-psiholog-download-psihologiya_zdorovya

Аналіз результатів:

∙22-24 бали. Високий рівень емоційного благополуччя. Ви поважаєте себе, відчуваєте свою індивідуальність і вмієте радіти життю.

∙18-21 бали. Середній рівень. Вас, можливо, можна назвати до певної міри щасливою людиною. Але ви скоріш за все не зовсім задоволені собою і недооцінюєте себе як особистість.

∙17 балів і менше. Низький рівень. Ви могли б отримувати від життя набагато більше задоволення ніж тепер.

2. Розв’яжіть психологічні задачі.

Задача №1. Що буде означати для людини «жити у злагоді із свою природою», не протидіяти їй і не викривляти її, якщо від природи цій людині властивий повільний темп (інертність психічних процесів)? Які можуть виникнути негативні наслідки при викривленні і протидії своїй природі у такої людини?

Задача № 2. Що буде означати «жити у злагоді із свою природою», не протидіяти їй і не викривляти її для людини, у якої від природи є лідерські нахили та схильність до спілкування? Які можуть виникнути негативні наслідки при викривленні і протидії своїй природі у такої людини?

Задача №3. Чому у спортсмена підвищується ймовірність травмувань, якщо у нього погані стосунки з тренером або товаришами по команді?

Задача №4. Що може дати людині в плані особистісного розвитку ситуація, коли її зраджує близька людина?

Задача №5. Наведіть приклад з життя, який ілюструє порушення узгодженості між процесами саморегуляції та самоактуалізації.

Задача №6. Наведіть приклад з життя, який ілюструє порушення узгодженості між процесами самоактуалізації та соціальної адаптації.

21

ЗАВДАННЯ ДЛЯ САМОСТІЙНОЇ РОБОТИ

І. Теми рефератів:

1.Задачі психології здоров'я.

2.Психологія здоров'я і спортивна діяльність.

3.Психологія здоров’я і вивчення впливу психіки на тіло.

4.Практичне застосування психології здоров’я: терапія кризи, навчання нового стилю життя.

ІІ. Дослідження індивідуальної моделі психічного здоров'я

Щоб мати більш чітке уявлення про свою індивідуальну модель психічного здоров'я, виконайте наступне тестування. Для кращого результату спочатку перегляньте матеріал до теми «Еталони психічного здоров'я».

Інструкція: З поданих нижче тверджень виберіть ті, які вам найбільше підходять:

Ознаки психічного здоров'я:

1)Здоров'я – це внутрішня узгодженість тілесних та душевних проявів, гармонія, краса, правильне співвідношення.

2)Здоров'я – це постійний розвиток, реалізація закладених в людині можливостей і потенціалів, самовдосконалення.

3)Здоров'я – це нормальність, адаптованість до умов життя в соціумі.

Принципи здорового життя:

4)«Головне – нічого надміру».

5)«Головне – виживання».

6)Можливості людини безмежні, і смисл її життя – в реалізації цих можливостей.

7)Щоб вижити, людина має розвивати в собі все більшу пристосованість до оточуючого середовища.

8)Головне – бути нормальним.

9)«Головне – це розвиток».

10)«І найприємніше стане найнеприємнішим, якщо переступити межу».

11)«Чим рідше задоволення, тим воно приємніше».

12)Життя людини є результатом її власного вибору, який вона здійснює кожної хвилини.

Що має робити людина, щоб бути здоровою?

13)Пристосовуючись до соціальних норм, людина не повинна порушувати природні закони і тим самим шкодити фізичному, тілесному здоров’ю.

14)Людина є частиною Всесвіту, і щоб бути щасливою вона має жити у гармонії із Законами Всесвіту.

22

15)Людина має навчитись засвоювати навіть негативний досвід і не втрачати при цьому довіру до людей, до себе і світу

16)Людина має навчитись встановлювати і підтримувати стосунки з оточуючими на засадах ненасильства, добра, співчуття, розуміння і підтримки.

17)Людина має жити у злагоді із своєю природою, не викривляючи її і не протидіючи їй.

18)Людина має навчитись витримувати тиск постійних змін.

19)Людина має бути готовою до змін у своєму житті, а також до змін в самій собі.

20)Людина має слідувати нормам і цінностям суспільства, в якому живе.

21)Людина має керуватися в житті своїм розумом, а не чуттями, бути господарем, а не рабом своїх бажань та пристрастей.

22)Як тільки людина досягає певної цілі, вона має поставити ще більш високу ціль, постійно переборюючи себе і прагнучи до вищого.

23)Людина має бути ініціативною, не підкорятись пасивно законам природи і соціуму, має уміти відстоювати себе, свої погляди на здоров'я, якщо вони ідуть у розріз із нормами суспільства.

24)Людина має займатись самовихованням, працювати над собою – випробовувати себе через обмеження своїх потреб, аналізувати свої вчинки, усвідомлюючи їх причини і наслідки.

Ключі:

Античний еталон психічного здоров'я: 1, 4, 10, 11, 14, 17, 21, 24. Адаптаційний еталон психічного здоров'я: 3, 5, 7,8, 13, 16, 18, 20. Антропоцентричний еталон психічного здоров'я: 2, 6, 9, 12, 15, 19, 22, 23.

Аналіз результатів:

1)Підрахуйте кількість балів за кожною шкалою окремо. Визначте, чи домінують в вашій моделі погляди якогось одного еталону? Риси якого еталону представлені найменше або взагалі відсутні? Зробіть висновок про те, які риси вам необхідно додати в вашу модель психічного здоров'я, щоб вона відповідала вимогам комплексності?

2)З’ясуйте, наскільки узгодженою є ваша індивідуальна модель здоров'я? Для цього визначте, якому еталону психічного здоров'я відповідає ваше розуміння здоров'я (питання 1-3), якому еталону відповідають обрані вами принципи здорового життя (питання 4-12), та якому еталону відповідають обрані вами практичні дії, які має застосовувати людина, щоб бути здоровою (питання 15-24). Чи підходять обрані вами принципи до вибраного вами визначення здоров'я? Чи не суперечать обрані вами практичні дії принципам здорового життя?

23

3)Якщо у вашій індивідуальній моделі є суперечності, то проаналізуйте, як вони проявляються у вашому житті?

4)Як можна узгодити вашу модель здоров'я?

5)Наскільки ви справді дотримуєтесь принципів здорового життя вашої індивідуальної моделі здоров'я? Якщо чомусь не дотримуєтесь, то що заважає?

РЕКОМЕНДОВАНА ЛІТЕРАТУРА до тем 1-2:

1.Ананьев В.А. Основы психологии здоровья. Книга 1. Концептуальные основы психологии здоровья. – СПб.: Речь, 2006. – 384 с.

2.Ананьев В.А. Практикум по психологии здоровья. Методическое пособие по первичной специфической и неспецифической профилактике. – СПб.: Речь, 2007. – 320 с.

3.Ананьев В. А., Давиденко Д. К, Петленко В. П., Хомутов Г. А. Этюды валеологии / Под общ. ред. Д. Н. Давиденко. СПб, БПА, 2001. – 210 с.

4.Бурлакова І.А. Соціальні чинники формування здоров'я людини // Наукові записки Інституту психології імені Г.С. Костюка АПН України. Вип. 35 / За ред. С.Д. Максименка. Максименко. – К.: ДП «Інформаційно-аналітичне агентство», 2007. – С. 52-58.

5.Васильева О. С., Филатов Ф. Р. Психология здоровья человека: эталоны, представления, установки: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. — М.: Издательский центр

“ Академия”, 2001. — 352 с.

6.Катков Л. Теория и практика формирования психического здоровья населения. – Кустанай, 1998. – 267 с.

7.Куликов Л. В. Здоровье и субъективное благополучие личности // Психология здоровья / Под ред. Г С. Никифорова. СПб. Изд-во СПбГУ, 2000. С. 405-442.

8.Психология здоровья: учебник для вузов / Под ред. Г. С. Никифорова. — СПб: Питер, 2003. – 608с.

9.Практикум по психологии здоровья / Под ред. Г.С. Никифорова. – СПб.: Питер, 2005. – 351 с.

10.Соціальні чинники формування здоров'я людини // Наукові записки Інституту психології імені Г.С.Костюка АПН України / За ред. С.Д. Максименка. – К.: ДП «Інформаційно-аналітичне агентство», 2007. – К.:– Вип. 35. – С. 52-58.

24

ЗАВДАННЯ ДЛЯ САМОКОНТРОЛЮ

Теми 1-2

1.Що з перерахованого характеризує психічний рівень здоров'я?: а) відсутність психічних розладів та адекватність поведінки; б) нормальний, відповідно до віку і статі розвиток організму; в) рівновага роботи всіх внутрішніх органів; г) високий рівень розумової працездатності; д) здатність до постійного розвитку і збагачення особистості

2.Що з перерахованого відноситься до ознак емоційного благополуччя?: а) матеріальний добробут; б) позитивна самооцінка та повага до себе; в) відсутність психічних захворювань; г) здатність долати життєві стреси; д) здатність піклуватись про інших людей; е) здатність адаптуватися до змін; ж) активність та працездатність.

3.Що з перерахованого відноситься до показників психічного здоров'я населення?: а) рівень захворюваності на психічні розлади; б) смертність; в) розповсюдженість алкоголізму та наркоманії; г) кількість скоєних самогубств; д) середня очікувана тривалість життя.

4.Найважливішою умовою досягнення психічного здоров'я є: а) відсутність стресових умов життя; б) задовільний матеріальний рівень життя; в) особистісний розвиток людини, її зусилля по самовдосконаленню; д) відсутність в суспільстві нерозв’язаних соціальних проблем.

5.Еталон психічного здоров'я – це: а) людина, яка є абсолютно здоровою з психологічної точки

7.Що означає жити у згоді із своєю природою?: а) не робити нічого такого, що тобі не подобається; б) давати своїм природнім нахилам вільно проявлятися, проте не давати їм брати над собою гору; в) не смітити на природі.

8.Що означає принцип «золотої середини»?: а) нічого понад міру; б) всьому свій час; в) менше знаєш – краще спиш.

9.Чи завжди порушення внутрішньої гармонії і рівноваги свідчить про порушення психічного здоров'я?: а) так; б) ні.

10.Що з перерахованого відноситься до уміння пристосовуватись до умов суспільства?: а) вести

себе відповідно до норм і правил суспільства, бути «нормальним» з точки зору інших людей;

25

б) здатність відійти від норм, нав’язаних соціумом; в) здатність витримувати тиск постійних змін, які часто спричиняють негативне психічне напруження; г) готовність до змін у житті і в собі самому; д) уміння встановлювати і підтримувати гармонійні стосунки з оточуючими.

Критерії оцінювання:

14 правильних відповідей – « відмінно – А»;

13 правильних відповідей – « добре – В»; 12-11 правильних відповідей – « добре – С»; 10 правильних відповідей – « задовільно – D»; 9-8 правильних відповідей – « задовільно – Е»; 7 – і менше – « незадовільно – F Х».

26

МОДУЛЬ 2. СОЦІАЛЬНО-ПСИХОЛОГІЧНІ АСПЕКТИ ЗДОРОВ'Я

Тема 3. Загальне уявлення про порушення психічного здоров'я

План

1.Поняття про психічні розлади.

2.Неврози.

3.Психосоматичні розлади або хвороби адаптації.

1. Поняття про психічні розлади

Психічні розлади – це порушення нормальної роботи психіки людини. Вони можуть розвиватися у чоловіків і жінок, незалежно від расової чи етнічної приналежності. Найбільш важкими психічними розладами вважаються такі серйозні захворювання як психози, шизофренія. Менш тяжкими, але більш поширеними розладами є депресія, зловживання алкоголем та наркотиками, розумова відсталість, булімія, анорексія. Найпоширенішими психічними розладами є неврози та психосоматичні розлади.

Ознаки психічних розладів. При психічних розладах розвиваються симптоми, які можуть помітити близькі хворого або сам хворий. Людям, у яких спостерігається один або більше з цих симптомів, рекомендується негайно звернутись за професійною допомогою. Особливо, якщо ці симптоми стійкі, викликають пригнічений стан і перешкоджають виконувати повсякденні функції:

1)Фізіологічні симптоми: болі в різних органах, які неможливо пояснити органічними причинами; порушення сну.

2)Емоційні симптоми: тривалий стан пригніченості; надмірний страх, хвилювання або тривога; непомірний гнів; сильні перепади настрою.

3)Когнітивні (розумові) симптоми: порушення пам'яті, сплутаність у думках; заперечення очевидних проблем; думки про смерть або самогубство.

4)Поведінкові симптоми: агресивна поведінка; нездатність впоратись з труднощами та виконувати повсякденні обов’язки; зловживання алкоголем або наркотиками; замкненість та відгородженість.

5)Перцептивні симптоми: обмани сприймання та галюцинації – людині здається, що вона чує або

бачить те, чого не бачать і не чують інші люди.

Причини психічних розладів. В цілому на розвиток психічних розладів впливає ряд факторів: 1) біологічні фактори – хвороба або травма мозку, спадковість; 2) внутрішні психологічні фактори – хронічні внутрішні нерозв’язані конфлікти; 3) зовнішні соціальні фактори

– стресові життєві обставини, труднощі через стосунки у родині. В більшості випадків психічних розладів можлива їх психодіагностика та ефективне лікування.

27

2. Неврози

Невроз – це найбільш поширене психогенне нервово-психічне захворювання. По своїй суті невроз – це виснаження нервової системи в результаті довготривалого нервово-психічного напруження.

Є два основні джерела виникнення нервово-психічного напруження. По-перше, це внутрішні конфлікти, які особистість не може продуктивно розв’язати довгий час. Можливі наступні внутрішні конфлікти: а) необхідність вибрати між однаково привабливими цілями

(наприклад, чоловік має вибрати між коханою жінкою і дружиною та дітьми, яких він також

любить); б) необхідність вибирати між однаково небажаними цілями (наприклад, дитина має

вибрати, чию сторону в сімейному конфлікті вона буде підтримувати); в) вибір цілі, яка має і бажані і небажані сторони (наприклад, дівчина має зробити вибір, чи одружуватись їй з дуже привабливим для неї чоловіком, який нажаль страждає на хронічні запої); г) підвищені вимоги до себе не відповідають реальним можливостям людини (наприклад, вчитель постійно намагається бути добрим і не дозволяє собі проявляти по відношенню до учнів негативних почуттів).

По-друге, це соціальні фактори – важкі для людини стресові події (втрата близької людини, розлучення, втрата роботи) а також проблеми, які не розв’язуються протягом довгого

часу і викликають хронічний стрес (тривалі невдачі, розчарування, неможливість реалізувати

себе в професійній сфері або в сім'ї; тривалі міжособистісні конфлікти; постійний страх

втратити близьку людину або роботу).

Щоб зменшити напруження людина використовує різного роду фізіологічні та психологічні механізми захисту – відволікається від проблеми, шукає підтримку у близьких або просто дає вихід своїм почуттям. Однак якщо таке «випускання пару» не вирішує головну проблему, то психічне напруження поступово наростає, стає хронічним і не дає особистості нормально функціонувати. В результаті у людини спочатку знижується працездатність, порушується сон та апетит, починає турбувати артеріальний тиск, головні болі. Людина може скаржитись на підвищену втомлюваність після розумової роботи, або фізичну слабкість, виснаженість, неможливість розслабитись. Якщо це проста втома, то вона зникає після відпочинку. Але якщо це невроз – то ні. Далі можуть з’явитися розлади вегетативної нервової системи, яка регулює діяльність внутрішніх органів та систем, обмін речовин та загальний стан організму (це може бути порушення роботи шлунку, проблеми серцевої діяльності, різного роду тіки, паралічі).

З’ясувати причину болю при неврозі буває дуже важко. І якщо спочатку скарги людини не підтверджуються даними об’єктивних досліджень, то при недостатній або некваліфікованій мед допомозі у людини можуть розвинутись органічні захворювання: гіпертонія, інфаркт міокарду, виразка шлунка, сахарний діабет і т.д. Також з’являються емоційні розлади (надмірна тривога,

28

замість того щоб опиратися ній, занурюється в переживання. Для людини знаходження в істеричному стані стає приємним і її важко вивести з цього стану. Істерики проявляються у тупанні ногами, риданнях, катанні по долівці у конвульсіях. Так хворий може маніпулювати іншими, щоб добитись бажаного, привернути увагу. Жінки більше схильні до істеричних неврозів.

Внутрішній конфлікт полягає в надмірних вимогах по відношенню до інших, які ті не здатні реалізувати. Людина недооцінює або ігнорує реальні умови і вимоги оточуючих. Істеричний невроз може тривати від декількох хвилин, годин до декількох років. І чим довше період, тим глибше розлад. Зупинити це захворювання можна лише добившись зміни ставлення людини до своєї хвороби. Щоб запобігти приступу істеричного неврозу корисною є тимчасова ізоляція людини від оточуючих – як правило цей стан швидко минає, так як наявність публіки створює умови для демонстрації своїх бажань і буцімто тяжкого стану.

Невроз нав’язливих станів проявляється у дратівливості, підвищеній втомлюваності, порушенні сну, вегетативних розладах, а також у нав’язливих ідеях, часто у вигляді фобій. Людина прокручує в свідомості одні і ті самі думки, повторює серії обов’язкових рухів перед якоюсь справою, у неї виникають абсурдні нав’язливі бажання. В основі цього неврозу – конфлікт між бажаннями та потребами чи почуттями, які суперечать один одному (наприклад, бажанню

спортсмена перемогти будь-що може суперечити сильний страх поразки).

Рухові неврози виникають внаслідок замкненого кола – страх зробити помилку приводить до погіршення ефективності і помилки, що підкріплює страх, що помилка знову повториться. В результаті людина втрачає здатність виконувати якісно ті чи інші рухи з арсеналу своєї діяльності. Часто виникає у спортсменів, які втрачають впевненість в собі (у стрільця перестає слухатися

палець, який натискає на гачок, дрижать руки).

Депресія характеризується відсутністю радості, песимістичним сприйманням життя, печаллю і небажанням щось змінити в своєму житті. Депресія може супроводжуватись безсонням, відмовою від їжі, від сексуальних стосунків, відсутністю бажання займатись повсякденними справами, в тому числі улюбленою справою. Здавалося б всі час від часу перебувають в такому стані. Проте є риса, яка відрізняє депресію від інших емоційних станів. Це – апатія, нездатність реагувати, взаємодіяти з оточуючим середовищем. Людина, яка сумує або перебуває у пригніченому стані, знову підбадьориться, коли буде усунуто причину пригніченості, або коли ситуація зміниться на краще. Але ніщо не може викликати реакцію у людини в депресії. Перспектива змін на краще або можливість задоволення може навіть поглибити депресивний стан.

Внайбільш тяжких випадках депресії людина може годинами сидіти на стільці, дивлячись

упорожнечу, або більшу частину дня лежати на ліжку, неспроможна знайти енергію, щоб влитися

употік життя. Проте в більшості випадків депресії не бувають настільки тяжкими. Люди залишаються спроможними виконувати повсякденні справи і випадковому спостерігачу здаються

30