56. Последовательность обучения физическим упражнениям

Этапы обучения физическим упражнениям

Процесс физического обучения состоит из нескольких этапов. Поэтому для достижения наилучших результатов необходимо соблюдать следующую последовательность этапов:

• ознакомление;

• разучивание;

• закрепление и совершенствование;

• профилактика и коррекция ошибок.

Ознакомление - представляет собой процесс демонстрации и объяснения упражнения

Упражнение надо показывать до тех пор, пока занимающиеся полностью не поймут технику его выполнения.

Для облегчения восприятия используют замедленный темп выполнения упражнения.

Разучивание - это процесс, направленный на формирование у обучаемых новых двигательных навыков.

Эффективность разучивания определяется следующими факторами:

• уровнем физической подготовки обучаемых;

• сложностью упражнения;

• педагогическим мастерством преподавателя;

• наличием необходимых условий для выполнения упражнения;

• уровнем мотивации обучаемых.

Закрепление и совершенствование выполнения упражнения ставит своей целью успешное завершение процесса обучения новому упражнению.

Этот этап характеризуется постепенным увеличением нагрузки и различными усложнениями.

Этап закрепления можно проводить в форме соревнования для стимуляции максимальной выкладки спортсменов и создания условий для проявления инициативности.

Профилактика и коррекция ошибок — необходимый компонент процесса обучения, направленный на обеспечение безопасности физической деятельности.

Плотность занятия - это показатель эффективности использования времени тренировок, определяемый как отношение времени, затраченного на выполнение упражнений, ко всему времени занятия.

Плотность занятий:

Различают 2 вида плотности занятия:

моторная плотность - это время, затраченное только на выполнение упражнений;

общая плотность включает в себя также время на объяснение упражнений, переход от одного спортивного снаряда к другому и т. д.

Физическая нагрузка

Физическая нагрузка - это количественный показатель воздействия упражнений на функциональную деятельность организма. Она определяется интенсивностью и объемом.
Интенсивность физической нагрузки - это отношение количества упражнений повышенной сложности к общему числу упражнений за определенный промежуток времени.	Объем физической нагрузки - совокупность всех упражнений, выполняемых каждым учеником.

Физическую нагрузку увеличивают постепенно, учитывая индивидуальные особенности каждого обучаемого.

Существует следующие методы повышения нагрузок:

• непрерывный - начинается с небольшой нагрузки и с каждой последующей тренировкой она непрерывно и постепенно растет. Применяется при небольших сроках обучения и однородном составе обучаемых;

• ступенчатый - на протяжении нескольких тренировок нагрузка неизменна, а затем возрастает. Осуществляется в группах с различным уровнем подготовленности занимающихся;

• волнообразный - заключается в периодических колебаниях величины нагрузки. Сначала она медленно увеличивается от занятия к занятию, затем, достигнув определенного уровня, начинает снижаться. Это позволяет восстановить силы и лучше овладеть техникой выполнения упражнений. Затем все это повторяется на другом уровне.