- •Физическая культура
- •Основные средства физического совершенствования:
- •Вклад фк и Спорта в духовную эволюцию личности
- •Анатомические сведения о человеке Строение тела человека
- •Скелет человека
- •Мышечная система
- •Энергообеспечение мышечного сокращения
- •3 Режима работы мышц:
- •Физическая форма
- •Спортивная подготовка
- •Оценка физической формы
- •Состояние организма во время выполнения фу и занятий спортом
- •Привычки, пагубно влияющие на здоровье человека Типичные причины появления зависимостей:
- •Принцип действия наркотических веществ
- •Алкогольная зависимость
- •Факторы возникновения наркомании:
- •Стратегия предупреждения и избавления от наркотической зависимости
- •Факторы риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний
- •3.Гипокинезия - отсутствие или недостаток физической активности.
- •Здоровье
- •Составляющие здоровья
- •Влияние окружающей среды на здоровье
- •Наследственность
- •Валеология — наука о здоровье
- •Здоровый образ жизни
- •Биоритмы
- •Раннее утро
- •Новый цикл Рациональное питание
- •Рациональный режим питания при занятиях спортом.
- •Энергетическая ценность продуктов
- •Гигиена
- •Закаливание
- •При массаже необходимы:
- •Массаж нельзя делать в следующих случаях:
- •Психология физического воспитания
- •Классификация свойств личности
- •Процесс обучения
- •Требования к преподавателю фк
- •Особенности физического обучения женщин
- •Работоспособность
- •Восстановление работоспособности
- •Оценка эффективности восстановительных мероприятий
- •Возрастное развитие
- •Классификация возрастных периодов
- •Физические качества человека
- •Контроль за здоровьем в процессе тренировочной деятельности
- •Последовательность обучения физическим упражнениям
- •Физическая нагрузка
- •Утренняя зарядка
- •Последствия неправильной осанки
- •Травмы в процессе спортивной деятельности. Предупреждение травм
- •Организация тренировочного процесса
- •Ходьба и бег
- •Плавание и езда на велосипеде
- •Гимнастика
- •Организация похода
- •Организация спортивных соревнований
- •Подготовка и проведение спортивных соревнований
- •Медицинское обеспечение спортивных соревнований
Травмы в процессе спортивной деятельности. Предупреждение травм
Рекомендации для предотвращения травм во время занятий физической культурой:
перед выполнением основных упражнений урока, требующих значительных усилий, собранности и внимания, обязательно надо проводить хорошую разминку (до пота);
новые упражнения разучивать надо постепенно, соблюдая принцип - от простого к сложному;
при выполнении гимнастических упражнений обязательна страховка, дополнительные маты;
не пытаться как можно быстрее продемонстрировать самостоятельное выполнение сложного упражнения;
поддерживать высокий уровень организации и дисциплины;
нельзя приступать к интенсивным тренировкам сразу после болезни. В этом случае надо начинать с малых нагрузок, постепенно набирая форму.
В процессе тренировок по различным причинам могут возникать следующие виды травм:
растяжение;
вывих;
перелом;
кровотечения:
капиллярные;
венозные;
артериальные.
|
Растяжение – это повреждение мышечных связок, которые соединяют кости в суставах. Возникает в результате ушибов или неловких движений. Сустав отекает, возникает сильная боль. |
Оказание первой помощи:
Дергать, вытягивать или нагревать поврежденную конечность категорически запрещается. |
После оказания первой помощи надо обязательно обратиться к врачу.
|
Вывих сустава – это значительное смещение костей, в результате которого суставная головка выходит из суставной впадины. При этом происходит растяжение, а иногда и разрыв связок, что сопровождается сильной болью.
|
Оказание первой помощи:
|
|
Перелом костей – это нарушение целостности костных соединений, которое ведет к серьезным последствиям для организма и сопровождается чрезвычайно сильными болевыми ощущениями.
|
Оказание первой помощи:
|
|
Кровотечение – потеря организмом крови, в результате чего падает кровяное давление, нарушается снабжение кислородом сердца, головного мозга и других органов. Потеря крови объемом более 2-2,5 л для человека смертельна. |
|
Капиллярные кровотечения возникают даже при незначительных ранениях. Кровь в капиллярах движется медленно, поэтому такое кровотечение легко остановить. |
Оказание первой помощи:
обработать рану йодом;
наложить стерильную марлевую повязку, защищающую организм от микробов и способствующую быстрому свертыванию крови.
|
Венозные кровотечения возникают при повреждении вен, в которых скорость тока крови заметно больше, чем в капиллярах. За короткий промежуток времени человек может потерять много крови. Это создает дополнительные трудности при остановке кровотечения. |
Оказание первой помощи:
при небольшом венозном кровотечении достаточно наложить на рану сжимающую повязку. Затем доставить пострадавшего в больницу;
при повреждении крупных вен давящей повязки может оказаться недостаточно. Поэтому в таких случаях поступают так же, как при артериальных кровотечениях.
|
Артериальные кровотечения - особо опасные для жизни кровотечения, которые характеризуются ярко-алой струей крови, фонтаном вырывающейся из раны. |
Оказание первой помощи:
быстро прижать пальцем поврежденный сосуд выше места ранения и наложить жгут из резины или другого материала;
место, на которое накладывается жгут, накрыть бинтом или чистым куском материи, чтобы не повредить кожу, затем свободно обвязать это место куском ткани;
между тканью и конечностью продеть прочную неломкую палочку и крутить ее до тех пор, пока кровь не перестанет вытекать из раны;
палочку прибинтовать к жгуту, а рану перевязать;
доставить пострадавшего к врачу;
прикрепить записку к жгуту с указанием точного времени его наложения;
при длительной транспортировке пострадавшего в больницу жгут ненадолго ослабляют, это нужно для предотвращения омертвения тканей;
после восстановления кровообращения в конечности жгут снова затягивают;
при отсутствии жгута кровотечение можно остановить максимальным сгибанием конечности, для этого под место сгиба подкпадываюг валик из марли, бинта или ваты, затем с усилием сгибают конечность и фиксируют ее в этом положении.