Биоритмы
Биоритмы — циклические изменения биологических процессов, происходящих в организме, независящие от внешних условий.
Биоритмы характеризуются следующими показателями:
- периодом — длительность цикла колебаний в единицу времени;
- фазой — часть цикла. Измеряется в долях периода;
- амплитудой — диапазон колебаний между минимумом и максимумом;
- частотой ритмов — частота циклических процессов в единицу времени.
По продолжительности выделяют следующие циклы:
-низкочастотные — с периодом 7, 20, 30, сут, около 1 года;
-среднечастотные — от получаса до суток, 20-28 и 29 ч. - 6 сут;
-высокочастотные — продолжительностью до 30 мин.
У человека выявлено 4 типа биологических ритмов:
Полуторачасовой ритм (от 90 до 100 мин) каждые полтора часа человек испытывает то спокойствие, то возбуждённость;
Суточный ритм. Сказывается на самочувствие человека и выражен в чередование сна и бодрствования;
Месячный ритм. Характерен для женщин, вызывает определённое изменения в половой системе;
Годовой ритм. Связан со сменой времен года. Выражается в изменении уровня гемоглобина в крови, максимальной светочувствительности глаза и др.
Биоритмы выполняют следующие функции:
оптимизации процесса жизнедеятельности человека;
регулирования работы функциональных систем организма;
формирования ощущения времени;
Десинхроноз — это нарушение суточного биоритма, приводящее к ухудшению сна, снижению работоспособности и ряду других негативных последствий для организма.
Чаще всего это заболевание возникает у студентов, бизнесменов и путешественников.
В зависимости от причин, вызывающих десинхроноз, различают 2 вида этого состояния:
- внешний;
- внутренний.
Внешний десинхроноз возникает при резкой смене часовых поясов. Организм адаптируется к новым временным условиям в течении нескольких недель или даже месяцев
Внутренний десинхроноз заключается в нарушении синхронности в биоритмической системе организма у человека, не покидающего своего часового пояса. Он может быть вызван рядом причин:
- плохой организацией труда и отдыха;
- большой умственной нагрузкой, связанной с нервным напряжением;
- нарушением режима сна или недостаточным сном.
