Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Формирование состояния готовности к соревновательной деятельности у квалифицированных шорттрековиков
.pdf
101
Имитацио
н-
Бег на
коньках
Спринтерская
м с ходу
Контрольные, подв
о-
Специальная физическая подготовка
квалифицированных шорттрековиков
методологические основы
системный подход дифференцированный подход
Развитие и совершенствование специальных физических
приоритетные тренировочные средства
I алгоритм
ные упражнения
низкой, средней и высокой
интенсивности
IV алгоритм
Прыжки и прыжковые
упражнения различной
интенсивности
II алгоритм
V алгоритм
дящие, основные соревнования
III алгоритм
езда на велосипеде на треке
педагогический контроль
прыжки с
места: 10-ой,
«в шаге» 100 м
бег на коньках на время 1,
3 и 6 кругов
спринтерская
езда на велосипеде на треке на 200 и 500
Модельные характеристики специальной физической
и функциональной подготовленности
Рис. 34. Структурно-логическая модель управления специальной физической
подготовкой квалифицированных шорттрековиков
102
Направленность подготовки спортсменов экспериментальной
группы полностью согласовывалась с подготовкой групп высшего
спортивного мастерства, детально описанной во второй главе.
Общепринятая программа включает в себя содержание и последовательность реализации программного материала, контроль подготовленности, а также объемы основных видов подготовки.
При сравнении объема и распределения средств подготовки выявлены различия между спортсменами экспериментальной и контрольной групп.
На велосипедную подготовку в экспериментальной группе приходится 2600 км, в контрольной – на 1000 км меньше (рис. 35). Велосипедная подготовка начинается в апреле месяце и в двух группах составляет 200 км. Максимум велосипедной подготовки в экспериментальной группе приходится на июль – 800 км, в контрольной на июнь
– 500 км. Заканчивается велосипедная подготовка в экспериментальной группе в октябре, в контрольной – в сентябре.
Упражнения со штангой в экспериментальной группе составляют
390 тонн, в контрольной – 174 тонны. В экспериментальной группе
упражнения с отягощениями применяются в течение всего года и с
мая по октябрь сохраняется объем на уровне 45 тонн. В контрольной
группе интенсивная силовая подготовка применяется с апреля по сентябрь, максимум силовой нагрузки приходится на июнь-июль, после
сентября остается по 8 тонн в месяц (рис. 36).
Объем темпового бега в экспериментальной группе составляет
178 часов, в контрольной – 55 часов (рис. 37).
900
800
700
600
500
400
300
200
100
км
400
300
0
май
Рис. 35. Распределение в течение года велосипедной подготовки в
800
600
400
500
400
июль
июнь
экспериментальной и контрольной группах
200 200
200 200
август
сентябрь
октябрь
ноябрь
декабрь
январь
март
февраль
апрель
ЭГ
КГ
50
45
40
35
103
45 45 45 45 45 45
тонн
35
30
30
25
20
15
10
октябрь
25 25
ноябрь
15 15 15
январь
декабрь
февраль
30 30
26
20
5
0
май
июль
июнь
8 8 8 8 8 8 8
август
сентябрь
Рис. 36. Распределение в течение года силовой подготовки в
экспериментальной и контрольной группах
км
30 30 30 30
25
ЭГ
КГ
12
март
апрель
25
20
15
10
20
17
14
5
0
4
0
май
июнь
15
5
июль
август
сентябрь
октябрь
10 10
ноябрь
6 6 6
январь
декабрь
март
февраль
Рис. 37. Распределение в течение года объема темпового бега в
экспериментальной и контрольной группах
ЭГ
КГ
апрель
104
90
80
70
60
50
40
30
20
10
час
30
0
май
60
4
80
6 6 6
июль
июнь
60
ЭГ
20
14 14 14 14 14 14
4 4 4
август
сентябрь
октябрь
ноябрь
2 2 2
январь
декабрь
март
февраль
апрель
КГ
Рис. 38. Распределение в течение года объема спринтерского бега в
экспериментальной и контрольной группах
В экспериментальной группе темповый бег применяется в течение всего года, кроме апреля и мая. Максимум использования данного средства подготовки приходится на период с июня по сентябрь –
по 30 км. В контрольной группе темповый бег применяется ограничено с мая по октябрь, максимум приходится на июль – 17 км.
Различия в использовании спринтерского бега между группами
достоверны (рис. 38). Общий объем в экспериментальной группе составляет 40 часов, в контрольной – 334 часа. В течение года в экспериментальной группе данное средство имеет равномерное распределение с июня по март, что обеспечивает поддержание уровня скоростных способностей в течение всего подготовительного периода. В
контрольной группе с мая начинается интенсивное увеличение объема спринтерского бега и к июлю достигает максимума – 80 часов,
что, на наш взгляд, в дальнейшем приводит к раннему становлению
спортивной формы. С октября по март происходит стабилизация объема спринтерского бега – 14 км в месяц.
Прыжковые упражнения в экспериментальной группе кроме апреля равномерно распределены в течение года – 0,5–1,5 часа. В контрольной группе на прыжковую подготовку приходится 28 часов, и
максимум применения данного средства приходится на июль – 6 часов.
105
Разминочный и заключительный бег, общеразвивающие упражнения равномерно распределены в течение года, однако в экспериментальной группе общий объем составляет 854 часа, а в контрольной – 186 часов.
Объем и распределение средств специальной подготовки также
имеют различия между группами.
Имитационные упражнения в подготовке контрольной группы
занимают значительное место – 240 часов (рис. 39).
35
30
час
32 32
28
26
24
25
20
16
16 16 16
14 14
15
10
6 6 6 6 6 6
6
4 4
5
1
0
май
июль
июнь
август
сентябрь
октябрь
ноябрь
декабрь
январь
март
февраль
апрель
Рис. 39. Распределение в течение года имитационных упражнений в
экспериментальной и контрольной группах
300
250
200
150
100
км
160
200
160
260 260
240
180 180
190
220
170
220
200
150 150
ЭГ
КГ
ЭГ
КГ
50
0
май
июнь
80
июль
август
сентябрь
октябрь
ноябрь
декабрь
январь
февраль
Рис. 40. Распределение в течение года ледовой подготовки в
экспериментальной и контрольной группах
40
40
март
апрель
106
Основной объем данного средства приходится на июнь–
октябрь. С ноября объем имитационных упражнений стабилизируется – 14–16 часов в месяц.
В экспериментальной группе данному средству подготовки отводится 45 часов в год, в основном в сочетании с темповым легкоатлетическим бегом в период с августа по март.
180
160
140
120
100
80
60
40
20
120
100
80
60
40
20
км
140
0
май
июль
июнь
км
60
160 160
100
80
80
60
50
40
40 40
30
20
август
сентябрь
100 100
80
50 50
30 30
октябрь
ноябрь
60
декабрь
январь
90
80
50
40
100
март
февраль
экспериментальная группа
Низкой интенсивности
120-140 уд/мин
Средней интенсивности
140-170 уд/мин
2020
10
10
апрель
Высокой интенсивности
170-190 уд/мин
контрольная группа
Низкой интенсивности
120-140 уд/мин
Средней интенсивности
140-170 уд/мин
2020
14
Высокой интенсивности
170-190 уд/мин
0
май
июль
июнь
август
сентябрь
октябрь
ноябрь
декабрь
январь
февраль
6
март
апрель
Рис. 41. Распределение в течение года бега на коньках различной
интенсивности в экспериментальной и контрольной группах
Общий километраж бега на коньках в экспериментальной группе составил 1800 км, в контрольной – 1300 км. В течение года ледо-
107
вая подготовка в двух группах начинается с июля и заканчивается
после соревновательного сезона в апреле. В среднем ежемесячный
объем ледовой подготовки в экспериментальной группе на 50–70 км
больше, чем в контрольной (рис. 40).
При анализе соотношения бега на коньках различной интенсивности (рис. 41) выявлено, что в экспериментальной группе с июля
возрастает объем низкоинтенсивного бега на коньках (160 км в октябре–ноябре), средней интенсивности достигает максимума в январе–марте (80 км), объем бега на коньках с высокой интенсивностью
с ноября по март сохраняется на уровне 40 км в месяц.
У испытуемых контрольной группы низкоинтенсивный бег на
коньках достигает максимума к октябрю–декабрю и составляет 100
км. Бег средней интенсивности с сентября по март сохраняется на
уровне 40–60 км. Объем высокоинтенсивного бега в течение специально-подготовительного и соревновательного периодов не изменяется – 30 км в месяц.
Таким образом, в экспериментальной группе базовый микроцикл характеризуется высокими объемами кроссового бега и езды
на велосипеде. В течение всего базового специально-втягивающего
мезоцикла (с августа до октября) сохраняется высокий объем силовых упражнений с отягощениями различного веса, легкоатлетического спринтерского и легкоатлетического бега. В течение данного
мезоцикла происходит включение непосредственного бега на коньках. С началом специально-подготовительного мезоцикла (октябрь–
ноябрь) уменьшается объем средств общефизической подготовки и
значительно увеличивается специализированность нагрузок, достигает максимума объем часов бега на коньках низкой интенсивности.
При переходе к соревновательному периоду снижается объем специализированных нагрузок, возрастает их интенсивность (бег на
коньках средней и высокой интенсивности).
108
Х
Х
Х
Х
3.4. Динамика морфофункциональных характеристик,
показателей общей и специальной физической
подготовленности и результатов соревновательной
деятельности у спортсменов экспериментальной
и контрольной групп в ходе формирующего педагогического
эксперимента
Для решения задачи экспериментального обоснования предлагаемых нами критериев готовности к соревновательной деятельности квалифицированных шорттрековиков был проведен формирующий педагогический эксперимент.
Установлено, что достоверного изменения морфологических
показателей в течение года не произошло. Длина тела у юношей и
девушек экспериментальной группы изменилась на 0,7 см, контрольной – на 0,9 см у юношей и на 0,7 см у девушек. Масса тела у
юношей экспериментальной группы увеличилась на 0,4 кг, а у девушек уменьшилась на 0,8 кг. В контрольной группе данный показатель возрос у юношей на 2,9 кг, у девушек – на 2,2 кг (р > 0,05)
(табл. 17).
Соответственно изменению длины и массы тела изменился и
весо-ростовой индекс. У юношей экспериментальной группы весоростовой индекс недостоверно увеличился на 5,4 г/см, у девушек
уменьшился на 4,3 г/см. В контрольной группе с увеличением массы
тела возрос и весо-ростовой индекс – у юношей на 14,3 г/см, у девушек – на 11,9 г/см (р > 0,05). По морфологическим признакам достоверных изменений у испытуемых обеих групп не произошло.
Таблица 17
Морфологический статус квалифицированных шорттрекови-
ков в конце формирующего педагогического эксперимента
Изучаемые показатели
Экспериментальная груп-
па
Юноши
(
±σ)
Девушки
(
±σ)
Контрольная группа
Юноши
(
±σ)
Девушки
(
±σ)
Длина тела, см 175,8±3,6 163,7±4,9 179,2±5,6 163,4±5,6
Масса тела, кг 65,9±2,4 54,2±2,8 72,3±3,7 59,4±3,4
Весо-ростовой
индекс Кетле, г/см
374,9±43,7 331,1±66,1 403,5±71,2 363,5±74,8
109
Х
Х
Х
Х
В начале эксперимента спортсмены экспериментальной и контрольной групп соответствовали нормам по функциональным показателям жизненной емкости легких, гипоксических проб Штанге и
Генчи. Показатели абсолютного и относительного максимального
потребления кислорода были ниже разработанных норм и значений.
В конце формирующего педагогического эксперимента выявлены
изменения функциональных показателей (табл. 18).
В течение года у юношей экспериментальной группы существенно увеличились показатели жизненной емкости легких на 233
мл, у девушек – на 74 мл (р < 0,05). В контрольной группе произошли недостоверные изменения – у юношей на 261 мл, у девушек на
69 мл (р>0,05).
Уровень максимального потребления кислорода имел тенденцию к увеличению. У юношей экспериментальной группы в течение
года показатель МПК возрос на 257 мл/мин, у девушек – на 212
мл/мин, у спортсменов контрольной – увеличился на 87 и 113
мл/мин, соответственно. Относительные значения МПК в пересчете
на килограмм веса тела возросли на 5,7 и 5,1 мл/мин/кг и 2,9 и 3,1
мл/мин/кг соответственно.
Таблица 18
Функциональные показатели квалифицированных шорттреко-
виков в конце формирующего педагогического эксперимента
Экспериментальная груп-
Изучаемые показа-
тели
ЖЕЛ, мл 4483±294 3007±206 4571±339 2996±204
МПК, мл/мин 3719±54,8 3387±52,6 3485±43,6 3324±59,2
МПК/кг, мл/мин/кг 63,4±2,9 58,6±5,5 59,0±3,9 52,1±3,6
PWC 170, кгм/мин 1112±94,7 936±85,1 1021±97,3 927±102,1
PWC170/кг
кгм/мин/кг
Проба Штанге, с 77,4±7,8 64,9±7,9 73,4±9,1 62,5±8,1
Проба Генчи, с 43,7±6,9 38,1±10,4 39,1±8,5 37,4±9,6
Становая сила, кг 106,2±10,4 92,4±11,4 90,1±12,9 81,3±10,3
Юноши
(
±σ)
16,8±1,7 17,3±2,7 14,1±2,4 15,6±2,8
па
Девушки
(
±σ)
Контрольная группа
Юноши
(
±σ)
Девушки
(
±σ)
Показатели работоспособности также имели тенденцию к увеличению. В экспериментальной группе у юношей показатель
PWC
возрос на 30 кгм/мин, у девушек – на 28 кгм/мин, в кон-
170
трольной – на 19 и 16 кгм/мин, соответственно. Относительное зна-
110
Х
Х
чение PWC
изменяется пропорционально абсолютному значению и
170
обратно пропорционально возрастанию массы тела. Прирост произошел только у девушек экспериментальной группы на 0,6 кгм/мин/кг,
во всех остальных группах выявлено снижение данного показателя.
В гипоксических пробах существенного изменения показателей
не произошло. У испытуемых экспериментальной группы время задержки дыхания возросло на 4–6 с, контрольной – на 2–3 с.
Показатели силы мышц разгибателей туловища в экспериментальной группе в течение педагогического эксперимента достоверно
увеличились – у юношей на 20,3 кг и у девушек на 14,3 кг. В контрольной группе изменения не достоверны – на 7,0 и 6,7 кг, соответственно.
В течение педагогического эксперимента произошли изменения
показателей общей и специальной физической подготовленности у испытуемых обеих групп в соответствии с направленностью тренировочного процесса (табл. 19, 20, рис. 42).
Таблица 19
Показатели общей и специальной физической подготовленно-
сти квалифицированных шорттрековиков (юношей) в конце форми-
рующего педагогического эксперимента
Тестовые задания
Прыжок в длину с места,
см
Тройной прыжок в длину
с места, см
Десятерной прыжок в
длину с места, м
Прыжок в длину с места
спиной вперед, см
Прыжки в шаге 100 м,
кол-во шагов
Прыжки в шаге 100 м,
время выполнения, с
Бег 60 м, с 8,1±0,2 0,5 (6,0%) 8,5±0,3 0,2 (2,3%)
Велоезда с хода 200 м, с 13,9±0,6 0,8 (5,6%) 14,2±0,9 0,4 (2,8%)
Велоезда с хода 500 м, с 40,5±3,9 3,6 (8,5%) 43,7±4,6 2,2 (4,9%)
Бег на коньках 1 круг, с 9,3±0,2 0,2 (2,1%) 9,7±0,3 0,1 (1,0%)
Бег на коньках 3 круга, с 28,5±0,7 0,7 (2,4%) 30,0±0,9 0,6 (2,0%)
Бег на коньках 6 кругов, с 58,1±1,9 1,3 (2,2%) 59,9±2,1 0,9 (1,5%)
762,4±22,4
159,2±10,5
Юноши ЭГ Юноши КГ
±σ
254±8,1
27,4±1,6
37,1±2,2
19,4±5,3
Т, абс. и %
9,0
(3,6%)
46,4
(6,3%)
1,8
(6,8%)
11,3
(7,4%)
4,4
(11,2%)
5,3
(24,0%)
±σ
242±9,3
719,9±20,6
24,2±1,2
141,9±11,6
40,6±1,9
23,0±5,8
Т, абс. и %
4,0
(1,7%)
16,7
(2,4%)
0,6
(2,5%)
4,1
(2,9%)
2,2
(5,3%)
2,2
(9,1%)
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]