Оценка физической формы

При оценке хорошей физической формы учитывают совокупность определенных факторов, из которых главными являются:

Сердечно-дыхательная выносливость - способность организма выдерживать умеренную физическую нагрузку в течение длительного промежутка времени. Потребление организмом кислорода; (аэробная способность) является доминирующим показателем тренированности.

Мышечная сила - это сила, которую может развить мышца при совершении какой-либо работы.

Мышечная выносливость - способность человека в течение определенного времени поддерживать мышечное напряжение.

Гибкость - возможность сустава обеспечивать максимальную амплитуду движений

Состав тела - это отношение массы его жировых клеток к массе мышечных тканей.

2. Состояние организма во время выполнения фу и занятий спортом

Выявлено 3 вида предстартовых состояний:

Боевая готовность (оптимальный и желаемый вариант). В этом случае повышается возбудимость и подвижность двигательного аппарата, усиливается деятельность органов дыхания, кровообращения и ряда других физиологических систем, которые оказывают влияние на успешное выполнение предстоящей физической нагрузки;

Предстартовая лихорадка Характеризуется резко выраженными процессами возбуждения, приводящими к ухудшению координации движений;

Предстартовая апатия Преобладают тормозные процессы (в большинстве своем бывает у недостаточно тренированных лиц, объективно не подготовленных предстоящей мышечной деятельности).

Проявление предстартовых реакций связано с уровнем подготовки и вполне может регулироваться с помощью:

Разминки;

Словесных воздействий;

Массажа;

Произвольных изменений ритма и глубины дыхания.

Врабатывание –плавное повышение работоспособности организма за счет усиления деятельности его физиологических систем. Эффективность выполняемой работы прямо пропорциональна быстроте протекания процесса врабатывания.

Устойчивое состояние организма – достигается в ходе выполнения работы длительностью не менее 4-6мин., оно появляется после врабатывания.

Состояние «мертвой точки» - временное снижение работоспособности организма в результате несоответствия интенсивности деятельности двигательного аппарата и рабочих возможностей вегетативных систем, которые обеспечивают эту деятельность.

Привычки, пагубно влияющие на здоровье человека Типичные причины появления зависимостей:

• проявление тайного эмоционального переживания, стремление к получению удовольствия, вне зависимости от последствий и ответственности;

• преступное или асоциальное поведение;

• употребление фармпрепаратов с целью обеспечения "популярности” в определенной среде - удовлетворение социальной неполноценности ("как все, так и я");

• серьезное заболевание, когда провоцируется употребление "спасительных доз наркотика";

• форма выражения социального протеста, своеобразный вызов обществу;

• злоупотребление алкогольными напитками, курение на различных общественных мероприятиях (дискотеки, презентации, концерты и т. п.).

К потенциально зависимым относятся ранимые, бесхарактерные, слабые физически или морально люди.

Но самое большое влияние на ребенка оказывает семья.

Родители должны стремиться к вырабатыванию у детей стойкой жизненной позиции, прививать положительные привычки и навыки