится на землю с пятки на носок, но при этом нельзя сгибать ногу в голеностопном суставе слишком сильно, чтобы не шлепать стопой, не стучать пяткой о землю и не задирать носок слишком сильно;

• носок ноги разворачивается относительно центральной траектории движения приблизительно на 30.

Типичные ошибки: 1) покручивание бедрами вокруг центральной оси тела при каждом шаге; 2) наклоны корпуса к бедру ноги, делающей шаг, от чего тело раскачивается вправо­влево при каждом шаге;

3. заметное виляние бедрами вправо­влево; 4) чрезмерная закрепощенность мышц в области талии, что делает походку «деревянной»; 5) оттопыривание бедер назад так, что центр тяжести смещается вперед, и грудь выпячивается; 6) «падение» при каждом шаге на выставленную вперед ноги, от чего походка становится тяжелой; 7) шлепанье стопой об землю или топанье пяткой, производящее слишком громкие звуки при каждом шаге и пр.

Существует еще один тип движений, который характерен для так называемой

«завлекательной» (или интимной) женской походки. Она красива, но достаточно сложна для исполнения и используется как профессионалами (например, манекенщицами на подиуме), так и другими представительницами прекрасного пола, овладевшими этим нелегким искусством. Сложность заключается в том, что такая походка требует прекрасной пластики, безупречной координации движений и, конечно же, уверенности в себе. А значит, без упорной предварительной тренировки не обойтись. Иначе такая манера двигаться может выставить вас на посмешище. Кроме того, подчеркнем, что подобная манера ходить допустима только в определенных ситуациях в обстановке, когда особенно важно и уместно (!) подчеркнуть свою женскую привлекательность.

Итак, самое интересное: как же овладеть такой интригующей походкой?

1. Осанка остается такой же безупречной, как и при классической (деловой) походке, но особенно важно не закрепощать спину, а позволить ей мягко пружинить при каждом шаге, слегка отклоняясь назад.

2. Голова слегка откинута назад, но шея остается гибкой, и если необходимо оглянуться или посмотреть в сторону, поворачивается только голова, а не весь корпус.

3. Движение бедром начинается от самой талии (а точнее, от тазовой кости), а не от колена. Траектория движения в проекции выглядит как «восьмерка», середина которой совпадает с центральной осью тела. При каждом шаге бедро выполняет полукруг от центра (правое бедро по часовой стрелке, а левое против часовой). При этом мышцы талии не должны быть слишком напряжены, чтобы не препятствовать движению. Ноги и ягодицы также остаются в умеренном тонусе.

4. Звуки шагов легкие.

5. Руки свободно двигаются, кисти слегка согнуты, но не сжаты.

Упражняться в такой походке необходимо в изящной обуви на достаточно высоком каблуке под приятную спокойную, но ритмичную музыку. Необходимо при этом видеть себя в зеркале, чтобы отслеживать ошибки. Идеальный вариант видеотренинг. Попросите кого­либо из близких подруг заснять вас на видеопленку,

а затем просмотрите запись и проанализируйте ошибки. Показателем того, что вы идете правильно, является ощущение комфорта и легкости во всем теле. Если где­ либо чувствуется закрепощенность, стоит поработать перед зеркалом подольше.

Сначала походите своей обычной походкой. Затем разомнитесь, разогрейте мышцы, суставы, позвоночник и отработайте правильную осанку и классическую походку. Когда вы почувствуете, что уже свободно владеете этим умением, переходите к работе над неофициальной походкой. Следите, чтобы движения были естественными и завершенными.

Осваивая «завлекательную» походку, сначала поработайте над движениями бедер. Они должны быть плавными, «восьмерка» ­ непрерывной. Следите, чтобы тело при этом сохраняло вертикальное положение, не отклоняясь ни вперед, ни в стороны. Необходимо добиться того, чтобы бедра не виляли сами по себе, а только создавали плавный изгиб тела.

Очень важно при этом следить за выражением лица. Мимика должна быть абсолютно безмятежной как у ребенка, улыбка непринужденная со слегка разомкнутыми губами, взгляд должен выражать некоторую погруженность в себя, а не жгучую заинтересованность в производимом на окружающих впечатлении. Иначе сосредоточенное лицо, напряженность или ищущий взгляд «сведут на нет» все усилия или произведут нежелательный эффект.