4. Здоровье

Определение Всемирной организации здравоохранения.

Здоровье — состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезни и физических дефектов.

Но существуют и другие формулировки, согласно которым:

Здоровье — это один из важнейших компонентов человеческого счастья и одно из ведущих условий успешного социального и экономического развития.

Здоровье — это, прежде всего, процесс сохранения и развития его психических и физиологических качеств, оптимальной работоспособности и социальной активности при максимальной продолжительности жизни.

Составляющие здоровья

Современная концепция здоровья выделяет 3 его главных составляющих.

физическую, которая включает уровень роста и развития органов и системы организма, а также текущее состояние их функционирования;

психологическую — это состояние психологической сферы, определяющееся мотивационными, эмоциональными, мыслительными и нравственно-духовными факторами

поведенческую — это внешнее проявление состояния человека. Оно выражается в степени адекватности поведения, умении общаться.

Влияние окружающей среды на здоровье

В настоящее время накоплен богатый научный материал, который доказывает влияние на здоровье человека целого ряда факторов окружающей среды, таких, как:

климат;

погода;

экологическая обстановка.

На самочувствие человека также влияет изменение электромагнитного поля. В дни магнитной активности наблюдаются:

повышенная раздражительность;

усиление нервных расстройств;

обострение сердечно-сосудистых заболеваний;

низкая работоспособность

ухудшение сна.

Наследственность

Наследственность оказывает заметное влияние на функционирование организма и на его устойчивость к воздействию неблагоприятных факторов внешней среды.

При благополучной наследственности отменное здоровье также не гарантировано. Можно унаследовать от родителей богатырское здоровье и значительно ухудшить его за несколько лет. В то же время можно родиться со слабым здоровьем, но, приложив усилия, существенно укрепить его.

Валеология — наука о здоровье

Валеология (лат. «valeo» - здоровье; греч. «logos» - учение) — относительно новая научная область, изучающая закономерности, методы и принципы формирования, сохранения, укрепления и восстановления здоровья человека.

Цель валеологии — разработка методик формирования здоровья, расширение резервных возможностей организма;

определена современная стратегия валеологии: переход от общественной здравоохранительной к индивидуальной здравосозидательной деятельности;

Существуют некоторые различия между медициной и валеологией. Если медицина направлена, в первую очередь, на лечение и профилактику болезней, то валеология призвана изучать зависимость здоровья от образа жизни, воспитывать здоровый образ жизни человека.

5. Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — это типичные формы и способы повседневной жизнедеятельности человека, укрепляющие и совершенствующие адаптационные и резервные возможности организма. Это обеспечивает эффективное выполнение человеком различных социальных и профессиональных функций.

Основу каждого образа жизни составляет комплекс норм поведения, которым следует человек.

Различают два вида таких норм:

Биологические нормы	Социальные нормы
возрастная ориентация; энергетическая обеспеченность; соответствие жизнедеятельности биологическим ритмам; укрепляющий эффект; умеренность.	эстетичность; нравственность; волевые качества; самоограничительность.

Здоровый Образ Жизни включает в себя следующие компоненты:

- накопление положительных эмоций, которые способствуют психологическому благополучию;

- эффективная организация труда и отдыха;

- рациональное питание;

- ритмический образ жизни, который соответствует внутренним биоритмам;

- отказ от вредных пристрастий;

- оптимальная двигательная активность;

- выполнение санитарно-гигиенических норм;

- закаливание;

- сексуальная культура;

- оптимальный режим сна;

- культура межличностного общения.

Создание установки на ЗОЖ – часть успеха, главное претворение её в жизнь.

Установка – готовность человека к определенному действию или определенному восприятию окружающей действительности.

Для установки на ЗОЖ необходимы 4 фактора:

• знание того, какие стили жизни способствуют физ-му и психич-му благополучию;

• стремление к самостоятельному распоряжению своей жизни;

• развитое чувство самоуважения;

• оптимистичный взгляд на жизнь.