Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Формирование состояния готовности к соревновательной деятельности у квалифицированных шорттрековиков
.pdf
141
140. Панов, Г. М. Тактика бега женщин на дистанции 3000 метров /
Г. М. Панов, Л. Ф. Осадченко, О. Е. Горелова // Некоторые проблемы
подготовки конькобежцев и фигуристов : сб. ст. – М.: РИО РГАФК, 2000.
– С. 83–89.
141. Пасичниченко, В. А. Использование педагогического контроля
за готовностью пловцов к соревнованиям / В. А. Пасичниченко // Проблемы спорта высших достижений и подготовки спортивного резерва :
матер. респ. науч.–практ. конф. – Минск, 1993. – С. 50–51.
142. Пильщикова, Е. А. Кинематические предпосылки эффективности бега на «slap–skates» / Е. А. Пильщикова // Некоторые проблемы подготовки конькобежцев и фигуристов : сб. ст. – М.: РИО РГАФК, 2000. –
С. 171–175.
143. Пильщикова, Е. А. Теоретико-методическое обоснование эффективности техники скоростного бега на коньках : автореф. дис. … д-ра
пед. наук / Е. А. Пильщикова. – М., 1999. – 23 с.
144. Платонов, В. Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практические приложения : учебн. для
студентов вузов физ. культуры и спорта / В. Н. Платонов. – Киев: Олимпийская литература, 2004. – 807 с.
145. Платонов, В. Н. Теория периодизации спортивной тренировки :
история вопроса, состояние, дискуссии, пути модернизации / В. Н. Платонов // Теория и практика физической культуры. – 2009. – №9. – С. 18–34.
146. Попков, В. Н. Отбор и контроль в юношеском велосипедном
спорте с использованием морфофункциональных характеристик : автореф. дис. … д-ра пед. наук / В. Н. Попков. – Омск, 2001. – 59 с.
147. Порхунова, О. Анализ соревновательной деятельности конькобежцев, специализирующихся в шорт-треке / О. Порхунова // ХIХ научная конференция студентов и молодых ученых Мосспортакадемии : тез.
докл. – Малаховка, 1995. – С. 60–61.
148. Приймаков, А. А. Комплексная методика тестирования функциональной подготовленности квалифицированных спортсменов / А. А.
Приймаков, А. Н. Щегольников, А. А. Пилашевич // Научно–
методическое и медико–биологическое обеспечение физкультурно–
оздоровительной и спортивной работы : тез. докл. науч.–практ. конф. –
Днепропетровск, 1990. – С. 104–107.
149. Приставкин, В. С. Управление тренировочным процессом
конькобежцев (теоретико–методический подход) / В. С. Приставкин //
Труды Смоленского государственного института физической культуры.
– Смоленск: СГИФК, 2000. – С. 32–36.
142
150. Проблемы диагностики функциональных состояний в спорте /
В. А. Хорьяков [и др.] // Физическое воспитание студентов творческих
специальностей. – Харьков, 2007. – № 4. – С. 89–94.
151. Пьянзин, А. И. Формирование состояния соревновательной готовности квалифицированных легкоатлетов в условиях часто повторяю-
щихся стартов : автореф. дис. ... канд. пед. наук / А. И. Пьянзин. – СПб.,
1997. – 24 с.
152. Разинов, Ю. И. Методы текущего контроля для коррекции тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки 18-19-летних
спортсменок, специализирующихся в шорт-треке : автореф. дис. ... канд.
пед. наук / Ю. И. Разинов. – М., 2010. – 24 с.
153. Разинов, Ю. И. Текущий контроль в подготовке спортсменок,
занимающихся шорт–треком / Ю. И. Разинов // Теория и практика физической культуры. – 2010. – № 11. – С. 49.
154. Рыбаков, В. В. Управление спортивной подготовкой : теоретикометодологические основания : монография / В.В. Рыбаков [и др.]. – М.:
СпортАкадемПресс; Челябинск: ЧГУ; ЧГНОЦ УрО РАО, 2003. – 480 с.
155. Синяков, А. Ф. Совершенствование тестирования физической
работоспособности конькобежцев / А. Ф. Синяков, Б. Ф. Драбкин //
Конькобежный спорт : ежегодник. – М.: Физкультура и спорт, 1983. –
№2. – С. 37–43.
156. Скородумова, А. Еще раз о спортивной форме / А. Скородумова
// Теннис +. – 1997. – № 12. – С. 32–33.
157. Скородумова, А. П. Снова о «спортивной форме» / А. П. Скородумова // Теория и практика физической культуры. – 2009. – № 9. – С.
52–54.
158. Смирнов, Ю. И. Спортивная метрология / Ю. И. Смирнов. – М.:
Академия, 2000. – 232 с.
159. Современные системы спортивной подготовки; под ред. Ф. П.
Суслова, В. П. Сыча, Б. Н. Шустина. – М.: СААМ, 1995. – 448 с.
160. Соколова, С. Ф. Эффективность применения интервальной гипоксической тренировки при подготовке конькобежцев высокой квалификации : автореф. дис... канд. пед. наук / С. Ф. Соколова. – М., 1996. –
19 с.
161. Стенин, Б. А. Контрольные испытания и тесты для определения
уровня общей и специальной физической подготовленности конькобежцев старших разрядов в подготовительном периоде // Конькобежный
спорт : ежегодник. – М.: Физкультура и спорт, 1971. – №2 – С. 15–19.
162. Стенин, Б. А. Исследование факторов, определяющих физическую подготовку конькобежцев высокой квалификации : автореф. дисс.
… канд. пед. наук / Б. А. Стенин. – М., 1975. – 21 с.
143
163. Стенин, Б. А. Динамика изменения показателей соревновательной деятельности в шорт–треке в зависимости от квалифицированных и
взрослых спортсменов // Конькобежный спорт : сб. научн.–метод. ст. –
М:. ГЦОЛИФК, 1991. – С. 72–78.
164. Стенин, Б. А. Теоретико–методологические основы совершенствования технико–тактического мастерства конькобежцев в процессе
многолетней тренировки : автореф. дис. … д-ра. пед. наук / Б. А. Стенин.
– М., 1994. –77 с.
165. Стенин, Б. А. Повышение эффективности отталкивания при беге на коньках новой конструкции / Б. А. Стенин, Е. А. Пильщикова //
Тенденции развития спорта высших достижений и стратегия подготовки
высококвалифицированных спортсменов 1997-2000 гг. : матер. Всерос.
науч.–практ. конф. – М., 1997. – С. 334–354.
166. Стенин, Б. А. Тренировка в среднегорье как фактор повышения
эффективности тренировочного процесса конькобежцев / Б. А. Стенин //
Конькобежный спорт : проблемы, суждения и решения : матер. междунар. науч.–практ. семинара. – Челябинск, 2000. – С. 25–38.
167. Степанов, С. Ф. Бег на коньках на короткой дорожке (шорт–
трек). Организация тренировочного процесса. – М. : ГЦОЛИФК, 1987.
– 45 с.
168. Суслов, Ф. П. О структуре (периодизации) годичного цикла
подготовки и спортивной формы в современном спорте / Ф. П. Суслов //
Теория и практика физической культуры. – 2010. – № 4. – С. 11–15.
169. Суслов, Ф. П. Структура годичного соревновательно–
тренировочного цикла подготовки : реальность и иллюзии / Ф. П. Суслов, С. П. Шепель // Теория и практика физической культуры. – 1999. –
№ 9. – С. 57–61.
170. Тимакова, Т. С. Основные методологические подходы к разработке и созданию системы спортивного отбора в процессе многолетней
подготовки / Т. С. Тимаков // Организационные и программно–
методологические аспекты системы отбора перспективных спортсменов :
сб. науч. тр. – М., 1988. – С. 6–24.
171. Тихомиров, А. К. Проблема интегративного контроля в спорте :
монография / А. К. Тихомиров. – Малаховка: МГАФК, 2005. – 373 с.
172. Уилмор, Д. Физиология спорта и двигательной активности / Д.
Уилмор, Д. Костилл. – Киев: Олимпийская литература, 1997. – 503 с.
173. Федоров, А. И. Комплексный контроль и управление в спорте.
– Челябинск: УралГАФК, ЧГНОЦ УрОРАО, 2003. – 52 с.
174. Функциональные системы организма : руководство / К. В. Судакова. – М.: Медицина, 1987. – 432 с.
144
175. Чернышева, М. Д. Техническая оценка и применение специально–подготовительных упражнений шорттрековика / М. Д. Чернышева //
Сборник научных трудов молодых ученых; под общ. ред. А.Б. Куделина.
– Смоленск : СГАФКСТ, 2005. – Вып. 12. – С. 19–22.
176. Чернышева, М. Д. Реализация этапно–компонентной технологии в технической подготовке юных шорттрековиков / М. Д. Чернышева
// Физическая культура : воспитание, образование, тренировка. – 2006. –
№ 4. – С. 55–56.
177. Чон Дал Хен. Отбор и ориентация юных конькобежцев с учетом предрасположенности к спринту и многоборью : автореф. дис. …
канд. пед. наук / Чон Дал Хен. – Киев, 1992. – 23 с.
178. Шейченко, В. А. Исходные положения для определения понятия «готовность» в физической культуре и спорте / В. А. Шейченко, С. Д.
Шамрай // Термины и понятия в сфере физической культуры : матер.
первого междунар. конгр. – СПб., 2006. – С. 260–261.
179. Шелков, О. М. Диагностика состояний спортсменов при подготовке их к соревнованиям / О. М. Шелков, В. А. Булкин // Тенденции
развития спорта высших достижений и стратегия подготовки высококвалифицированных спортсменов в 1997-2000 гг. : матер. Всерос. науч.–
практ. конф. – М., 1997. – С. 436–440.
180. Шепель, С. П. Индивидуальная система соревнований в спринтерских дисциплинах и ее взаимосвязь со структурой тренировки : автореф. дис. … канд. пед. наук / С. П. Шепель. – М., 1999. – 21 с.
181. Ширковец, Е. А. Система оперативного управления при тренировке в циклических видах спорта : автореф. дис. …д-ра. пед. наук / Е. А.
Ширковец. – М., 1995. – 285 с.
182. Шнайдер, В. X. Структура тренировочных нагрузок у конькобежцев высокой квалификации : автореф. дис. … канд. пед. наук / В. Х.
Шнайдер. – М., 1982. – 19 с.
183. Шорт–трек : пример. прогр. спорт. подгот. для ДЮСШ,
СДЮШОР; авт.-сост. Г. М. Панов [и др]. – М.: Советский спорт, 2007. –
82 с.
184. Шустин, Б. Н. Состояние и основное направление разработки
модельных характеристик соревновательной деятельности / Б. Н. Шустин. – М.:ВНИИФК, 1985. – С. 4–17.
185. Шустин, Б. Н. Моделирование и прогнозирование в системе
спортивной тренировки / Б. Н. Шустин. – М.: СААМ, 1995. – С. 226–237.
186. Шустин, Б. Н. Моделирование в спорте (теоретические основы
и практическая реализация) : автореф. дисс…д-ра пед. наук / Б. Н. Шустин. – М., 1995. – 43 с.
145
187. Щегольков, А. М. Морфофункциональные признаки рациональной и нерациональной адаптации мышц и сердца к высоким тренировочным нагрузкам // А. М. Щегольков, А. А. Приймаков, А. А. Пилашевич. – Киев: Олимпийская литература, 1993. – С. 227–279.
188. Boobis, L. Effect of sprint training on muscle metabolism during
treadmill sprinting in man / L. Boobis, S. Brooks // Physiol. – 1987. – № 384.
– P. 31.
189. Fosters, G. What are klapshaats / G. Fosters // Speed skating Times
January. – Fabruary, 1997. – Р. 27.
190. Jos de Koning Tehnique and biomechanics of speed kpab skate :
kpabscaite / Jos de Koning // International skating Union. – Switzerland, 1999.
– Р. 12.
191. Gerrit, Jan Bachground of the kpab skate / Jan Gerrit, Han
Houndijk, Jos de Koning // Faculty of Human Movement Scences Vrije Universiteit. – November, 1997. – Р. 1–2.
192. Hardis, J. Development of the ISU regulation for «short–track» / J.
Hardis. – Canada. – 1994. – November. – Р. 12–16.
193. Hasler, B. Result world short-track speed skating. Championsheeps
1978–1992 / B. Hasler, W. Markhand. – Davos Pelts, Switzerland. – Yule
1993. – 163 p.
194. Schroter, G. Trainingsmethodische Eperlmente mil mehreren Versuchengruppen / G. Schroter // Teor. Und Prax. – 1984. – Vol. 33. – №4. – S.
274–277.
195. Spacial regulations speed skating and short–track speed skating
1996 // International skating Union. – Switzerland, 1996. – Р. 10.
196. Tibo, J. Short–track and speed skating training plans / J. Tibo. –
Canada, 1991. – 147 p.
197. Wright, B. ISU of face Holders through the jack and ISU Congress
1892–1990 Dawors Platz / B. Wright, J. Koch. – Switzerland. – May. – 1992.
– 81 p.
198. Wright, B. Skating Around the world 1892–1992 Dawors Platz / B.
Wright. – Switzerland, 1992. – 320 p.
146
Количество тренир
о-
Количество тренир
о-
ОФП (ч)
76
112 114 70 50 50 40 40 30 30 40 45 697 Кроссовый бег (ч)
6 12 14 12 6 6 6 6 6 6 6 4 90
Штанга (т)
45 45 45 45 45 45 25 25 15 15 15 25
390 Темповый бег (км)
- 30 30 30 30 20 10 10 6 6 6
– 178 Спринтерский бег
Силовые упражнения
Спортивные игры (ч)
10 12 12 12 8 6 4 2 2 2 2 6 68
Разминочный и з
а-
СФП (ч)
– – – 46 62 62 72 72 78 74 74 15 555 Имитационные
Общий километраж
Средней инте
н-
Высокой инте
н-
ПРИЛОЖЕНИЕ 1
Объем и распределение средств подготовки в годичном цикле
учебно-тренировочного процесса мужчин-шорттрековиков
высокой квалификации в разработанной программе (1–й год олим-
пийского цикла)
Месяцы
Основные
показатели
Количество тренировочных дней
май
июнь
июль
август
сентябрь
октябрь
ноябрь
декабрь
январь
февраль
март
апрель
31 30 31 31 30 31 30 31 31 28 31 30 365
Всего
за год
вочных занятий
вочных часов
Велосипедная подготовка (км)
(час)
(ч)
Прыжковые упражнения (ч)
ключительный бег (ч)
Гимнастические и
общеразвивающие
упражнения (ч)
упражнения (ч)
38 56 57 58 56 56 56 56 54 52 57 30 626
76 112 114 116 112 112 112 112 108 104 114 60 1252
400 600 800 400 200 – – – – – – 200 2600
- 4 6 6 6 4 4 4 2 2 2 – 40
6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 – 66
0,5 1,5 1,5 1,5 1,5 1 1 1 1 1 1 – 12,5
16 40 41 42 40 40 40 40 38 34 41 15 427
16 40 41 42 40 40 40 40 38 34 41 15 427
– – – 6 6 6 6 6 6 4 4 1 45
бега на коньках (км)
Соревнования (кол–
во)
Низкой интенсивности 120–
140 уд/мин
сивности 140–
170 уд/мин
сивности 170–
190 уд/мин
– – – 160 200 240 260 260 220 200 220 40 1800
– – – 140 140 160 160 160 100 80 100 20 1060
– – – 20 40 50 60 60 80 80 80 10 480
– – – – 20 30 40 40 40 40 40 10 260
– – – 2 4 4 4 4 4 4 4 2 32
147
Количество тренир
о-
Количество тренир
о-
ОФП (ч)
76
112 114 70 50 50 40 40 30 30 40 45 697 Кроссовый бег (ч)
6 12 14 12 6 6 6 6 6 6 6 4 90
Велосипедная подг
о-
Штанга (т)
45 50 50 50 50 50 25 25 15 15 15 25
415 Темповый бег (км)
-30 35 35 35 35 20 10 10 6 6 6 – 193
Силовые упражнения
Прыжковые упра
ж-
Спортивные игры (ч)
10 12 12 12 8 6 4 2 2 2 2 6 68
Разминочный и з
а-
Гимнастические и
СФП (ч)
– – – 46 62 62 72 72 78 74 74 15 555
Общий километраж
Средней инте
н-
Продолжение прил. 1
Объем и распределение средств подготовки в годичном цикле
учебно-тренировочного процесса мужчин-шорттрековиков
высокой квалификации в разработанной программе (2–й год олим-
пийского цикла)
Месяцы
Основные
показатели
май
июнь
июль
август
сентябрь
октябрь
ноябрь
декабрь
январь
февраль
март
апрель
Всего
за год
вочных дней
Количество тренировочных занятий
вочных часов
товка (км)
Спринтерский бег
(час)
(ч)
нения (ч)
ключительный бег
(ч)
общеразвивающие
упражнения (ч)
31 30 31 31 30 31 30 31 31 28 31 30 365
38 56 57 58 56 56 56 56 54 52 58 30 626
76 112 114 116 112 112 112 112 108 104 114 60 1252
400 700 900 400 200 – – – – – – 200 2800
- 4 6 6 6 4 4 4 2 2 2 – 40
6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 – 66
0,5 1,5 1,5 1,5 1,5 1 1 1 1 1 1 – 12,5
16 40 41 42 40 40 40 40 38 34 41 15 427
16 40 41 42 40 40 40 40 38 34 41 15 427
Имитационные
упражнения (ч)
бега на коньках (км)
Соревнования (кол–
во)
Низкой интенсивности 120–
140 уд/мин
сивности 140–
170 уд/мин
Высокой интенсивности 170–
190 уд/мин
– – – 6 6 6 6 6 6 4 4 1 45
– – – 160 210 240 270 270 230 210 220 40 1850
– – – 140 140 160 160 160 110 90 100 20 1080
– – – 20 50 50 70 70 80 80 80 10 510
– – – – 20 30 40 40 40 40 40 10 260
– – – 2 4 4 4 4 4 4 4 2 32
148
Месяцы
Количество трен
и-
Количество трен
и-
ОФП (ч)
76
112 114 70 50 50 40 40 30 30 40 45 697 Кроссовый бег (ч)
6 12 14 12 6 6 6 6 6 6 6 4 90
Велосипедная по
д-
Штанга (т)
45 55 55 55 55 55 25 25 15 15 15 25
440 Темповый бег (км)
– 30 40 40 40 20 10 10 6 6 6 – 208
Силовые упражн
е-
Прыжковые упра
ж-
Спортивные игры
Разминочный и з
а-
Гимнастические и
СФП (ч)
– – – 46 62 62 72 78 74 74 74 15 555
Общий километраж
Средней и
н-
Высокой и
н-
Продолжение прил. 1
Объем и распределение средств подготовки в годичном цикле
учебно-тренировочного процесса мужчин-шорттрековиков высокой
квалификации в разработанной программе (3–й год олимпийского
цикла)
Основные
показатели
май
июнь
июль
август
сентябрь
октябрь
ноябрь
декабрь
январь
февраль
март
апрель
Всего
за год
ровочных дней
Количество тренировочных занятий
ровочных часов
готовка (км)
Спринтерский бег
(час)
ния (ч)
нения (ч)
(ч)
ключительный бег
(ч)
общеразвивающие
упражнения (ч)
31 30 31 31 31 31 30 31 31 28 31 30 365
38 56 57 58 56 56 56 56 54 52 58 30 626
76 112 114 116 112 112 112 112 108 104 114 60 1252
500 800 900 500 200- – – – – – – 200 3100
– 4 6 6 6 4 4 4 2 2 2 – 40
6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 – 66
0,5 1,5 1,5 1,5 1,5 1 1 1 1 1 1 – 125
10 12 12 12 8 6 4 2 2 2 2 6 68
16 40 41 42 40 40 40 38 34 40 41 15 427
16 40 41 42 40 40 40 38 34 40 41 15 427
Имитационные
упражнения (ч)
бега на коньках (км)
Соревнования (кол–
во)
Низкой интенсивности 120–
140 уд/мин
тенсивности
140–170 уд/мин
тенсивности
170–190 уд/мин
– – – 3 6 6 6 6 6 4 4 1 42
– – – 160 220 250 280 280 240 220 220 40 1910
– – – 140 140 160 160 160 120 100 100 20 1100
– – – 20 60 60 80 80 80 80 80 10 550
– – – – 20 30 40 40 40 40 40 10 260
– – – 2 4 4 4 4 4 4 4 2 32
149
76 112 114 70 50 50 40 40 30 30 40 45 657
8 16 18 12 8 8 8 6 6 6 6 6 104
64 64 64 64 64 64 32 32 16 16 16 32 528
– 40 40 40 40 30 15 12 12 8 6 – 243
– – – 46 62 62 72 72 78 74 74 15 555
Низкой инте
н-
Продолжение прил. 1
Объем и распределение средств подготовки в годичном цикле
учебно-тренировочного процесса мужчин-шорттрековиков высокой
квалификации в разработанной программе (4–й год олимпийского
цикла)
Месяцы
Основные
показатели
Количество тренировочных дней
Количество тренировочных занятий
Количество тренировочных часов
ОФП (ч)
Кроссовый бег (ч)
Велосипедная подготовка (км)
Штанга (т)
Темповый бег (км)
Спринтерский бег
(час)
Силовые упражнения (ч)
Прыжковые упражнения (ч)
Спортивные игры
(ч)
Разминочный и заключительный бег
(ч)
Гимнастические и
общеразвивающие
упражнения (ч)
СФП (ч)
Имитационные
упражнения (ч)
Общий километраж
бега на коньках (км)
май
июнь
31 30 31 31 30 31 30 31 31 28 31 30 365
38 56 57 58 56 56 56 56 54 52 57 30 626
76 112 114 116 112 112 112 112 108 104 114 60 1252
600 1000 1200 600 300 – – – – – – 300 4000
– 6 8 8 8 6 4 4 2 2 2 – 50
8 8 8 8 8 8 6 6 6 6 6 – 78
0,5 1,5 1,5 1,5 1,5 1 1 1 11 1 1 – 12,5
12 16 16 16 8 6 4 2 2 2 4 8 96
16 40 41 42 40 40 40 40 38 34 41 15 427
16 40 41 42 40 40 40 40 38 34 41 15 427
– – – 3 8 8 6 6 6 4 4 1 45
– – – 180 240 300 300 300 240 220 240 40 2060
июль
август
сентябрь
октябрь
ноябрь
декабрь
январь
февраль
март
апрель
Всего
за год
сивности 120–
140 уд/мин
Средней интенсивности
140–170
уд/мин
Высокой интенсивности
170–190
уд/мин
Соревнования (кол–
во)
– – – 140 160 200 170 140 100 80 100 20 1130
– – – 40 56 70 100 120 100 100 100 14 700
– – – – 24 30 30 40 40 40 40 6 226
– – – – 2 2 4 4 4 4 4 - 24
150
Количество трен
и-
Количество трен
и-
ОФП (ч)
76
112 114 70 50 50 40 40 30 30 40 45 697 Кроссовый бег (ч)
6 10 12 10 6 6 6 6 4 4 4 4 78
Велосипедная по
д-
Штанга (т)
35 35 35 35 35 35 16 16 10 10 10 16
288 Темповый бег (км)
– 26 30 30 30 16 8 8 6 4 4 – 162
Силовые упражн
е-
Прыжковые
Спортивные игры
Разминочный и
Гимнастические и
СФП (ч)
– – – 46 62 62 72 72 78 74 74 15 555
Общий километраж
Средней и
н-
Высокой и
н-
Продолжение прил. 1
Объем и распределение средств подготовки в годичном цикле учебнотренировочного процесса женщин-шорттрековиков высокой квалифи-
кации в разработанной программе (1–й год олимпийского цикла)
Месяцы
Основные
показатели
май
июнь
июль
август
сентябрь
октябрь
ноябрь
декабрь
январь
февраль
март
апрель
Всего
за год
ровочных дней
Количество тренировочных занятий
ровочных часов
готовка (км)
Спринтерский бег
(час)
ния (ч)
упражнения (ч)
(ч)
заключительный
бег (ч)
общеразвивающие
упражнения (ч)
31 30 31 31 30 31 30 31 31 28 31 30 365
38 56 57 58 56 56 56 56 54 52 57 30 626
76 112 114 116 112 112 112 112 108 104 114 60 1252
400 700 800 300 200 – – – – – – 200 2600
– 4 6 6 4 4 2 2 2 2 2 – 34
6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 – 66
1,5 1,5 1,5 1,5 1,5 1 1 1 1 1 1 – 13,5
8 10 10 10 8 6 6 4 2 2 2 6 74
16 40 40 42 40 40 40 40 38 34 38 15 426
16 40 41 42 40 40 40 40 38 34 41 15 427
Имитационные
упражнения (ч)
бега на коньках
(км)
Низкой интенсивности 120–
140 уд/мин
тенсивности
140–170
уд/мин
тенсивности
170–190
уд/мин
Соревнования
(кол–во)
– – – 2 4 6 6 6 4 4 4 1 41
– – – 140 180 220 220 240 240 220 180 40 1680
– – – 100 100 120 120 120 100 100 80 20 860
– – – 40 60 70 70 90 100 90 70 14 604
– – – – 20 30 30 30 40 30 30 6 216
– – – – – 2 4 4 4 4 4 2 24
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]